Сегодня в Локусе✅⚠️

Ещё одна порция полезных психологических приемов на каждый день, поехали:

📍Прием "На крючке"

Смысл в том, что, если «приучить» кого-то делать вам небольшие услуги, можно рассчитывать на то, что этот кто-то поможет вам и в чем-то очень серьезном (человек привыкает помогать, отчего чувствует себя обязанным впоследствии). Чаще просите людей о маленьких услугах и незначительной помощи, чтобы потом смело попросить о большем.

📍Иллюзия выбора

Когда хотите, чтобы человек сделал то, что вам нужно, предложите ему иллюзию, что он может выбирать. На самом же деле он в любом случае сделает то, о чем вы просите, думая, что он сам решил это сделать. К примеру, если вы ждете гостей, спросите: «Ты сможешь взять бутылку вина или бутылку шампанского ?» С большей вероятностью собеседник выберет что-то из предложенного, но не откажется от покупки. Аналогии с подобным выбором вы легко сможете провести и сами.

📍Прием «Зеркало»

Идея в том, что, общаясь с человеком, вы незаметно копируете его жесты и позы, чтобы «сонастроиться» с ним, глубже почувствовать его или же расположить к себе. Но, с другой стороны, можно использовать прием, копируя качества и черты человека (уверенность, остроумие, силу воли и т.д.). Люди часто восхищаются тем, что есть в них самих, и видеть родственную душу им намного приятнее.

Будь в Локусе ✅✅

Подборка полезных лайфхаков, приемов, техник от В Локусе⚠️✅

📜 Кулинария как терапия

📜 Интересные факты о психике

📜 Арт Терапия

📜 Поведение детей, подвергшихся насилию

📜 Тренды 2022

📜 Ещё тренды

📜 Еда для настроения

📜 Ещё приемы полезные

📜 Справиться с расставанием

📜 И ещё приемы на каждый день

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор симптомов ПТСР

📍КОНТАКТЫ

Симптомы могут включать:

- попытки избегать мыслей или разговоров о травмирующем событии
- избегание мест, мероприятий или людей, которые напоминают о травмирующем событии

📍НЕГАТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ МЫШЛЕНИЯ И НАСТРОЕНИЯ

- негативные мысли о себе, других людях и мире
- обреченность будущего
- проблемы с памятью, включающие воспоминания о травматическом прошлом
- сложности в сохранении близких отношений
- сепарация от семьи и друзей
- потеря ранее присущих интересов
- трудности испытывать позитивные эмоции
- притупление эмоций

📍ИЗМЕНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ

- чувство страха и испуга даже от незначительной опасности
- аутодеструктивное поведение, например злоупотребление алкоголем или езда на высокой скорости
- раздражительность, агрессивное поведение
- всепоглощающее чувство вины или стыда
- трудности концентрации

В следующих обзорах продолжим ⚠️

Будь в Локусе ⚠️✅

Ещё одна порция полезных приемов на каждый день ⚠️✅

📍Молчание

Все мы помним не очень приятное ощущение во время неловких пауз при общении, и это ощущение можно использовать во благо себе. Дело в том, что неловкое молчание оказывает такое «особенное» влияние на всех собеседников. И если вы хотите узнать кого-то получше, понять мысли человека или просто «заставить» его поговорить, просто замолчите. Такая пауза вызовет у собеседника чувство неловкости, и он невольно будет стремиться от него избавиться, заполняя эту паузу.

📍Небольшие услуги

И вновь речь об услугах. Люди по своей природе хотят быть нужными и востребованными, причастными к жизни другого человека или коллектива. Если вы просите о чем-то окружающих, вы даете им понять, что вы в них нуждаетесь, а это очень даже способствует сближению и установлению доверия. Почаще просите людей помочь вам в чем-то, и уже скоро между вами завяжутся дружеские отношения.

