Мне нужен тайм-менеджмент. Или всё-таки передышка?
Иногда кажется, что день разваливается из-за плохого планирования. Мы скачиваем новое приложение, раскладываем дела по цветам, обещаем себе встать пораньше и наконец-то всё успеть.
А потом в 8:40 уже отвечаем на сообщения в автобусе, по дороге вспоминаем про незакрытый рабочий вопрос и мысленно переставляем весь день, потому что у ребёнка изменилось расписание.
В такой ситуации расписание может быть составлено идеально. Но оно не учитывает главного: у человека нет бесконечного запаса внимания и сил. Если в план помещаются только дела, но не переходы между ними, отдых и непредвиденные обстоятельства, план начинает работать против нас.
Я бы сначала посмотрела не на то, как ещё плотнее организовать день, а на то, что в нём вообще можно перестать тащить на себе. Иногда первый шаг к порядку - не новый список, а один пункт, который можно перенести, упростить или разделить с кем-то.
Попробуйте сегодня найти в своём расписании одно дело, которое можно сделать не идеально, а достаточно хорошо.
#Психология #Нагрузка #ТаймМенеджмент #ЗаботаОСебе
Иногда кажется, что день разваливается из-за плохого планирования. Мы скачиваем новое приложение, раскладываем дела по цветам, обещаем себе встать пораньше и наконец-то всё успеть.
А потом в 8:40 уже отвечаем на сообщения в автобусе, по дороге вспоминаем про незакрытый рабочий вопрос и мысленно переставляем весь день, потому что у ребёнка изменилось расписание.
В такой ситуации расписание может быть составлено идеально. Но оно не учитывает главного: у человека нет бесконечного запаса внимания и сил. Если в план помещаются только дела, но не переходы между ними, отдых и непредвиденные обстоятельства, план начинает работать против нас.
Я бы сначала посмотрела не на то, как ещё плотнее организовать день, а на то, что в нём вообще можно перестать тащить на себе. Иногда первый шаг к порядку - не новый список, а один пункт, который можно перенести, упростить или разделить с кем-то.
Попробуйте сегодня найти в своём расписании одно дело, которое можно сделать не идеально, а достаточно хорошо.
#Психология #Нагрузка #ТаймМенеджмент #ЗаботаОСебе
❤28👍27🔥20❤🔥5🙏4👀3🆒3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мысли. Размышления
Иногда решение уже принято.
Мы всё ещё ищем не ответ, а разрешение, чтобы оно никого не расстроило.
#МыслиРазмышления #Выбор #Отношения
Иногда решение уже принято.
Мы всё ещё ищем не ответ, а разрешение, чтобы оно никого не расстроило.
#МыслиРазмышления #Выбор #Отношения
❤31🔥27👍13🤩3🙏3👌2🥰1👀1
Почему простое письмо иногда занимает полдня
Нужно отправить короткое письмо. Вопрос понятный, адресат знакомый. Но человек перечитывает каждую фразу, меняет обращение, убирает точку, снова ставит её - и всё равно не нажимает «Отправить».
Со стороны это легко принять за привычку всё усложнять. Но часто за ней стоит не любовь к идеальному тексту, а страх последствий: «А вдруг поймут не так?», «А если я покажусь грубой?», «А если этим письмом испорчу отношения?»
Тогда человек редактирует не письмо. Он пытается заранее исключить любую возможность недовольства - своего и чужого. А это невозможно: даже очень аккуратный текст не управляет тем, как его прочтут.
🌟 В работе с такими ситуациями полезно разделить две задачи.
⭐️ Первая - написать понятное сообщение по делу.
⭐️ Вторая - выдержать тревогу, что адресат может отреагировать не так, как хотелось бы.
Можно спросить себя: «Какую конкретно информацию я хочу передать?» - и отправить письмо, когда ответ на этот вопрос уже есть. Остальное иногда не улучшает текст, а только ненадолго успокаивает.
#Психология #Тревога #Перфекционизм #РабочееОбщение
Нужно отправить короткое письмо. Вопрос понятный, адресат знакомый. Но человек перечитывает каждую фразу, меняет обращение, убирает точку, снова ставит её - и всё равно не нажимает «Отправить».
Со стороны это легко принять за привычку всё усложнять. Но часто за ней стоит не любовь к идеальному тексту, а страх последствий: «А вдруг поймут не так?», «А если я покажусь грубой?», «А если этим письмом испорчу отношения?»
