К психологу ходят размазни, которые не могут сами справиться

Знакомая формулировка из разряда «парни не плачут». Настолько древняя, что, кажется, она появилась вместе с психологией. :)

Но что, если предположить, что это просто убеждение? Когнитивное искажение нашего сознания, которое помешало многим людям облегчить жизнь.

Какие у меня есть основания так предполагать?

1. В качестве примера. Пусть имя будет Илья. Илья (предприниматель, организатор детских туров) обратился в подавленном состоянии: проблемы в коммуникации с партнерами, недопонимание, желание разбежаться и, как результат, потеря энергии и интереса к проекту. За полгода работы наладил взаимодействие с партнерами, научился конструктивно отстаивать свою позицию, принимая во внимание интересы других сторон. И как-то «сама собой» появилась энергия и вернулся интерес.

2. Если подумать логически, к врачу мы тоже идём рассказать, что у нас болит. И, понимая, где болит, врач назначает определенную терапию. В этом плане психика является таким же «органом», как рука, нога, желудок. Периодически она болит, и хорошо бы поддерживать её в рабочем состоянии.

3. Работа с психологом - это не про жалобы и нытьё, это про «отращивание» навыков, которые повышают твою гибкость и устойчивость.

Идея «к психологу идут одни нюни» живёт благодаря культуре силы свойственной нашему обществу. Ведь «сильные не плачут и всегда держат себя в руках». Но теория систем говорит нам о другом - системой управляет самый гибкий её элемент.

Я сам проходил через эти моменты:
- сталкивался с конфликтом в команде и думал: сам разрулю, я же блин руководитель;
- читал литературу по менеджменту и управлению персоналом - норм, знания есть, сам освою.

Но сталкивался с тем, что конфликты не спешили разрешаться, а знания из книг на деле вызывали ступор.

В реальности качество нашей жизни определяется качеством отношений, которые мы можем создать. А работа с психологом — это хороший полигон для испытаний, для развития тех навыков, которых не хватает в жизни.

Попробуй вместо «к психологу идут, чтобы поплакаться» сказать «к психологу идут, чтобы стать более эффективным». Что поменялось в ощущениях?

А завтра поговорим про свою подлинность в конкретной ситуации.

Лайк, если встретился со своим убеждением.

И еще, поделись, пожалуйста, с какими убеждениями о работе с психологом ты встречался.

MAX | VK

Первый шаг на пути к возвращению интереса - понимание себя и распознавание своих эмоций: что со мной сейчас происходит, что я сейчас чувствую как на физическом, так и на психологическом уровне.

Понимание своих эмоций позволяет нам лучше ориентироваться в ситуации и принимать более адекватные решения.

Ниже простой способ, который поможет тебе успокоиться, когда поднимается тревога, и начать замечать, что ещё ты чувствуешь, кроме неё.

Например, тебя захлестывают эмоции, а тебе нужно войти в переговоры в стабильном состоянии. Попробуй сделать следующее: остановись на мгновение и начни обращать внимание на то, что тебя окружает. Посмотри на небо, рассмотри очертания облаков, заметь, как от ветра движется листва на деревьях. Почувствуй ветер на коже. Обрати внимание, как при ходьбе ставишь ногу на мостовую, как переносишь вес тела. Почувствуй запах, который сейчас в воздухе. Прислушайся к звукам вокруг. Их много, какой из них выделяется?

В какой-то момент ты почувствуешь, что немного замедлился, а напряжение спало. Ты стал более устойчивым.

Важный момент: состояние меняется, только если присутствует истинный интерес и любопытство. Если подходить формально, техника не сработает.

Почему это работает: Тревога всегда связана с будущим. Тревожась, мы как бы улетаем в будущее и перестаем существовать в настоящем. Наши текущие телесные ощущения являются якорем, который помогает вернуться в «здесь-и-сейчас» и ощутить своё актуальное состояние.

Сам регулярно прибегаю к этой практике, когда необходимо быстро успокоиться, и тебе советую.

Единственный момент: данный способ может потребовать определённой «наработки».

