صبحانه یا هر وعده غذایی دیگری را حذف نکنید
◽️مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتری دارند و انرژی بیشتری در طول روز دارند.صبحانه خوردن بلافاصله پس از برخاستن، بدن شما را با تکان‌هایی از سوخت تامین می‌کند که لحن کل روز را تنظیم می‌کند.
◽️مطالعات منتشر شده در مجله سلامت تغذیه نشان داد که از دست دادن هر وعده غذایی در طول روز منجر به احساس خستگی بیشتر در پایان روز می شود.
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
◽️مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتری دارند و انرژی بیشتری در طول روز دارند.صبحانه خوردن بلافاصله پس از برخاستن، بدن شما را با تکان‌هایی از سوخت تامین می‌کند که لحن کل روز را تنظیم می‌کند.
◽️مطالعات منتشر شده در مجله سلامت تغذیه نشان داد که از دست دادن هر وعده غذایی در طول روز منجر به احساس خستگی بیشتر در پایان روز می شود.
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
نکات مهم برای داشتن دوران سالمندی خوب با بیماری ام اس
نکات برتر از تجربه زندگی افراد میانسال و سالمند با ام اس:
✔️ در طول روز در کارهایی که انجام می‌دهید تعادل برقرار کنید - ورزش، زمان استراحت و انجام کاری یا غذا درست کردن.
✔️ به فعالیت‌هایی که دوست دارید ادامه دهید. اگر نمی‌توانید فعالیت ها را به همان روش قبلی انجام دهید، سعی کنید راه‌های جدیدی برای انجام آنها پیدا کنید. (مثلا یک فعالیت مورد علاقه خود را به چند مرحله تقسیم کنید و یک به یک مراحل را انجام دهید.)
✔️ نگرش مثبت داشته باشید و از منفی بودن خودداری کنید. امید داشته باشید که با کمک گرفتن صحیح از متخصصین و افراد مورد اعتماد و همچنین یادگیری روش های صحیح خود مراقبتی، با وجود ام اس نیز می توانید بیشتر از زندگی لذت ببرید.
✔️ غذاهای سالم بخورید و وزن خود را مدیریت کنید در عین حال همیشه به خواب خوب داشتن اهمیت دهید.
✔️ ورزش کنید (به یاد داشته باشید که ورزش چیزی بیش از مدیریت وزن شماست و شما با ورزش سلامتی عمومی خود را بالاتر می برید).
✔️ شبکه افراد حمایتگر خود را حفظ کنید، تا در مواقع نیاز افرادی را برای صحبت و درد و دل داشته باشید. خود را با افراد مثبتی احاطه کنید که به زندگی شما بار مثبت اضافه می‌کنند، نه اینکه باعث حال بد در شما شوند. و سپس شما هم آن شخص مثبت برای دیگران باشید.
✔️ در مورد آنچه که می‌توانید انجام دهید و آنچه که به دست می آورید واقع‌بین باشید. از تعهد بیش از حد و استرس بیش از حد خودداری کنید و یاد بگیرید که خودتان را با سرعت و ریتم متناسب خودتان پیش ببرید.
https://ms.mooc.utas.edu.au/course/content/20294-64
دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی)
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
نکات برتر از تجربه زندگی افراد میانسال و سالمند با ام اس:
✔️ در طول روز در کارهایی که انجام می‌دهید تعادل برقرار کنید - ورزش، زمان استراحت و انجام کاری یا غذا درست کردن.
✔️ به فعالیت‌هایی که دوست دارید ادامه دهید. اگر نمی‌توانید فعالیت ها را به همان روش قبلی انجام دهید، سعی کنید راه‌های جدیدی برای انجام آنها پیدا کنید. (مثلا یک فعالیت مورد علاقه خود را به چند مرحله تقسیم کنید و یک به یک مراحل را انجام دهید.)
✔️ نگرش مثبت داشته باشید و از منفی بودن خودداری کنید. امید داشته باشید که با کمک گرفتن صحیح از متخصصین و افراد مورد اعتماد و همچنین یادگیری روش های صحیح خود مراقبتی، با وجود ام اس نیز می توانید بیشتر از زندگی لذت ببرید.
✔️ غذاهای سالم بخورید و وزن خود را مدیریت کنید در عین حال همیشه به خواب خوب داشتن اهمیت دهید.
✔️ ورزش کنید (به یاد داشته باشید که ورزش چیزی بیش از مدیریت وزن شماست و شما با ورزش سلامتی عمومی خود را بالاتر می برید).
✔️ شبکه افراد حمایتگر خود را حفظ کنید، تا در مواقع نیاز افرادی را برای صحبت و درد و دل داشته باشید. خود را با افراد مثبتی احاطه کنید که به زندگی شما بار مثبت اضافه می‌کنند، نه اینکه باعث حال بد در شما شوند. و سپس شما هم آن شخص مثبت برای دیگران باشید.
✔️ در مورد آنچه که می‌توانید انجام دهید و آنچه که به دست می آورید واقع‌بین باشید. از تعهد بیش از حد و استرس بیش از حد خودداری کنید و یاد بگیرید که خودتان را با سرعت و ریتم متناسب خودتان پیش ببرید.
https://ms.mooc.utas.edu.au/course/content/20294-64
دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی)
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
ms.mooc.utas.edu.au
Ageing Well with Multiple Sclerosis
Ageing Well with Multiple Sclerosis (MS) is a free online course that explores ageing and how it intersects with multiple sclerosis. The course provides strategies for healthy ageing and helps you plan for the future.
🌮شامی جو پرک
مواد لازم جهت تهیه شامی جو پرک برای 4 نفر:
🌯سیب زمینی 3 عدد
🌯پیاز 1 عدد کوچک
🌯سویا 1 پیمانه کوچک(که مدت چند دقیقه خیس خورده باشد و بعد در آبکش گذاشته تا آبش کاملا گرفته شود.)
جو پرک نصف پیمانه
🌯فلفل دلمه نصف عدد
🌯تخم مرغ 1 عدد
🌯آویشن به میزان لازم نمک و فلفل
طرز تهیه :
✔️ برای درست کردن شامی جو پرک ابتدا سیب زمینی و فلفل دلمه ای و پیاز و سویا را در غذا ساز ریخته تا تمامی مواد کاملا مخلوط شده و به خورد هم روند.
✔️سپس تخم مرغ و جو پرک و نمک و فلفل و آویشن را اضافه کنید.برای نیم ساعت مواد را در یخچال قرار دهید.تا مواد مزه دار شوند.