Оставайся с нами и узнаешь ещё много полезных приемов

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Выходить из расставания научились, теперь поговорим о плюсах разводов ⚠️

⌛️Чувство свободы

Приятно вдруг вспомнить, каково этого — быть свободным человеком. Вам больше не нужно ни под кого подстраиваться, меняться, идти на компромиссы. После развода вы сможете делать практически всё, что вам захочется: спать без страха, что вас разбудят, готовить на обед всё, что захотите, заказывать еду из кафе и делать всякие покупки, ни с кем не советуясь. В отношениях нет никакой свободы действий: вам постоянно нужно даже самые незначительные свои желания согласовывать с супругом. Теперь же вы можете вести себя так, как вам захочется.

📜 Возможность кардинально изменить свою жизнь

Когда вы были замужем, от собственной жизни и самореализации вас постоянно что-нибудь отвлекало: например, муж, который требовал заботы и внимания и потому не давал вам устремить все силы на устройство вашей жизни. Зато теперь вы можете с чистой совестью думать только о себе. Развод — это перемены, так почему бы не сделать их кардинальными? Сейчас у вас появился повод по-новому взглянуть на свою жизнь, понять, какой вы хотите её видеть, и решить для себя, что ещё кроме вашего семейного положения вы хотели бы изменить. Многие женщины после развода начинают учить языки, отправляются путешествовать, меняют работу и делают другие вещи, на которые просто не решались раньше.

Оставайся с нами и ты узнаешь ещё больше плюсов

Будь в Локусе ✅✅

Причины ПТСР ⚠️✅

Итак, выше уже рассмотрели основные симптомы ПТСР 👆

Интенсивность проявления симптомов с течением времени может варьироваться. Они могут усиливаться, когда вы оказываетесь вовлечённым в ситуацию, напоминающую о травмирующем опыте.
Например, прочтение новостей о сексуальном насилии может стать триггером для воспоминаний индивида о личном пережитом нападении.

❓ПРИЧИНЫ ПТСР

Проявление ПТСР обусловлено личным опытом, наблюдением со стороны или даже информированием о ситуациях, влекующих реальную смерть или угрозу ее наступления, серьезные травмы или сексуальное насилие.
Причинами ПТСР обычно является комплекс из:
📍стрессового опыта, включающего ряд тяжелых травмирующих событий
📍наследственной отягощённости
📍генетических особенностей личности (темперамент и т.д.)
📍способов, которыми мозг регулирует гормональное состояние организма в ответ на стресс


Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Ещё несколько полезных психологических приемов на каждый день⚠️

📍Оценивающий взгляд

Данный прием полезен при столкновении с подозрительными и негативно настроенными людьми. Поймав на себе взгляд отрицательно расположенного к вам человека (зачастую это чувствуется невербально), на пару секунд посмотрите в его глаза. Затем посмотрите на его ноги и теперь снова в глаза. После этого отведите взгляд в сторону. Этот прием «молчаливой оценки» продемонстрирует человеку, что вы не распознали в нем угрозы, то есть не боитесь его. При этом желательно вести себя уверенно и держать ровную осанку.

📍Признание ошибок

Когда вы сами указываете на свои ошибки и недочеты, вы вырастаете в глазах других, а такому человеку можно простить многое. Если хотите создать доверительные отношения с другими людьми, признавайте свои ошибки, в особенности небольшие и малозаметные. Также иногда можно взять на себя вину за что-то, чего не делал, т.к. это тоже усиливает доверие других людей. Но здесь нужно всегда помнить о возможных последствиях чужих ошибок.

