Ку-ку. Я живой, просто в отпуске. Вот пока сходил в гости в подкаст «Чемодан денег», где посидели, потёрли за биохакинг и поржали немножк 👇

Биохакинг и долголетие: мифы, реальность и советы экспертов
В этом выпуске мы обсудим всё, что связано с биохакингоми продлением жизни. Мы тут виртуально разбогатели благодаря прошлым нашим выпускам, а теперь хотим понять, как жить долго и счастливо. В этом нам поможет наш гость, Денис Симулякин, врач-гастроэнтеролог из Австралии.

Он расскажет о современных методах продления жизни, о том, как научные исследования в этой области могут изменить наше будущее, и почему важно не только зарабатывать деньги, но и уметь их правильно тратить на своё здоровье.

Присоединяйтесь к нам и узнайте, что реально работает, а что — просто миф.

Денис Симулякин:
• Подкаст «Будем продлевать»
• Телеграм-канал «Я у мамы долгожитель»

Слушайте выпуск на:
• Apple Podcasts,
• Яндекс Музыка,
• YouTube,
• Spotify,
• Castbox,
• Ссылки на все другие платформы.

#чемоданденег

Извините, что долго не постил.
Созерцал.

🦋 «Голубые зоны»: секрет долголетия или ошибки в документах?

Слышали про «голубые зоны»? Чуть ли не волшебные места на планете, где, как будто бы необычайно много долгожителей. Острова Сардиния и Окинава, город Лома-Линда в США, полуостров Никоя в Коста-Рике и остров Икария в Греции — утверждается, что долголетие местных жителей связано с образом жизни: они-де питаются умеренно и овощами, бегают бодро по горам, поддерживают социальные связи, и живут легко и беззаботно, понимая своё предназначение.

Скорее всего вы знаете об этих зонах стараниями дядьки по имени Дэн Бьюттнер. Он популяризировал тему «голубых зон», а заодно зарегистрировал торговую марку, выпустил серию книг и даже сериал на Netflix. И вообще построил на этом целую инфобиз-империю. Примечательно, что Лома-Линду, коммьюнити адвентистов в Калифорнии, Бьюттнер изначально добавил в «зоны» по совету своего редактора: кровь из носу надо было вставить какую-то территорию из США чтобы поддержать интерес публики. И недавно бренд «голубые зоны» был и вовсе выкуплен Церковью… опять же Адвентистов. Совпадение? Ну может быть.

Однако реальная наука оказывается далеко не такой однозначной. Например, бельгийский демограф Мишель Пулен, перепроверяя записи о рождении на Сардинии, обнаружил множество ошибок в документах. Некоторые долгожители могли просто получить возраст своих умерших родственников. Сол Ньюман, исследователь из Лондона, тоже предполагает, что основная причина необычной концентрации долгожителей — недостоверные данные о датах рождения, особенно в бедных и удалённых регионах. Даже нередки случаи, когда родственники получают пенсию за умершего дедушку, по бумагам — живого. Эдакие «мёртвые души», портящие статистику.

Существует ли магия «голубых зон» на самом деле или же это статистическая погрешность? Скорее всего тут всего понемножку. Тем не менее, популяризация этих зон напоминает нам о важности заботы о здоровье, даже если «секрет долголетия» оказывается по итогу и не таким уж и секретом: едим овощи, занимаемся физкультурой и живем, по возможности, лёгкую и беззаботную жизнь!

☢️ Почему делать МРТ всего тела «на всякий случай» —
плохая идея

Сейчас стало модно проверять здоровье по максимуму, и многие задумываются о МРТ всего тела. Мол, лучше уж всё сразу проверить, чем потом жалеть. А вдруг у меня где-то там рак без симптомов? В Америке как грибы после дождя растут конторы, готовые предоставить такую услугу за «символическую» сумму в две-три тысячи долларов. Ким Кардашиан сходила и после её поста в инстаграмме популярность такого движа выросла в разы. Наш любимый биохакер Брайан Джонсон такое практикует, и тоже недавно замутил коллабу со стартапом предлагающим МРТ и КТ тела всем желающим.

Однако, я все-таки считаю, что если вы здоровы и ничего не беспокоит, такой подход может оказаться лишним — и вот почему.

1. Много «лишних» находок
МРТ замечает всё подряд, даже мелочи, которые никогда не станут проблемой. Например, может обнаружиться маленький узелок в щитовидке. Даже если окажется, что это папиллярный рак (самый безопасный вид новообразования, от которого практически никто не умирает), вас могут отправить дополнительные тесты и даже на на операцию. Так жили бы себе с этим узелком всю жизнь, да и горя не знали. А в итоге — нервы, деньги, удаленная щитовидка и гормоны всю жизнь.

2. Диагностический «каскад»
В диагностике так часто бывает, что случайные находки влекут за собой цепь дальнейших исследований, могущих навредить здоровью. Представьте, вы прошли скан и вам говорят: «Что-то там на скане в легких какой-то узелок, но чёрт его знает, давайте понаблюдаем» Через 6-12 месяцев опять скан и опять тот же узелок там же. Вы уже накрутили себя до панического состояния, и врач предлагает вам биопсию. Под местной анестезией иглой под наркозом вам лезут в легкое. Случайно заносят легкую инфекцию, вы пьете антибиотики и у вас от них понос. Биопсия показывает… ничего вразумительного, не рак, а так, что-то воспалительное. И врач опять предлагает… понаблюдать дальше. И так до бесконечности.

3. МРТ не панацея
Это классный метод, но он не видит всего. Есть вещи, которые лучше смотрятся на УЗИ или других обследованиях. Да и вообще, один скан в отрыве от всех остальных данных, анализов, жалоб пациента — это как пытаться вычислить тараканов в комнате, подглядывая в замочную скважину. Так что “чистое” МРТ — это ещё не гарантия, что с вами всё в порядке.

4. Дорого и затратно
МРТ — удовольствие не из дешёвых. И речь не только о нагрузке на ваш личный карман, но и всего общества в целом: если все вдруг начнут делать его просто так, то те, кому это действительно нужно, будут дольше ждать своей очереди. Да еще и давление на окружающую среду в виде расходников для МРТ, потребляемой энергии и так далее. Конечно, так себе оправдание для биохакеров, многие из которых жуткие эгоисты и нарциссы, но мы-то с вами нормальные люди, да?

5. Есть проверенные способы следить за здоровьем
Вместо того чтобы тратить деньги на ненужные обследования, лучше сосредоточиться на доказанных методах профилактики. Регулярно ходите к врачу, делайте анализы и скрининги, которые подходят именно вам по возрасту и семейной истории. Ну и, конечно, больше движения, меньше стресса и правильное питание — вот лучшая “диагностика” и лечение.

В итоге: если вы здоровы и вас ничего не беспокоит, МРТ всего тела — это больше про потраченные деньги и нервы, чем про реальную пользу. Лучше обсудите с врачом, как правильно следить за своим здоровьем, и потратьте деньги на абонемент в спортзал.

Или всё-таки хочется сходить на МРТ просто так, а, биохакер? 😄