🔹بعد در ماهیتابه که کاملا داغ شده سرخ کنید.به این ترتیب شامی جو پرک آماده سرو می شود.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
مواد لازم جهت تهیه شامی جو پرک برای 4 نفر:
🌯سیب زمینی 3 عدد
🌯پیاز 1 عدد کوچک
🌯سویا 1 پیمانه کوچک(که مدت چند دقیقه خیس خورده باشد و بعد در آبکش گذاشته تا آبش کاملا گرفته شود.)
جو پرک نصف پیمانه
🌯فلفل دلمه نصف عدد
🌯تخم مرغ 1 عدد
🌯آویشن به میزان لازم نمک و فلفل
طرز تهیه :
✔️ برای درست کردن شامی جو پرک ابتدا سیب زمینی و فلفل دلمه ای و پیاز و سویا را در غذا ساز ریخته تا تمامی مواد کاملا مخلوط شده و به خورد هم روند.
✔️سپس تخم مرغ و جو پرک و نمک و فلفل و آویشن را اضافه کنید.برای نیم ساعت مواد را در یخچال قرار دهید.تا مواد مزه دار شوند.
🔹بعد در ماهیتابه که کاملا داغ شده سرخ کنید.به این ترتیب شامی جو پرک آماده سرو می شود.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
یکی از شایعترین دلایل "بیقراری کودکان" ، این است که آنها در پاسخ به تحریکات حسی به شدت برانگیخته میشوند .
🔶تجربیات ابتدایی مثل شستن صورت، لباس پوشیدن، سر و صدای زمین بازی یا خانواده شلوغ میتواند به سیستم عصبی آنها فشار وارد کند و یک حالت درونی در کودک بوجود آورد که برایش بسیار آشفته کننده است.
✔️یک کودک انعطاف ناپذیر ، اکثر اوقات ناآرام و بیقرار است. کودکانی که در سازمان دهی و برنامه ریزی مشکل دارند، اغلب وقتی از آنها خواسته میشود کارها را به شیوه جدیدی انجام دهند، کنترل هیجانی شان را از دست میدهند .
این مشکل معمولا با:
👈 اختلال نقص توجه
👈 مشکلات عملکرد اجرایی
👈 مسائل مربوط به برنامه ریزی حرکتی ارتباط
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🔶تجربیات ابتدایی مثل شستن صورت، لباس پوشیدن، سر و صدای زمین بازی یا خانواده شلوغ میتواند به سیستم عصبی آنها فشار وارد کند و یک حالت درونی در کودک بوجود آورد که برایش بسیار آشفته کننده است.
✔️یک کودک انعطاف ناپذیر ، اکثر اوقات ناآرام و بیقرار است. کودکانی که در سازمان دهی و برنامه ریزی مشکل دارند، اغلب وقتی از آنها خواسته میشود کارها را به شیوه جدیدی انجام دهند، کنترل هیجانی شان را از دست میدهند .
این مشکل معمولا با:
👈 اختلال نقص توجه
👈 مشکلات عملکرد اجرایی
👈 مسائل مربوط به برنامه ریزی حرکتی ارتباط
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پنجشنبه و ياد درگذشتگان
🍁هیچ هدیه‌ای
شادی بخش‌تر از طلب
آمرزش برای اموات نیست...🍁
🍁خدایا🙏
✨همه اموات و
✨گذشتگانمان را
✨ببخش و بیامرز و
✨قرین رحمت خویش قرار بده...
🍁آمین 🙏
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🍁هیچ هدیه‌ای
شادی بخش‌تر از طلب
آمرزش برای اموات نیست...🍁
🍁خدایا🙏
✨همه اموات و
✨گذشتگانمان را
✨ببخش و بیامرز و
✨قرین رحمت خویش قرار بده...
🍁آمین 🙏
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🌌داستان کوتاه شب
سعی ﮐﻦ ﺁﺧﺮﻳﻦ ﻧﻔﺮی ﻧﺒﺎشی ﮐﻪ ﮐﻤﮏ میﮐﻨﺪ
🔹زن جوانی در جاده رانندگی می‌کرد. برف کنار جاده نشسته بود و هوا سرد بود. ناگهان لاستیک ماشین پنچر شد و زن ناچار شد از ماشین پیاده شود تا از رانندگان دیگر کمک بگیرد.
🔸حدود ۴۵ ﺩﻗﻴﻘﻪﺍی میﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺳﻮﺯ و ﺳﺮﻣﺎ منتظر کمک ﺍﻳﺴﺘﺎﺩﻩ ﺑﻮﺩ. ﻣﺎﺷﻴﻦﻫﺎ یکی ﭘﺲ ﺍﺯ ﺩﻳﮕﺮی ﺭﺩ میﺷﺪﻧﺪ.
🔹ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﺎ ﺁﻥ ﭘﺎﻟﺘﻮی ﮐﺮم‌رنگ ﺍﺻﻼ ﺗﻮی ﺑﺮﻑﻫﺎ ﺩﻳﺪﻩ نمیﺷﺪ. ﺑﻪ ﻣﺎﺷﻴﻨﺶ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺭﻭﻳﺶ ﺣﺴﺎبی ﺑﺮﻑ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺑﻮﺩ. ﺷﺎﻟﺶ ﺭﺍ ﻣﺤﮑﻢﺗﺮ ﺩﻭﺭ ﺻﻮﺭﺗﺶ ﭘﻴﭽﻴﺪ ﻭ ﮐﻼﻩ پشمیﺍﺵ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺭﻭی ﮔﻮﺵﻫﺎﻳﺶ ﮐﺸﻴﺪ.
🔸بالاخره ﻳﮏ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﻗﺪیمی ﮐﻨﺎﺭ ﺟﺎﺩﻩ ﺍﻳﺴﺘﺎﺩ ﻭ ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍنی ﺍﺯ ﺁﻥ ﭘﻴﺎﺩﻩ ﺷﺪ. ﺯﻥ کمی ﺗﺮﺳﻴﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﺮ ﺧﻮﺩﺵ ﻣﺴﻠﻂ ﺷﺪ.
🔹ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ ﺟﻠﻮ ﺁﻣﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺳﻼﻡ ﮐﺮﺩ ﻭ ﻣﺸﮑﻠﺶ ﺭﺍ ﭘﺮﺳﻴﺪ.
🔸ﺯﻥ ﺗﻮﺿﻴﺢ ﺩﺍﺩ ﮐﻪ ﻣﺎﺷﻴﻨﺶ ﭘﻨﭽﺮ ﺷﺪﻩ ﻭ کسی ﻫﻢ ﺑﻪ ﮐﻤﮏ ﺍﻭ ﻧﻴﺎﻣﺪﻩ ﺍﺳﺖ.
