Дополнительные психологические приемы. Простые, но полезные ⚠️✅

📜 Чтобы успокоиться и снять нервное напряжение, можно пожевать жвачку, ведь жевательные движения напоминают мозгу о приеме пищи, а прием пищи ассоциируется с безопасностью и удовольствием.

📜 Если в компании несколько человек смеются, каждый будет смотреть на того, кто ему больше нравится, или на того, к кому бы он хотел относиться как к близкому человеку.

📜 Когда вас не устраивает ответ собеседника, или же вы хотите получить его в более развернутой форме, ничего не спрашивайте и не просите. Достаточно внимательно посмотреть в глаза своему визави – он интуитивно поймет, что нужно продолжить беседу.

Будь в Локусе ✅⚠️

Сегодня в Локусе ✅✅

Базовые эмоции человека❓

Как правило, выделяется 10 основных эмоций у человека - радость, интерес, удивление, стыд, вина, гнев, презрение, отвращение, горе, страх.
Все остальные эмоции получаются путем смешения базовых, например, зависть=гнев+радость, любовь=интерес+радость и т.д.

⚠️Рассмотрим каждую эмоцию отдельно . При этом, из десяти базовых эмоций существует только две позитивные и одна нейтральная , остальные отрицательные. Начнем с позитивных.

📍Удовольствие (радость) - положительная эмоция, которая возникает после того, как человек смог или в скором времени сможет удовлетворить актуальную потребность.

Функции эмоции «Удовольствие»:

📍Облегчает взаимодействие с другими людьми;

📍Повышает уверенность в себе;

📍Избавляет от стресса и негативных эмоций «Гнев», «Горе»;

📍Человек ощущает в себе силы справиться с любыми трудностями.

Далее рассмотрим все остальные эмоции.
Будь в Локусе ✅✅

Если ПТСР у вашего близкого? Что делать ?⚠️✅

После переживания травматического опыта Ваш близкий может казаться Вам другим человеком, например злым и раздражительным или замкнутым и депрессивным. ПТСР может значительно повлиять на ментальное и эмоциональное здоровье Вашего близкого.
Вы можете испытывать вину за то, что не можете повлиять на ускорение выздоровления близкого человека.

Что вы можете ❓
📍изучить симптомы ПТСР. Так Вы сможете лучше понимать, через что проходит близкий Вам человек.
📍осознать, что избегание и замкнутость являются частью расстройства. Если Ваш близкий нуждается в помощи, дайте ему понять, что Вы доступны для него в любое время.
📍предложить обратиться к специалисту вместе. Это может помочь Вам понять, что вы можете сделать, чтобы ускорить выздоровление.
📍распланировать досуг. Постарайтесь придумать мероприятия для друзей и семьи. Празднуйте хорошие события.
📍Ваше здоровье должно быть Вашим приоритетом. Заботьтесь о себе
📍обратиться за помощью, если чувствуете, что это необходимо. Если Вам сложно справляться с психологическим напряжением.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Сделали удобную подборку по лайфхакам, приемам и разборам⚠️❗️

⌛️Полезные приемы

⌛️ Найти плюсы в разводе

⌛️Ещё несколько приемов

⌛️Влияние гаджетов на мозг

⌛️Ещё плюсы от развода

⌛️Основные ошибки при воспитании

⌛️Почему иногда люди сходятся вновь

⌛️Ещё полезные приемы

⌛️Побороть страх перед экзаменом

⌛️Определять свои эмоции

⌛️Ещё полезные приемы

⌛️ Если дети грубят

Будь в Локусе ✅⚠️

Сегодня в Локусе ✅⚠️

Ещё несколько простых и полезных советов ⚠️

📍Если сохранять полное спокойствие, когда кто-то на вас кричит, можно вызвать у собеседника чувство вины за крик и излишнюю эмоциональность.

📍Как эмоции влияют на мимику, так и мимика влияет на эмоции. Чтобы почувствовать порцию веселья и счастья, изобразите на лице искусственную улыбку. Совсем скоро вы заметите, что и искренне улыбаться стало намного проще.

📍Когда вам предстоит собеседование или интервью, вообразите, что собеседник – ваш старый добрый приятель. В итоге вы будете свободнее общаться, станете более раскрепощенным и снизите уровень стресса.