Поэтому предлагаю:
1. Выдели прямо сейчас одну минуту.
2. Остановись, прислушайся к себе и обрати внимание на:
• мелочи, которые ты видишь;
• ощущения на коже, которые ты чувствуешь;
• запах, который ты ощущаешь;
• звуки, которые ты слышишь.

Как изменилось состояние? Делись в комментариях своими наблюдениями.

Завтра поговорим о том, что происходит, если мы продолжаем жить в состоянии усталости, апатии и выгорания.
Спойлер: цена бездействия намного выше, чем кажется.

MAX | VK

Слушай, я вот задумался: действительно ли нужно стремиться к интересу и яркости жизни?

Может быть, правда, проще оставить как есть и забить на это? Ведь у каждого решения есть своя цена: если ты примешь решение бороться - это будет одна цена, если ничего не делать - то цена будет другая.

Цена борьбы в целом понятна и складывается из усилий по поиску специалиста и стоимости работы самого специалиста.

Чтобы оценить цену бездействия, давай посмотрим на возможный вариант развития событий.

На первом этапе ты вписываешься в какой-то проект, который тебе не очень интересен, и внутри возникает какое-то смутное переживание. Но, ты думаешь: «Норм, пройдёт».

И, положим, ты продолжаешь существовать в таком режиме. Проект набирает обороты, и ощущение «что-то мне не интересно» тоже начинает разворачиваться. Проект требует всё больше и больше энергии, а энергии взять негде. Вместо того чтобы признать ошибочное решение и выйти, ты продолжаешь вкладывать туда силы и энергию из своих резервов. Тревога усиливается, потому что не хватает ресурсов справиться с ситуацией, ухудшается сон. Качество отношений с окружающими снижается.

Проходит ещё время. Вопрос «на хрена мне всё это нужно, зачем я это делаю?» встаёт в полный рост. Для того чтобы проект двигался, тебе приходится прикладывать всё больше энергии, которая не восстанавливается. Организм уже исчерпал ресурсы, и начинаются проблемы со здоровьем - кожа, ЖКТ, сердечно-сосудистая система.

Был в моей жизни период, когда я прошёл этот путь - от сомнения «точно ли это моё» до момента, когда мой организм сказал «хватит» и уложил меня в больницу. Я до сих пор разгребаю последствия решения не слушать себя.

Давай прикинем стоимость моего решения:
- мои затраты на медицину, чтобы прийти в норму, составили около 1 500 000 рублей;
- в итоге я покинул проект, но если бы я изменил своё состояние, я мог бы сохранить и позицию, и доход;
- на эмоциональном уровне - выгорание, ощущение потерянности и сомнения в себе.

Но нужно сказать, что в моём случае я просто не знал, к кому обратиться. Я не знал, что такие специалисты бывают, которые могут мне помочь.

Я понимаю нежелание сталкиваться с не самыми приятными своими переживаниями.
В целом так тоже можно жить. И это тоже решение. Главное, чтобы оно было принято сознательно.

Ставь лайк, если моя история как-то отозвалась у тебя.

MAX | VK

Иван сидел, не шелохнувшись, вжавшись в кресло. Во взгляде читались недоверие ко мне, усталость и отсутствие энергии. Было видно, как напряжено его тело и какие усилия ему приходится прикладывать, чтобы оставаться здесь. Это была наша первая встреча, начало нашей работы.

Иван был руководителем технического отдела в небольшой компании. Ко мне он пришёл с проблемой усталости от работы, он называл свое состояние выгоранием.

Иван описывал свою ситуацию так:
• он был на хорошем счету у руководства, но по субъективным ощущениям плохо справлялся со своей работой;
• ему казалось, что он занимает не свою позицию и не своё место, и когда-нибудь этот обман раскроется;
• последние несколько месяцев он пребывал в подавленном состоянии: энергии не было, ничего не радовало.

До нашей встречи Иван пробовал работать с коучем, пытался сбалансировать своё состояние через йогу и начал кулинарить дома, но ощущение внутренней пустоты не исчезало.

Мы начали работу с прояснения того, как принималось решение о должности, что его вдохновляло и интересовало, как он это чувствовал. Дальше наша работа развернулась в сфере эмоционального интеллекта - понимания своих эмоций.