Тогда человек редактирует не письмо. Он пытается заранее исключить любую возможность недовольства - своего и чужого. А это невозможно: даже очень аккуратный текст не управляет тем, как его прочтут.
Можно спросить себя: «Какую конкретно информацию я хочу передать?» - и отправить письмо, когда ответ на этот вопрос уже есть. Остальное иногда не улучшает текст, а только ненадолго успокаивает.
#Психология #Тревога #Перфекционизм #РабочееОбщение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍25👏17🔥10😍4🆒3🙏1👀1😎1
Сборка-разборка: Марина откладывала разговор с сотрудником
Марина руководит небольшой командой. В отчёте Ильи снова обнаружилась ошибка: из-за неё коллега потратил лишний день на сверку. Марина заметила это, но не стала говорить сразу - боялась задеть сотрудника и испортить отношения.
Через неделю ошибка повторилась. Марина уже раздражалась, но снова промолчала. А на планёрке не выдержала:
- Сколько можно делать одно и то же? Я уже не понимаю, на что могу рассчитывать.
Илья замолчал. После встречи Марина пожалела о тоне, но проблема в работе никуда не исчезла.
➡️ Разборка
Марина смешала два разных вопроса: как сохранить нормальные отношения и как обсудить конкретную ошибку. Пока она избегала первого неудобного разговора, раздражение накапливалось. В итоге обратная связь прозвучала не о работе, а как оценка самого Ильи.
➡️ Сборка
Разговор можно вернуть к конкретике:
«В последнем отчёте не совпали две суммы. Из-за этого сверку пришлось повторить. Давай посмотрим, на каком этапе возникает ошибка и что поможет её отлавливать до отправки».
Так Марина не отказывается от требований и не унижает человека. Она называет действие, его последствия и предлагает разобраться в процессе. Для руководителя это не мягкость и не жёсткость - это рабочий разговор, который не пришлось откладывать до вспышки раздражения.
#СборкаРазборка #ОбратнаяСвязь #РуководительИКоманда
Марина руководит небольшой командой. В отчёте Ильи снова обнаружилась ошибка: из-за неё коллега потратил лишний день на сверку. Марина заметила это, но не стала говорить сразу - боялась задеть сотрудника и испортить отношения.
Через неделю ошибка повторилась. Марина уже раздражалась, но снова промолчала. А на планёрке не выдержала:
- Сколько можно делать одно и то же? Я уже не понимаю, на что могу рассчитывать.
Илья замолчал. После встречи Марина пожалела о тоне, но проблема в работе никуда не исчезла.
Марина смешала два разных вопроса: как сохранить нормальные отношения и как обсудить конкретную ошибку. Пока она избегала первого неудобного разговора, раздражение накапливалось. В итоге обратная связь прозвучала не о работе, а как оценка самого Ильи.
Разговор можно вернуть к конкретике:
«В последнем отчёте не совпали две суммы. Из-за этого сверку пришлось повторить. Давай посмотрим, на каком этапе возникает ошибка и что поможет её отлавливать до отправки».
Так Марина не отказывается от требований и не унижает человека. Она называет действие, его последствия и предлагает разобраться в процессе. Для руководителя это не мягкость и не жёсткость - это рабочий разговор, который не пришлось откладывать до вспышки раздражения.
#СборкаРазборка #ОбратнаяСвязь #РуководительИКоманда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍38🔥37🥰6🤩6👀6❤🔥2😎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День подсказывает
Не ждите, пока ошибка превратится в ярлык для человека.
Обсудите конкретный случай, пока ещё можете говорить о нём спокойно.
#ДеньПодсказывает #ОбратнаяСвязь #РабочееОбщение
Не ждите, пока ошибка превратится в ярлык для человека.
Обсудите конкретный случай, пока ещё можете говорить о нём спокойно.
#ДеньПодсказывает #ОбратнаяСвязь #РабочееОбщение
🔥23👍22❤18👏3🙏3👀3❤🔥1
РПП - это не всегда отказ от еды
Когда говорят о расстройствах пищевого поведения, многие представляют человека, который почти ничего не ест. Но трудности могут выглядеть иначе: постоянные мысли о еде и теле, строгие правила, чувство вины после еды, чередование ограничений и эпизодов переедания.
Внешне человек может продолжать учиться, работать, встречаться с друзьями. При этом значительная часть его внимания уходит на то, что можно съесть, сколько это «стоит», как компенсировать съеденное и как выглядит тело.
