#Food_And_Sleep

✅ ارتباط شگفت انگیزی بین نوع غذا و کیفیت خواب وجود دارد: دانشمندان بررسی کردند که آیا افرادی که از دستورالعمل‌های رژیم غذایی دولت برای آمریکایی‌ها پیروی می‌کنند، ساعت‌های بیشتری می‌خوابند یا خیر.آنها با استفاده از مجموعه داده‌های ملی از نظرسنجی‌های جمع‌آوری شده از سال 2011 تا 2016، دریافتند افرادی که به توصیه‌های غذایی مانند مصرف وعده‌های کافی میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل پایبند نبودند، مدت خواب کوتاه‌تری داشتند. در یک مطالعه جداگانه، آنها بیش از 1000 جوان 21 تا 30 ساله را دنبال کردند که در یک رژیم غذایی مبتنی‌بر وب که برای کمک به افزایش وعده‌های روزانه میوه و سبزیجات طراحی شده‌ بود، ثبت نام کردند. کسانی که مصرف میوه و سبزیجات خود را در یک دوره سه ماهه افزایش دادند، کیفیت خواب بهتری داشتند و علائم بی‌خوابی را کاهش دادند. تحقیقات انجام شده‌ در خارج از ایالات متحده نیز نشان می‌دهد که الگوهای غذایی سالم‌تر با کیفیت خواب بهتر و علائم کم‌خوابی مرتبط است.✅

⤵️The Conversation

⛔️فقط فوروارد مجاز است⛔️
#اختصاصی_کانال

❤️کانال جامع علوم آزمایشگاهی و بیولوژی👇👇
🔬 @MLSandBIOLOGY 🔬