Это была действительно непростая работа, затрагивающая глубокие убеждения и семейные установки Ивана. Особенно непросто дался момент принятия того факта, что он не всесилен, что его контроль ограничен, а значит, ему необходимо научиться доверять людям и своей команде. Планомерная работа и моя поддержка позволили Ивану пройти это состояние.

Где-то через месяц стали видны первые результаты: он стал меньше тревожиться, появились проблески энергии.

Наша работа длилась чуть больше года. К концу этого периода Иван стал чётко понимать, где его, а где не его, что даёт энергию, а что отнимает. Он стал распознавать свои потребности, понимать, чего хочет именно сейчас, и как реализовать это в текущем контексте, не задевая интересы окружающих. Снизилось количество конфликтов, он вновь обрёл радость и смысл в своей работе.

Особенно его порадовало, что во время нашей работы у него изменились отношения с женой. Они стали более открытыми и глубокими.

Сейчас Иван занимает позицию директора департамента.

Я рад, что помог уставшему руководителю вернуть драйв и вкус жизни.

Если ты сейчас находишься в подобной непростой ситуации, помни: выход есть. В ближайшее время поговорим, как сделать первый шаг.

А пока можешь поделиться в комментариях, чем именно тебя зацепила эта история.

MAX | VK

Снова ощущение, что в рабочей суете день прошёл зря, что он не был наполнен смыслом. Ты снова возвращаешься домой как выжатый лимон. Внутри пустота и непонимание: что делать с этим состоянием? И вообще, можно ли что-то с ним сделать?

А что, если можно? Просто для достижения конкретной цели необходимо понимать точку «откуда» и точку «куда», а направление - это уже вопрос стратегии.
И всё это достижимо без эзотерики, карт таро, астрологии и прочих танцев с бубном. Просто необходим собеседник с навыками внимания к тому, что с тобой происходит.

Да, это непросто. Поэтому я предлагаю тебе свою помощь, чтобы разобраться в твоей ситуации.

Приглашаю на консультацию, на которой ты сможешь:

• узнать корневую причину своего состояния - ту самую точку «откуда»;
• сформулировать для себя точку «куда», в которую хотелось бы попасть;
• сформировать стратегический план движения между этими двумя точками.

Актуально для тех, кто:

• периодически задаётся вопросом «для чего я всё это делаю?» и не находит ответа;
• ощущает, что работа потеряла смысл и больше не драйвит;
• чувствует, что он не на своём месте, а где оно «своё» непонятно.

Как это работает:

1. Ты отправляешь мне запрос в личку или оставляешь сообщение в комментарии.
2. Мы согласовываем время встречи: онлайн или очно, если ты в Москве.
3. На встрече разбираем твою ситуацию и формируем стратегическое направление движения.

Что ты получишь в итоге:
• понимание истинной причины твоего состояния;
• понимание, какие сферы и навыки у тебя в порядке, а с какими необходимо поработать;
• поддержку и ощущение, что ты не один в этой мути.

Чтобы договориться о встрече, пиши в личку (@mxims) или оставляй комментарий под этим постом.

MAX | VK

Каждый раз, когда мне говорят: «Я же столько попробовал, всё равно ничего не получится, я уже просто не знаю, как», - я понимаю, что за этим стоит не просто разочарование, а целый путь проб и ошибок. Путь поиска выхода из ситуации.

В нашем обществе прочно укоренилось убеждение, что можно самостоятельно почитать психологическую литературу, изучить каналы, послушать подкасты - и всё наладится: поймешь себя, и на душе станет хорошо. Так и живет человек, пока не оказывается в тупике.

За четыре года работы с выгоревшими руководителями разного уровня я заметил следующую закономерность.

Сначала человек находит захватывающую книгу по популярной психологии, которая, как кажется, объясняет его состояние, и дает рекомендации упражнений. Возникает внутренний отклик и осознание: так вот как это работает.

Затем он пытается применить полученные знания непосредственно в своей жизни, но сталкивается с тем, что это не получается: методы просто не подходят к контексту его ситуации. В этот момент опускаются руки.

