‼️Самое лучшее и интересное только у основателей истоков научной деятельности, но есть одно НО, все научная деятельность это опыт зарубежных и отечественных авторов, оно едино. Надеюсь все наладится и все страшное пройдёт ‼️

✅ 'сложный характер' и его последствия.

Хочется поднять проблему взаимоотношений людей с окружающими в контексте их темперамента, характера. Вы же часто читаете и слышите сравнения определённых черт характера тех или иных персонажей или знакомых в ту или иную сторону? Всем известны 4 типа темперамента по Гиппократу, когда в давние времени считалось, что в организме человека находятся 4 разные жидкости - гуморы(кровь, чёрная желчь, жёлтая желчь и флегма) . Переизбыток одной из приравнивали к разным расстройствами, в том числе психическим. Уже в то время учёные видели связь со 'сложностью, неоднозначностью' характера, в проявлениях не адекватного восприятия, повышенной раздражительности или 'весёлости' . В наши дни описание темперамента перешло с некоторыми поправками, конечно гуморы были исключены.
Наверняка вы при общении с человеком примерно понимаете, какого склада его характер, какого типа темперамент. Но вряд ли это будет бросаться в глаза и вы это запомните. Но у каждого из нас есть знакомый человек, про которого мы однозначно можем сказать: 'у него сложный характер'. Любые небольшие сдвиги в ту или иную сторону, будь то повышенная вспльчивость, заносчивость или зациклинность на чем либо, или желание все контролировать, или чрезмерно часто повышенное настроение, так называемый пофигизм в науке называются акцентуациями. Считается, что много людей так или иначе акцентуированные личности. Это ещё не патология, но уже не здоровье. Это такое пограничное состояние, когда человеку сложнее в той или иной ситуации решать проблемы, быть коммуникативным, делать вещи, которые другим даются легко и много много чего другого. Помимо снижения качества жизни не только своей, но и своих близких, тк. Человек в большинстве случаев не принимает проблему и не считает свои поступки, поведение неправильным.
‼️ На этом фоне могут возникать уже реальные проблемы, такие как неврозы, тревожные расстройства, депрессии, соматоформные состояния. Есть у вас знакомый меланхолик, который часто болеет, всегда ищет в себе 'болячки', слишком много времени тратит на свое сниженное здоровье - яркий пример акцентуированной личности, у которой развилось тревожное или неврозоподобное расстройство.

Всем доброго времени суток.👋
В этом телеграмм канале вы можете узнать интересные факты из мира психологии‼️
Как работает социально-психологическая служба в рамках ГБУЗ психиатрии.‼️
Задать волнующие Вас вопросы‼️❓
И многое другое‼️

Доброго времени суток, друзья! 👋👋👋
Давайте сегодня поговорим о названии нашего канала и что этот термин означает на языке психологов.👩‍⚕️🧑‍⚕️
‼️Локус контроля (лат. locus – местоположение, франц. contrуle - проверка) – склонность человека приписывать успех или неудачи в его жизни внешним обстоятельствам или своим собственным способностям.‼️
В первом случае говорят об экстернальном (внешнем) локусе, во втором – об интериальном (внутреннем) локусе. 

Терминологию предложил в 1954 году американский психолог Джулиан Роттер, позже был создан так называемый «опросник Роттера», который позволяет определить локус контроля.

Простой пример локуса контроля – школьник, который получил неудовлетворительную оценку.
Экстернал (человек с экстернальным локусом) опишет эту ситуацию как результат стечения обстоятельств, на которые он не мог повлиять. Например, в гости к родителям пришли друзья семьи и постоянно отвлекали его от чтения учебника.
Интернал (личность с интериальным локусом контроля) объяснит эту неудачу своей личной несостоятельностью: например, он недостаточно интересуется этим предметом, чтобы хорошо подготовиться. Не исключено, что на самом деле на это повлияли внешние обстоятельства, но такой человек в любом случае будет считать ответственным только себя.
Разница между экстернальным и интериальным локусами контроля заключается не только в отношении к ответственности, но и в целом соответствуют противоположным жизненным позициям.
❕Интерналы, как правило, уверены в себе, последовательны в своих действиях, часто достигают поставленных целей. ❕Экстерналы, напротив, подозрительны и тревожны, часто проявляют агрессию, реже добиваются успеха.
Это то, что необходимо знать для понимания этого термина, надеюсь инфа вам полезна и информативна, ❔вопросики❔ можете писать в комментариях.

Как выбрать психолога?❔❔

Ответ в этом ⬇️посте.
Доброго времени суток всем☀️.
Сегодня пост про то, на что стоит обратить внимание при выборе своего психолога и как сделать шаг к работе с психологом.