Для близких это иногда выглядит как каприз или чрезмерный контроль. Для самого человека - как способ справиться с тревогой, стыдом или ощущением, что хоть что-то в жизни можно удержать под контролем.
Важен не один отдельный продукт или приём пищи, а то, насколько мысли и правила вокруг еды начинают управлять повседневной жизнью, настроением и отношениями. Если это происходит, стоит обратиться за профессиональной помощью: РПП не сводится к вопросу силы воли.
#РПП #РасстройстваПищевогоПоведения #ПсихологияЗдоровья
Когда говорят о расстройствах пищевого поведения, многие представляют человека, который почти ничего не ест. Но трудности могут выглядеть иначе: постоянные мысли о еде и теле, строгие правила, чувство вины после еды, чередование ограничений и эпизодов переедания.
Внешне человек может продолжать учиться, работать, встречаться с друзьями. При этом значительная часть его внимания уходит на то, что можно съесть, сколько это «стоит», как компенсировать съеденное и как выглядит тело.
Для близких это иногда выглядит как каприз или чрезмерный контроль. Для самого человека - как способ справиться с тревогой, стыдом или ощущением, что хоть что-то в жизни можно удержать под контролем.
Важен не один отдельный продукт или приём пищи, а то, насколько мысли и правила вокруг еды начинают управлять повседневной жизнью, настроением и отношениями. Если это происходит, стоит обратиться за профессиональной помощью: РПП не сводится к вопросу силы воли.
#РПП #РасстройстваПищевогоПоведения #ПсихологияЗдоровья
👍27❤23🔥19🙏7👀3🥰2
Когда близкие говорят только о делах
«Ты забрал посылку?»
«Во сколько завтра выезжаем?»
«Купи, пожалуйста, продукты».
«Я перевела за кружок».
Всё важное, всё нужное - и почти всё про организацию жизни. Так бывает даже у людей, которые любят друг друга и много времени проводят рядом.
Постепенно отношения начинают напоминать общий диспетчерский пункт: кто куда едет, что нужно купить, кому позвонить и что не забыть. А разговоров о том, как прошёл день, что рассмешило или о чём человек думает, почти не остаётся.
Это не значит, что нужно срочно устраивать большое свидание или «работать над отношениями» по расписанию. Иногда достаточно вернуть в общение один разговор, у которого нет практической цели. Не выяснить, что делать завтра, а узнать, что сегодня было хорошего, трудного или неожиданного.
На выходных можно выбрать что-то простое и сделать это вместе - прогуляться, выпить кофе, посмотреть фильм. Не чтобы решить все вопросы, а, чтобы побыть рядом не только в роли организаторов.
#Отношения #Общение #Близость #Выходные
«Ты забрал посылку?»
«Во сколько завтра выезжаем?»
«Купи, пожалуйста, продукты».
«Я перевела за кружок».
Всё важное, всё нужное - и почти всё про организацию жизни. Так бывает даже у людей, которые любят друг друга и много времени проводят рядом.
Постепенно отношения начинают напоминать общий диспетчерский пункт: кто куда едет, что нужно купить, кому позвонить и что не забыть. А разговоров о том, как прошёл день, что рассмешило или о чём человек думает, почти не остаётся.
Это не значит, что нужно срочно устраивать большое свидание или «работать над отношениями» по расписанию. Иногда достаточно вернуть в общение один разговор, у которого нет практической цели. Не выяснить, что делать завтра, а узнать, что сегодня было хорошего, трудного или неожиданного.
На выходных можно выбрать что-то простое и сделать это вместе - прогуляться, выпить кофе, посмотреть фильм. Не чтобы решить все вопросы, а, чтобы побыть рядом не только в роли организаторов.
#Отношения #Общение #Близость #Выходные
🔥25👍23❤16🤩3❤🔥2🥰2🙏2👀2
Пятничная пауза
Сегодня не будем подводить итоги продуктивности.
Вспомните один момент этой недели, который хотелось бы продлить: разговор, смешную фразу, прогулку или хороший ужин.
Что это было у вас?
#Пятница #Выходные #МаленькиеРадости
Сегодня не будем подводить итоги продуктивности.
Вспомните один момент этой недели, который хотелось бы продлить: разговор, смешную фразу, прогулку или хороший ужин.
Что это было у вас?
#Пятница #Выходные #МаленькиеРадости
🔥22👍19❤15🥰3🆒2🙏1
«Передай папе»: когда ребёнка ставят между взрослыми
«Скажи маме, что я переведу деньги завтра».