Именно в эти критические моменты многие сдаются. А всё потому, что в книгах говорится скорее о симптомах. Не обладая пониманием корневой системной причины проблемы, очень сложно самостоятельно адаптировать решение под свою ситуацию.

Есть фундаментальная разница между самостоятельной работой и работой с психологом.

• Когда ты пытаешься решить проблему самостоятельно, ты применяешь отдельные упражнения или идеи, которые не ложатся в единую систему.
• Без взгляда со стороны, находясь внутри ситуации и будучи захваченным эмоциями, невозможно увидеть системные корневые причины своей проблемы. В итоге отсутствие полной картины ситуации не позволяет сориентироваться и чётко понять, какие действия приведут к результату.
• В ключевые моменты тебе нехватает внутренней поддержки для изменений, и вместо движения вперед происходит откат к привычному поведению.

Мой психотерапевтический метод - это не очередные рекомендации «просто подышать и принять себя». Это глубинная работа с убеждениями и опытом, где:
• вместо следования чужим советам ты развиваешь навык рефлексии;
• ты осваиваешь не только саморегуляцию, но и формируешь целостное понимание своей жизни как системы.

Если ты тоже устал биться головой о стену и готов наконец вернуть в жизнь энергию - пиши «энергия» в личные сообщения.

Я расскажу, как именно будет устроена работа по возвращению интереса в твою жизнь.

MAX | VK

Знаешь, что на самом деле останавливает большинство руководителей довериться и отпустить тотальный контроль? Я не говорю о ситуациях, когда сотрудник вообще не выполнил задачу, а о ситуациях, когда он её выполнил, но недостаточно идеально, с каким-то своим видением.

Многие убеждены, что проблема принятия такого результата в страхе, что всё поломается, компания потеряет свой статус и клиентов.

Но истинная причина, о которой редко говорят - это высокий уровень внутренней тревоги, которую руководитель не распознает. Она бурлит внутри, и, чтобы снизить градус своего состояния, человек прибегает к контролю.

Именно здесь происходит критический момент:
• случается ситуация внутри проекта, когда можно было бы довериться сотруднику, дать критерии результата и просто назначить контрольные точки;
• внутри возникает: «А если он не справится, не разберётся в куче информации? Только я знаю особенности проекта»;
• и дальше возрастает тревога, возникает напряжение в теле, уходит лёгкость.

Печально, что в этой точке люди обычно думают, что это их неспособность, просто они не могут доверять.

А решение проще, чем кажется:
1. Замедлиться - соединиться со своими ощущениями, подышать, оказаться в текущем моменте.
2. Постараться понять, что это за тревога и связана ли она с текущей ситуацией.
3. Задать себе вопрос: что самого страшного произойдёт, если он сделает задачу по-своему, но получит результат?

Моя задача не просто обойти этот сложный момент, а развернуть его в доверие через работу с твоими убеждениями и эмоциями.

Что получают мои клиенты:
✓ понимание своих эмоций и переживаний;
✓ навыки саморегуляции в сложных ситуациях;
✓ доверие к людям и ощущение лёгкости в работе.

Если ты застрял на этапе гиперконтроля и хочешь двигаться дальше - напиши мне.

Расскажу, как мы можем вместе взять под контроль уровень тревоги и развить доверие и лёгкость в работе с людьми.

Насколько тебе сейчас работа приносит удовольствие?

Только честно: от 1 до 10.

Если твоя оценка меньше восьми, давай поразмышляем - как долго ты находишься в этом истощающем состоянии? Насколько оно соответствует тому, что ты ожидал, когда устраивался на работу?

Каждое утро ты просыпаешься без энергии, с тяжёлым ощущением бессмысленности грядущего дня. Каждый вечер засыпаешь с мыслью, что завтра будет то же самое.

Возможно, ты говоришь себе: «Да, все так живут» или «Надо просто отдохнуть».

Но мне кажется, стоит вспомнить, для чего ты всё это затевал. Ты ведь точно устраивался на эту должность не для того, чтобы чувствовать здесь бессмысленность.

И мне кажется, это не то ощущение, за которое нужно держаться. Не то, с чем нужно мириться, если есть возможность изменить своё отношение.

У тебя точно есть возможность исполнять свои задачи с интересом и вдохновением. И точно существует бережный путь к такому состоянию за вполне обозримый срок.

