#پیاده‌روی
✅ده‌هزار قدم پیاده‌روی در روز واقعا ما را سالم‌تر می‌کند: محققان بیش‌از ۷۲ هزار شرکت‌کننده را با میانگین سنی ۶۱ سال آنالیز کرد. شرکت‌کنندگان مطالعه بدین منظور یک شتاب‌سنج ردیابی حرکت را دور مچ دست خود می‌بستند. شرکت‌کنندگان حدود کمتر از ۷ سال تحت‌نظر قرار گرفتند. در این مدت ۱۶۳۳ نفر از آنان فوت کردند و ۶۱۹۰ حادثه‌ی مرتبط با بیماری قلبی هم رخ داد. محققان پس از تعدیل سایر عوامل تاثیرگذار بر خطر بیماری یا مرگ در آن دوره مانند کیفیت رژیم غذایی، وضعیت سیگارکشیدن و انجام سایر اشکال ورزش، بدین نتیجه رسیدند که تعداد بهینه‌ی گام‌ها در روز بین ۹ هزار و ۱۰ هزار قدم است و پس از آن فواید این‌کار کم می‌شود. پیاده‌روی روزانه به میزان ۹ تا ۱۰ هزار قدم در روز، با کاهش ۳۹ درصدی خطر مرگ درطول دوره‌ی پیگیری و ۲۱ درصد کاهش در خطر ابتلا به حادثه‌ی قلبی مرتبط بود. اسلیگر می‌گوید: «ممکن است حدود ۶ هزار گامی که با سرعت بالاتر برداشته می‌شود، به اندازه‌ی ۱۰ هزار قدم آهسته‌تر از سلامت ما محافظت کند.»✅
⤵️BJSM
⛔️فقط فوروارد مجاز است⛔️
#اختصاصی_کانال
❤️کانال جامع علوم آزمایشگاهی و بیولوژی👇👇
🔬 @MLSandBIOLOGY 🔬
✅ده‌هزار قدم پیاده‌روی در روز واقعا ما را سالم‌تر می‌کند: محققان بیش‌از ۷۲ هزار شرکت‌کننده را با میانگین سنی ۶۱ سال آنالیز کرد. شرکت‌کنندگان مطالعه بدین منظور یک شتاب‌سنج ردیابی حرکت را دور مچ دست خود می‌بستند. شرکت‌کنندگان حدود کمتر از ۷ سال تحت‌نظر قرار گرفتند. در این مدت ۱۶۳۳ نفر از آنان فوت کردند و ۶۱۹۰ حادثه‌ی مرتبط با بیماری قلبی هم رخ داد. محققان پس از تعدیل سایر عوامل تاثیرگذار بر خطر بیماری یا مرگ در آن دوره مانند کیفیت رژیم غذایی، وضعیت سیگارکشیدن و انجام سایر اشکال ورزش، بدین نتیجه رسیدند که تعداد بهینه‌ی گام‌ها در روز بین ۹ هزار و ۱۰ هزار قدم است و پس از آن فواید این‌کار کم می‌شود. پیاده‌روی روزانه به میزان ۹ تا ۱۰ هزار قدم در روز، با کاهش ۳۹ درصدی خطر مرگ درطول دوره‌ی پیگیری و ۲۱ درصد کاهش در خطر ابتلا به حادثه‌ی قلبی مرتبط بود. اسلیگر می‌گوید: «ممکن است حدود ۶ هزار گامی که با سرعت بالاتر برداشته می‌شود، به اندازه‌ی ۱۰ هزار قدم آهسته‌تر از سلامت ما محافظت کند.»✅
⤵️BJSM
⛔️فقط فوروارد مجاز است⛔️
#اختصاصی_کانال
❤️کانال جامع علوم آزمایشگاهی و بیولوژی👇👇
🔬 @MLSandBIOLOGY 🔬