Вопреки общественному мнению, Мальдивы - одно из древнейших государств. Острова были заселены людьми около 2 тысяч лет назад, и более 1000 лет здесь исповедовался буддизм. Атмосфера, в целом, располагает, к релаксу 😅
⠀
Но в 1153 году на Мальдивские острова прибыл арабский деятель Абу аль-Бакарат. Он самостоятельно провозгласил себя султаном под именем Мухаммед ул Абдул - главой сего государства. Только один вопрос: что так можно было?😅 Можно приехать на остров и сказать, что я тут главный, и все будут тебе подчиняться?😅
⠀
В итоге, этот самый Абу аль-Бакарат стал основателем мощнейшей династии Mалей, которая правила на островах очень долгое время. Известно про 84 Султанов и Султанш из шести династий. И этот же Абу привёз на острова новую религию - ислам.
⠀
Так, половину своей жизни острова были буддисткими, остальную половину числятся мусульманскими.
⠀
Но мир узнал про эти острова только в 15 веке, благодаря мореплавателю Васко да Гама. С этого момента и до 1965 года острова колонизировали разные страны.
И только в 1968 году была основана Мальдивская Республика. То есть страна стала самостоятельной и свободной менее 100 лет назад. А открытие первого курорта на Мальдивах состоялось а д в 1972 году.
⠀
Поэтому нам и кажется, что страна - новенькая. А она с большой историей.
⠀
Да последние 50 лет туризм сюда так набрал обороты, что сейчас более чем 900 000 туристов ежегодно посещает Мальдивы.
⠀
Если было интересно, то ♥️♥️♥️ мне приятно ☺️
⠀
Но в 1153 году на Мальдивские острова прибыл арабский деятель Абу аль-Бакарат. Он самостоятельно провозгласил себя султаном под именем Мухаммед ул Абдул - главой сего государства. Только один вопрос: что так можно было?😅 Можно приехать на остров и сказать, что я тут главный, и все будут тебе подчиняться?😅
⠀
В итоге, этот самый Абу аль-Бакарат стал основателем мощнейшей династии Mалей, которая правила на островах очень долгое время. Известно про 84 Султанов и Султанш из шести династий. И этот же Абу привёз на острова новую религию - ислам.
⠀
Так, половину своей жизни острова были буддисткими, остальную половину числятся мусульманскими.
⠀
Но мир узнал про эти острова только в 15 веке, благодаря мореплавателю Васко да Гама. С этого момента и до 1965 года острова колонизировали разные страны.
И только в 1968 году была основана Мальдивская Республика. То есть страна стала самостоятельной и свободной менее 100 лет назад. А открытие первого курорта на Мальдивах состоялось а д в 1972 году.
⠀
Поэтому нам и кажется, что страна - новенькая. А она с большой историей.
⠀
Да последние 50 лет туризм сюда так набрал обороты, что сейчас более чем 900 000 туристов ежегодно посещает Мальдивы.
⠀
Если было интересно, то ♥️♥️♥️ мне приятно ☺️
Песня записана! Скоро на всех музыкальных площадках страны! Иногда сама не верю, что я всё это делаю, иду вперед, спотыкаюсь, падаю, встаю и иду дальше. Всегда даю себе время на «пожалеть себя», когда устала, когда не получается, когда получаешь отказы, когда не проходишь отбор, когда нужно порыдать и обнять себя и сказать, что я справлюсь, у меня все получится.
Этим хочу сказать: верьте в себя, пробуйте, рискуйте, ведь жизнь одна и живем мы ее здесь и сейчас!🤍
Этим хочу сказать: верьте в себя, пробуйте, рискуйте, ведь жизнь одна и живем мы ее здесь и сейчас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сходили с девочками в кальянную, как будто очутились в жерле вулкана🔥
«Не знаю никого, кто любил бы бегать в полную силу и на максимальной скорости больше, чем я. Но иногда, чтобы бегать быстрее, нужно научиться бегать медленнее – при условии, что ты занимаешься регулярно», – советует Нойшвандер.
Медленные пробежки – удивительно эффективный способ отстроить свою физическую форму. И хотя соблазн отказаться от них очень велик, они важны для восстановления и твоей выносливости, а также для балансирования более интенсивных тренировок.