❗️1. Психолог, предоставляющий профессиональные услуги, должен имеет базовое образование в области психологии и дополнительное образование в педагогике, медицинской психологии (клинической психологии), а также специализированное образование в области психотерапии (гештальт, психоанализ, когнитивно-бихевиоральный подход, психодрамма, и многое другое).

❗️2. Согласно требованиям учебных программ по психологии, психолог сам проходит личную терапию у другого психолога этот процесс называется супервизия, для разрешения личных и профессиональных вопросов. Не бойтесь спрашивать психолога – «имеете ли Вы сами опыт прохождения индивидуальной терапии»? Это очень важно!

❗️3. Как выбрать психолога среди мужчины или женщины? Выбор психолога по половому признаку не играет значимой роли в оказание психологической помощи, тут стоит обратить внимание на лично ваши ощущения, подумать с кем бы вам было более комфортно работать и разбираться в интересующих вас вопросах.

❗️4. Стоит ли обращать внимание при выборе психолога на его физиологический возраст? Тут ответов точных нет, так как среди молодых специалистов есть свои «светила» психологии, так и среди возрастных, поэтому этот пункт — это индивидуально ваши предпочтения и пожелания.

❗️5. Если у Вас есть определенная тема, с которой хотелось бы обратиться к психологу, и решить ее, можно при первичном знакомстве (телефонном звонке), спросить психолога: «имеете ли Вы опыт работы с аналогичной темой?» Это весьма распространенная процедура, и к подобным вопросам психологи относятся с большим вниманием и пониманием.

❗️6. Как найти психолога?
а) наиболее популярным является поиск психолога в сети интернет через поисковую систему или специализированные каталоги, социальные сети…
б) опрос знакомых. Возможно, кто-то из них имеет опыт прохождения психотерапии, и может посоветовать специалиста.

❗️7. Ориентируясь на стоимость услуги - как выбрать психолога? Во-первых, оплата психотерапевтических услуг не должна быть для вас обременительной. Если Вы выбираете, между покупкой еды и посещением психотерапевта, это не лучшая альтернатива. Цены на предоставление психологических услуг весьма разнообразны, можно и найти приемлемую для себя цену. Предположение, что чем выше стоимость, тем выше уровень профессионализма психолога, редко имеет под собой основание. Что касается психологов, предоставляющие свои услуги бесплатно, тут скорее вы будите иметь дела с «психологом» без базового образования и как следствие сами понимаете к чему это может превести.

❗️8. Особое внимание при правильном выборе психолога, нужно обратить внимание на то, где происходят терапевтические встречи. Чаще всего, это арендуемое (или свое) помещение, оборудованное для терапевтической работы. Иногда встречаются случаи, когда в частном доме или квартире психолога, оборудована специальная комната для проведения терапевтической работы.

❗️9. Договариваясь о встречи с психологом, или узнавая подробности (по телефону), обратите внимание на то, как происходит диалог. Опытный психолог не позволит себе Вас уговаривать на консультацию, манипулировать, не будет давать рекомендации и советы.

❗️10. И последнее. Чтобы правильно выбрать психолога, - не спешите, не принимайте решений в «горячке». Взвесьте все, обдумайте, прочувствуйте.

‼️Это одни из основных критериев на которые стоит обратить внимание при выборе психолога, терапия с психологом один из эффективных способов решения многих поведенческих и эмоциональных проблем, не стоит стесняться и бояться работы с психологом, так как задача каждого образованного психолога это помочь клиенту.‼️

❓Внешний локус или Внутренний локус: экстернальность и интернальность - чем различаются и какой тип твой ? ❓❓Ты под номером 2 или 3? Разбираемся далее 👇

В жизни мы сталкиваемся с разными событиями, часть которых - результат случайных совпадений или влияния других людей, а часть - следствие наших собственных решений и действий. Порой внешние и внутренние причины событий трудно отделить друг от друга. Понятия внутреннего и внешнего локуса контроля позволяют провести эту границу, что помогает клиенту осознать, где начинается и заканчивается его личное влияние на то, что с ним происходит.
⚠️Локус контроля относится к внутреннему миру, самовосприятию и мировоззрению клиента, и он отражает то, какую долю ответственности человек готов принять за то, что с ним происходит. Внешний или экстернальный локус контроля означает, что ответственность за происходящие в жизни события человек приписывает чему-то вне себя (#3), а внешний -предполагает, что причину внешних событий человек находит только в себе(#1).
✅