Будь в Локусе ✅✅

✅⚠️Зависимость от гаджетов разрушает нейронные связи и снижает уровень интеллекта

Зависимость от информации, потребляемой через интернет, негативно влияет на интеллектуальную продуктивность, нарушая нейронные связи. Зависимость от гаджетов и потребления информации пока еще не оформлена как официальный диагноз. Хотя все предпосылки для этого имеются, поскольку есть характерные клинические проявления и более того - в исследованиях показано изменение мозгового субстрата, в частности - снижение количества нейронных связей на 10-20% у зависимых людей. Зависимость порождает бесконтрольное потребление информации, а потребление в свою очередь подкрепляет зависимость. В основе такого поведения работает дофаминовый механизм, то есть точно такой же, как в случае зависимости от психоактивных веществ. Проще говоря, наш мозг стимулируется и получает удовольствие от поступления различной легкой информации, пролистывания новостной ленты или скроллинга в социальной сети.
❓В процессе этой деятельности, как правило, изменяется ощущение времени, казалось, заглянул на пять минут, а уже прошел час. По данным агентств, исследующих сферу потребления интернета в разных странах, время, проведенное в сети в сутки, составляет семь часов 17 минут, из которых 2,5 часа уходит на соцсети. Это данные от января 2020 года. Все это приводит в итоге к довольно печальным последствиям - наши гаджеты снижают интеллектуальную продуктивность, поскольку являются сами по себе фактором многозадачности, заставляя постоянно переключать на себя внимание, когда нужно сосредоточиться на решении какой-то задачи. Мозг человека может работать в режиме решения одной задачи. Когда возникает необходимость переключаться - эффективность падает, тратится много энергии и быстрее наступает утомление.
❓❓На информационную зависимость могут указывать следующие поведенческие факторы: бесцельное посещение страниц в интернете, пренебрежение делами и сном в угоду потреблению информации, утрата контроля проведенного в сети времени, ощущение скуки без гаджета и предвкушение его использования.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор плюсов при разводах

📜Не нужно терпеть чужие несовершенства

Никто не совершенен: у каждого человека, в том числе и у вашего мужа, есть отвратительные привычки, с которыми чаще всего приходится мириться из-за любви. Отношения — это всегда нелегко, в них важную роль играет терпение, умение подстраиваться и хотя бы временно усмирять свой характер. Поэтому ещё один плюс в разводе заключается в том, что вам больше не нужно терпеть чужие несовершенства и нервничать из-за этого, а также притворяться, что у вас самой нет недостатков.

📜Шанс на счастливые отношения

Если вы развелись, значит, этот мужчина не был вашей судьбой. Теперь, после развода, вы можете снова ходить на свидания, волноваться, постоянно кокетничать и флиртовать, наслаждаться романтикой и так далее. Именно на начальных стадиях отношений пары испытывают самые прекрасные и яркие эмоции, и у вас есть новый шанс вновь почувствовать те ощущения, о которых вы практически забыли за годы брака.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Главные ошибки родителей при воспитании подростков

Взрослые часто забывают, что к подростку следует относиться не как к ребенку, но при этом необходимо проявлять понимание, сочувствие и принятие. Нужно также стать с подростком друзьями.
У них нет полутонов, они очень контрастно мыслят, и здесь родители либо становятся друзьями, либо врагами, поэтому очень важно выстраивать доверительные отношения, не критиковать, не высмеивать, не показывать, что ребенок неправильно себя ведет. Нужно задавать подростку вопросы, на которые он сам ответит и примет решение. Важно разрешить ребенку мыслить самостоятельно, принимать решения, показать его ценность для семьи.
⚠️Нельзя оскорблять ребенка, унижать его, пытаться подавить силой неправильные действия, поднимать на него руку. Нужно прилагать все усилия, чтобы спокойно решать проблемы. Тогда дети будут в безопасности, переживут подростковый период и станут самостоятельными и успешными взрослыми.

Будь в Локусе ⚠️✅

Факторы риска ПТСР⚠️✅

Продолжаем большой обзор об одном из самых распространенных психических расстройств - ПТСР, обсудили выше 👆👆симптомы и причины.

