واکسن معکوس (Inverse Vaccine): امیدی برای سال‌های آینده:
این واکسن در آزمایش انسانی هم موفقیت‌آمیز بود.
محققان در حال توسعه نوعی روش درمانی جدید به نام واکسن معکوس هستند. این واکسن‌ها به جای سرکوب کل سیستم ایمنی، بخش خاصی از آن را آموزش می‌دهند تا دیگر به بافت خودی حمله نکند. در آزمایش‌های انسانی اولیه در بیماری‌هایی همچون سلیاک و ام‌اس، نتایج موفقیت‌آمیز بوده‌اند.
برخی پیش‌بینی‌ها امیدوارند این روش طی ۳ تا ۱۰ سال آینده قابل استفاده شود.
نسرین_امامی_زاده
@soulpower3
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
این واکسن در آزمایش انسانی هم موفقیت‌آمیز بود.
محققان در حال توسعه نوعی روش درمانی جدید به نام واکسن معکوس هستند. این واکسن‌ها به جای سرکوب کل سیستم ایمنی، بخش خاصی از آن را آموزش می‌دهند تا دیگر به بافت خودی حمله نکند. در آزمایش‌های انسانی اولیه در بیماری‌هایی همچون سلیاک و ام‌اس، نتایج موفقیت‌آمیز بوده‌اند.
برخی پیش‌بینی‌ها امیدوارند این روش طی ۳ تا ۱۰ سال آینده قابل استفاده شود.
نسرین_امامی_زاده
@soulpower3
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🌮شامی پوک
یک پیاز رنده ریز کمی آب گرفته
یک پیمانه گوشت پخته ریش ریش
یک پیمانه لپه پخته شده
با گوشت کوب برقی خوب پوره کنید
یک حبه سیر رنده شده
دو عدد تخم مرغ
نمک فلفل زردچوبه ادویه کاری
به دلخواه کمی پودر زیره سبز البته زعفرون تو یادم رفت بگم حتما اضافه کنید😍👌
اگرمواد شل بود یک قاشق مربا خوری پودر سوخاری
خوب مخلوط کنید
به اندازه گردو بردارید گرد کنید کمی در آرد سوخاری بزنید و پهن کنید و با انگشت یک سوراخ در وسط ایجاد کنید.
بعد خوب سرخ کنید و نوش جان کنید.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
یک پیاز رنده ریز کمی آب گرفته
یک پیمانه گوشت پخته ریش ریش
یک پیمانه لپه پخته شده
با گوشت کوب برقی خوب پوره کنید
یک حبه سیر رنده شده
دو عدد تخم مرغ
نمک فلفل زردچوبه ادویه کاری
به دلخواه کمی پودر زیره سبز البته زعفرون تو یادم رفت بگم حتما اضافه کنید😍👌
اگرمواد شل بود یک قاشق مربا خوری پودر سوخاری
خوب مخلوط کنید
به اندازه گردو بردارید گرد کنید کمی در آرد سوخاری بزنید و پهن کنید و با انگشت یک سوراخ در وسط ایجاد کنید.
بعد خوب سرخ کنید و نوش جان کنید.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
آخرین پنجشنبہ مرداد و ماہ صفر و ياد درگذشتگان😔
🌹 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّڪَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّڪَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّڪَ عَلَے ڪُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ 🙏
🙏التماس دعا 🙏
🌹🍀
خداے مهربانم 🙏
در آخرین پنجشنبہ مرداد اموات ما را
بیامرزد و روحشون را شاد
و قرین رحمت الهیت فرما 🙏
الهے آمین 🙏
💥قبول خیرات ، نذورآت و هدایا
جهت هزینه های دارویی ودرمانی تامین لوازم توانبخشی ولوازم التحریر
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🌹 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّڪَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّڪَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّڪَ عَلَے ڪُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ 🙏
🙏التماس دعا 🙏
🌹🍀
خداے مهربانم 🙏
در آخرین پنجشنبہ مرداد اموات ما را
بیامرزد و روحشون را شاد
و قرین رحمت الهیت فرما 🙏
الهے آمین 🙏
💥قبول خیرات ، نذورآت و هدایا
جهت هزینه های دارویی ودرمانی تامین لوازم توانبخشی ولوازم التحریر
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
نشانه‌های کودکان لوس
خود محور است و تصور می‌کند که تمامی خواسته‌های او بدون قید و شرط باید برآورده شود.
خشنود نگه داشتن او بسیار سخت است.
به قوانین احترام نمی‌گذارد و حاضر به سازش نیست و مدام استدلال می‌کند.
خواسته‌های غیر منطقی دارد و تلاش می‌کند اطرافیان خود را طبق خواست خود کنترل کند.
پیوسته بی‌حوصله است و شکایت می‌کند.
مفهوم کار سخت و «نه» را درک نمی‌کند.
بی‌ادب است و از انجام کمتر کاری لذت می‌برد.
مهمترين عامل لوس شدن كودكان، خود والدين و پدر بزرگها و مادر بزرگها هستند.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
خود محور است و تصور می‌کند که تمامی خواسته‌های او بدون قید و شرط باید برآورده شود.