Представь себе два варианта.

Первый: декабрь 26-го года, и ты по-прежнему живёшь с низким уровнем энергии, работаешь на бессмысленной работе. То же ощущение болота, то же ощущение тупика.

Второй: декабрь 26-го года. Ты работаешь на той же работе, но чувствуешь свою вовлечённость, у тебя есть энергия. Каждый день наполнен интересом.

Какое направление больше откликается?

У тебя всегда есть выбор: либо надеяться, что само пройдёт, либо попробовать что-то изменить.

Решение всегда остаётся с тобой.

Но если ты готов начать движение в сторону интереса и энергии в деятельности, напиши мне в личные сообщения, и я с радостью поделюсь, какие могут быть первые шаги.

MAX | VK

Три неудобные правды о том, почему твоё кресло руководителя тебе уже надоело, не приносит драйва, но ничего не меняется.

Читаешь книги по менеджменту, изучаешь материалы по работе с людьми и целеполаганию, но всё так же топчешься на месте?

Я прошёл через это сам и понял, что дело далеко не в отсутствии информации или желания изменить ситуацию.

Правда № 1: Ты пытаешься уменьшить симптом, а не причину.

Сколько кружек кофе в день ты выпиваешь, чтобы взбодриться, не осознавая, что корень проблемы в том, что у тебя просто пропал драйв?

Лечить отсутствие энергии кофе - все равно что прикладывать подорожник к кровоточащей ране.

Решение не в том, чтобы хапнуть дополнительной энергии через кофеин, а в том, чтобы нащупать те сферы и действия, которые будут пробуждать в тебе интерес.

Правда № 2: Существует целая индустрия курсов и программ обучения про системы работы с сотрудниками, построение организаций и прочий «успешный успех». Но правда в том, что они работают только если у тебя есть ресурс и вовлеченность.

Трансформация требует достаточно большого ресурса. Ты приходишь на курсы, пытаешься применить полученные знания, но новой энергии тебе хватает недели на две, максимум на месяц, а далее всё снова возвращается на круги своя.

Следование чужим моделям без учёта твоего контекста редко даёт желаемый результат. Важно выработать устойчивое решение, подходящее именно тебе, учитывающее твой уровень ресурса и энергии.

Правда № 3: Ты неосознанно выбираешь безопасность, а не рост.

Это самая неудобная правда из всех.

Ты действительно хочешь интересную, вдохновляющую работу, но иногда твои действия рассказывают другую историю.

Потому что ты на самом деле являешься суммой своего предыдущего опыта и решений. И текущая ситуация возникла не просто так - за ней стоят определенные выборы, которые были сделаны не случайно. Сохраняя статус-кво, мы сохраняем верность тем мотивам, которые определили предыдущие выборы.

Вспомни случай, когда можно было бы расслабиться и отпустить контроль, но что-то останавливало. Что это было?

Это внутреннее противоречие часто забирает энергию и создает ощущение, что ты топчешься на месте.

Осознание этих истин - уже важный шаг к изменениям. Что можно сделать дальше?

Особенно помогает найти поддержку, которая учитывает именно твои особенности.

Гештальт-подход, в котором я работаю, создан для тех, кто хочет вернуть интерес к деятельности своим уникальным путём.

Здесь ты найдёшь индивидуальный подход, а не массовые шаблоны.

Если ты готов к осознанным шагам чтобы взбодриться - напиши мне в личные сообщения.

Я поделюсь, как мы можем вместе найти именно твой путь ведущий к наполненной жизни.

MAX | VK

Снова утро. Новый день похож на предыдущий. Те же задачи, те же сотрудники, контроль, сложные диалоги. Когда-то всё это бодрило и было интересно. А сейчас...

Как долго ты живёшь в аком состоянии? Новая задача не мотивирует, движения нет. Казалось бы: и хорошая руководящая должность, и доход приличный, да и работа в целом интересная. Была когда-то… Но что-то пошло не так.