🔹ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺳﺮﻣﺎی ﺁﺯﺍﺭﺩﻫﻨﺪﻩ ﻧﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺗﺎ ﺍﻭ ﭘﻨﭽﺮﮔﻴﺮی میﮐﻨﺪ ﺯﻥ ﺩﺭ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﺑﻤﺎﻧﺪ.
🔸ﺍﻭ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﺍﺯ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﻣﺘﺸﮑﺮ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍی کمکش ﻓﺮﺳﺘﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ.
🔹ﺩﺭ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺷﻴﺸﻪ ﺯﺩ و اشاره کرد که لاستیک درست شد.
🔸ﺯﻥ ﭘﻮلی ﭼﻨﺪ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﭘﻮﻝ ﭘﻨﭽﺮﮔﻴﺮی ﺩﺭ ﻣﻐﺎﺯﻩ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﺍﺯ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﭘﻴﺎﺩﻩ ﺷﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺍﺯ ﻭی ﺗﺸﮑﺮ ﮐﺮﺩ، ﭘﻮﻝ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻃﺮﻓﺶ ﮔﺮﻓﺖ.
🔹ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ، ﺑﺎ ﺍﺩﺏ ﭘﻮﻝ ﺭﺍ ﭘﺲ ﺯﺩ ﻭ ﮔﻔﺖ که ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻓﻘﻂ ﺑﺮﺍی ﺭﺿﺎی ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻭ ﮔﻔﺖ:
ﺩﺭ ﻋﻮﺽ، سعی ﮐﻨﻴﺪ ﺁﺧﺮﻳﻦ کسی ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ ﮐﻪ ﮐﻤﮏ میﮐﻨﺪ.
🔸ﺍﺯ ﻫﻢ خداحافظی ﮐﺮﺩﻧﺪ ﻭ ﺯﻥ ﮐﻪ ﺑﻪﺷﺪﺕ ﮔﺮﺳﻨﻪ ﺑﻮﺩ، ﺑﻪ ﻃﺮﻑ ﺍﻭﻟﻴﻦ ﺭﺳﺘﻮﺭﺍﻥ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺍﻓﺘﺎﺩ.
🔹ﺍﺯ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﻏﺬﺍی ﺭﺳﺘﻮﺭﺍﻥ یکی ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺯﻥ ﺟﻮﺍنی ﮐﻪ ﻣﺎﻩﻫﺎی ﺁﺧﺮ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭی ﺧﻮﺩ ﺭﺍ میﮔﺬﺭﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﻟﺒﺎﺱ گارسونی ﺑﻪ ﻃﺮﻓﺶ ﺁﻣﺪ ﻭ ﺑﺎ ﻣﻬﺮﺑﺎنی ﺍﺯ ﺍﻭ ﭘﺮﺳﻴﺪ ﭼﻪ ﻣﻴﻞ ﺩﺍﺭﺩ.
🔸ﺯﻥ، ﻏﺬﺍیی ۸۰ﺩﻻﺭی ﺳﻔﺎﺭﺵ ﺩﺍﺩ ﻭ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻧﮑﻪ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺮﺩ، ﻳﮏ ﺍﺳﮑﻨﺎﺱ ۱۰۰ﺩﻻﺭی ﺑﻪ ﺯﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﺩﺍﺩ.
🔹ﺯﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﺭﻓﺖ ﺗﺎ ۲۰ ﺩﻻﺭ باقی‌مانده ﺭﺍ ﺑﺮﮔﺮﺩﺍﻧﺪ. ﺍﻣﺎ وقتی ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﺧﺒﺮی ﺍﺯ ﺁﻥ ﺯﻥ ﻧﺒﻮﺩ. ﺩﺭ ﻋﻮﺽ، ﺭﻭی ﻳﮏ ﺩﺳﺘﻤﺎﻝﮐﺎﻏﺬی ﺭﻭی ﻣﻴﺰ ﻳﺎﺩﺩﺍشتی ﺩﻳﺪﻩ میﺷﺪ.
🔸ﺯﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﻳﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ. ﺩﺭ ﻳﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺁﻥ ۲۰ ﺩﻻﺭ ﺑﻪ ﻋﻼﻭﻩ ۴۰۰ ﺩﻻﺭ ﺯﻳﺮ ﺩﺳﺘﻤﺎﻝﮐﺎﻏﺬی ﺑﺮﺍی ﻭی ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﺑﺮﺍی ﺯﺍﻳﻤﺎﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﻣﺸﮑﻞ ﻧﺸﻮﺩ.
🔹ﻳﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﺑﺮﺍی ﺁﻥ ﺯﻥ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﺁﺧﺮ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ: سعی ﮐﻦ ﺁﺧﺮﻳﻦ ﻧﻔﺮی ﻧﺒﺎشی ﮐﻪ ﮐﻤﮏ میﮐﻨﺪ.
🔸ﺷﺐ ﮐﻪ ﺷﻮﻫﺮ ﺯﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ، ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﺤﺰﻭﻥ ﺑﻮﺩ ﻭ ﮔﻔﺖ ﮐﻪ ﺑﻪﺧﺎﻃﺮ ﭘﻮﻝ ﺑﻴﻤﺎﺭﺳﺘﺎﻥ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ ﭼﻮﻥ ﻧﺰﺩﻳﮏ ﺯﺍﻳﻤﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺁﻥﻫﺎ ﺁهی ﺩﺭ ﺑﺴﺎﻁ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ.
🔹ﺯﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﻣﺎﺟﺮﺍی ﺁﻥ ﺭﻭﺯ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻳﺶ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﮐﺮﺩ. ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺯنی ﺑﺎ ﭘﺎﻟﺘﻮی ﮐﺮﻡ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﻪ ﻣﺒﻠﻎ ﮐﺎفی ﺑﺮﺍی ﺍﻭ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﻭ ﻧﺎﻣﻪ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩ.
🔸ﻗﻄﺮﻩ ﺍشکی ﺍﺯ ﮔﻮﺷﻪ ﭼﺸﻢ ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ ﻓﺮﻭﺭﻳﺨﺖ ﻭ ﺑﺮﺍی ﻫﻤﺴﺮﺵ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺁﻥ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﺟﺎﺩﻩ ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺯﻥ ﺑﺮﺍی ﺭﺿﺎی ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ.