خشنود نگه داشتن او بسیار سخت است.
به قوانین احترام نمی‌گذارد و حاضر به سازش نیست و مدام استدلال می‌کند.
خواسته‌های غیر منطقی دارد و تلاش می‌کند اطرافیان خود را طبق خواست خود کنترل کند.
پیوسته بی‌حوصله است و شکایت می‌کند.
مفهوم کار سخت و «نه» را درک نمی‌کند.
بی‌ادب است و از انجام کمتر کاری لذت می‌برد.
مهمترين عامل لوس شدن كودكان، خود والدين و پدر بزرگها و مادر بزرگها هستند.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🌌داستان کوتاه شب
سنگ و شن
دو دوست قديمي در حال عبور از بياباني بودند.
در حين سفر، اين دو سر موضوع کوچکي بحث مي‌کنند و کار به‌جايي مي‌رسد که يکي کنترل خشم خودش را از دست مي‌دهد و سيلي محکمي به‌صورت ديگري مي‌زند.
دوست دوم که از شدت ضربه و درد سيلي شوکه شده بود بدون اينکه حرفي بزند روي شن‌هاي بيابان نوشت: امروز بهترين دوست زندگي‌ام سيلي محکمي به صورتم زد.
آنها به راه خود ادامه دادند تا اينکه به درياچه‌اي رسيدند. تصميم گرفتند در آب کمي شنا کنند تا هم از حرارت و گرماي کوير خلاص شوند و هم اتفاق پيش‌آمده را فراموش کنند.
همچنان که مشغول شنا بودند ناگهان همان دوستي که سيلي خورده بود حس کرد گرفتار باتلاق شده و گل‌ولاي وي را به سمت پايين مي‌کشد. شروع به دادوفرياد کرد و خلاصه دوستش وي را با هزار زحمت از آن مخمصه نجات داد.
مرد که خود را از مرگ حتمي نجات‌يافته ديد، فوري مشغول شد و روي سنگ کنار آب به‌زحمت حک کرد: امروز بهترين دوست زندگي‌ام مرا از مرگ قطعي نجات داد.
دوستي که او را نجات داده بود وقتي حرارت و تلاش وي را براي حک کردن اين مطلب ديد با شگفتي پرسيد: وقتي به تو سيلي زدم روي شن نوشتي و حال که تو را نجات دادم روي سنگ حک مي‌کني؟
مرد پاسخ داد: وقتي دوستي تو را آزار مي‌دهد آن را روي شن بنويس تا با وزش نسيم بخشش و عفو آرام و آهسته از قلبت پاک شود. ولي وقتي کسي در حق تو کار خوبي انجام داد، بايد آن را در سنگ حک کني تا هيچ‌چيز قادر به محو کردن آن نباشد و هميشه خود را مديون لطف وي بداني.
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
سنگ و شن
دو دوست قديمي در حال عبور از بياباني بودند.
در حين سفر، اين دو سر موضوع کوچکي بحث مي‌کنند و کار به‌جايي مي‌رسد که يکي کنترل خشم خودش را از دست مي‌دهد و سيلي محکمي به‌صورت ديگري مي‌زند.
دوست دوم که از شدت ضربه و درد سيلي شوکه شده بود بدون اينکه حرفي بزند روي شن‌هاي بيابان نوشت: امروز بهترين دوست زندگي‌ام سيلي محکمي به صورتم زد.
آنها به راه خود ادامه دادند تا اينکه به درياچه‌اي رسيدند. تصميم گرفتند در آب کمي شنا کنند تا هم از حرارت و گرماي کوير خلاص شوند و هم اتفاق پيش‌آمده را فراموش کنند.
همچنان که مشغول شنا بودند ناگهان همان دوستي که سيلي خورده بود حس کرد گرفتار باتلاق شده و گل‌ولاي وي را به سمت پايين مي‌کشد. شروع به دادوفرياد کرد و خلاصه دوستش وي را با هزار زحمت از آن مخمصه نجات داد.
مرد که خود را از مرگ حتمي نجات‌يافته ديد، فوري مشغول شد و روي سنگ کنار آب به‌زحمت حک کرد: امروز بهترين دوست زندگي‌ام مرا از مرگ قطعي نجات داد.
دوستي که او را نجات داده بود وقتي حرارت و تلاش وي را براي حک کردن اين مطلب ديد با شگفتي پرسيد: وقتي به تو سيلي زدم روي شن نوشتي و حال که تو را نجات دادم روي سنگ حک مي‌کني؟
مرد پاسخ داد: وقتي دوستي تو را آزار مي‌دهد آن را روي شن بنويس تا با وزش نسيم بخشش و عفو آرام و آهسته از قلبت پاک شود. ولي وقتي کسي در حق تو کار خوبي انجام داد، بايد آن را در سنگ حک کني تا هيچ‌چيز قادر به محو کردن آن نباشد و هميشه خود را مديون لطف وي بداني.
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
▪️یا رسول الله!