Будь в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор базовых эмоций ⚠️✅

В прошлый раз говорили о 'радости/удовольствии', рассмотрим теперь вторую, и последнюю положительную эмоцию ❓

📍Интерес

Интерес – в связи с социальным образом жизни, интерес у человека – наиболее часто испытываемая положительная эмоция. Интерес – это та эмоция, которая помогает человеку развиваться как интеллектуально, так и физически. Благодаря эмоции «Интерес» человек получает новые знания, навыки и т. д. Эта эмоция имеет большое значение в развитии личности и общества в целом.

📍Удивление - единственная нейтральная эмоция

Удивление – реакция на неожиданно произошедшее происшествие. Эмоция «Удивление» не имеет эмоционального знака (нейтральная эмоция). Удивление может перейти в 👆 Интерес. Главная цель данной эмоции – подготовить человека к внезапному событию и сосредоточить его внимание на объекте.

⚠️На этом нейтральный и положительные эмоции закончились. В следующем обзоре - отрицательные базовые эмоции.
Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе✅✅

Пет (зоо) терапия, как метод психотерапии для лечения ⚠️

Люди легче переносят неврозы, сердечно-сосудистые заболевания и стресс благодаря общению с кошками.
Доказано, что артериальное давление и пульс выравниваются до нормальных значений, если в течение 15 минут гладить питомца. 

❓Также кошки помогают в социализации детей с аутизмом, синдромом Дауна и ДЦП.
А ответственнен за это действие гормон - окситоцин, гормон любви и нежности, который активно вырабатывается при поглажевании кошки .
Кошки помогают при расставаниях, жизненных потрясениях и утратах.

❗️Люди чувствуют себя в безопасности рядом с этими питомцами, так как маленькие животные с небольшими объемами легких более чувствительны к угарному газу, поэтому могут предупреждать об опасности.

Будь в Локусе ✅⚠️

Итак , мы завершаем большой обзор о посттравматическом стрессовом расстройстве✅⚠️

Мы рассмотрели в нашем обзоре:

📍что такое ПТСР

📍Симптомы ПТСР

📍Ещё симптомы

📍 Причины ПТСР

📍Факторы Риска

📍Виды травм. событий

📍 Последствия ПТСР

📍Как лечить ПТСР

📍Виды психотерапии

📍 Адаптация и поддержка

❗️ Как помочь близкому

Этот обзор полностью раскрывает описание и механизмы болезни.

Будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Опасные маркеры: если ребенок часто говорит о смерти

Ранее мы рассмотрели маркеры в поведении ребенка, которые должны насторожить👆👆

Фраза "так устал, сейчас умру" не является тревожной. Взрослого человека (родителя) должны насторожить слова ребенка, сказанные в гневе.
Если ребенок говорит о том, что хочет умереть или причинить себе вред, в момент спора, в гневе или в сложный жизненный период, – это повод уделить ему самое пристальное внимание.

⚠️ Взрослый человек должен внимательно отнестись к словам ребенка о желании умереть. Нельзя обесценивать слова ребенка или утешать его фразами о прекрасной жизни. Это вообщем то применимо и к взрослым .
Вместо этого дайте ребенку возможность выразить свои эмоции и будьте в этот момент с ним.
Нужно расспросить ребенка о том, почему возникают подобные желания. Однако это сработает, если у него доверительные отношения с родителями.

❓При возникновении частых подобных ситуаций необходимо обратиться в организацию, которая способна помочь с кризисом. Психолог или психиатр найдет корень проблемы и назначит пути ее решения. Родителям важно оградить ребенка от потенциально опасных вещей.
⚠️Важно держать доверительное пространство между ребенком и родителем. Некоторым детям проще выражать свои чувства на прогулке, другим – в письме, третьим – при помощи записей в дневнике.

Будь в Локусе ✅✅

Ещё парочка полезных и простых приемов ⚠️✅

📍Искусственно выражая чуть большую радость от встречи с каким-то человеком, через некоторое время вы почувствуете, что видеть его вам на самом деле стало намного приятнее. Кроме того, при следующей встрече и сам этот человек будет намного больше рад вас видеть.

📍Если вы часто и много работаете с клиентами (и вообще с людьми), поставьте зеркало где-нибудь позади себя. Люди будут реже выражать негатив и станут вежливее, т.к. никому не нравится смотреть на себя раздраженного и злого.