🔹ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ می‌گویند ﺍﺯ ﻫﺮ ﺩﺳﺖ ﺑﺪهی ﺍﺯ همان ﺩست می‌گیری.
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
سعی ﮐﻦ ﺁﺧﺮﻳﻦ ﻧﻔﺮی ﻧﺒﺎشی ﮐﻪ ﮐﻤﮏ میﮐﻨﺪ
🔹زن جوانی در جاده رانندگی می‌کرد. برف کنار جاده نشسته بود و هوا سرد بود. ناگهان لاستیک ماشین پنچر شد و زن ناچار شد از ماشین پیاده شود تا از رانندگان دیگر کمک بگیرد.
🔸حدود ۴۵ ﺩﻗﻴﻘﻪﺍی میﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺳﻮﺯ و ﺳﺮﻣﺎ منتظر کمک ﺍﻳﺴﺘﺎﺩﻩ ﺑﻮﺩ. ﻣﺎﺷﻴﻦﻫﺎ یکی ﭘﺲ ﺍﺯ ﺩﻳﮕﺮی ﺭﺩ میﺷﺪﻧﺪ.
🔹ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﺎ ﺁﻥ ﭘﺎﻟﺘﻮی ﮐﺮم‌رنگ ﺍﺻﻼ ﺗﻮی ﺑﺮﻑﻫﺎ ﺩﻳﺪﻩ نمیﺷﺪ. ﺑﻪ ﻣﺎﺷﻴﻨﺶ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺭﻭﻳﺶ ﺣﺴﺎبی ﺑﺮﻑ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺑﻮﺩ. ﺷﺎﻟﺶ ﺭﺍ ﻣﺤﮑﻢﺗﺮ ﺩﻭﺭ ﺻﻮﺭﺗﺶ ﭘﻴﭽﻴﺪ ﻭ ﮐﻼﻩ پشمیﺍﺵ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺭﻭی ﮔﻮﺵﻫﺎﻳﺶ ﮐﺸﻴﺪ.
🔸بالاخره ﻳﮏ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﻗﺪیمی ﮐﻨﺎﺭ ﺟﺎﺩﻩ ﺍﻳﺴﺘﺎﺩ ﻭ ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍنی ﺍﺯ ﺁﻥ ﭘﻴﺎﺩﻩ ﺷﺪ. ﺯﻥ کمی ﺗﺮﺳﻴﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﺮ ﺧﻮﺩﺵ ﻣﺴﻠﻂ ﺷﺪ.
🔹ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ ﺟﻠﻮ ﺁﻣﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺳﻼﻡ ﮐﺮﺩ ﻭ ﻣﺸﮑﻠﺶ ﺭﺍ ﭘﺮﺳﻴﺪ.
🔸ﺯﻥ ﺗﻮﺿﻴﺢ ﺩﺍﺩ ﮐﻪ ﻣﺎﺷﻴﻨﺶ ﭘﻨﭽﺮ ﺷﺪﻩ ﻭ کسی ﻫﻢ ﺑﻪ ﮐﻤﮏ ﺍﻭ ﻧﻴﺎﻣﺪﻩ ﺍﺳﺖ.
🔹ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺳﺮﻣﺎی ﺁﺯﺍﺭﺩﻫﻨﺪﻩ ﻧﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺗﺎ ﺍﻭ ﭘﻨﭽﺮﮔﻴﺮی میﮐﻨﺪ ﺯﻥ ﺩﺭ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﺑﻤﺎﻧﺪ.
🔸ﺍﻭ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﺍﺯ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﻣﺘﺸﮑﺮ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍی کمکش ﻓﺮﺳﺘﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ.
🔹ﺩﺭ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺷﻴﺸﻪ ﺯﺩ و اشاره کرد که لاستیک درست شد.
🔸ﺯﻥ ﭘﻮلی ﭼﻨﺪ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﭘﻮﻝ ﭘﻨﭽﺮﮔﻴﺮی ﺩﺭ ﻣﻐﺎﺯﻩ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﺍﺯ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﭘﻴﺎﺩﻩ ﺷﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺍﺯ ﻭی ﺗﺸﮑﺮ ﮐﺮﺩ، ﭘﻮﻝ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻃﺮﻓﺶ ﮔﺮﻓﺖ.
🔹ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ، ﺑﺎ ﺍﺩﺏ ﭘﻮﻝ ﺭﺍ ﭘﺲ ﺯﺩ ﻭ ﮔﻔﺖ که ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻓﻘﻂ ﺑﺮﺍی ﺭﺿﺎی ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻭ ﮔﻔﺖ:
ﺩﺭ ﻋﻮﺽ، سعی ﮐﻨﻴﺪ ﺁﺧﺮﻳﻦ کسی ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ ﮐﻪ ﮐﻤﮏ میﮐﻨﺪ.
🔸ﺍﺯ ﻫﻢ خداحافظی ﮐﺮﺩﻧﺪ ﻭ ﺯﻥ ﮐﻪ ﺑﻪﺷﺪﺕ ﮔﺮﺳﻨﻪ ﺑﻮﺩ، ﺑﻪ ﻃﺮﻑ ﺍﻭﻟﻴﻦ ﺭﺳﺘﻮﺭﺍﻥ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺍﻓﺘﺎﺩ.
🔹ﺍﺯ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﻏﺬﺍی ﺭﺳﺘﻮﺭﺍﻥ یکی ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺯﻥ ﺟﻮﺍنی ﮐﻪ ﻣﺎﻩﻫﺎی ﺁﺧﺮ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭی ﺧﻮﺩ ﺭﺍ میﮔﺬﺭﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﻟﺒﺎﺱ گارسونی ﺑﻪ ﻃﺮﻓﺶ ﺁﻣﺪ ﻭ ﺑﺎ ﻣﻬﺮﺑﺎنی ﺍﺯ ﺍﻭ ﭘﺮﺳﻴﺪ ﭼﻪ ﻣﻴﻞ ﺩﺍﺭﺩ.
🔸ﺯﻥ، ﻏﺬﺍیی ۸۰ﺩﻻﺭی ﺳﻔﺎﺭﺵ ﺩﺍﺩ ﻭ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻧﮑﻪ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺮﺩ، ﻳﮏ ﺍﺳﮑﻨﺎﺱ ۱۰۰ﺩﻻﺭی ﺑﻪ ﺯﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﺩﺍﺩ.