🌹مثل تو دیگر
🌹در پهنه زمین
🌹تکرار نخواهد شد
🌹اما با تکرار
🌹صـلوات بر تـو،
نور حضورت را در
🌹قلب خود احساس مى کنیم
🌹رحلت پیامبراعظم حضرت محمد (ص)
🌹و شهادت امام
🌹حسن مجتبی (ع) و امام رضا (ع) تسلیت باد🏴
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🌹مثل تو دیگر
🌹در پهنه زمین
🌹تکرار نخواهد شد
🌹اما با تکرار
🌹صـلوات بر تـو،
نور حضورت را در
🌹قلب خود احساس مى کنیم
🌹رحلت پیامبراعظم حضرت محمد (ص)
🌹و شهادت امام
🌹حسن مجتبی (ع) و امام رضا (ع) تسلیت باد🏴
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
بوی صبحانه می آید! به به چه نسیمی
چه هوایی سرِ صبح به به چه سرودِ
دلگشایی سرِ صبح صبحانه یِ
من بهشتی از زیبایی ست پیچیده
چه عطرِ خوشِ چایی سر صبح...
🌸سلام دوستان مهربان صبحِ
آدینه مرداد ماهتون رویایی
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
چه هوایی سرِ صبح به به چه سرودِ
دلگشایی سرِ صبح صبحانه یِ
من بهشتی از زیبایی ست پیچیده
چه عطرِ خوشِ چایی سر صبح...
🌸سلام دوستان مهربان صبحِ
آدینه مرداد ماهتون رویایی
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
کراتین استخراج‌شده از پشم گوسفند، دندان‌ها را ترمیم می‌کند!🐏🦷
◽️کراتین استخراج‌شده از پشم گوسفند به محافظت از دندان‌های انسان کمک می‌کند. طبق یک مطالعه جدید، می‌توان از درمان‌های دندان‌پزشکی با استفاده از پشم گوسفند یا سایر پشم‌های حیوانات برای پوشاندن دندان‌ها به منظور ترمیم مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی استفاده کرد.
◽️دانشمندان پس از استخراج کراتین از پشم و استفاده از آن روی دندان‌ها، دریافتند که این ماده یک پوشش محافظ کریستال مانند تشکیل می‌دهد که از مینای دندان طبیعی تقلید می‌کند. این یافته‌ها می‌تواند از درمان‌های پایدار و کم‌هزینه برای پوسیدگی اولیه دندان در دو تا سه سال آینده باشد.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
◽️کراتین استخراج‌شده از پشم گوسفند به محافظت از دندان‌های انسان کمک می‌کند. طبق یک مطالعه جدید، می‌توان از درمان‌های دندان‌پزشکی با استفاده از پشم گوسفند یا سایر پشم‌های حیوانات برای پوشاندن دندان‌ها به منظور ترمیم مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی استفاده کرد.
◽️دانشمندان پس از استخراج کراتین از پشم و استفاده از آن روی دندان‌ها، دریافتند که این ماده یک پوشش محافظ کریستال مانند تشکیل می‌دهد که از مینای دندان طبیعی تقلید می‌کند. این یافته‌ها می‌تواند از درمان‌های پایدار و کم‌هزینه برای پوسیدگی اولیه دندان در دو تا سه سال آینده باشد.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖤✨در ایـــــن روز مــــعــــنــــوی
🤍✨ایام سوگواری آقا رسول الله (ص)
🖤✨و امام حسن مجتبی علیه السلام
🤍✨بر همه دوستان عزیز تسلیت باد
🖤✨خدایم راصدا کردم
🤍✨برای رفع غم ها یت
🖤✨برای قلب زیبایـت
🤍✨برای آرزو هــایـت
🖤✨برای دین و دنیایت
🤍✨برای آخــر کــارت
🖤✨به درگاهش دعا کردم
🤍✨یقین دارم دعاهایم اثر دارد
🖤✨تـــقـــدیـــم بـــه عـــاشــقـــان
🤍✨اهـــــــل بــــــــیـــــــت (ع)
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🤍✨ایام سوگواری آقا رسول الله (ص)
🖤✨و امام حسن مجتبی علیه السلام
🤍✨بر همه دوستان عزیز تسلیت باد
🖤✨خدایم راصدا کردم
🤍✨برای رفع غم ها یت
🖤✨برای قلب زیبایـت
🤍✨برای آرزو هــایـت
🖤✨برای دین و دنیایت
🤍✨برای آخــر کــارت
🖤✨به درگاهش دعا کردم
🤍✨یقین دارم دعاهایم اثر دارد
🖤✨تـــقـــدیـــم بـــه عـــاشــقـــان
🤍✨اهـــــــل بــــــــیـــــــت (ع)
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
تکنیک بهبود شرایط (IMPROVE) در تحمل پریشانی چیست؟
قسمت اول:
تکنیک بهبود شرایط (IMPROVE) یک مهارت تحمل پریشانی در DBT (رفتار درمانی دیالکتیک ) است که برای کمک به شما طراحی شده تا بتوانید یک دوره بحران هیجانی شدید را در همین لحظه مدیریت کنید. هسته مرکزی این ایده است که شما به طور موقت تجربه ذهنی و هیجانی فعلی خود را بهبود می‌بخشید تا بتوانید از این لحظه جان سالم به در ببرید، بدون اینکه با رفتارهای تکانشی، وضعیت را بدتر کنید.