Факторы Риска

📍переживание интенсивной или длительно длящейся травмы
📍опыт травмы в детском возрасте, например, абьюз, пережитый в детстве
📍работа, увеличивающая риск быть вовлечённым в травмирующие события, например, военные специалисты или работники скорой помощи
📍наличие иных ментальных проблем, например, тревожность или депрессия
📍злоупотребление ПАВ, алкогольная аддикция
📍отсутствие надежной поддержки от близких и друзей
📍наличие кровных родственников с ментальными проблемами, включая тревожное расстройство и депрессию

Оставайся в Локусе и узнаешь ещё много интересного ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Почему некоторые все же возвращаются в прошлые браки и отношения❓

Ранее 👆мы рассмотрели способы, как пережить расставание , а также нашли плюсы в разводе

Сегодня поговорим о том, почему все такие некоторые люди решают вернуть прошлые отношения .

Человек может расстаться со своим партнером специально, чтобы убедиться в силе и искренности его чувств. В таком случае он будет сидеть и ждать, когда парень или девушка начнет его возвращать. При этом иногда люди расстаются, чтобы проверить свои чувства и доказать себе, что "огонек внутри еще жив".

Причиной подобного поведения может также являться желание перевоспитать своего партнера. В таком случае после расставания человек ждет от возлюбленного слов "я больше так не буду" и, получив их, снова возвращается в пару.

⚠️Желание выйти из отношений может возникнуть из-за нехватки личного времени. Это позволяет одному из партнеров отдохнуть и провести время с друзьями. Кроме того, некоторые пары специально расстаются, чтобы вернуть былую страсть и добавить в отношения что-то новое.

Будь в Локусе ✅✅

Очередная порция полезных психологических приемов на каждый день✅⚠️

Прошлые обзоры можно посмотреть тут, тут, тут и тут.

Итак, поехали:

📍Согласие

Когда нужно найти компромисс и взаимовыгодное решение, выстраивайте коммуникацию на согласии, то есть на том, что вас объединяет с другими людьми. К примеру, если ваши точки зрения различаются, скажите: «Согласен с тобой, но …» или «Да, я понимаю, хотя …». Это поможет быстрее найти общий язык и доходчиво, без конфронтации донести до оппонента свою противоположную позицию.

📍Нейтралитет

Более эффективному решению проблем во всех сферах жизнедеятельности способствует именно взвешенный подход. Если вы хотите, чтобы человек пошел вам навстречу и начал доверять, покажите ему во время общения, что готовы выслушать его и воспринять аргументы и доводы. Сохраняя адекватную и нейтральную позицию, вы продемонстрируете уверенность в себе и заинтересованность в собеседнике.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Опасны ли гаджеты для детей?

Полностью игнорируя увлеченность ребенка гаджетами, некоторые родители пытаются подобным образом развлечь ребенка или хотят, чтобы тот успокоился и не мешал, не до конца осознавая последствий своих действий.

В этом случае можно нарушить связь 'ребенок - родитель'. Связь позволяет чаду справляться со стрессом и дискомфортом, учит справляться со своими эмоциями. А вот подмена этой связи гаджетом может пагубно сказаться на понимании и выражении эмоций в дальнейшем.
⚠️Полное погружение в цифровой мир выводит ребенка из социального контекста, влияет на формирование его коммуникативных навыков и навыков, которые нужны для решения конфликтов и преодоления стресса.
Можно установить правила относительно использования мобильных устройств, которых будут придерживаться все члены семьи. В такой перечень могут войти ограничения на использование гаджетов во время приема пищи или в спальне перед сном. Но не стоит переусердствовать

Будь в Локусе ✅✅

ВИДЫ ТРАВМАТИЧЕСКИХ СОБЫТИЙ при ПТСР ⚠️✅

Продолжаем большой обзор о ПТСР

Наиболее распространённые события, влекущие ПТСР, включают в себя:

❗️боевые действия
❗️насилие в детском возрасте
❗️сексуальное насилие
❗️физическое нападение
❗️угроза оружием
❗️несчастный случай

Многие другие травмирующие события также могут привести к возникновению ПТСР, например, пожар, природная катастрофа, ограбление, авиакатастрофа, хулиганство, пытки, похищение детей, смертельная болезнь, террористическая атака и другие события, являющиеся экстремальными и угрожающими жизни и здоровью личности.