«Спроси у папы, во сколько он тебя заберёт».
«Только не говори ему, что мы купили…»
Так ребёнок постепенно становится посредником в разговорах, которые взрослым трудно вести друг с другом. Иногда это происходит не из желания втянуть его в конфликт, а потому что так проще: не нужно звонить, объяснять, выдерживать чужую реакцию.
Но ребёнку приходится следить за тем, кому что можно сказать, и думать, не расстроит ли его ответ одного из родителей. Даже если взрослые не ссорятся при нём, он может чувствовать себя ответственным за то, чтобы всем было спокойно.
Особенно тяжело, когда через ребёнка передают не только расписание, но и обиды, претензии или новости о другом родителе. Тогда ему приходится выбирать, кому быть лояльным, хотя он любит обоих.
Взрослые вопросы важно обсуждать напрямую. Ребёнку можно сказать: «Это мы с мамой/папой решим сами. Тебе не нужно передавать сообщения или выбирать сторону».
В семейной работе я обращаю внимание на такие роли: иногда достаточно изменить несколько привычных способов общения, чтобы ребёнку больше не приходилось быть связующим звеном между взрослыми.
#ДетиИРодители #СемейныеОтношения #ПсихологияСемьи #Родительство
«Скажи маме, что я переведу деньги завтра».
«Спроси у папы, во сколько он тебя заберёт».
«Только не говори ему, что мы купили…»
Так ребёнок постепенно становится посредником в разговорах, которые взрослым трудно вести друг с другом. Иногда это происходит не из желания втянуть его в конфликт, а потому что так проще: не нужно звонить, объяснять, выдерживать чужую реакцию.
Но ребёнку приходится следить за тем, кому что можно сказать, и думать, не расстроит ли его ответ одного из родителей. Даже если взрослые не ссорятся при нём, он может чувствовать себя ответственным за то, чтобы всем было спокойно.
Особенно тяжело, когда через ребёнка передают не только расписание, но и обиды, претензии или новости о другом родителе. Тогда ему приходится выбирать, кому быть лояльным, хотя он любит обоих.
Взрослые вопросы важно обсуждать напрямую. Ребёнку можно сказать: «Это мы с мамой/папой решим сами. Тебе не нужно передавать сообщения или выбирать сторону».
В семейной работе я обращаю внимание на такие роли: иногда достаточно изменить несколько привычных способов общения, чтобы ребёнку больше не приходилось быть связующим звеном между взрослыми.
#ДетиИРодители #СемейныеОтношения #ПсихологияСемьи #Родительство
👍7🔥5❤2🥰1🤩1
«Прочитано. Просмотрено»: фильм Юрия Быкова «Дурак»
Рекомендую «Дурака», если вам интересно кино о человеке, который замечает опасность раньше остальных и пытается добиться реакции от системы, привыкшей жить так, будто ничего не происходит.
Дмитрий Никитин, сантехник, приезжает в старое общежитие и понимает, что здание может обрушиться. Дальше фильм показывает не только его попытки спасти жителей, но и людей вокруг: чиновников, соседей, близких. Каждый по-своему объясняет, почему действовать невозможно или почему это должен сделать кто-то другой.
Мне близок здесь системный взгляд: поступок одного человека разворачивается внутри целой сети отношений и правил. И фильм не предлагает простого ответа: достаточно ли одного смелого решения, чтобы изменить систему?
Для меня это фильм не только о равнодушии чиновников. В нём хорошо видно, как человек оказывается внутри комплекса ролей и взаимных ожиданий: один должен «решить вопрос», другой - не подвести начальство, третий - сохранить привычный порядок. И чем яснее становится угроза, тем сильнее каждый старается удержать свою позицию.
После фильма можно спросить себя: в какой момент забота о людях начинает конфликтовать с желанием сохранить своё место, отношения или привычную жизнь? И что помогает человеку всё-таки действовать, когда удобнее было бы отвести глаза?
#ПрочитаноПросмотрено #РоссийскоеКино #ФильмДурак #ЮрийБыков
Рекомендую «Дурака», если вам интересно кино о человеке, который замечает опасность раньше остальных и пытается добиться реакции от системы, привыкшей жить так, будто ничего не происходит.
Дмитрий Никитин, сантехник, приезжает в старое общежитие и понимает, что здание может обрушиться. Дальше фильм показывает не только его попытки спасти жителей, но и людей вокруг: чиновников, соседей, близких. Каждый по-своему объясняет, почему действовать невозможно или почему это должен сделать кто-то другой.