این تکنیک درباره حل دائمی مشکل یا از بین بردن کامل پریشانی نیست. در عوض، این یک مجموعه ابزار است تا لحظه حال را قابل تحمل‌تر کند تا زمانی که در وضعیت آرام‌تر و توانمندتری قرار بگیرید و بتوانید مسئله را با مهارت‌های دیگر (مانند تنظیم هیجان یا اثربخشی بین فردی) حل کنید.
حروف اختصاری IMPROVE نشان‌دهنده مؤلفه‌های زیر است:
Imagery (تصویرسازی ذهنی)
Meaning (معنا بخشی)
Prayer (راز و نیاز)
Relaxation (آرام‌سازی)
One thing at a time (تمرکز بر یک چیز در لحظه)
Vacation (تعطیلات کوتاه)
Encouragement (تشویق و دلگرمی)
بیایید هر جزء را به تفکیک بررسی کنیم:
مؤلفه‌های تکنیک IMPROVE
۱. I - تصویرسازی ذهنی (Imagery)
این مؤلفه شامل استفاده از قوه تخیل برای خلق یک صحنه، خاطره یا حس آرامش‌بخش، امن یا قدرتمندکننده است. این یک راه فرار ذهنی است.
· نحوه استفاده: چشمانتان را ببندید و مکانی را که در آن کاملاً احساس امنیت و آرامش می‌کنید (مثلاً یک ساحل آرام، یک کلبه دنج در جنگل، یا یک مکان محبوب از دوران کودکی) به وضوح تجسم کنید. تمام حواس خود را درگیر کنید: چه می‌بینید، می‌شنوید، بو می‌کنید و احساس می‌کنید؟
· کاربردهای دیگر: خود را در حال مدیریت موفقیت‌آمیز بحران فعلی تصور کنید. وضعیت پریشان‌کننده را در حال آرام شدن یا حل شدن مجسم کنید. یک مانع محافظ بین خود و درد تصور کنید.
· مثال: هنگامی که در ترافیک سنگین و استرس‌زا گیر کرده‌اید، خود را تصور می‌کنید که در یک ننو در یک باغ آرام دراز کشیده‌اید و به آواز پرندگان گوش می‌دهید.
۲. M - معنا بخشی (Meaning)
این مهارت شامل یافتن یک هدف، ارزش یا درس در رنجی است که متحمل می‌شوید. یافتن معنا می‌تواند رنج را کمتر تصادفی و قابل تحمل‌تر کند.
· نحوه استفاده: از خود بپرسید: «از این موقعیت چه درسی می‌توانم بگیرم؟»، «این تجربه چگونه می‌تواند مرا قوی‌تر کند؟»، «آیا ارزش عمیق‌تری در اینجا نهفته است، مانند پشتکار یا مهربانی؟ بحران را به عنوان یک چالش بازتعریف کنید، نه یک تهدید.
· مثال: در هنگام گذر از یک جدایی دردناک، معنا را در فرصتی برای بازکشف خودتان و فهمیدن آنچه واقعاً در یک شریک عاطفی میخواهید، پیدا می‌کنید.
۳. P - راز و نیاز (Prayer)
در چارچوب DBT، راز و نیاز به معنای وسیع‌تر آن به کار می‌رود. لزوماً مذهبی نیست. این مهارت درباره گشودن کامل خود به لحظه حال یا تسلیم واقعیتی فراتر از کنترل فوری شماست.
· نحوه استفاده: می‌تواند یک دعای سنتی برای طلب نیرو باشد. همچنین می‌تواند یک پذیرش ذهنی‌آگاهانه باشد، مانند گفتن: «من آنچه هست را می‌پذیرم» یا «قدرتی به من عطا کن تا از این بحران عبور کنم.» کلید کار، رها کردن نیاز به کنترل آنچه غیرقابل کنترل است، می‌باشد.
· مثال: هنگام دریافت خبر ناراحت‌کننده، با خود زمزمه می‌کنید: «من این واقعیت را می‌پذیرم، حتی اگر آن را دوست ندارم. به من نیرویی بده تا بتوانم آن را مدیریت کنم.»
ادامه دارد.....
سمانه عبدی (روانشناس ام اس)
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
قسمت اول:
تکنیک بهبود شرایط (IMPROVE) یک مهارت تحمل پریشانی در DBT (رفتار درمانی دیالکتیک ) است که برای کمک به شما طراحی شده تا بتوانید یک دوره بحران هیجانی شدید را در همین لحظه مدیریت کنید. هسته مرکزی این ایده است که شما به طور موقت تجربه ذهنی و هیجانی فعلی خود را بهبود می‌بخشید تا بتوانید از این لحظه جان سالم به در ببرید، بدون اینکه با رفتارهای تکانشی، وضعیت را بدتر کنید.
