Summary of the ACS Guidelines on Nutrition and Physical Activity
ACS RECOMMENDATIONS FOR INDIVIDUAL CHOICES

Achieve and maintain a healthy weight throughout life.

Be as lean as possible throughout life without being underweight.
Avoid excess weight gain at all ages. For those who are overweight or obese, losing even a small amount of weight has health benefits and is a good place to start.
Get regular physical activity and limit intake of high-calorie foods and drinks as keys to help maintain a healthy weight.

خلاصه دستورالعمل انجمن سرطان آمریکا برای رژیم غذایی و فعالیت بدنی

نکاتی که به تک تک افراد پیشنهاد می شود:

در محدوده وزن استاندارد خود هر چه میتوانید لاغر اندام باشید اما دچار کمبود وزن نشوید.

در تمامی سنین از وزن گیری مفرط بپرهیزید. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید کاهش وزن هر چند به مقدار کم برای سلامتی شما مفید است و میتواند یک شروع خوب باشد.

برای نگه داشتن وزن خود در محدوده مناسب و سالم به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید و مصرف خوراکیها و نوشیدنیهای پر کالری را محدود کنید.

✅ @MahyaRadC

Be physically active.

Adults: Get at least 150 minutes of moderate intensity or 75 minutes of vigorous intensity activity each week (or a combination of these), preferably spread throughout the week.
Children and teens: Get at least 1 hour of moderate or vigorous intensity activity each day, with vigorous activity on at least 3 days each week.
Limit sedentary behavior such as sitting, lying down, watching TV, and other forms of screen-based entertainment.
Doing some physical activity above usual activities, no matter what one’s level of activity, can have many health benefits.

ادامه دستورالعمل انجمن سرطان آمریکا برای رژیم غذایی و فعالیت بدنی.

فعالیت بدنی را فراموش نکنید.

در هفته 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید یا ترکیبی از این دوحالت به بزرگسالان توصیه میشود. بهتر آن است این فعالیت در طول هفته توزیع شود.

برای کودکان و نوجوانان روزانه یک ساعت فعالیت شدید یا متوسط ، و حداقل سه روز هفته فعالیت شدید توصیه می شود.

بی تحرکی را محدود کنید. نشستن و دراز کشیدن و تماشای تلویزیون و تفریحاتی از این دست مصداقهای بی تحرکی هستند.

بدون در نظر گرفتن اینکه چقدر تحرک بدنی دارید، افزودن بر فعالیت بدنی برای سلامتی شما مفید است.

✅ @MahyaRadC

Eat a healthy diet, with an emphasis on plant foods.

Choose foods and drinks in amounts that help you get to and maintain a healthy weight.
Limit how much processed meat and red meat you eat.
Eat at least 2½ cups of vegetables and fruits each day.
Choose whole grains instead of refined grain products.

ادامه دستورالعمل انجمن سرطان آمریکا برای رژیم غذایی و فعالیت بدنی.

رژیم غذایی سالم را دنبال کنید. در رژیم غذایی خود به گیاهان توجه ویژه داشته باشید.

مقدار خوراکی ها و نوشیدنیها را طوری تعیین کنید که وزن متناسب داشته باشید.

گوشت فراوری شده( سوسیس و کالباس و...) و گوشت قرمز را در رژیم غذایی محدود کنید.

هر روز دست کم دو و نیم فنجان سبزیجات و میوه جات میل کنید.

به جای اسثفاده از دانه های بدون سبوس یا تصفیه شده از غلات کامل استفاده کنید.

✅ @MahyaRadC

If you drink alcohol, limit your intake.

Drink no more than 1 drink per day for women or 2 per day for men.

اگر الکل مصرف میکنید میزان مصرف الکل را محدود کنید.