Медленные пробежки – удивительно эффективный способ отстроить свою физическую форму. И хотя соблазн отказаться от них очень велик, они важны для восстановления и твоей выносливости, а также для балансирования более интенсивных тренировок.
БЕЗ ТРУДА НЕ ВЫТАЩИШЬ И ЖИР ИЗ ЖИВОТА
1 грамм жира - это 9 ккал! По сути - это наша нерастраченная энергия, которая отложилась на теле 😞
А чтобы сжечь килограмм жира нужно потратить около 9 тысяч ккал. Представь, сколько это часов тренировок?
И тут начинается… ВСЕ! ЗАВТРА сажусь на диету!
ЗАВТРА…
Это мифическое место, где ты тренируешься, живешь полной жизнью и можешь носить самые облегающие платья 😅
В ход идёт поиск диеты: “-10 кг за 10 дней” и т.д. с неизбежным откатом назад. И ты начинаешь себя успокаивать: я ещё в полном расцвете сил, ещё успею похудеть, просто сейчас ситуация такая ( как и месяц и год назад) … 🧐
Никаких жестких диет. В лучшем случае - ты похудеешь и вернёшь все назад. В худшем - наберёшь ещё больше и приобретёшь проблемы со здоровьем. ☝️
Всего то нужно соблюдать принцип 80/20. Т.е. 80% правильной еды и 20% еды для души 😊
1 грамм жира - это 9 ккал! По сути - это наша нерастраченная энергия, которая отложилась на теле 😞
А чтобы сжечь килограмм жира нужно потратить около 9 тысяч ккал. Представь, сколько это часов тренировок?
И тут начинается… ВСЕ! ЗАВТРА сажусь на диету!
ЗАВТРА…
Это мифическое место, где ты тренируешься, живешь полной жизнью и можешь носить самые облегающие платья 😅
В ход идёт поиск диеты: “-10 кг за 10 дней” и т.д. с неизбежным откатом назад. И ты начинаешь себя успокаивать: я ещё в полном расцвете сил, ещё успею похудеть, просто сейчас ситуация такая ( как и месяц и год назад) … 🧐
Никаких жестких диет. В лучшем случае - ты похудеешь и вернёшь все назад. В худшем - наберёшь ещё больше и приобретёшь проблемы со здоровьем. ☝️
Всего то нужно соблюдать принцип 80/20. Т.е. 80% правильной еды и 20% еды для души 😊
Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться?
Количество часов ночного сна зависит от возраста человека. Причем недосып, чреватый разбитостью, усталостью, сонливостью не менее опасен, чем пересып. Любители спать долго чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Неумолимые цифры статистики таковы: 12% людей, спящих в сутки менее 6 часов, могут умереть раньше срока; среди тех, кто почивает более 9 часов – риск уйти в мир иной до срока достигает 30%!
Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7-9 часов. Индивидуальные особенности организма подскажут самую правильную цифру, но в рамках этих двух часов.
Для других возрастных категорий картина следующая:
малютки до 3 месяцев должны спать до 17 часов в сутки;
младенцы до года – 12 – 15 часов;
маленьким детям до 2 лет требуются 12 – 14 часов сна;
дошколятам 3 – 5 лет на сон нужно 10 – 13 часов;
учащимся младших классов до 13 лет для полноценного отдыха необходимы 9 – 11 часов;
тинэйджеры 14 – 17 лет нуждаются в 8 – 10 часах сна;
юношам и девушкам 18 – 25 лет требуется, как и взрослым людям, 7 – 9 часов на сон;
группа пожилых людей старше 65 лет должна отдыхать 7 – 8 часов каждую ночь.
Всего на сон мы тратим примерно треть своей жизни!
Количество часов ночного сна зависит от возраста человека. Причем недосып, чреватый разбитостью, усталостью, сонливостью не менее опасен, чем пересып. Любители спать долго чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Неумолимые цифры статистики таковы: 12% людей, спящих в сутки менее 6 часов, могут умереть раньше срока; среди тех, кто почивает более 9 часов – риск уйти в мир иной до срока достигает 30%!
Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7-9 часов. Индивидуальные особенности организма подскажут самую правильную цифру, но в рамках этих двух часов.