این تکنیک درباره حل دائمی مشکل یا از بین بردن کامل پریشانی نیست. در عوض، این یک مجموعه ابزار است تا لحظه حال را قابل تحمل‌تر کند تا زمانی که در وضعیت آرام‌تر و توانمندتری قرار بگیرید و بتوانید مسئله را با مهارت‌های دیگر (مانند تنظیم هیجان یا اثربخشی بین فردی) حل کنید.
حروف اختصاری IMPROVE نشان‌دهنده مؤلفه‌های زیر است:
Imagery (تصویرسازی ذهنی)
Meaning (معنا بخشی)
Prayer (راز و نیاز)
Relaxation (آرام‌سازی)
One thing at a time (تمرکز بر یک چیز در لحظه)
Vacation (تعطیلات کوتاه)
Encouragement (تشویق و دلگرمی)
بیایید هر جزء را به تفکیک بررسی کنیم:
مؤلفه‌های تکنیک IMPROVE
۱. I - تصویرسازی ذهنی (Imagery)
این مؤلفه شامل استفاده از قوه تخیل برای خلق یک صحنه، خاطره یا حس آرامش‌بخش، امن یا قدرتمندکننده است. این یک راه فرار ذهنی است.
· نحوه استفاده: چشمانتان را ببندید و مکانی را که در آن کاملاً احساس امنیت و آرامش می‌کنید (مثلاً یک ساحل آرام، یک کلبه دنج در جنگل، یا یک مکان محبوب از دوران کودکی) به وضوح تجسم کنید. تمام حواس خود را درگیر کنید: چه می‌بینید، می‌شنوید، بو می‌کنید و احساس می‌کنید؟
· کاربردهای دیگر: خود را در حال مدیریت موفقیت‌آمیز بحران فعلی تصور کنید. وضعیت پریشان‌کننده را در حال آرام شدن یا حل شدن مجسم کنید. یک مانع محافظ بین خود و درد تصور کنید.
· مثال: هنگامی که در ترافیک سنگین و استرس‌زا گیر کرده‌اید، خود را تصور می‌کنید که در یک ننو در یک باغ آرام دراز کشیده‌اید و به آواز پرندگان گوش می‌دهید.
۲. M - معنا بخشی (Meaning)
این مهارت شامل یافتن یک هدف، ارزش یا درس در رنجی است که متحمل می‌شوید. یافتن معنا می‌تواند رنج را کمتر تصادفی و قابل تحمل‌تر کند.
· نحوه استفاده: از خود بپرسید: «از این موقعیت چه درسی می‌توانم بگیرم؟»، «این تجربه چگونه می‌تواند مرا قوی‌تر کند؟»، «آیا ارزش عمیق‌تری در اینجا نهفته است، مانند پشتکار یا مهربانی؟ بحران را به عنوان یک چالش بازتعریف کنید، نه یک تهدید.
· مثال: در هنگام گذر از یک جدایی دردناک، معنا را در فرصتی برای بازکشف خودتان و فهمیدن آنچه واقعاً در یک شریک عاطفی میخواهید، پیدا می‌کنید.
۳. P - راز و نیاز (Prayer)
در چارچوب DBT، راز و نیاز به معنای وسیع‌تر آن به کار می‌رود. لزوماً مذهبی نیست. این مهارت درباره گشودن کامل خود به لحظه حال یا تسلیم واقعیتی فراتر از کنترل فوری شماست.
· نحوه استفاده: می‌تواند یک دعای سنتی برای طلب نیرو باشد. همچنین می‌تواند یک پذیرش ذهنی‌آگاهانه باشد، مانند گفتن: «من آنچه هست را می‌پذیرم» یا «قدرتی به من عطا کن تا از این بحران عبور کنم.» کلید کار، رها کردن نیاز به کنترل آنچه غیرقابل کنترل است، می‌باشد.
· مثال: هنگام دریافت خبر ناراحت‌کننده، با خود زمزمه می‌کنید: «من این واقعیت را می‌پذیرم، حتی اگر آن را دوست ندارم. به من نیرویی بده تا بتوانم آن را مدیریت کنم.»
ادامه دارد.....
سمانه عبدی (روانشناس ام اس)
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🥘بادمجان پلو
برای 10 نفر
هر پرس:200 گرم
کالری هر پرس:212
مواد لازم:
🥄برنج.....2 لیوان
🥄بادمجان.....2 عدد
🥄پیاز......3 عدد
🥄گوجه.....2 عدد
🥄شکر.....1 ق مرباخوری
🥄آب گوشت.....4 لیوان
🥄روغن زیتون....4 قاشق غذاخوری
🥄نمک و فلفل.....به مقدار لازم
طرز تهیه:
❄️برنج را از نیم ساعت قبل خیس بدهید .
بادمجان ها را مکعبی خرد کرده و داخل آب نمک قرار دهید تا تلخی آن گرفته شود.