Обычно нам свойственно забивать на своё состояние «да ладно, само пройдет». А далее мы уже разбираемся с последствиями:
• потеря энергии даже после вроде бы спокойного дня;
• постоянный мучительный вопрос: тем ли я занимаюсь, не трачу ли я свою жизнь зря?
• постоянная тревога: а вдруг я покажусь недостаточно компетентным и не оправдаю ожиданий руководства.

Ставь лайк, если узнал себя.

На самом деле проблема не новая. Популярная психология даёт ей название - выгорание. Опираясь на свой опыт, я бы уточнил ее суть: это отказ от себя и своих желаний. Но мы часто не замечаем этого, потому что выросли с привычкой ставить интересы других выше своих, и нам это кажется естественным.

Я бы выделил несколько причин, почему руководители обычно игнорируют своё состояние:
1. Убеждение «я справлюсь сам». Кажется, что нужно просто отдохнуть. Но это не принятие проблемы. Получается, что мы тянем время, а ресурс продолжает утекать.
2. «Это просто такой этап, надо потерпеть». Время уходит, а силы и яркие моменты, которые можно было бы прожить, уже не вернуть.
3. «У всех так, все через это проходят». Подобное отношение оправдывает текущее состояние и создаёт иллюзию, что так и должно быть, будто ничего менять не нужно.

Далее попробуем разобраться с тем, что происходит с нами, когда мы попадаем в петлю потери интереса, и что с этим делать.

MAX | VK

Выгорание. Бич нашего поколения. Потоки информации ускоряются, письма постоянно сыплются во входящие, по несколько планёрок в день, бесконечная коммуникация с коллегами. Остаётся ли энергия на жизнь за стенами офиса?

И даже когда двери офиса закрываются, мы остаёмся в рабочих процессах: в голове крутятся задачи, мы отвечаем на письма с телефона или берем с собой ноутбук. Пытаемся переработать огромный пласт информации, успеть всё.

И вроде бы всё хорошо, и все получается. Пока есть ресурс.

Один из факторов, ведущих к выгоранию - это баланс между тем, что мы отдаём, и тем, что получаем взамен. Проще говоря, затраченная жизненная энергия должна компенсироваться тем, что приходит от деятельности. Приход должен превышать расход, дебет должен быть больше кредита.

С очевидными затратами в целом понятно. А что с поступлениями?

Наиболее естественный и эффективный генератор энергии внутри нас - это интерес и вовлечённость. Эти качества даны нам с рождения. Опираясь на них мы развиваемся.

Интерес переживается нами как возбуждение - это и есть наша жизненная энергия. Если возбуждение находит поддержку и реализуется, мы чувствуем, что живем, ощущаем насыщенность жизни. Если энергия возбуждения (которая предназначалась для наших свершений в мире) по каким-то причинам не находит реализации, она превращается в тревогу внутри нас.

Как происходит потеря энергии?

Находясь в корпоративной среде, мы подстраиваемся под неё. Мы принимаем чужие идеи и ценности, часто жертвуя тем, что интересно нам.

Мы устраиваемся на новую работу с высоким уровнем интереса, мы пышем энергией, осваиваемся в новой ситуации. Но, чтобы влиться в коллектив, стать частью системы, нам необходимо принять ее систему ценностей (корпоративную культуру). А она далеко не всегда ложится на нашу.

И возникают ситуации, в которых система предлагает нам отказаться от своих желаний, потребностей, ценностей: начиная от сверхурочной работы (жертва временем с семьей) и заканчивая отношением к текущей геополитической ситуации.

Так ручеёк интереса и энергии потихоньку пересыхает.
Если мы не научимся работать со своим интересом и не осознаем, когда происходит подмена наших желаний, мы будем постепенно истощаться.

Что делать в подобных ситуациях?

Необходимо найти свою точку роста в предлагаемых обстоятельствах.

Например, Вам нравится excel. Доведите этот интерес до уровня новой компетенции — станьте в этом экспертом и получайте удовольствие от работы с таблицами.

Или у Вас в подчинении два сотрудника и полная неопределенность карьерного роста. Развивайте свои управленческие навыки, которые пригодятся Вам в любой компании при любых ситуациях.

То есть идея в фокусировке на развитии какого-либо навыка или компетенции, которые пойдут в плюс Вашему личному и профессиональному росту. Таким образом Вы сохраните свою энергию и интерес к развитию.