В продолжении поста👆
Сегодня рассмотрим Внешний Локус подробнее⚠️

Внешний или экстернальный локус контроля означает, что ответственность за происходящие в жизни события человек приписывает чему-то вне себя. Например, не получилось закончить школу из-за плохих учителей, не поступил в институт из-за того, что отговорил отец, развёлся с женой, потому что проблема была в ней.
❓Человек с преобладанием внешнего локуса контроля часто может чувствовать себя в позиции жертвы и переживать собственную пассивность и беспомощность на фоне того, что ему кажется, что его жизнью управляют только другие люди или внешние обстоятельства.
❗️Исключительно внешний локус контроля, как правило, сочетается со страхом перед ответственностью и взрослением. Если человек перекладывает ответственность на других людей, это избавляет его от экзистенциальной вины - за те возможности, которые он не реализовал, выборы, которые он не сделал. Для кого-то груз этой ответственности может быть слишком тяжёлым и давящим. А столкновение с позицией авторства своей жизни - болезненным.

⚠️Выводы: внешний локус - не адаптивная модель, отрицательно влияющая на достижений целей, принятие решений и общую мотивацию. ✅✅

Все ещё про Локус ⚠️
Сегодня о внутреннем локусе❗️

Внутренний или интернальный локус контроля, напротив, предполагает, что причину внешних событий человек находит только в себе, и, если с ним случается что-то неожиданное или неприятное, он думает о том, каким образом оказался в этой ситуации, как мог повлиять на её возникновение, какова его роль в ней, в чём его ошибка, если ему не нравится результат.
❓Преобладание внутреннего локуса контроля приводит к гиперответственности и чувству вины. Но далеко не за все события человек может отвечать только сам. Некоторые события - результат взаимных действий и договорённостей с другими людьми, некоторые могут никак не зависеть от человека.⚠️

Как видно из текста, преобладание внутреннего локуса также не будет являться оптимальным и адаптивным выбором❗️Завтра подведем итоги✅✅

✅ Выводы по локусу

Мы рассмотрели общее описание как внешнего, так и внутреннего локуса. В обоих случаях выяснилось , что крайнее преобладание того или другого локуса будет являться не адаптивным. А как тогда лучше ?⚠️❗️
Безусловно, исключительно внешний или внутренний локус контроля создаёт дисбаланс в психике человека.
❓В обыденной жизни между внешним и внутренним контролем нужен баланс, а для этого важно научиться различать, что по-настоящему от нас зависит, и тогда мы в состоянии это изменить, а что - нет. Так, мы не можем изменить своё детство, глобально перестроить окружающую нас культуру или общество, но можем проработать детские травмы, найти своё место в обществе, выбрать наилучшие для своего развития условия и варианты из возможных (и в отношениях, и в профессиональной жизни, и в любых других сферах).
❓❗️Нужно стремится к срединному локусу, стараться избегать перекладывать ответственность за те вещи, которые мы сами в силах изменить на внешние факторы, при этом, не сильно 'ковыряться' в себе , быть к себе лояльнее. Это будет самым идеальным , адаптивным локусом и приведет вас к вашим целям гораздо быстрее и безболезненно✅✅

Сегодня в Локусе✅
А вы знали что разные цвета оказывают влияние на нашу ЦНС❓

Разные цвета вызывают различные физические ощущения в теле: от самых приятных до самых неприятных. Но в отличие от влияния цвета на вегетативную нервную систему, влияние его на ЦНС является более сложным.❗️

⚠️Благодаря определенным отделам ЦНС, у человека формируются цветовые ощущения, а совместная деятельность различных её отделов обеспечивает функционирование цветового восприятия и более сложные формы обработки информации. Цвет необходим в том числе и для поддержания тонуса ЦНС. 🔥Если вокруг сочные, яркие, «приятные» глазу цвета, как у жителей островов например, то мы испытываем прилив энергии, что в свою очередь даёт нам силы, ну например, на саморазвитие. Но вот если цветовая гамма окружающей обстановки бедна, то мы испытываем «чувство цветового голодания», что приводит к симптомам астенизации. Поэтому, пока весна не успела порадовать нас яркими красками, старайтесь вокруг себя создавать насыщенную цветами обстановку.✅✅

Сегодня в Локусе ✅

Стоит ли лишать детей подарков, в том числе на Новый Год, за плохое поведение❓
Коротко: определенно, нет

⚠️Подарок – это дар, это то, что я тебе даю безвозмездно и хочу, чтобы это доставило тебе радость и удовольствие просто так. Поэтому не надо лишать подарков ни за плохое поведение, ни за плохие оценки.
Подарки дают ребенку почувствовать, что он важен сам по себе. Родителям не стоит бояться, что такой подход лишит ребенка мотивации к обучению.❗️
Также не стоит стыдить ребенка за его желания и просьбы. Кроме того, уместно выяснить, что стоит за каждым конкретным "хочу" детей, и разобраться в их интересах.✅✅

✅ Сегодня в Локусе
Виды психологической защиты❗️❓

Защитный механизм (психологи́ческая защита) — понятие глубинной психологии, обозначающее неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний, ❗️то есть неосознанное использование одного из вида защиты, чтобы 'не переживать, не нервничать, не думать о чем то'.

