Ещё несколько причин прокрастинации ⚠️✅

Заканчиваем обзор причин прокрастинации:

📍Смещение ответственности
Важно заметить, что когда человек откладывает задание, он всегда имеет на это правдоподобное оправдание. Для многих причиной их прокрастинации, по их мнению, является кто угодно, но не они сами. В работе с клиентами это может звучать так: «Как я могу начать писать диплом, начальник требует сверхурочной работы». Ответственность приписывается начальнику. Некоторые люди обвиняют интернет, социальные сети, гаджеты в прокрастинации. О внешнем локусе мы уже писали ранее 👆👆
В этом случае задавайте себе вопросы: насколько важно ответить на сообщение именно сейчас? Почему мне сейчас необходимо пройти по ссылке в интернете на эту страницу? Что здесь важного?

📍Ограничение в жизненных обстоятельствах

Также следует упомянуть важность ограничений в жизненных обстоятельствах. Например, если человек проживает, в коммунальной квартире, в которой много шума, то, вероятно, ему будет сложно сосредоточиться на той задаче, которая требует тишины. Или, например, если у женщины маленький ребенок, то три часа без перерыва она вряд ли сможет посвятить отдельному делу. Или ограничения связанные с возрастом, не позволяют завершить задуманное: невозможно стать олимпийским чемпионом, начав этим заниматься в преклонном возрасте. Или биологические ограничения, связанные с полом, могут не позволить женщине сделать то, что делают мужчины и наоборот. В этом случае работа с психологом позволит осознать не реалистичность желаний, смириться с невозможностью их осуществить, что позволит поменять цели или скорректировать их.

В следующем обзоре разберём как же бороться с прокрастинацией❓

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Мы закончили большой обзор такого состояния, как стресс
Сделали для вас удобную подборку :

📍Что такое стресс

📍Когнитивные симптомы

📍 Эмоциональные симптомы

📍 Соматические симптомы

📍 Поведенческие симптомы

📍Основные реакции на стресс

📍Научится справляться

📍Ещё и ещё способы

📍Опросник на выявление

📍 Интерпретация опросника

Будьте здоровы ❤️

Будь в Локусе ✅✅

Доказано: негативные мысли приводят к деменции ⚠️✅

Учёные выяснили, что длительные негативные мысли вызывают деменцию - а конкретно, самую её неизлечимую и смертельную форму - болезнь Альцгеймера.
В исследовании, которое продлилось несколько лет, приняли участие 360 человек старше 55 лет. Об этом пишет журнал Alzheimer's & Dementia. Добровольцы, у которых измерялся уровень депрессивности и тревожности, периодически сообщали о том, как часто они размышляли о прошлом и беспокоились о будущем. Участники также прошли тестирование на память, внимание, пространственное мышление.
Оказалось, что повторяющееся негативное мышление связано со снижением когнитивных функций (ухудшение памяти и т.д.) в течение последующих четырех лет, а также отложением в мозге вредных белковых агрегатов, что также наблюдается при болезни Альцгеймера. Уже известно, что депрессия и тревожность являются факторами развития деменции, однако впервые показано, что таким фактором могут выступать определенные паттерны мышления.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор самых распространенных психических заболеваний ⚠️

📍Седьмое место - Асоциальное поведение и диссоциальные расстройства ❗️
В последние годы диссоциальным расстройством страдало 40 млн человек, включая детей и подростков. Этот вид расстройств относится к одному из двух подтипов асоциального поведения и диссоциальных расстройств наряду с вызывающим девиантным расстройством. Асоциальное поведение и диссоциальные расстройства характеризуются постоянными поведенческими нарушениями, такими как постоянное провокационное или враждебное поведение, которое систематически сопровождается нарушением основных прав других людей или основных общественных норм, правил или законов, действующих для данной возрастной группы. Асоциальные и диссоциальные расстройства как правило начинают развиваться в детском возрасте, хотя могут быть и исключения. Существуют эффективные психологические методы оказания помощи, часто предполагающие участие родителей, воспитателей и учителей и основанные на когнитивном подходе к решению проблем и обучении социальным навыкам.