🔹ﺯﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﺭﻓﺖ ﺗﺎ ۲۰ ﺩﻻﺭ باقی‌مانده ﺭﺍ ﺑﺮﮔﺮﺩﺍﻧﺪ. ﺍﻣﺎ وقتی ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﺧﺒﺮی ﺍﺯ ﺁﻥ ﺯﻥ ﻧﺒﻮﺩ. ﺩﺭ ﻋﻮﺽ، ﺭﻭی ﻳﮏ ﺩﺳﺘﻤﺎﻝﮐﺎﻏﺬی ﺭﻭی ﻣﻴﺰ ﻳﺎﺩﺩﺍشتی ﺩﻳﺪﻩ میﺷﺪ.
🔸ﺯﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﻳﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ. ﺩﺭ ﻳﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺁﻥ ۲۰ ﺩﻻﺭ ﺑﻪ ﻋﻼﻭﻩ ۴۰۰ ﺩﻻﺭ ﺯﻳﺮ ﺩﺳﺘﻤﺎﻝﮐﺎﻏﺬی ﺑﺮﺍی ﻭی ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﺑﺮﺍی ﺯﺍﻳﻤﺎﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﻣﺸﮑﻞ ﻧﺸﻮﺩ.
🔹ﻳﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﺑﺮﺍی ﺁﻥ ﺯﻥ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﺁﺧﺮ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ: سعی ﮐﻦ ﺁﺧﺮﻳﻦ ﻧﻔﺮی ﻧﺒﺎشی ﮐﻪ ﮐﻤﮏ میﮐﻨﺪ.
🔸ﺷﺐ ﮐﻪ ﺷﻮﻫﺮ ﺯﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ، ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﺤﺰﻭﻥ ﺑﻮﺩ ﻭ ﮔﻔﺖ ﮐﻪ ﺑﻪﺧﺎﻃﺮ ﭘﻮﻝ ﺑﻴﻤﺎﺭﺳﺘﺎﻥ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ ﭼﻮﻥ ﻧﺰﺩﻳﮏ ﺯﺍﻳﻤﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺁﻥﻫﺎ ﺁهی ﺩﺭ ﺑﺴﺎﻁ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ.
🔹ﺯﻥ ﺟﻮﺍﻥ ﻣﺎﺟﺮﺍی ﺁﻥ ﺭﻭﺯ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻳﺶ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﮐﺮﺩ. ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺯنی ﺑﺎ ﭘﺎﻟﺘﻮی ﮐﺮﻡ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﻪ ﻣﺒﻠﻎ ﮐﺎفی ﺑﺮﺍی ﺍﻭ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﻭ ﻧﺎﻣﻪ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩ.
🔸ﻗﻄﺮﻩ ﺍشکی ﺍﺯ ﮔﻮﺷﻪ ﭼﺸﻢ ﻣﺮﺩ ﺟﻮﺍﻥ ﻓﺮﻭﺭﻳﺨﺖ ﻭ ﺑﺮﺍی ﻫﻤﺴﺮﺵ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺁﻥ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﺟﺎﺩﻩ ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺯﻥ ﺑﺮﺍی ﺭﺿﺎی ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ.
🔹ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ می‌گویند ﺍﺯ ﻫﺮ ﺩﺳﺖ ﺑﺪهی ﺍﺯ همان ﺩست می‌گیری.
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🌸ســــلام
☕️صبح آدینـه تون زیــبــا
🌺دلتون شاد و آروم
☕️عاقبتتون بخیر
🌸 زندگیتون بی دلواپسی
☕️جسم و جانتون سلامت
🌺روزگارتون پراز خیر و برکت
🌸 امیدوارم
☕️در کنار عزیزان و خانواده
🌺روزی شاد و زیبایی داشته باشید
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
☕️صبح آدینـه تون زیــبــا
🌺دلتون شاد و آروم
☕️عاقبتتون بخیر
🌸 زندگیتون بی دلواپسی
☕️جسم و جانتون سلامت
🌺روزگارتون پراز خیر و برکت
🌸 امیدوارم
☕️در کنار عزیزان و خانواده
🌺روزی شاد و زیبایی داشته باشید
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
اگر میگرن دارید، این برنامه شبانه را امتحان کنید!
◽️آخرین وعده غذایی خود را ۴ ساعت قبل از خواب میل کنید
◽️دوش یا حمام آب گرم بگیرید
◽️یک ساعت قبل خواب گوشی خود را خاموش کنید
◽️تمرین مدیتیشن کنید
◽️به یک برنامه خواب پایبند باشید
◽️از چرت بعدازظهر خودداری کنید
◽️در ساعات پایانی روز ورزش نکنید
◽️اتاق خواب خود را خنک نگه دارید
◽️لباس خواب راحت انتخاب کنید
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
◽️آخرین وعده غذایی خود را ۴ ساعت قبل از خواب میل کنید
◽️دوش یا حمام آب گرم بگیرید
◽️یک ساعت قبل خواب گوشی خود را خاموش کنید
◽️تمرین مدیتیشن کنید
◽️به یک برنامه خواب پایبند باشید
◽️از چرت بعدازظهر خودداری کنید
◽️در ساعات پایانی روز ورزش نکنید
◽️اتاق خواب خود را خنک نگه دارید
◽️لباس خواب راحت انتخاب کنید
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
تکنیک STOP در درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT)
تکنیک STOP در DBT یک مهارت تحمل پریشانی است که به افراد کمک می‌کند از واکنش‌های مخرب یا تکانشی در طول بحران‌های هیجانی اجتناب کنند
این روش توجه اگاهانه و پاسخ های متفکرانه را به جای رفتارهای خودکار و مخرب تشویق می کند
تحلیل تکنیک STOP:
این روش شامل چهار مرحله است که با حروف اختصاری STOP مشخص میشوند:
۱. S – توقف (Stop)
درجا متوقف شوید—بلافاصله واکنش نشان ندهید.
از حرکات تکانشی (مانند فریاد زدن، خودآزاری، مصرف مواد) اجتناب کنید.
مثال: اگر در یک بحث احساس غرق‌شدن می‌کنید، مکث کنید و یک نفس عمیق بکشید.
۲. T – عقب‌نشینی (Take a Step Back)
در صورت امکان ذهنی و فیزیکی از موقعیت فاصله بگیرید.
با تنفس آرام و عمیق، سیستم عصبی خود را آرام کنید.
مثال: لحظه ای اتاق را ترک کنید یا تا عدد ۱۰ بشمارید.
۳. O – مشاهده (Observe)
افکار، هیجانات و احساس های جسمی خود را بدون قضاوت بررسی کنید.