⚠️На данный момент не существует единой классификации защитных механизмов, у каждого автора они отличаются, тем не менее можно выделить основные:
1⃣Отрицание
2⃣Проекция
3⃣Идентификация
4⃣Рационализация
5⃣Замещение
6⃣Компенсация

Мы постепенно сделаем обзор всех видов защит
Будь в Локусе✅

Сегодня в Локусе ✅
Лайфхак, как научиться не опаздывать❓

В современном динамичном мире у большинства людей дни расписаны по минутам. Даже для того чтобы двум друзьям встретиться, нужно открыть расписание и согласовать эту возможность. Но и в условиях дефицита времени люди все равно продолжают опаздывать.

😨Эмоции опаздывающего человека:
Опоздания всегда свидетельствуют, что люди сначала согласились прийти в определенное время, а потом не смогли выполнить обещание. У кого-то это может вызвать серьезный стресс. Ведь за привычкой не приходить вовремя может последовать неприятное чувство вины, выговор начальства или штраф.

🆘 Тревога, страх, внутреннее смущение от необходимости оправдываться за опоздание охватывают человека сразу, как приходит понимание: "Я не успеваю". На нервах заглушается инстинкт самосохранения, из-за чего люди начинают нарушать правила. Например, переходить дорогу на красный сигнал светофора.То есть наши передвижения становятся травмоопасными.❌
Как перестать опаздывать? 🕢

Об этом в следующей части, будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе✅✅
В продолжении поста 👆👆

❌📛Отрицание - психический процесс. Проявляется как отказ признавать существование чего-то нежелательного.
Не стоит путать отрицание с вытеснением, когда человек осознал проблему, но не справился, и 'забыл' её. Информация, подвергнутая отрицанию, в сознание вообще не ПОПАДАЕТ. Т.Е. Человек не пытается анализировать, обдумать проблему. Он просто её не замечает.❗️
Проявление данного механизма бывает разным. Человек может как действительно все отрицать, не соглашаться, быть порой не логичным и тд, так и может занять позицию 'голова в песок', когда он ничего не замечает, делает прежние дела как ни в чем не бывало и т.д. Разница в проявлении не имеет значения, ведь причина всегда одна, это отрицание.❓
Проблема с отрицанием состоит в том, что оно не может защитить от реальности. Задача специалиста выявить причину появления защитных механизмов и решить её.👌

Отрицание особенно характерно для мании, гипомании и вообще людей с биполярным аффективным расстройством в маниакальной стадии — в этом состоянии человек может поразительно долго отрицать у себя наличие усталости, голода, отрицательных эмоций и вообще проблем, до тех пор, пока это физически не истощит ресурсы его организма (что обычно приводит к депрессивной фазе). Кроме того, отрицание является одной из базовых защит параноидных личностей действующей в паре с «проекцией». ✅✅

Сегодня в локусе ✅✅

В продолжении поста 👆👆
Как перестать опаздывать?

❗️Необходимо проанализировать временной отрезок, на котором человек не успевает прийти вовремя, и найти ошибки в планировании графика. Маша каждое утро опаздывала на работу: ей нужно было позавтракать, прихорошиться, затем разбудить детей и привести в сад-школу, которые были во дворе дома. После этого она полчаса ехала в офис на автобусе. Маша постоянно чувствовала нехватку времени – будто что-то упускала.❓
Женщина решила сделать табличку и расписать свое утро по элементам. 👆⚠️⚠️ К примеру, на макияж она отвела 5 минут, на сборы детей – 10. Маша стала сверять, соответствует ли заложенное время реально потраченному на эти занятия. В первые же дни ее ждали открытия. Оказалось, на детей ей требуется полчаса, а чтобы привести себя в порядок – не 5 минут, а все 15. И как бы Маша потом ни спешила, около получаса оказались не учтены в ее графике. Как только она это поняла, то перестала опаздывать.❗️
⏳ Время – понятие субъективное. Когда мы делаем что-то интересное и увлечены процессом, минуты пробегают незаметно. Если же это что-то скучное и занудное, время тянется как жвачка. Поэтому Машин способ понять, сколько времени занимает каждое действие, на самом деле очень хорош. По такому же принципу можно посчитать, сколько времени уходит на дорогу до работы, или рассчитать запас времени, который нужен, если автобус задержится.⚠️
В следующей части об эмоциональной составляющей опазданий.
Будь в Локусе✅✅