Каждый раз, когда задумываюсь о покупке Whoop, наталкиваюсь на такие ролики.

И желание задыхается в муках (рекавери 0%).

Российские актеры тоже начали мощно качаться перед важными ролями.

Рассказывает легендарный Даниил Воробьев:

https://t.me/KingOfYantar/5249

Легкий способ стать Ронни Коулманом.

В конце декабря увидел в рилсах упражнение «Стульчик» и вспомнил лето 2019 года.

Тогда я потешался над Эриком Давидычем и его рекордами, а мой тренеришка чуть-чуть меня попустил – предложил сделать три стульчика по минуте.

Помню, что вывез с большим трудом и на Давидыча больше не залупался.

***

И вот попался очередной ролик в духе «Делай каждый день и болеть не будет».

Там какой-то китаец держал стул 3 минуты и не парился.

Ну, я попробовал и убедился, что за 6,5 лет прогресса у меня нет – всё те же 60 секунд у стены с ногами на 90 градусов.

Решил добавлять по секунде в день. Пока получается, но страдаю – мой стул остается жидким.

@lopnuli

Самый кайфовый тип качковых видосов — 6 упражнений за 5 секунд.

Отличнейший сет на плечи.

@lopnuli

Гантельные упражнения для груди – идеально для тех…

1. Кому не нравится просто отжиматься от пола.

2. У кого дома есть гантели разных весов.

P.S. Если ткнете на видос, увидите, что тут пять упражнений, а не три.

@lopnuli

В 2026 году пожелаю себе чуть регулярнее вести этот канал – вот сегодня потопаю в зал, хоть и очень лень.

А пока – пост, который созрел у меня в голове очень давно.

***

И я в 2019-м (да и в 2021-м), и очень многие авторы контента про качалку зачем-то уделяют гору внимания личностям, которые раздражают в зале:

• Залипают в телефоны на тренажерах.

• Гниют и воняют.

• Бреются в душевой или раковине.

• Занимают длинную скамейку в раздевалке.

• Делают упражнения с настолько смешной техникой, что не оторваться.

• Подходят поболтать от нехер делать.

• Орут от напряжения на весь зал.

Короче, список длинный и писать об этом можно долго.

Факт в том, что всё это просто не стоит внимания и нервов.

50% этих проблем решаются словами («Вы не могли бы подвинуться?»), 30% – игнором, еще 15% – наушниками в ушах.

Ну, и 5% (вонища) – сменой локации. Неприятно, но лучше, чем страдать.

Короче, когда становится абсолютно похер на этих пассажиров, занятия становятся еще кайфовее. Гарантирую!

@lopnuli

Вот смотрите: завтра воскресенье, еще и праздники – кто-то пойдет в зал и захочет устать.

Как сделать это не самым обычным образом?

• Ноги – конечно, выпады с весом. Причем с возвращением в исходное положение (ноги на ширине плеч) после каждого выпада.

• Спина – медленная горизонтальная тяга с максимальным сведением лопаток.

• Грудь – жим лежа с паузой 2-3 секунды у груди, 5 подходов по 5 повторений.

• Бицепс – скамья Скотта с очень комфортным весом, но в отказ.

• Трицепс – медленные опускания косички с максимально комфортным весом. 3 по 12 – как детишки в школу.

• Плечи – подъем блина с ручками перед собой. Еще и чуть провернуть в верхней фазе. 5 или 10 кг – великолепнейше.

@lopnuli

Эксклюзивный контент: 30 подъемов на квадрицепс с уменьшением веса после каждых 10 раз.

Правда, запись упражнения под названием «Формула-1» не состоялась.