داخل قابلمه ای که میخواهید پلو را بپزید ابتدا پیاز خرد شده را تفت داده و سپس بادمجان ها را اضافه کنید و پنج دقیقه تفت دهید . وقتی رنگ بادمجان ها عوض شد گوجه را افزوده و به تفت دادن ادامه دهید . برنج ،نمک،شکر و آب گوشت را اضافه کرده و اجازه می دهیم با حرارت ملایم بپزد و آب برنج خشک شود بعد دم کنی گذاشته و برای 20 دقیقه دم می کنیم.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
برای 10 نفر
هر پرس:200 گرم
کالری هر پرس:212
مواد لازم:
🥄برنج.....2 لیوان
🥄بادمجان.....2 عدد
🥄پیاز......3 عدد
🥄گوجه.....2 عدد
🥄شکر.....1 ق مرباخوری
🥄آب گوشت.....4 لیوان
🥄روغن زیتون....4 قاشق غذاخوری
🥄نمک و فلفل.....به مقدار لازم
طرز تهیه:
❄️برنج را از نیم ساعت قبل خیس بدهید .
بادمجان ها را مکعبی خرد کرده و داخل آب نمک قرار دهید تا تلخی آن گرفته شود.
داخل قابلمه ای که میخواهید پلو را بپزید ابتدا پیاز خرد شده را تفت داده و سپس بادمجان ها را اضافه کنید و پنج دقیقه تفت دهید . وقتی رنگ بادمجان ها عوض شد گوجه را افزوده و به تفت دادن ادامه دهید . برنج ،نمک،شکر و آب گوشت را اضافه کرده و اجازه می دهیم با حرارت ملایم بپزد و آب برنج خشک شود بعد دم کنی گذاشته و برای 20 دقیقه دم می کنیم.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
برخی از بداخلاقی کودک
تقریباً همه کودکان وقتی نوپا هستند دم دمی مزاج هستند. خشم مزاج در کودکانی که خیلی کوچک هستند و نمی‌توانند عصبانیت و ناامیدی خود را با کلمات بیان کنند طبیعی است. آنها یک قسمت طبیعی از رشد کودک هستند و بیشتر در بچه‌های سنین 2 تا 3 سال اتفاق می‌افتد. خشم مزاج از غر زدن و گریه گرفته تا جیغ زدن، لگد زدن، ضربه زدن و نفس کشیدن متغیر است.
کودکان حتی ممکن است خود را به زمین بیاندازند و دندان‌های خود را فشار دهند، لگد و مشت بزنند. این انفجار‌های احساسی باعث آزاد شدن انرژی و همچنین جلب توجه می شوند.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
تقریباً همه کودکان وقتی نوپا هستند دم دمی مزاج هستند. خشم مزاج در کودکانی که خیلی کوچک هستند و نمی‌توانند عصبانیت و ناامیدی خود را با کلمات بیان کنند طبیعی است. آنها یک قسمت طبیعی از رشد کودک هستند و بیشتر در بچه‌های سنین 2 تا 3 سال اتفاق می‌افتد. خشم مزاج از غر زدن و گریه گرفته تا جیغ زدن، لگد زدن، ضربه زدن و نفس کشیدن متغیر است.
کودکان حتی ممکن است خود را به زمین بیاندازند و دندان‌های خود را فشار دهند، لگد و مشت بزنند. این انفجار‌های احساسی باعث آزاد شدن انرژی و همچنین جلب توجه می شوند.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
#معرفی‌گیاه
🪴گیاه بروملیاد
این گیاه به عنوان یک گیاه بومی در مناطق گرمسیری قاره آمریکا شناخته می‌شود و به همین دلیل، بهترین شرایط باید با توجه به شرایط بومی آنها فراهم شود.
🌡دمای مناسب:
ایده آل ترین شرایط دمایی برای این گیاهان دمای بین ۱۲ درجه سانتیگراد تا ۲۵ درجه سانتی گراد است.
🔆نور مناسب:
اکثر گونه‌های مختلف گیاه نور روشن و غیرمستقیم را ترجیح می‌دهند.
🎍خاک مناسب:
بهتر است که مخلوط خاک استفاده شده در گلدان آنها به صورت دو سوم زغال سنگ نارس، و یک سوم شن و ماسه باشد.
🚿آبیاری:
می‌توانید در طول روز یک فنجان آب به گلدان بدهید.
🍂کود دهی:
در طول فصل رشد بهتر است از کود مایع با قدرت ۱.۲ یا ۱.۴ استفاده کنید.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🪴گیاه بروملیاد
این گیاه به عنوان یک گیاه بومی در مناطق گرمسیری قاره آمریکا شناخته می‌شود و به همین دلیل، بهترین شرایط باید با توجه به شرایط بومی آنها فراهم شود.
🌡دمای مناسب:
ایده آل ترین شرایط دمایی برای این گیاهان دمای بین ۱۲ درجه سانتیگراد تا ۲۵ درجه سانتی گراد است.
🔆نور مناسب:
اکثر گونه‌های مختلف گیاه نور روشن و غیرمستقیم را ترجیح می‌دهند.
🎍خاک مناسب:
بهتر است که مخلوط خاک استفاده شده در گلدان آنها به صورت دو سوم زغال سنگ نارس، و یک سوم شن و ماسه باشد.
🚿آبیاری:
می‌توانید در طول روز یک فنجان آب به گلدان بدهید.
🍂کود دهی:
در طول فصل رشد بهتر است از کود مایع با قدرت ۱.۲ یا ۱.۴ استفاده کنید.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
باید جهان را بهتر از آنچه تحویل گرفته‌ای تحویل بدهی...