Ещё больше советов уже скоро
Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Что точно не стоит дарить на День Святого Валентина ❓

Меньше, чем через две недели многие влюбленные будут отмечать день Святого Валентина и в преддверии этого праздника мы подготовили не стандартные советы о том, что точно не стоит дарить своим половинкам в этот день.
Поехали :
📍Некоторые подарки могут быть восприняты как намек на то, что ваш любимый человек в чем-то вас не устраивает и должен измениться. Например, неприятным подарком, скорее всего, станут напольные весы и книги с советами по психологии взаимоотношений мужчин и женщин.
📍Также не следует дарить любимому человеку деньги или сертификаты на продукты или алкоголь.
📍Плохой идеей будет также дарить предметы гигиены или быта.
📍Нельзя делать подарки, которые могут быть расценены как целенаправленное побуждение к действию. Например, не стоит дарить открытку, оформленную повторяющимся "be mine"(будь моим).
📍Нужно задуматься о том, что предпочитает партнер или просто спросите его об этом.

Будь в Локусе✅⚠️

Продолжаем обзор базовых эмоций ✅⚠️

Так как положительные кончились , переходим к обзору отрицательных.

Итак, ❗️7 отрицательных эмоций:

📍 Отвращение - отрицательное эмоциональное состояние, которое вызвано взаимодействием с неприятным для человека объектом или субъектом. Эмоция «Отвращение» вызывает сильное желание избавиться от провоцирующих факторов.

📍Гнев – отрицательное эмоциональное состояние, как правило, вызванное неудачей на пути удовлетворения крайне важной потребности. Также гнев может быть спровоцирован личным оскорблением, обманом или принуждением совершить действие, которое не нравится субъекту. Гнев может перерасти в неконтролируемую форму – ярость.

Ярость не базовая эмоция , а следствие гнева, который нарастает до определенного момента, после чего происходит либо постепенный спад до полного успокоения, либо резкий скачок. Ярость возникает тогда, когда человек максимально не доволен сложившейся ситуацией и считает, что он сможет с ней справиться.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅⚠️

Ещё несколько фактов о нашей психике, которые могут улучшить жизнь

📜 При закрытых глазах новая информация запоминается лучше

Причина очень проста — мы лучше сосредотачиваемся. Психическая функция - внимание - отвечает за все органы восприятия, такие как зрение, слух, тактильные и другие . Когда мы 'отключаем' концентрацию зрения, мы получаем дополнительный ресурс. В среднем это повышает вероятность запомнить что-то важное на 20 %.

📜 Эмоциональные проблемы приводят к проблемам с желудком

Вы могли и сами замечать, что из-за тревоги или стресса начинает болеть живот. Важно помнить, что это работает как в одну, так и в другую сторону.
Во время стресс происходит реакция 'Бей или беги', при которой наш мозг посылает разные сигналы во все органы К примеру , мозг посылает сигнал СОС в наш желудочно кишечный тракт. Это способствует снижению сократительной способности мышц, что в свою очередь , при длительном состоянии, ведёт к воспалению , а далее к язве в ЖКТ. Поэтому , часто причиной возникновения язв, особенно в детском и подростковом возрасте является длительное стрессовое состояние .

Будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе ✅⚠️
Ещё несколько полезных приемов на каждый день

📍Познакомившись с кем-то, обратите внимание на цвет глаз этого человека. Этим вы создадите тесный зрительный контакт, что само по себе увеличивает симпатию окружающих.

📍Предполагая, что на совещании или собрании кто-то будет вас критиковать, сядьте рядом с этим человеком. Это автоматически сделает его мягче, а напор критики будет намного слабее, чем если бы вы находились на расстоянии от человека.

📍Люди чаще и лучше запоминают произошедшее в начале и в конце дня, а все, что между этими «точками», помнится размытым. Эту хитрость полезно использовать в общении с друзьями, на собеседованиях, при ведении переговоров.

Будь в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор базовых эмоций человека ✅⚠️

Начало обзора здесь 👆

📍Презрение – эмоциональное состояние, вызванное рассогласованием убеждений и поведения одного субъекта с убеждениями и поведением другого субъекта. Презрение – это эмоция, возникающая в межличностных отношениях. Эмоция «Презрение» необходима человеку для того, чтобы он почувствовал себя сильнее, образованнее или культурнее, чем презираемое лицо.