Для других возрастных категорий картина следующая:
малютки до 3 месяцев должны спать до 17 часов в сутки;
младенцы до года – 12 – 15 часов;
маленьким детям до 2 лет требуются 12 – 14 часов сна;
дошколятам 3 – 5 лет на сон нужно 10 – 13 часов;
учащимся младших классов до 13 лет для полноценного отдыха необходимы 9 – 11 часов;
тинэйджеры 14 – 17 лет нуждаются в 8 – 10 часах сна;
юношам и девушкам 18 – 25 лет требуется, как и взрослым людям, 7 – 9 часов на сон;
группа пожилых людей старше 65 лет должна отдыхать 7 – 8 часов каждую ночь.
Всего на сон мы тратим примерно треть своей жизни!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И так могу 😊сегодня рисовала картину
КАК ОФОРМИТЬ ДЕТСКУЮ КОМНАТУ
⠀
Многие родители часто приходят в замешательство, когда начинают обдумывать дизайн детской комнаты. Как быть, если вы до сих пор не знаете пол своего ребёнка, а ремонт уже пора начинать? А если комнату будут разделять и мальчик, и девочка 🙀 Как сохранить нейтральный интерьер среди такого огромного выбора красок, тканей, мебели?
⠀
Давайте по порядку. В первую очередь лучше позаботиться об основных элементах и техническом оснащении. Провести теплые полы, вставить качественные окна и добавить достаточно света, желательно зонированного. Декоративные элементы все равно изменятся по мере взросления ребенка, а такие базовые вещи будут актуальны в любом возрасте 💁🏻♀️
⠀
Теперь перейдем к дизайну. Для нейтральной детской нужно подбирать соответствующие цвета. Стены лучше покрыть краской, чтобы вы не переживали, как бы ваш ребенок их не разрисовал. ❗Но не забудьте убедиться в том, что краска не будет выделять вредных испарений. Можно выбрать такие цвета, как светло-серый, соломенный, светло-зеленый, белый, кремовый, коричневый, бежевый и их всевозможные оттенки
⠀
Не поддавайтесь стереотипам и не делайте детские комнаты пёстрыми и яркими 🙅🏻♀️ На самом деле слишком яркие цвета разрушают психику, а ведь в детском возрасте она только-только начинает формироваться. Помните, что детская комната - это не только место для игр, но и спальня, в которой они отдыхают и набираются сил.
⠀
Ещё не стоит наполнять детскую множеством мебели. Достаточно гардероба, кровати и полок для игрушек и книг. Также не увлекайтесь закрытыми шкафами и ящиками. Детям удобнее и быстрее находить всё необходимое в открытых зонах хранения.
⠀
А когда ваш малыш уже подрастёт, то вы вместе с ним сможете добавить в детскую чего-то нового и уникального. Например, распишете стену, сделаете гамак под потолком или построите замок для игр. Так вы не только обновите комнату, но и лучше узнаете своего ребенка, его вкусы и предпочтения 😉
⠀
Многие родители часто приходят в замешательство, когда начинают обдумывать дизайн детской комнаты. Как быть, если вы до сих пор не знаете пол своего ребёнка, а ремонт уже пора начинать? А если комнату будут разделять и мальчик, и девочка 🙀 Как сохранить нейтральный интерьер среди такого огромного выбора красок, тканей, мебели?
⠀
Давайте по порядку. В первую очередь лучше позаботиться об основных элементах и техническом оснащении. Провести теплые полы, вставить качественные окна и добавить достаточно света, желательно зонированного. Декоративные элементы все равно изменятся по мере взросления ребенка, а такие базовые вещи будут актуальны в любом возрасте 💁🏻♀️
⠀
Теперь перейдем к дизайну. Для нейтральной детской нужно подбирать соответствующие цвета. Стены лучше покрыть краской, чтобы вы не переживали, как бы ваш ребенок их не разрисовал. ❗Но не забудьте убедиться в том, что краска не будет выделять вредных испарений. Можно выбрать такие цвета, как светло-серый, соломенный, светло-зеленый, белый, кремовый, коричневый, бежевый и их всевозможные оттенки
⠀
Не поддавайтесь стереотипам и не делайте детские комнаты пёстрыми и яркими 🙅🏻♀️ На самом деле слишком яркие цвета разрушают психику, а ведь в детском возрасте она только-только начинает формироваться. Помните, что детская комната - это не только место для игр, но и спальня, в которой они отдыхают и набираются сил.