Мне близок здесь системный взгляд: поступок одного человека разворачивается внутри целой сети отношений и правил. И фильм не предлагает простого ответа: достаточно ли одного смелого решения, чтобы изменить систему?
Для меня это фильм не только о равнодушии чиновников. В нём хорошо видно, как человек оказывается внутри комплекса ролей и взаимных ожиданий: один должен «решить вопрос», другой - не подвести начальство, третий - сохранить привычный порядок. И чем яснее становится угроза, тем сильнее каждый старается удержать свою позицию.
После фильма можно спросить себя: в какой момент забота о людях начинает конфликтовать с желанием сохранить своё место, отношения или привычную жизнь? И что помогает человеку всё-таки действовать, когда удобнее было бы отвести глаза?
#ПрочитаноПросмотрено #РоссийскоеКино #ФильмДурак #ЮрийБыков
❤7👍6🔥4❤🔥2🥰2
Ключ этой недели - замечать, что именно отзывается в совпадениях, и спрашивать себя: «Почему это зацепило меня именно сейчас?»
В переломные моменты случайная фраза, встреча или повторяющийся образ могут ощущаться как подсказка. Я с уважением отношусь к тому, что люди ищут смысл в происходящем. И всё же полезно не отдавать совпадению право решать за нас.
Можно задержаться на нём и прислушаться: о чём я давно думаю? Какой вопрос пытаюсь обойти? Чего мне хочется, но я пока не разрешаю себе это признать?
Иногда смысл не в том, что событие «предсказало». А в том, что оно помогло нам заметить собственный ответ.
#КлючНедели #Психология #Самопознание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23❤22🔥17🙏6🆒3🥰2
Пять встреч или год работы: как понять, какой формат терапии нужен
«Я хочу перестать паниковать перед выступлениями».
«Я снова выбрала работу, где меня обесценивают, и не понимаю, почему это повторяется».
Оба человека могут сказать: «Хочу разобраться с тревогой». Но за похожими словами стоят разные задачи.
Когда запрос конкретный и связан с ситуацией, которую можно исследовать и менять шаг за шагом, часто подходит краткосрочная работа. Например, понять, что происходит перед выступлением, попробовать другой способ подготовиться и проверить, что изменилось.
Если похожий сценарий повторяется в работе, отношениях и разговорах с близкими, одного нового навыка может оказаться мало. Тогда важно разглядеть, как человек снова оказывается в этой точке, что поддерживает привычный ход событий и какие другие решения ему доступны. Такая работа может занять больше времени.
Я не делю терапию на «быструю и поверхностную» и «долгую и настоящую». Важнее понять, что именно мы хотим изменить и по каким признакам увидим движение. Иногда запрос становится яснее уже в процессе - и вместе с ним меняется маршрут работы. И каждый раз – это индивидуальный путь.
#Психология #Психотерапия #КраткосрочнаяТерапия #ДлительнаяТерапия
«Я хочу перестать паниковать перед выступлениями».
«Я снова выбрала работу, где меня обесценивают, и не понимаю, почему это повторяется».
Оба человека могут сказать: «Хочу разобраться с тревогой». Но за похожими словами стоят разные задачи.
Когда запрос конкретный и связан с ситуацией, которую можно исследовать и менять шаг за шагом, часто подходит краткосрочная работа. Например, понять, что происходит перед выступлением, попробовать другой способ подготовиться и проверить, что изменилось.
Если похожий сценарий повторяется в работе, отношениях и разговорах с близкими, одного нового навыка может оказаться мало. Тогда важно разглядеть, как человек снова оказывается в этой точке, что поддерживает привычный ход событий и какие другие решения ему доступны. Такая работа может занять больше времени.
Я не делю терапию на «быструю и поверхностную» и «долгую и настоящую». Важнее понять, что именно мы хотим изменить и по каким признакам увидим движение. Иногда запрос становится яснее уже в процессе - и вместе с ним меняется маршрут работы. И каждый раз – это индивидуальный путь.
#Психология #Психотерапия #КраткосрочнаяТерапия #ДлительнаяТерапия
❤30👍29🔥24🤩5🙏3🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мысли и размышления
Иногда мы называем решение логичным, потому что оно уже знакомо.
Психика умеет подбирать убедительные аргументы в пользу привычного.
#МыслиРазмышления #ЛогикаИПсихология #Выбор
Иногда мы называем решение логичным, потому что оно уже знакомо.