✅ @MahyaRadC

عوامل زمینه ساز برای #سرطان_پستان:

📍جنسیت زن
📍شرایط سنی
📍سابقه قبلی سرطان پستان در خود فرد
📍سابقه سرطان پستان یا سرطان تخمدان در فامیل درجه یک
📍آغاز عادت ماهیانه قبل از 12 سالگی
📍یائسگی بعد از 55 سالگی
📍به دنیا آوردن اولین فرزند بعد از 30 سالگی
📍خانمهایی که اصلا فرزندی به دنیا نیاورده اند
📍خانمهایی که به فرزندان خود شیر نداده اند
📍جهش های ژنی
📍درمان هرمونی جایگزین با استروژن و پروژسترون
📍سابقه پرتودرمانی در ناحیه قفسه سینه
📍افرادی که در ماموگرافی پستان دنس یا اصطلاحا سفت دارند
📍نوشیدنی های الکلی
📍چاقی یا اضافه وزن

✅ @MahyaRadC

درمان با جایگزینی هرمونی (HRT) تجویز هرمونهای زنانگی برای کاهش علایم یائسگی است. خانمها با نزدیک شدن به یائسگی به دلیل افت هرمونهای استروژن و پروژسترون دچار عوارض و علایم خاص میشوند.

✅ @MahyaRadC

❗️عوامل زمینه ساز #سرطان_پستان

🔹شرایط سنی

در آمریکا و غرب اروپا هر چه سن بالاتر میرود خطر ابتلا به سرطان پستان بیشتر میشود.

🔸الگوی سنی سرطان پستان در ایران متفاوت است.
طبق مطالعه وسیعی که بر روی 10000 بیمار ایرانی مبتلا به سرطان پستان توسط دکتر طالعی و همکارانشون انجام شد، خانمهای 40 تا 50 سال در معرض بیشترین خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.
نتیجه این تحقیق وسیع در کنگره سلامت زنان اردیبهشت 95 در شیراز اعلام شد. در همین کنگره اعلام شد #غربالگری_ماموگرافی در زنان ایرانی سالم بدون سابقه فامیلی و بدون علامت باید از 35 سالگی شروع شود.


📢 یعنی هر زن ایرانی باید از 35 سالگی به بعد هر سال ماموگرافی انجام دهد.

✅ @MahyaRadC

Some women wonder about the risks of radiation exposure due to mammography. Modern-day mammography only involves a tiny amount of radiation — even less than a standard chest X-ray.

بعضی از خانمها از اشعه #ماموگرافی میترسند. ماموگرافی مدرن امروزی میزان بسیار کمی اشعه داره حتی کمتر از یک عکس قفسه سینه معمولی.

Mammograms don’t prevent breast cancer, but they can save lives by finding breast cancer as early as possible.

ماموگرافی نمی تواند از بروز سرطان پیشگیری کند اما با تشخیص زودهنگام #سرطان_پستان موجب نجات جان انسان میشود.

✅ @MahyaRadC

انواع #نمونه_برداری_تحت_گاید سونوگرافی از پستان و سایر ارگانهای بدن در کلینیک رادیولوژی محیا انجام میشود.

✅@MahyaRadC

انجام #ماموگرافی در کلینیک رادیولوژی محیا شنبه تا چهار شنبه 8 صبح تا 2 بعد از ظهر بدون نیاز به نوبت قبلی. دریافت گزارش کتبی در همان روز .


✅ @MahyaRadC

The American Medical Association, the American Congress of Obstetricians and Gynecologists, the American College of Radiology, the American Cancer Society, the National Cancer Institute, and the National Comprehensive Cancer Network all have issued guidelines saying that all women should be eligible for screening mammograms starting at age 40.

انجمن پزشکی آمریکا،
کنگره متخصصین زنان آمریکا،
کالج رادیولوژی آمریکا،
انجمن سرطان آمریکا،
موسسه ملی سرطان ( آمریکا )،
شبکه فراگیر ملی سرطان ( آمریکا )،
همگی دستورالعمل هایی صادر کردند که در آن گفته شده همه خانمها باید از سن 40 سالگی #غربالگری_ماموگرافی را آغاز کنند.

✅ @MahyaRadC

با همکاری سرکار خانم دکتر مریم عوض دوانی و سرکار خانم دکتر فرانک محمدی در کلینیک رادیولوژی محیا کلینیک از صبح تا شب در خدمت مراجعه کنندگان عزیز می باشد😊

Video from صدیقی

0990 1 2222 69
0990 1 2222 79

با این شماره ها راحت‌تر نوبت بگیرید

09390497555
واتساپ