⠀
Ещё не стоит наполнять детскую множеством мебели. Достаточно гардероба, кровати и полок для игрушек и книг. Также не увлекайтесь закрытыми шкафами и ящиками. Детям удобнее и быстрее находить всё необходимое в открытых зонах хранения.
⠀
А когда ваш малыш уже подрастёт, то вы вместе с ним сможете добавить в детскую чего-то нового и уникального. Например, распишете стену, сделаете гамак под потолком или построите замок для игр. Так вы не только обновите комнату, но и лучше узнаете своего ребенка, его вкусы и предпочтения 😉
Есть тут хоть кто-то, не знающий про систему «всё включено»?
Думаю, что 99% путешественников знают эти привлекательные условия еды нон-стоп и другие соблазны.
⠀
❓Но как это появилось?
⠀
Жерар Блиц придумал схему для бизнеса - кемпинг на 200 палаток «всё включено» на Майорке.
⠀
Первый его опыт был не очень, но вскоре палатки заменили на домики, открыли (ныне очень популярную сеть) Club Med.
⠀
В концепцию All Inclusive входило не только питание, но и занятия спортом, развлечения для детей.
⠀
✔️Кстати, именно Жерар придумал встречать туристов приветственным напитком и цветком (как есть во многих отелях Турции, видели?)
⠀
✔️До 70-х годов «Всё включено» было доступно только для стран Карибского бассейна и загорающих там американцев.
⠀
✔️В начале 80-х годов круизные лайнеры взяли за основу философию Club Med, которая очень полюбилась американцам, потому что даже чаевые входили в стоимость круиза.
Но всё равно это было достаточно дорого.
⠀
✔️Всё изменила Турция.
Она привлекла самый широкий слой отдыхающих- немцев.
И, главное, сделала эту систему максимально доступной.
А почему так бюджетно?
⠀
Это связано с высокоразвитым и недорогим сельским хозяйством, довольно дешевой рабочей силой и грамотно выстроенной логистикой. Заметили, что в основном алкоголь подают местный? То есть продвижение только своих продуктов.
⠀
⠀
Думаю, что 99% путешественников знают эти привлекательные условия еды нон-стоп и другие соблазны.
⠀
❓Но как это появилось?
⠀
Жерар Блиц придумал схему для бизнеса - кемпинг на 200 палаток «всё включено» на Майорке.
⠀
Первый его опыт был не очень, но вскоре палатки заменили на домики, открыли (ныне очень популярную сеть) Club Med.
⠀
В концепцию All Inclusive входило не только питание, но и занятия спортом, развлечения для детей.
⠀
✔️Кстати, именно Жерар придумал встречать туристов приветственным напитком и цветком (как есть во многих отелях Турции, видели?)
⠀
✔️До 70-х годов «Всё включено» было доступно только для стран Карибского бассейна и загорающих там американцев.
⠀
✔️В начале 80-х годов круизные лайнеры взяли за основу философию Club Med, которая очень полюбилась американцам, потому что даже чаевые входили в стоимость круиза.
Но всё равно это было достаточно дорого.
⠀
✔️Всё изменила Турция.
Она привлекла самый широкий слой отдыхающих- немцев.
И, главное, сделала эту систему максимально доступной.
А почему так бюджетно?
⠀
Это связано с высокоразвитым и недорогим сельским хозяйством, довольно дешевой рабочей силой и грамотно выстроенной логистикой. Заметили, что в основном алкоголь подают местный? То есть продвижение только своих продуктов.
⠀
⠀
Всех поздравляю с началом учебного года! Но я искренне рада школе, наконец-то смогу смотреть сериальчики спокойно)))
Сейчас посмотрела сериал «Первый класс». Какой же он жизненный 🤣 и очень актуально посмотреть тем, у кого дети пошли в первый класс! Обязательно посмотрите, может в героинях увидите себя или мамочек из класса))) По сюжету три мамы бьются за место в лучшей школе Петербурга. Они дружили семьями, пока дело не дошло до поступления детей в элитную школу. У них трое очень разных детей. Но есть всего одно место в этой школе.