Психика умеет подбирать убедительные аргументы в пользу привычного.
#МыслиРазмышления #ЛогикаИПсихология #Выбор
🔥23👍22🤩18❤5❤🔥3🥰3🙏3
Переезд состоялся. Почему я всё равно хочу домой?
Коробки уже распакованы.
На новой работе знают ваше имя.
Вы нашли магазин, остановку и дорогу домой.
А вечером вдруг накрывает тоска по старому маршруту, знакомому двору и людям, которым не нужно объяснять, кто вы.
Переезд часто считают решённой задачей, когда перевезены вещи.
Но у человека меняется гораздо больше: ежедневные привычки, круг общения, ощущение «я здесь своя», иногда и представление о себе. Даже если переезд был желанным, часть прежней жизни всё равно остаётся позади.
В кризисной работе я смотрю на такие перемены не как на список бытовых трудностей. Важно понять, что именно человек потерял вместе с прежним местом: привычную поддержку, статус, самостоятельность, ощущение дома? И что из этого можно постепенно вернуть или создать уже здесь.
Необязательно немедленно полюбить новый город. Иногда первый шаг - выбрать одно место, куда можно заходить регулярно, и одного человека, которому не нужно доказывать, что у вас всё прекрасно.
#КризиснаяПсихология #Переезд #Перемены #Адаптация
Коробки уже распакованы.
На новой работе знают ваше имя.
Вы нашли магазин, остановку и дорогу домой.
А вечером вдруг накрывает тоска по старому маршруту, знакомому двору и людям, которым не нужно объяснять, кто вы.
Переезд часто считают решённой задачей, когда перевезены вещи.
Но у человека меняется гораздо больше: ежедневные привычки, круг общения, ощущение «я здесь своя», иногда и представление о себе. Даже если переезд был желанным, часть прежней жизни всё равно остаётся позади.
В кризисной работе я смотрю на такие перемены не как на список бытовых трудностей. Важно понять, что именно человек потерял вместе с прежним местом: привычную поддержку, статус, самостоятельность, ощущение дома? И что из этого можно постепенно вернуть или создать уже здесь.
Необязательно немедленно полюбить новый город. Иногда первый шаг - выбрать одно место, куда можно заходить регулярно, и одного человека, которому не нужно доказывать, что у вас всё прекрасно.
#КризиснаяПсихология #Переезд #Перемены #Адаптация
👍23❤22🔥17❤🔥2🥰2👏2👀1
Сборка-разборка: предприниматель, который проверяет всё сам
Представим собирательную ситуацию.
Владелец бизнеса поздно вечером открывает карточку заказа: поправляет формулировку, проверяет расчёт, пишет сотруднику, что завтра нужно сделать по-другому. Утром он говорит команде: «Почему вы ничего не решаете без меня?»
➡️ Разборка
Команда могла уже научиться ждать. Если решения сотрудников регулярно перепроверяют или отменяют, безопаснее принести вопрос руководителю, чем снова получить замечание за инициативу. Владелец, в свою очередь, видит эту зависимость и ещё крепче держит всё в руках.
Получается замкнутая конструкция: чем больше он контролирует, тем меньше команда пробует; чем меньше команда пробует, тем убедительнее кажется, что без контроля всё развалится.
Я много лет работала с управленческими задачами и знаю, как легко порядок в компании начинает держаться на одном человеке. Но это уже не порядок - это узкое место.
➡️ Сборка
Чтобы передать ответственность, мало сказать «решайте сами».
Нужно договориться о границах: какие решения человек принимает самостоятельно, в каких пределах согласует расходы, а с какими рисками сразу приходит к руководителю.
И дать ему возможность сделать по-своему, если результат укладывается в договорённость.
Полезный вопрос владельцу здесь не только «почему я не доверяю?», но и «какие правила у нас есть, чтобы не приходилось проверять каждую мелочь?»
#СборкаРазборка #ПсихологияПредпринимателя #Управление #Ответственность
Представим собирательную ситуацию.
Владелец бизнеса поздно вечером открывает карточку заказа: поправляет формулировку, проверяет расчёт, пишет сотруднику, что завтра нужно сделать по-другому. Утром он говорит команде: «Почему вы ничего не решаете без меня?»
Команда могла уже научиться ждать. Если решения сотрудников регулярно перепроверяют или отменяют, безопаснее принести вопрос руководителю, чем снова получить замечание за инициативу. Владелец, в свою очередь, видит эту зависимость и ещё крепче держит всё в руках.