شرایط بیرونی را نیز تحلیل کنید (مثلاً: خشمگینم، ضربان قلبم تند شده)
بپرسید: «درون من و اطرافم چه می‌گذرد؟»
۴. P – ادامه آگاهانه (Proceed Mindfully)
پاسخی انتخاب کنید که با اهداف بلندمدت و ارزش‌های شما همسو باشد.
بپرسید: «موثرترین اقدام در اینجا چیست؟» (مثلاً استفاده از مهارت‌های DEAR MANبرای ارتباط،تمرین آرام سازی ).
موارد استفاده از تکنیک STOP:
- پیش از واکنش به هیجانات شدید (خشم، اندوه، شرم).
- هنگام بروز تمایل به خودآزاری، پرخاشگری یا رفتارهای اعتیادی.
- در تعارضات بین‌فردی برای جلوگیری از حرف‌ها یا اقدامات پشیمان‌کننده.
مثال کاربردی:
شما پیام انتقادی از دوستتان دریافت می‌کنید و احساس اضطرار به پاسخ خشمگینانه دارید.
توقف: مکث کنید؛ بلافاصله پاسخ ندهید.
عقب‌نشینی: گوشی را زمین بگذارید، چند نفس عمیق بکشید.
مشاهده: «احساس می‌کنم آسیب دیده‌ام و حالت دفاعی دارم. بدنم در تنش هست
ادامه آگاهانه: پاسخی آرام و جرات مندانه بدهید یا از درگیر شدن خودداری کنید.
اصل کلیدی در DBT:
تکنیک STOP با هدف تحمل پریشانی طراحی شده—یادگیری تحمل درد بدون تشدید مشکل. این روش را می‌توان با مهارت‌های دیگر DBT مانند TIPP (تنظیم دما، ورزش شدید، تنفس کنترل‌شده، آرام‌سازی عضلانی) ترکیب کرد.
سمانه عبدی (روانشناس ام اس)
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
تکنیک STOP در DBT یک مهارت تحمل پریشانی است که به افراد کمک می‌کند از واکنش‌های مخرب یا تکانشی در طول بحران‌های هیجانی اجتناب کنند
این روش توجه اگاهانه و پاسخ های متفکرانه را به جای رفتارهای خودکار و مخرب تشویق می کند
تحلیل تکنیک STOP:
این روش شامل چهار مرحله است که با حروف اختصاری STOP مشخص میشوند:
۱. S – توقف (Stop)
درجا متوقف شوید—بلافاصله واکنش نشان ندهید.
از حرکات تکانشی (مانند فریاد زدن، خودآزاری، مصرف مواد) اجتناب کنید.
مثال: اگر در یک بحث احساس غرق‌شدن می‌کنید، مکث کنید و یک نفس عمیق بکشید.
۲. T – عقب‌نشینی (Take a Step Back)
در صورت امکان ذهنی و فیزیکی از موقعیت فاصله بگیرید.
با تنفس آرام و عمیق، سیستم عصبی خود را آرام کنید.
مثال: لحظه ای اتاق را ترک کنید یا تا عدد ۱۰ بشمارید.
۳. O – مشاهده (Observe)
افکار، هیجانات و احساس های جسمی خود را بدون قضاوت بررسی کنید.
شرایط بیرونی را نیز تحلیل کنید (مثلاً: خشمگینم، ضربان قلبم تند شده)
بپرسید: «درون من و اطرافم چه می‌گذرد؟»
۴. P – ادامه آگاهانه (Proceed Mindfully)
پاسخی انتخاب کنید که با اهداف بلندمدت و ارزش‌های شما همسو باشد.
بپرسید: «موثرترین اقدام در اینجا چیست؟» (مثلاً استفاده از مهارت‌های DEAR MANبرای ارتباط،تمرین آرام سازی ).
موارد استفاده از تکنیک STOP:
- پیش از واکنش به هیجانات شدید (خشم، اندوه، شرم).
- هنگام بروز تمایل به خودآزاری، پرخاشگری یا رفتارهای اعتیادی.
- در تعارضات بین‌فردی برای جلوگیری از حرف‌ها یا اقدامات پشیمان‌کننده.
مثال کاربردی:
شما پیام انتقادی از دوستتان دریافت می‌کنید و احساس اضطرار به پاسخ خشمگینانه دارید.
توقف: مکث کنید؛ بلافاصله پاسخ ندهید.
عقب‌نشینی: گوشی را زمین بگذارید، چند نفس عمیق بکشید.
مشاهده: «احساس می‌کنم آسیب دیده‌ام و حالت دفاعی دارم. بدنم در تنش هست
ادامه آگاهانه: پاسخی آرام و جرات مندانه بدهید یا از درگیر شدن خودداری کنید.
اصل کلیدی در DBT:
تکنیک STOP با هدف تحمل پریشانی طراحی شده—یادگیری تحمل درد بدون تشدید مشکل. این روش را می‌توان با مهارت‌های دیگر DBT مانند TIPP (تنظیم دما، ورزش شدید، تنفس کنترل‌شده، آرام‌سازی عضلانی) ترکیب کرد.
سمانه عبدی (روانشناس ام اس)
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
Forwarded from 🎗حامیان MS ساوه🎗
ن وَالْقَلَمِ وَمَا يَسْطُرُونَ
رشد و توسعه فرهنگی جامعه مستلزم عزم جدی خبرنگاران در آگاهی رسانی به مردم است.
فرا رسیدن روز خبرنگار را به تمامی تلاشگران عرصه خبر و اطلاع رسانی به خصوص خبرنگار دلسوز جناب آقای علی فرقانی یار همیشگی بیماران ام اس را تبریک عرض می نماییم💐
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
رشد و توسعه فرهنگی جامعه مستلزم عزم جدی خبرنگاران در آگاهی رسانی به مردم است.
فرا رسیدن روز خبرنگار را به تمامی تلاشگران عرصه خبر و اطلاع رسانی به خصوص خبرنگار دلسوز جناب آقای علی فرقانی یار همیشگی بیماران ام اس را تبریک عرض می نماییم💐
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
☘️خشک کردن نعنا در سایه
☘️برگ ها و سرشاخه نعناع را جدا کنید. اگر نعنا فقط برگ باشد سریعتر خشک می شود. پس حتما ساقه ها را جدا کنید.
☘️به خوبی بشویید و آبکش کنید. حتما باید نعنا کاملا خشک شود و یک قطره آب هم روی آن نماند، چون اگر نعنا مرطوب باشد، نعنا خشک سیاه می شود.
🌱وقتی خشک شد، روی پارچه نخی، دستمال خشک کن یا داخل سینی پهن کنید.