ПТСР может нарушить всю жизнь - работу, отношения, здоровье и привычный образ жизни. ПТСР также может увеличить риск возникновения иных ментальных проблем, таких как:

📍депрессия и тревожность
📍зависимости
📍расстройства пищевого поведения
📍суицидальные мысли и действия
📍реактивные психозы

Продолжим в следующих обзорах ⚠️
Будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе✅✅

Как побороть волнение перед экзаменом⚠️

Используйте то, во что вы верите. Если у вас есть талисман, способный уместиться в кармане, возьмите его с собой. Помогут и ритуалы, например одеться во что-то счастливое. Это придаст уверенности, уменьшит тревогу.

Также представить себе самое худшее развитие событий. Вспомните о Штирлице, который постоянно думал о провале и о том, что будет, если его разоблачат. Представление самого страшного исхода помогает держаться спокойнее.

Организуйте удобное и деловое рабочее место, выключите телефон и заранее попросите окружающих вас не отвлекать. Во время занятий проговаривайте материал вслух, задавайте себе вопросы и отвечайте на них.
Студентам нельзя забывать и о правильном распорядке дня, нужно вовремя ложиться спать.

Будь в Локусе ⚠️✅

Продолжаем делиться полезными психо-лайфхаками на каждый день ✅⚠️

📍Внимание к деталям

Многие проблемы и спорные вопросы решаются благодаря грамотному построению дискуссии. Участвуя в переговорах, не стоит оспаривать основную тему. Вместо этого нужно акцентировать внимание на второстепенных вопросах. Например, вам нужно арендовать дополнительный склад. Не спрашивайте присутствующих, нужна ли его аренда, а сразу обсуждайте, как она будет оплачиваться. В таком случае аренда склада будет восприниматься как необходимость.

📍Укус ручки

Хороший прием для изменения собственного состояния. Уверены, вы знаете, что во время улыбки в организме вырабатывается гормон радости – эндорфин. Если у вас плохое настроение, и ничего не радует, попробовать изменить это можно, укусив ручку. Кусая ручку, вы вызываете у себя искусственную улыбку, вследствие чего опять же вырабатывается эндорфин. После этого действия ваше состояние должно хотя бы немного улучшиться. Попробуй щас, если грустно 😃

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор ПТСР⚠️

После переживания стрессовой ситуации многим людям свойственно схожее с ПТСР состояние, как, например, невозможность перестать думать о произошедшем. Страх, тревожность, злость, депрессия, вина - все это распространённые реакции на травмирующее событие. Однако большинство людей справляются с травмой без развития ПТСР. Получение своевременной помощи и поддержки может препятствовать усугублению состояния.
Важным механизмом преодоления стресса является взаимодействие с семьей и иными лицами, способными выслушать и создать комфорт индивиду.
Кроме того, важным элементом на пути к восстановлению может стать обращение к специалисту и прохождение терапии. Некоторые люди находят помощь, обращаясь к внушающим доверие сообществам (например, религиозные сообщества).

⚠️Поддержка окружающих также может помочь в выработке здоровых механизмов преодоления стресса.

В следующем посте о том, как справляться с ПТСР
Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

⚠️Эмоции - как правильно определять

Для людей естественно испытывать разные эмоции, в том числе негативные. Но как правильно их интерпретировать!?
Как правило, люди не могут подобрать подходящее название, либо им не удается описать сопутствующее ощущение при определённых эмоциях.
То есть 'не могу описать' словами.
В момент эмоциональных переживаний нужно прислушаться к телесным ощущениям. Обратить внимание необходимо на участки в области горла, плеч, груди, живота. Кроме того, требуется оценить амплитудные ощущения, такие как тяжесть-легкость или жар-холод.
Далее, после определения ощущения необходимо вслух произнести, какая эмоция (радость, тоска, злость, скука и так далее) соответствует данному ощущению.
Со временем вы сможете сами описывать и понимать свои эмоции, что поможет как и в борьбе с ненужными, так и с возможностью их контролировать. ⚠️

Будь в Локусе ✅✅