Получается замкнутая конструкция: чем больше он контролирует, тем меньше команда пробует; чем меньше команда пробует, тем убедительнее кажется, что без контроля всё развалится.
Я много лет работала с управленческими задачами и знаю, как легко порядок в компании начинает держаться на одном человеке. Но это уже не порядок - это узкое место.
Чтобы передать ответственность, мало сказать «решайте сами».
Нужно договориться о границах: какие решения человек принимает самостоятельно, в каких пределах согласует расходы, а с какими рисками сразу приходит к руководителю.
И дать ему возможность сделать по-своему, если результат укладывается в договорённость.
Полезный вопрос владельцу здесь не только «почему я не доверяю?», но и «какие правила у нас есть, чтобы не приходилось проверять каждую мелочь?»
#СборкаРазборка #ПсихологияПредпринимателя #Управление #Ответственность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37👍36❤33👏7🤩4😍4🥰2👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День подсказывает
Перед сложным разговором определите, чего вы хотите добиться:
договориться, обозначить границу или быть услышанной.
От цели зависит, с чего начать.
#ДеньПодсказывает #Общение #ЛичныеГраницы
Перед сложным разговором определите, чего вы хотите добиться:
договориться, обозначить границу или быть услышанной.
От цели зависит, с чего начать.
#ДеньПодсказывает #Общение #ЛичныеГраницы
👍21❤20🔥18🤝3🙏2👌2
Почему при РПП иногда нужна команда специалистов
Расстройство пищевого поведения редко помещается в одну тему и в одну профессиональную роль.
Человек может говорить о тревоге, стыде и контроле, а параллельно нуждаться в оценке физического состояния и наблюдении врача.
У каждого специалиста здесь своя задача.
Психологическая работа помогает исследовать переживания, мысли и поведение, связанные с едой и телом.
Врач оценивает здоровье и возможные последствия для организма.
Врач-психиатр подключается, когда это требуется по состоянию.
Специалист по питанию может помогать выстраивать восстановление питания в рамках своей компетенции.
Это не означает, что каждому человеку с РПП нужны все специалисты сразу. Состав помощи зависит от ситуации. Важно, чтобы участники команды понимали общий план и не тянули человека в разные стороны.
Как клинический психолог, я считаю важным видеть не только отдельный симптом, но и всю картину: что происходит с человеком психологически, как меняется его повседневная жизнь и какая поддержка нужна сейчас.
#РПП #КлиническаяПсихология #РасстройстваПищевогоПоведения #ПсихологическаяПомощь
Расстройство пищевого поведения редко помещается в одну тему и в одну профессиональную роль.
Человек может говорить о тревоге, стыде и контроле, а параллельно нуждаться в оценке физического состояния и наблюдении врача.
У каждого специалиста здесь своя задача.
Психологическая работа помогает исследовать переживания, мысли и поведение, связанные с едой и телом.
Врач оценивает здоровье и возможные последствия для организма.
Врач-психиатр подключается, когда это требуется по состоянию.
Специалист по питанию может помогать выстраивать восстановление питания в рамках своей компетенции.
Это не означает, что каждому человеку с РПП нужны все специалисты сразу. Состав помощи зависит от ситуации. Важно, чтобы участники команды понимали общий план и не тянули человека в разные стороны.
Как клинический психолог, я считаю важным видеть не только отдельный симптом, но и всю картину: что происходит с человеком психологически, как меняется его повседневная жизнь и какая поддержка нужна сейчас.
#РПП #КлиническаяПсихология #РасстройстваПищевогоПоведения #ПсихологическаяПомощь
2🔥21👍20💯12❤5🤝3❤🔥2🥰2👏1
Развод оформлен. Расставание всё ещё не закончилось внутри?
Документы подписаны, вещи поделены, каждый живёт отдельно. А человек всё ещё мысленно продолжает разговоры с бывшим партнёром. То репетирует, что скажет при следующей встрече, то ждёт сообщения, которое наконец объяснит, почему всё произошло.
Бумажная точка не всегда становится эмоциональной. Заканчивается совместный быт, но не сразу исчезают планы, роли и привычка сверять с другим человеком важные решения.
Иногда после развода особенно остро чувствуешь не только потерю партнёра, но и потерю прежней версии себя: той, которая была частью «мы».
В кризисной психологии мы не торопим человека объявлять себя свободным, сильным или уже «перешедшим дальше».
Бывает, сначала нужно восстановить самое простое: сон, распорядок, отношения с близкими, способность принимать решения без мысленного спора с тем, кого больше нет рядом.