خواه با فرزندی خوب یا باغچه‌ای سرسبز؛
اگر فقط یک نفر با بودن تو ساده‌تر نفس کشید، یعنی تو موفق شده‌ای
سلام و صبح بخیر🙋🏻♂️🌈
روزتان پر رایحه از عطر یاس🪴
هفته تان لبریز از باده ی خوشبختی🌻
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
خواه با فرزندی خوب یا باغچه‌ای سرسبز؛
اگر فقط یک نفر با بودن تو ساده‌تر نفس کشید، یعنی تو موفق شده‌ای
سلام و صبح بخیر🙋🏻♂️🌈
روزتان پر رایحه از عطر یاس🪴
هفته تان لبریز از باده ی خوشبختی🌻
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
Forwarded from 🎗حامیان MS ساوه🎗
آنگاه که دردمندی سلامت خود را بازیابد آنگاه که دستی به نشان شکر به آسمان بلند شود ملائک تو را می ستایند💐
🩺🩺🩺یکم شهریور ماه سالروز طبیب برجسته ونامدار ایرانی،ابوعلی سینا و
روز پزشک را محضرهمه اساتید و پزشکان محترم به ويژه پزشکان طرف قرارداد انجمن ام اس
تبریک عرض مینماییم💐
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🩺🩺🩺یکم شهریور ماه سالروز طبیب برجسته ونامدار ایرانی،ابوعلی سینا و
روز پزشک را محضرهمه اساتید و پزشکان محترم به ويژه پزشکان طرف قرارداد انجمن ام اس
تبریک عرض مینماییم💐
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
میوه‌ای برای لاغری و پیشگیری از سرطان!🍐
◽️گلابی، میوه‌ای خوش‌طعم و سرشار از ویتامین و آنتی‌اکسیدان است که از بهبود هضم تا پیشگیری از بیماری‌های قلبی و ریوی، خواص شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد.
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
◽️گلابی، میوه‌ای خوش‌طعم و سرشار از ویتامین و آنتی‌اکسیدان است که از بهبود هضم تا پیشگیری از بیماری‌های قلبی و ریوی، خواص شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد.
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
مدیریت استرس با یک دستورالعمل ۳ دقیقه ای🧠
استرس مزمن عصب ها را در نواحی حافظه مغز از بین می‌برد، ساختار خواب شما را مختل می‌کند، پیری مغز را ۵ تا ۱۰ سال تسریع می‌کند، خطر زوال عقل را ۴۰٪ افزایش می‌دهد و تصمیم‌گیری را در عرض چند دقیقه مختل می‌کند.
کنترل استرس فقط باعث احساس بهتر شدن نمی شود، بلکه از ساختار فیزیکی مغز شما محافظت می کند.
⚠️ تنظیم مجدد سیستم عصبی ۳ دقیقه‌ای
دستورالعمل زیر برای هر کسی که با استرس مزمن مواجه است می تواند اثربخش باشد.
۱. تنفس جعبه‌ای. در طول ۴ شماره دم بگیرید ، ۴ شماره دم را نگه دارید، در طول ۴ شماره بازدم انجام دهید، ۴ شماره بازدم را نگه دارید. این کار سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال می‌کند و شما را از حالت جنگ یا گریز به حالت استراحت و هضم تغییر می‌دهد.
۲. تحریک دو طرفه. حرکات متقاطع انجام دهید، ضربه زدن آرام با انگشتان دست به زانو، ران و آرنج مخالف به طور متناوب.
یا آغوش پروانه‌ای را امتحان کنید: دست به سینه شوید و به طور متناوب به شانه‌هایتان آرام ضربه بزنید. یعنی با دست چپ به شانه راست و با دست راست به شانه چپ بزنید. این کار هر دو نیمکره مغز را همزمان فعال می‌کند و طوفان عصبی را آرام می‌کند.
۳. لنگر قدردانی. ۳ نکته مثبت خاص در زندگی خود را نام ببرید. آنها را در بدن خود احساس کنید، نه فقط در ذهنتان. مثلا حس کردن یک دوست خوب در قلب، چشیدن یک طعم لذت بخش روی زبان، حس قدرت و اعتماد به نفس در پاها در ایستادن صحیح و محکم.
سپس لبخند بزنید، حتی لبخندهای اجباری هم اندورفین آزاد می‌کنند. اندروفین مسکن طبیعی در بدن است که باعث تنظیم خلق و خو می شود.
این دستورالعمل پاسخ استرس شما را در سطح عصبی دوباره تنظیم می‌کند.
همین حالا امتحان کنید. فقط ۳ دقیقه وقت بگذارید.
همیشه سرتان شلوغ است، اما مغز شما نمی‌تواند استرس مزمن را تحمل کند!