Как сейчас Вам на работе? Интересно?


Максим Смородинов

#психология #бизнес #выгорание #энергия

Max | Tg

За последний месяц на канале было много постов на разные темы.
Для меня они объединяются одной мыслью - в основе человеческих переживаний и страданий лежат отношения.

Последние несколько недель я пишу в основном про профессиональное выгорание, и из фокуса внимания ушла тема эмоционального интеллекта и отношений с партнером.

Хочется вашей обратной связи - про что сейчас актуальнее читать?

Эмоциональный интеллект и отношения с партнером - что происходит в ваших отношениях, как понимать партнера, создавать близость и проходить через семейные конфликты.

Выгорание и потеря смысла на работе - поиск смысла и драйва в текущей деятельности, как развернуть выгорание в энергию. Скорее подойдет руководителям в найме.

А ниже будет опрос.

Результаты приняты.
Спасибо проголосовавшим!

Сегодня стал невольным свидетелем разговора дамы, видимо, с её дочерью. Я не то чтобы специально прислушивался, просто мы сидели на одной скамейке, и их разговор был для мен фоновым шумом, но одна фраза привлекла моё внимание: «глупый поступок».

Вероятно, они обсуждали действия третьего человека, который, по мнению этой дамы, совершил что-то совершенно несуразное. В её голосе чувствовалось столько пренебрежения.

Я подумал, что это похоже тоже одна из форм слияния с другим. Когда человек не может отделить свой опыт от опыта другого, находящегося в другой ситуации. Этот другой принимал решение, исходя из своего контекста. Это решение было верным для него в тот конкретный момент. Если бы он мог поступить по-другому (как-то лучше), он бы несомненно так и сделал.

Оценку «глупый» этому решению даёт сторонний наблюдатель. Он исходит из своих представлений о том, как бы он поступил на месте другого, обладая своими возможностями, знаниями и опытом. Но не факт, что эти ресурсы были у того, кто принимал решение здесь и сейчас.

Ставьте лайк, если эта ситуация вам близка.

Max | Tg

Может быть, слияние не так уж плохо?

Ну, подумаешь, что ты не различаешь свои желания и чувства, принимаешь чужие желания за свои и думаешь: если хочу я, значит, и другой хочет так же.

Но удивительное дело: в отношениях с другим обнаруживается, что у него все-таки есть свои чувства, эмоции, желания и вообще свое видение этого мира. И он совершенно не обязательно должен хотеть того же, что хотим мы.

Но, пребывая в слиянии, мы точно знаем, что мир устроен так, как мы его видим и чувствуем. Мы не сверяемся с другими, не уточняем даже очевидные вещи. И можем попадать в курьезные ситуации.

Мне кажется, у каждого был опыт, когда ты подбираешь подарок для близкого человека и просто уверен, что он ему понравится (ну как такой замечательный подарок может не понравиться?). Но оказывается, что подарок все же не так нравится, как ожидалось. Возникает буря возмущения и разочарования. (Ты недостаточно сильно рад моему подарку!!)

Ирония в том, что слияние нам свойственно и естественно. Когда-то в детстве оно было основой нашего выживания. Поэтому его иногда сложно даже заметить. Но в слиянии нет «воздуха»: отношения перестают дышать, пропадают лёгкость и гибкость.

Max | Tg

Вчера, после того как я разместил публикацию, я увидел у некоторых читателей немой вопрос в глазах: «Что с этим делать-то теперь?»

Обычно я предлагаю клиентам сделать достаточно простое действие: попробуйте регулярно в течение дня отслеживать своё состояние и замечать, что вы чувствуете в данный момент и чего вам сейчас хочется.

Да-да - именно ВАМ. В этом и есть основная сложность. Поначалу возникает пустота, и кажется: «А что я чувствую? Да ничего, все норм, что прикопался-то». Но уверяю вас: мы всегда что-нибудь чувствуем. В теле постоянно присутствуют какие-то ощущения - и физические, и эмоциональные.

Итак, попробуйте на протяжении недели четыре раза в день (можно даже поставить будильник) останавливаться и обращаться к себе: «Что я сейчас чувствую? И чего я сейчас хочу?»