Постепенно появляются вопросы о настоящем: что теперь важно лично мне? Какие договорённости больше не нужно поддерживать? С кем я могу быть собой, не объясняя каждую свою реакцию?
У расставания нет одного правильного срока. Но жизнь после него не обязана навсегда оставаться продолжением последнего разговора.
#КризиснаяПсихология #Развод #Расставание #ПсихологияОтношений
Документы подписаны, вещи поделены, каждый живёт отдельно. А человек всё ещё мысленно продолжает разговоры с бывшим партнёром. То репетирует, что скажет при следующей встрече, то ждёт сообщения, которое наконец объяснит, почему всё произошло.
Бумажная точка не всегда становится эмоциональной. Заканчивается совместный быт, но не сразу исчезают планы, роли и привычка сверять с другим человеком важные решения.
Иногда после развода особенно остро чувствуешь не только потерю партнёра, но и потерю прежней версии себя: той, которая была частью «мы».
В кризисной психологии мы не торопим человека объявлять себя свободным, сильным или уже «перешедшим дальше».
Бывает, сначала нужно восстановить самое простое: сон, распорядок, отношения с близкими, способность принимать решения без мысленного спора с тем, кого больше нет рядом.
Постепенно появляются вопросы о настоящем: что теперь важно лично мне? Какие договорённости больше не нужно поддерживать? С кем я могу быть собой, не объясняя каждую свою реакцию?
У расставания нет одного правильного срока. Но жизнь после него не обязана навсегда оставаться продолжением последнего разговора.
#КризиснаяПсихология #Развод #Расставание #ПсихологияОтношений
❤8🔥7👍6❤🔥3🥰2🙏2🤝2
Пятничная МАК-пауза: где моя опора?
К концу недели иногда обнаруживается, что сил осталось меньше, чем планов. Можно собраться, дописать списки и сказать себе: «Отдохну потом». А можно на минуту остановиться и спросить: что сейчас меня поддерживает и помогает не взваливать на себя всё подряд?
Посмотрите на карту не торопясь. Может быть, первой вы заметите могучего льва. Или большое дерево, которое спокойно стоит на своём месте. Или солнце - как знак, что даже после трудного отрезка свет никуда не делся. А может, взгляд зацепится за кого-то совсем другого.
Не ищите правильного толкования. Заметьте, что вы почувствовали рядом с выбранным образом. Он даёт вам защиту, напоминает о вашей силе, зовёт передохнуть или просит о помощи?
Попробуйте закончить фразу: «Сейчас моей опорой может стать…» Иногда ответ - не грандиозный план, а вполне земная вещь: отменить одно лишнее дело, поговорить с близким, лечь спать пораньше или перестать требовать от себя невозможного.
Карта не решит за вас, что делать. Но образ может подсветить то, что вы уже чувствуете, и помочь это назвать.
Пусть в выходных найдётся место не только делам, но и тому, что возвращает вам силы.
Хороших выходных😅
#МАК #ВнутренняяОпора #МетафорическиеКарты #Психология #ПятничнаяПауза
К концу недели иногда обнаруживается, что сил осталось меньше, чем планов. Можно собраться, дописать списки и сказать себе: «Отдохну потом». А можно на минуту остановиться и спросить: что сейчас меня поддерживает и помогает не взваливать на себя всё подряд?
Посмотрите на карту не торопясь. Может быть, первой вы заметите могучего льва. Или большое дерево, которое спокойно стоит на своём месте. Или солнце - как знак, что даже после трудного отрезка свет никуда не делся. А может, взгляд зацепится за кого-то совсем другого.
Не ищите правильного толкования. Заметьте, что вы почувствовали рядом с выбранным образом. Он даёт вам защиту, напоминает о вашей силе, зовёт передохнуть или просит о помощи?
Попробуйте закончить фразу: «Сейчас моей опорой может стать…» Иногда ответ - не грандиозный план, а вполне земная вещь: отменить одно лишнее дело, поговорить с близким, лечь спать пораньше или перестать требовать от себя невозможного.
Карта не решит за вас, что делать. Но образ может подсветить то, что вы уже чувствуете, и помочь это назвать.
Пусть в выходных найдётся место не только делам, но и тому, что возвращает вам силы.
Хороших выходных
#МАК #ВнутренняяОпора #МетафорическиеКарты #Психология #ПятничнаяПауза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥7👍6🤩3🙏2❤🔥1🥰1