На что готовы пойти мамы и чьи амбиции хотят удовлетворить: детей или свои? Все серии уже есть на Иви!
Сейчас посмотрела сериал «Первый класс». Какой же он жизненный 🤣 и очень актуально посмотреть тем, у кого дети пошли в первый класс! Обязательно посмотрите, может в героинях увидите себя или мамочек из класса))) По сюжету три мамы бьются за место в лучшей школе Петербурга. Они дружили семьями, пока дело не дошло до поступления детей в элитную школу. У них трое очень разных детей. Но есть всего одно место в этой школе.
На что готовы пойти мамы и чьи амбиции хотят удовлетворить: детей или свои? Все серии уже есть на Иви!
Путешествия дарят человеку положительный настрой и помогают воплотить в жизнь ключевой запрос на самореализацию. Во время поездки мы наконец-то получаем возможность делать то, что хотим, а не то, что заставляют обстоятельства.
Изменение ритма жизни, расписания дня, новые эмоции, расширение кругозора — это все то, что положительно влияет на психологическое здоровье:
В путешествии человек ощущает себя свободным. Он сам распределяет свое время и может наслаждаться вещами, которые ему нравятся.
Поездки делают ощущения более яркими. Человек открывает свои возможности, становится предприимчивее и азартнее.
Путешествия позволяют расширить пространство. Поднимаясь в горы, пересекая равнины, наблюдая жизнь больших городов и наслаждаясь морскими просторами, мы осознаем, как велик наш мир.
Смена обстановки стимулирует мозг, работу нервной системы. Человек переживает новые неизведанные до этого эмоции.
Ученые доказали, что попадая в новую среду, мозг начинает работать более активно и может обработать больше информации. Непривычные условия стимулируют создание нейронных связей, что и дает такой эффект. Поэтому путешествия — способ борьбы со многими заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера.
Интересный факт. Многие известные писатели и поэты в путешествиях искали вдохновение. Таким методом пользовались Федор Достоевский, Сергей Есенин, Владимир Набоков.
Не зря поездки и новые впечатления считаются одними из важных условий концепции «здорового старения», предложенной китайскими учеными. Авторы работы утверждают, что физические нагрузки и психическое здоровье является мощной антивозрастной терапией.
Согласно проведенным исследованиям оказалось, что риск смертности у пожилых путешественников из Китая на 27% меньше, чем у их сверстников, не покидающих места жительства.
Но поездки полезны не только людям в возрасте. Регулярно путешествующие люди признаются, что после смены обстановки чувствуют себя более энергичными и радостными.
Изменение ритма жизни, расписания дня, новые эмоции, расширение кругозора — это все то, что положительно влияет на психологическое здоровье:
В путешествии человек ощущает себя свободным. Он сам распределяет свое время и может наслаждаться вещами, которые ему нравятся.
Поездки делают ощущения более яркими. Человек открывает свои возможности, становится предприимчивее и азартнее.
Путешествия позволяют расширить пространство. Поднимаясь в горы, пересекая равнины, наблюдая жизнь больших городов и наслаждаясь морскими просторами, мы осознаем, как велик наш мир.
Смена обстановки стимулирует мозг, работу нервной системы. Человек переживает новые неизведанные до этого эмоции.
Ученые доказали, что попадая в новую среду, мозг начинает работать более активно и может обработать больше информации. Непривычные условия стимулируют создание нейронных связей, что и дает такой эффект. Поэтому путешествия — способ борьбы со многими заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера.
Интересный факт. Многие известные писатели и поэты в путешествиях искали вдохновение. Таким методом пользовались Федор Достоевский, Сергей Есенин, Владимир Набоков.
Не зря поездки и новые впечатления считаются одними из важных условий концепции «здорового старения», предложенной китайскими учеными. Авторы работы утверждают, что физические нагрузки и психическое здоровье является мощной антивозрастной терапией.
Согласно проведенным исследованиям оказалось, что риск смертности у пожилых путешественников из Китая на 27% меньше, чем у их сверстников, не покидающих места жительства.
Но поездки полезны не только людям в возрасте. Регулярно путешествующие люди признаются, что после смены обстановки чувствуют себя более энергичными и радостными.