📍Горе (страдание) – реакция на негативные жизненные ситуации, связанные с временной (разлука) или постоянной (смерть) потерей любимого человека. Главная цель этой эмоции – приспособиться к жизни без любимого человека. Горе дает человеку умеренную негативную мотивацию, чтобы он начал решать накопленные проблемы.

Будь в Локусе✅⚠️

Сегодня в Локусе ✅⚠️

Ещё несколько интересных фактов о психике ⚠️

📍Записывая свои мечты и цели, мы быстрее их реализуем

Суть в том, что так формулировка становится более четкой. У нас в мыслях часто царит хаос, который частенько не дает понять, чего мы на самом деле желаем от жизни. Записывая цели на бумагу или в файл на компьютере, вы лучше их понимаете.

📍Обоняние и память связаны теснее всего

Если хочешь лучше запомнить определенный эпизод или ситуацию, попробуй найти ассоциацию с запахом. Потом легче будет вспомнить подробности эпизода. Конечно, это схема не сработает с запоминаем стихов или таблицы умножения.

Когнитивные искажения или откуда берутся все проблемы ✅⚠️

Открываем большой обзор о когнитивных искажениях или по другому, о систематических ошибках мышления и шаблонных представлениях, которые в подавляющем большинстве случаев вызывают у человека известные психические и психологические проблемы .

❓Когнитивные искажения могут быть представлены в виде четырёх категорий: «Когда много информации» (проблема: переизбыток информации); «Когда не хватает смысла» (сложность понимания); «Когда быстро реагируем» (необходимость быстрого реагирования); «Когда запоминаем и вспоминаем» (соотношение запоминаемого и забываемого).

⚠️Разработка и применение методов коррекции когнитивных искажений, вызывающих проблемы эмоционального, личностного, социального характера, является предметом различных направлений психотерапии, в частности когнитивной психотерапии.

В следующих постах поэтапно разберём все виды искажений.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Как распознать в своем ребенке буллера❓

Ранее мы 👆👆рассказывали, какие изменения в поведении сигнализируют о буллинге над детьми.
А что если ребенок сам является буллером? Как это распознать?

⚠️ Обычно, родителям необходимо обращать внимание на поведение своего ребенка. Дети-буллеры чаще всего закрыты, раздражительны, а также слишком болезненно воспринимают проигрыш.
Если ребенок вспыльчив, легко раздражается и долго находится в этом состоянии, проявляет неуважение к взрослым, часто вступает в споры, злопамятен, целенаправленно ломает игрушки или портит вещи - это может быть тревожным сигналом о потенциальной агрессивности ребенка.

❓Как правило,  у детей может проявляться агрессия с особой периодичностью – в 1 год, в 2–3 года, 6–7 лет и 12–14 лет.
Нужно не только самому следить за ребенком, но и попросить других людей понаблюдать за его поведением, чтобы точно понять, действительно ли что-то не то происходит с ним.
В обществе ребенок чаще проявляет агрессию, чем в домашних условиях. Дома он боится быть наказанным за свои действия.

⚠️ Из-за того что родители не видят поведение ребенка вне дома, они не знают, что с ним на самом деле происходит.
Но агрессия в подростковом возрасте обычно идет из более ранних лет детства. Ему запрещали злиться и обижаться, взрослые ругали и наказывали за то, что делали сами.

Будь в Локусе✅⚠️

Ещё несколько лайфхаков на каждый день ⚠️✅

Прошлые можно посмотреть тут 👆и далее по ссылкам

📍Научиться чему-либо можно еще лучше, если учить этому кого-то. Овладев новым навыком, старайтесь поделиться этим знанием с окружающими, и вы станете владеть им во много раз лучше.

📍При общении с людьми обращайте внимание на положение их стоп, чтобы узнать, какие эмоции они чувствуют. Например, если, подойдя к человеку, вы видите, что он обернулся, но стопы остались на месте, он к вам не расположен. Направленные в вашу сторону стопы будут говорить об интересе и внимании. Стопы, «смотрящие» в стороны, символизируют открытость. А стопы, сведенные вместе, служат признаком дискомфорта.

Будь в Локусе ✅✅