🍃🌸بشارت باد بر شما اتمام ماہ صفر
🍃🌸و آغاز ماہ ربیع الاول،
🍃🌸ماہ شادمانے و سرور اهل‌بیت(ع)✨

🌸🌙حلول ماہ ربیع الاول مبارڪ باد🌙🌸

🌸ان شاءاللہ  شروع این ماہ پربرڪت
براے همہ شما عزیزان همراہ با موفقیت و شادے باشد🙏

🌸سلام صبحتون بخیر

🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

🎗 @MS_Saveh 🎗

نوشیدن قهوه یا چای در روز می‌تواند میزان خطر ابتلا به سرطان دهان و گلو را کاهش دهد

◽️به گفته محققان، نوشیدن ۴ فنجان قهوه در روز می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان سر یا گردن را تا ١٧ درصد کم کند.

◽️محققان داده‌های ١۴ تحقیق مختلف را ارزیابی کردند تا مشخص کنند چه چیزی در رژیم غذایی افراد مبتلا به تومورهای مختلف سر و گردن برجسته است. آنها دریافتند مصرف قهوه می‌تواند نرخ ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.

◽️برای کسانی که چندان علاقه‌ای به قهوه ندارند و روز خود را با چای شروع می‌کنند، نیز این پژوهش خبرهای خوبی دارد.

شماره کارت بانک تجارت👇

5859 8370 0754 7520

🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

🎗 @MS_Saveh 🎗

انعطاف پذیری مغز مهم ترین و ارزشمند ترین  ویژگی آن است🧠

زیرا کمک میکند که مغز خود را با شرایط مختلف تطبیق دهد، بطور مثال در زمان بروز آسیب، یادگیری و تجربه کسب کردن ساختار  و عملکرد خود را تغییر می دهد. اما مهم این است که ما روی این انعطاف پذیری حساب کنیم و برای تغییر بهتر ساختاری و عملکردی مغز خود کارهایی را انجام دهیم.
ما با یک سری فعالیت های ساده در زندگی روزمره می توانیم مغز خود را به بهترین شکل بازسازی کنیم.

این فعالیت ها عبارتند از:

🔺 برقراری ارتباط با طبیعت - بخشی از وقت خود را در فضاهای باز مانند پارک ها، دریاچه، کوه و.... بگذرانید. محیط‌های طبیعی هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهند و نواحی مغزی مرتبط با حافظه و خلاقیت را فعال می‌کنند.

🔺 تصویرسازی ذهنی (تجسم) - یک کار یا مهارت را به صورت ذهنی با جزئیات واضح تمرین کنید. بطور مثال تمرینات بدنی که برای شما دشوار هستند، خود را با جزییات و احساسات بدنی و هیجانی در حال انجام آن تمرینات تجسم کنید.  مغز شما همان مدارهایی را فعال می‌کند که انگار در حال انجام تمرین فیزیکی هستید و به این صورت یادگیری و تاب‌آوری را تقویت می کند.

🔺 مهارت های جدیدی یاد بگیرید. یک زبان، ساز یا حتی یک ورزش جدید. مهارت های جدید باعث تشکیل اتصالات عصبی جدید در مغز می شوند.

🔺روال خود را تغییر دهید - از مسیر دیگری به محل کار بروید، هنگام مسواک زدن دست خود را عوض کنید، یا میز خود را دوباره بچینید. تغییرات کوچک مغز شما را برای سازگاری به چالش می‌کشد.

🔺 موسیقی و ریتم - نواختن، رقصیدن یا حتی گوش دادن به موسیقی، چندین ناحیه از مغز را به طور همزمان درگیر می‌کند و هماهنگی و حافظه در مغز را تقویت می کند.

برای حفظ سلامت مغز باید هر لحظه در تلاش بود، چون تغییرات مغز یک فرآیند پویاست.

با گنجاندن این عادت‌ها در زندگی روزمره خود، نه تنها سلامت شناختی خود را حفظ و تقویت می کنید، بلکه انعطاف‌پذیری مغز خود را نیز در طولانی مدت افزایش می‌دهید.
از همین امروز شروع کنید.

https://www.youtube.com/@dr.alejandraneuro?sub_confirmation=1

دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی)

شماره کارت بانک تجارت👇

5859 8370 0754 7520

🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

🎗 @MS_Saveh 🎗

🍵دمپخت_پلو_ماش_بختیاری


مواد لازم:

🔹ماش                       ۲پیمانه بزرگ
🔹پیاز خلال شده      ‌‌          ۵عدد
🔹برنج‌                    ۳پیمانه


طرز تهیه:

🍝ابتدا در تابه روغن می ریزیم پیاز خلال شده را سرخ می کنیم. در قابلمه حدود ۱/۵ لیتر آب می ریزیم بعد ماش،نمک و فلفل قرمز و کمی روغن ریخته تا ماش کاملاً بپزد. ماش که پخته شد برنج را اضافه می کنیم درب قابلمه را گذاشته تا بپزد و دم بکشد، سپس در ظرفی کشیده پیاز سرخ شده را روی برنج می ریزیم و آماده سرو است.


🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

🎗 @MS_Saveh 🎗

بازی مناسب کودکان 1 تا 2 سال


👈 رفتن به طبیعت
با کودک به طبیعت رفته و درختان ، برگ ، سبزه ها ، حشرات و.. را به کودک نشان دهید.

👈 بازی با آینه
جلوی آینه بایستید . کودکان مشاهده خود در آینه را دوست دارند. در آینه شکلک دربیاورید. یا اینکه حتی می توانید آینه را روی سطح زمین قرار داده و از او بخواهید تا روی آینه رود


🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

🎗 @MS_Saveh 🎗