در سایه ای قرار دهید تا کاملا خشک شود. اگر قبل از اینکه کاملا خشک شود آن را نگهداری کنید، ممکن است کپک بزند.
نکته : برای گرفتن آب اضافی سبزی شسته شده، می توانید آنها را در کیسه پارچه ای ریخته و از خشک کن ماشین لباسشویی کمک بگیرید
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
☘️برگ ها و سرشاخه نعناع را جدا کنید. اگر نعنا فقط برگ باشد سریعتر خشک می شود. پس حتما ساقه ها را جدا کنید.
☘️به خوبی بشویید و آبکش کنید. حتما باید نعنا کاملا خشک شود و یک قطره آب هم روی آن نماند، چون اگر نعنا مرطوب باشد، نعنا خشک سیاه می شود.
🌱وقتی خشک شد، روی پارچه نخی، دستمال خشک کن یا داخل سینی پهن کنید.
در سایه ای قرار دهید تا کاملا خشک شود. اگر قبل از اینکه کاملا خشک شود آن را نگهداری کنید، ممکن است کپک بزند.
نکته : برای گرفتن آب اضافی سبزی شسته شده، می توانید آنها را در کیسه پارچه ای ریخته و از خشک کن ماشین لباسشویی کمک بگیرید
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
اگر قرار است جیغ نزنم، داد نزنم، کتک نزنم، و… پس چکار کنم؟!
💠 انتظارات خود را تعدیل دهید. شادی کودکانه آن ها را فدای نظم و انضباط نکنید.
بگذارید کودک درونتان با دیدن آن ها دوباره کودکی کند. در آخر سوال کنید «خب حالا چطور خونه رو به شکل اول برگردونیم؟
💠 به فرزندتان یاد دهید از اشتباهاتش بیاموزد نه آن که به اشتباهاتش بیاویزد، اگر به خاطر هر اشتباه او داد بزنید تهدید کنید یا تنبیه کنید فرزندتان بخشندگی و مهربانی با خود و افراد زندگیش را نمی آموزد.
گاهی اجازه دهید اشتباهات بی خطر کند و بعد بدون منت به او بیاموزید چگونه جبران کند.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
💠 انتظارات خود را تعدیل دهید. شادی کودکانه آن ها را فدای نظم و انضباط نکنید.
بگذارید کودک درونتان با دیدن آن ها دوباره کودکی کند. در آخر سوال کنید «خب حالا چطور خونه رو به شکل اول برگردونیم؟
💠 به فرزندتان یاد دهید از اشتباهاتش بیاموزد نه آن که به اشتباهاتش بیاویزد، اگر به خاطر هر اشتباه او داد بزنید تهدید کنید یا تنبیه کنید فرزندتان بخشندگی و مهربانی با خود و افراد زندگیش را نمی آموزد.
گاهی اجازه دهید اشتباهات بی خطر کند و بعد بدون منت به او بیاموزید چگونه جبران کند.
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
همه چیز موقت است؛
به احساسات،افکار و عقاید،حرف ها،
آدم ها،صحنه ها...
وابسته نشو،
فقط در حرکت باش...!
با جریانِ زندگی راه برو...
و هنگامی که غم را در آغوش گرفتی با لبخند برقص!
با فریادِ زندگی آواز بخوان...
نه به انتظارِ کسی باش و نه انتظار از کسی!
لحظه هایی را که زندگی کرده ای خوب و بد، بخاطر بسپار...!
هر نمایشی از تئاتر تمام شدنی ست...
صحنه ی زندگی تو فقط یک بازیگر محبوب دارد، خودت هستی با تمامِ داشته ها و نداشته هایت!
فقط اجرا کن در لحظه...
در جریانِ لحظات بمان!
همه چیز موقت است...
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
به احساسات،افکار و عقاید،حرف ها،
آدم ها،صحنه ها...
وابسته نشو،
فقط در حرکت باش...!
با جریانِ زندگی راه برو...
و هنگامی که غم را در آغوش گرفتی با لبخند برقص!
با فریادِ زندگی آواز بخوان...
نه به انتظارِ کسی باش و نه انتظار از کسی!
لحظه هایی را که زندگی کرده ای خوب و بد، بخاطر بسپار...!
هر نمایشی از تئاتر تمام شدنی ست...
صحنه ی زندگی تو فقط یک بازیگر محبوب دارد، خودت هستی با تمامِ داشته ها و نداشته هایت!
فقط اجرا کن در لحظه...
در جریانِ لحظات بمان!
همه چیز موقت است...
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
صبح هایمان بی شک میتواند زیباتر باشد
اگر تنها دغدغه زندگیمان مهربانی باشد
جای دوری نمیرود...
یک روز همین نزدیکی ها لبخندمان را چند برابر پس خواهیم گرفت
شاید خیلی زیباتر...
سلام و صبح بخیر🌈🙋🏻♂️
روزتان به مهربانی🪴
هفته تان به دلخوشی ☘
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
اگر تنها دغدغه زندگیمان مهربانی باشد
جای دوری نمیرود...
یک روز همین نزدیکی ها لبخندمان را چند برابر پس خواهیم گرفت
شاید خیلی زیباتر...
سلام و صبح بخیر🌈🙋🏻♂️
روزتان به مهربانی🪴
هفته تان به دلخوشی ☘
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
جادوی گلاب برای مواجهه با تابستان گرم
◽️در روزهای گرم تابستان، گلاب به‌عنوان یک ماده طبیعی و پرکاربرد میتواند نقش مؤثری در حفظ سلامت پوست و افزایش احساس آرامش ایفا کند.
مهم‌ترین مزایای آن عبارت‌اند از:👇
◽️خنک‌کننده و التیام‌بخش پوست
◽️کاهش التهاب و خستگی چشم‌ها
◽️جایگزین طبیعی برای خوشبوکننده‌های شیمیایی
◽️درمان آفتاب‌سوختگی و بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده
◽️تأثیر مثبت بر خلق‌وخو و کاهش استرس
◽️حفظ رطوبت پوست در برابر خشکی ناشی از کولر
◽️مناسب برای پوست‌های حساس و مستعد قرمزی
◽️قابل استفاده در نوشیدنی‌های خنک برای جلوگیری از گرمازدگی
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
◽️در روزهای گرم تابستان، گلاب به‌عنوان یک ماده طبیعی و پرکاربرد میتواند نقش مؤثری در حفظ سلامت پوست و افزایش احساس آرامش ایفا کند.