مدیریت استرس تنها یکی از ۴۰٪ از موارد قابل پیشگیری زوال شناختی است. آماده‌اید سفر سلامت مغز خود را آغاز کنید؟
By : Dr. Alejandra Guerrero Barragan
(Neurologist & Brain Health Expert)
https://www.youtube.com/@dr.alejandraneuro?sub_confirmation=1
دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی)
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
استرس مزمن عصب ها را در نواحی حافظه مغز از بین می‌برد، ساختار خواب شما را مختل می‌کند، پیری مغز را ۵ تا ۱۰ سال تسریع می‌کند، خطر زوال عقل را ۴۰٪ افزایش می‌دهد و تصمیم‌گیری را در عرض چند دقیقه مختل می‌کند.
کنترل استرس فقط باعث احساس بهتر شدن نمی شود، بلکه از ساختار فیزیکی مغز شما محافظت می کند.
⚠️ تنظیم مجدد سیستم عصبی ۳ دقیقه‌ای
دستورالعمل زیر برای هر کسی که با استرس مزمن مواجه است می تواند اثربخش باشد.
۱. تنفس جعبه‌ای. در طول ۴ شماره دم بگیرید ، ۴ شماره دم را نگه دارید، در طول ۴ شماره بازدم انجام دهید، ۴ شماره بازدم را نگه دارید. این کار سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال می‌کند و شما را از حالت جنگ یا گریز به حالت استراحت و هضم تغییر می‌دهد.
۲. تحریک دو طرفه. حرکات متقاطع انجام دهید، ضربه زدن آرام با انگشتان دست به زانو، ران و آرنج مخالف به طور متناوب.
یا آغوش پروانه‌ای را امتحان کنید: دست به سینه شوید و به طور متناوب به شانه‌هایتان آرام ضربه بزنید. یعنی با دست چپ به شانه راست و با دست راست به شانه چپ بزنید. این کار هر دو نیمکره مغز را همزمان فعال می‌کند و طوفان عصبی را آرام می‌کند.
۳. لنگر قدردانی. ۳ نکته مثبت خاص در زندگی خود را نام ببرید. آنها را در بدن خود احساس کنید، نه فقط در ذهنتان. مثلا حس کردن یک دوست خوب در قلب، چشیدن یک طعم لذت بخش روی زبان، حس قدرت و اعتماد به نفس در پاها در ایستادن صحیح و محکم.
سپس لبخند بزنید، حتی لبخندهای اجباری هم اندورفین آزاد می‌کنند. اندروفین مسکن طبیعی در بدن است که باعث تنظیم خلق و خو می شود.
این دستورالعمل پاسخ استرس شما را در سطح عصبی دوباره تنظیم می‌کند.
همین حالا امتحان کنید. فقط ۳ دقیقه وقت بگذارید.
همیشه سرتان شلوغ است، اما مغز شما نمی‌تواند استرس مزمن را تحمل کند!
مدیریت استرس تنها یکی از ۴۰٪ از موارد قابل پیشگیری زوال شناختی است. آماده‌اید سفر سلامت مغز خود را آغاز کنید؟
By : Dr. Alejandra Guerrero Barragan
(Neurologist & Brain Health Expert)
https://www.youtube.com/@dr.alejandraneuro?sub_confirmation=1
دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی)
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
YouTube
Dr. Alejandra Guerrero - Neurologist
Welcome to my channel, dedicated to helping midlife individuals overcome cognitive challenges and build a sharper, healthier brain.
Are you experiencing brain fog, frequent forgetfulness, or struggling to keep up with daily demands? You're not alone.
Here's…
Are you experiencing brain fog, frequent forgetfulness, or struggling to keep up with daily demands? You're not alone.
Here's…
🥘عدس رشته
برای 6 نفر
هر پرس: 70 گرم
کالری هر پرس:232
مواد لازم:
🔛عدس.....1 لیوان
🔛رشته آش....100 گرم
🔛پیاز.....1 عدد
🔛رب گوجه.....1 قاشق غذاخوری
🔛روغن مایع.....1 قاشق غذاخوری
🔛نمک و فلفل ....به مقدار لازم
طرز تهیه:
📌عدس ها را همراه آب بپزید تا کاملا نرم شوند . در ظرفی پیاز خرد شده را تفت دهید تا سبک شود و بعد رب گوجه را اضافه کرده و به تفت دادن ادامه می دهیم . سپس 4 لیوان آب داغ را افزوده ، عدس و رشته آش را به مواد اضافه کرده و اجازه می دهیم با حرارت ملایم بپزد.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
برای 6 نفر
هر پرس: 70 گرم
کالری هر پرس:232
مواد لازم:
🔛عدس.....1 لیوان
🔛رشته آش....100 گرم
🔛پیاز.....1 عدد
🔛رب گوجه.....1 قاشق غذاخوری
🔛روغن مایع.....1 قاشق غذاخوری
🔛نمک و فلفل ....به مقدار لازم
طرز تهیه:
📌عدس ها را همراه آب بپزید تا کاملا نرم شوند . در ظرفی پیاز خرد شده را تفت دهید تا سبک شود و بعد رب گوجه را اضافه کرده و به تفت دادن ادامه می دهیم . سپس 4 لیوان آب داغ را افزوده ، عدس و رشته آش را به مواد اضافه کرده و اجازه می دهیم با حرارت ملایم بپزد.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