Делитесь в комментариях, как у вас прошла эта практика.

Max | Tg

Этот пост для тех, кто хочет «разгадать» логику партнера, обрести опору на себя, и при этом сохранить близость и контакт в отношениях.

Друзья, у меня появился ресурс и несколько свободных слотов для расширения практики.

Приглашаю в работу тех, кто хочет понять своего партнера и научиться выстраивать близкие доверительные отношения.

Будет полезно тем, у кого появляются подобные мысли или ощущения:
• партнер меня не слышит; 
• я не понимаю, что он хочет;
• возникает чувство, что мы отдаляемся;
• сложно тащить отношения на себе;
• кажется, что только мне это нужно
• чувствую, что в отношениях теряю себя.

Встречи проходят онлайн и очно в центре Москвы.
Длительность встречи - 55 минут.

Для записи, пишите в личные сообщения.
@mxims

Если у вас в окружении есть кто-то, кому будет полезна данная информация, поделитесь пожалуйста. Буду благодарен за рекомендацию.

MAX | VK

На неделе столкнулся с темой беспомощности. Это достаточно сложно переносимое ощущение: когда ты находишься в ситуации, в которой внешние обстоятельства влияют на тебя, вносят свои неожиданные и, прямо скажем, неприятные коррективы, а ты ничего не можешь с этим сделать.

Возникает очень много злости и раздражения, и зачастую они не находят выхода, потому что нет объекта, на который рационально было бы направить эту энергию.

И тогда непеработанная энергия внутри нас булькает, застаивается и превращается в некоторую нераспознаваемую тревогу.

Мы начинаем неосознанно бороться с тревогой: у кого-то это происходит через заедание, у кого-то - через шопинг, у кого-то - через драение (не уверен, что существует такое слово ) квартиры, а кто-то просто начинает переживать по любому поводу и выливать своё раздражение на окружающих.

Но за этим стоит ощущение беспомощности, которое мы не можем прожить. Если вовремя это осознать, то ситуация может развернуться совершенно в другом направлении.

В жизни пары полно моментов, которые привносят чувство беспомощности. Договаривались поехать вместе в отпуск, но обстоятельства на работе партнёра меняют, казалось бы, железобетонные планы. Или партнер принимает решение, вы не согласны, пробуете перый, второй, третий аргумент - и ничего не выходит.

Как вы обычно переживаете моменты беспомощности?

MAX | VK

Представьте ситуацию: вы в отношениях, и молодой человек зовет вас на день рождения своего друга, с которым вы в целом не знакомы. Да и день рождения уже скоро - это совершенно не входило в ваши планы.

Короче говоря, на день рождения откровенно не хочется. А в голове крутится другое убеждение: «Ну мы же пара - надо быть вместе. Что подумают люди?»

И если побеждает установка «не хочется, но надо», начинаются танцы. Сначала возникает раздражение. А если это раздражение достанется молодому человеку - я буду плохой. И тогда приходят неосознанные решения: начать мысленно «мочить» друга - мол, обычно приглашают заранее, как он вообще не подумал, хороший друг так не поступает…

Что будет делать в этом случае молодой человек? Он будет отстаивать свою ценность - и ценность отношений с другом. И далее, если никто из участников не обладает достаточной осознанностью, чтобы оценить, что происходит, ситуация в большинстве случаев разворачивается в конфликт.

То есть конфликт возникает из‑за запутанности в собственных потребностях и из‑за того, что мы не можем сказать партнёру прямо, чего хотим.

Но мало кто замечает, что конфликт разворачивается уже не на уровне пары: он разворачивается на уровне семейных систем, а точнее - семейных ценностей. Если заметить, что ценности моей семейной системы мне уже жмут, и проработать их, можно было бы сохранить массу энергии.

Говоря по‑простому, иногда достаточно «выключить» убеждение «быть хорошей женой, подругой, партнёром» и просто сказать о своих желаниях. Это может сильно упростить ситуацию.

На терапии мы как раз и занимаемся тем, что находим подобные жесткие убеждения, и перерабатываем их.

Запись на встречу: @mxims

MAX | VK