مهم‌ترین مزایای آن عبارت‌اند از:👇
◽️خنک‌کننده و التیام‌بخش پوست
◽️کاهش التهاب و خستگی چشم‌ها
◽️جایگزین طبیعی برای خوشبوکننده‌های شیمیایی
◽️درمان آفتاب‌سوختگی و بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده
◽️تأثیر مثبت بر خلق‌وخو و کاهش استرس
◽️حفظ رطوبت پوست در برابر خشکی ناشی از کولر
◽️مناسب برای پوست‌های حساس و مستعد قرمزی
◽️قابل استفاده در نوشیدنی‌های خنک برای جلوگیری از گرمازدگی
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
❎🚫مضرات پوسیدگی دندان بر روی بدن
❎قسمت دوم:
زوال عقل
بهداشت دهان و دندان ضعیف ،بر مغز نیز تاثیر گذار است. مواد هایی که از لثه های ملتهب شده، توسط عفونت آزاد می شوند، می توانند سلول های مغزی را از بین ببرند و منجر به از دست دادن حافظه شوند . بیماری زوال عقل و احتمالاً بیماری آلزایمر، می تواند به علت ژنژیویت ایجاد شود، که باکتری در دهان به کانال عصبی گسترش می یابد و وارد جریان خون نیز می شود.
عفونت های تنفسی
سیستم تنفسی می تواند از بهداشت ضعیف دهان و دندان آسیب ببیند ، باکتری در دهان از دندان های آلوده و لثه های متورم می تواند به ریه نفوذ کند، و یا از طریق جریان خون به آنجا وارد شود. این باکتری ها می توانند منجر به عفونت تنفسی ،برونشیت حاد و حتی COPD شوند.
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
❎قسمت دوم:
زوال عقل
بهداشت دهان و دندان ضعیف ،بر مغز نیز تاثیر گذار است. مواد هایی که از لثه های ملتهب شده، توسط عفونت آزاد می شوند، می توانند سلول های مغزی را از بین ببرند و منجر به از دست دادن حافظه شوند . بیماری زوال عقل و احتمالاً بیماری آلزایمر، می تواند به علت ژنژیویت ایجاد شود، که باکتری در دهان به کانال عصبی گسترش می یابد و وارد جریان خون نیز می شود.
عفونت های تنفسی
سیستم تنفسی می تواند از بهداشت ضعیف دهان و دندان آسیب ببیند ، باکتری در دهان از دندان های آلوده و لثه های متورم می تواند به ریه نفوذ کند، و یا از طریق جریان خون به آنجا وارد شود. این باکتری ها می توانند منجر به عفونت تنفسی ،برونشیت حاد و حتی COPD شوند.
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🥘طرز تهیه خورش مسما بادمجان
🍜برای تهیه خورش مسما بادمجان پیازها را رنده کرده و با مقداری روغن تفت می دهیم. دو عدد گوجه را هم رنده کرده و با پیاز تفت داده و رب و ادویه ها را هم اضافه کرده تفت میدهیم تا رب رنگ باز کند.
🍜سپس گوشت را که از قبل پخته ایم با دو لیوان آب گوشت به مواد اضافه کرده و غوره و آبغوره را هم می ریزیم.
🍵در قابلمه را گذاشته و اجازه می دهیم کمی جا بیفتد. در این فاصله بادمجانها را پاک کرده، بیست دقیقه در آب نمک گذاشته سپس خشک کرده و سرخ می کنیم.
🍆بادمجان ها را همراه با زعفران به خورشت مسما بادمجان اضافه می کنیم و بعد ده دقیقه اجاق را خاموش می کنیم.
نوش جان
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
🍜برای تهیه خورش مسما بادمجان پیازها را رنده کرده و با مقداری روغن تفت می دهیم. دو عدد گوجه را هم رنده کرده و با پیاز تفت داده و رب و ادویه ها را هم اضافه کرده تفت میدهیم تا رب رنگ باز کند.
🍜سپس گوشت را که از قبل پخته ایم با دو لیوان آب گوشت به مواد اضافه کرده و غوره و آبغوره را هم می ریزیم.
🍵در قابلمه را گذاشته و اجازه می دهیم کمی جا بیفتد. در این فاصله بادمجانها را پاک کرده، بیست دقیقه در آب نمک گذاشته سپس خشک کرده و سرخ می کنیم.
🍆بادمجان ها را همراه با زعفران به خورشت مسما بادمجان اضافه می کنیم و بعد ده دقیقه اجاق را خاموش می کنیم.
نوش جان
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
بازی‌های رایانه‌ای موجب درونگرایی و بروز رفتار خشونت در کودکان و نوجوانان میشود
خشونت بازی‌های خشن ویدیوئی به دلیل مضامین رقابتی می‌توانند سبب شکل گیری رفتار خشونت آمیز در مخاطبان شوند.
تحقیقات انجام شده نشانگر آن است که شرکت‌های تولیدکننده بازی‌های رایانه‌ای برای جذب کودکان و نوجوانان و به دنبال آن فروش بیشتر، از سه عامل اصلی خشونت، وحشت و شهوت استفاده می‌کنند.
یکی دیگر از این مشکلات، اعتیاد این رده سنی به بازی است.
اعتیاد به بازی رایانه‌ای در میان بسیاری از افرادی که وقت زیادی برای این بازی‌ها می‌گذارند دیده میشود، به طوری که نوجوان نمی‌تواند برای مدت طولانی بازی نکند و از لحاظ ذهنی خود را نیازمند بازی کردن می‌بینند.
بسیاری از این افراد، هنگام خواب هم راحت نیستند و دچار کابوس میشوند
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗
خشونت بازی‌های خشن ویدیوئی به دلیل مضامین رقابتی می‌توانند سبب شکل گیری رفتار خشونت آمیز در مخاطبان شوند.
تحقیقات انجام شده نشانگر آن است که شرکت‌های تولیدکننده بازی‌های رایانه‌ای برای جذب کودکان و نوجوانان و به دنبال آن فروش بیشتر، از سه عامل اصلی خشونت، وحشت و شهوت استفاده می‌کنند.
یکی دیگر از این مشکلات، اعتیاد این رده سنی به بازی است.
اعتیاد به بازی رایانه‌ای در میان بسیاری از افرادی که وقت زیادی برای این بازی‌ها می‌گذارند دیده میشود، به طوری که نوجوان نمی‌تواند برای مدت طولانی بازی نکند و از لحاظ ذهنی خود را نیازمند بازی کردن می‌بینند.
بسیاری از این افراد، هنگام خواب هم راحت نیستند و دچار کابوس میشوند
شماره کارت بانک تجارت👇
5859 8370 0754 7520
🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه
🎗 @MS_Saveh 🎗