📍Шестое место - Расстройства пищевого поведения.
РПП страдает 14 млн человек, включая почти 3 млн детей и подростков . Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия и нервная булимия, характеризуются отклонениями приема пищи и озабоченностью едой, а также выраженным беспокойством по поводу веса и внешнего вида. ❓Такие симптомы или поведение создают риск причинения серьезного вреда здоровью, приводят к значительному дистрессу или существенным функциональным нарушениям. Нервная анорексия часто начинает развиваться в подростковом периоде или раннем взрослом возрасте и ассоциируется с преждевременной смертью вследствие медицинских осложнений или самоубийства. У людей с нервной булимией отмечается значительный риск злоупотребления психоактивными веществами, возникновения суицидальных мыслей и проблем со здоровьем. Существуют эффективные способы оказания помощи, включая семейную терапию и когнитивную терапию.

Продолжим в следующих обзорах
Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Как бороться с прокрастинацией ❓

В продолжении обзоров о прокрастинации поговорим о том, как с ней справиться

📎 Проверьте реалистичность своих возможностей. В первую очередь следует задать себе вопрос и честно на него ответить: «Действительно ли я способен выполнить эту задачу?» Что я знаю про себя, про свои навыки, про свой опыт выполнения подобных задач?». Если проверка реальности покажет, что работу вы выполнить все же не способны, то попробуйте ее пересмотреть или добавить к цели еще один шаг. Если вы откладываете написание статьи для зарубежного журнала, и при этом плохо владеете иностранным языком, то возможно стоит пройти обучение, или поискать переводчика? Здесь важно удерживать себя от перфекционизма. Просто помните, что перфекционизм - это, как правило, страх стыда и неуверенность в себе. Удерживайте себя от попытки сделать самую лучшую на свете работу, достаточно сделать адекватную, и скорее всего вы это умеете.

📎 Сделайте вдох и просто начните делать. Это очень хорошее упражнение «Просто делайте это». Здесь может помочь известная фраза «Дорогу осилит идущий». Просто делайте то, что нужно шаг за шагом. Просто делайте. Если на грядке много сорняков, то просто начните их пропалывать. Просто начните и продолжайте это делать, не останавливаясь. Делайте то, что должно, и результат последует через какое-то время.

📎 Разбейте дело на мелкие части. Если вы пишите статью, поставьте себе задачу написать абзац, или определенное количество символов за раз. Если вам нужно выполнить уборку в доме, поставьте себе задачу разобрать только вот этот шкаф, или только одну полку. Независимо от того, как много у вас дел, разбейте их на кусочки. Помните, что «слона» невозможно «съесть» целиком за раз, возможно только постепенно и по частям.

А мы продолжим в следующих обзорах ⚠️

Будь в Локусе ✅✅

Новый год почти стучит в окно, а у вас апатия? ⚠️✅

🎄А может ты выдохся?Современная жизнь – активный и динамичным нон-стоп. Мы не берем передышку, вспоминая поговорку: "В старости будем отдыхать". Поэтому загоняем себя в состояние нервного истощения, а это упадок сил, беспричинная грусть.

🎄А может боишься одиночества?
На работе никаких достижений нет, молодой человек изменил с подругой, и как теперь верить кому-то? Мы горюем и проживаем психологическую травму. В этот момент для нас одиночество стало спасательным кругом, который помогает защититься от душевной боли. Но есть убеждение, что праздники –
дело семейное, и поэтому мы попадаем в уязвимость: "Мне не с кем отметить, неужели я хуже других".

Завтра разберём, как с этим справиться перед Новым Годом

Будь в локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор самых распространенных расстройств в мире

📍Пятое место - Шизофрения

Шизофренией страдают примерно 24 миллиона человек, или 1 из 300 человек в мире. Продолжительность жизни людей с шизофренией ниже средней на 10–20 лет. Шизофрения характеризуется значительными нарушениями в восприятии реальности и изменениями поведения. К симптомам могут относиться стойкие бредовые идеи, галлюцинации, дезорганизованное мышление, значительная дезорганизация поведения или крайнее возбуждение. Люди с шизофренией часто также испытывают устойчивые когнитивные нарушения. Тем не менее, существует целый ряд эффективных средств лечения шизофрении, включая медикаментозное лечение, психообразование, семейную терапию и психосоциальную реабилитацию.

📍Четвертое место - Посттравматические стрессовые расстройства (ПТСР)
Распространенность ПТСР особенно высока в странах, затронутых вооруженными конфликтами . ПТСР может быть следствием попадания человека в ситуацию крайней опасности или чрезвычайно травмирующего психику события или серии событий. Для ПТСР характерно:
1) повторное переживание травматического события или событий (навязчивые воспоминания, флешбэки или кошмары);
2) избегание мыслей и воспоминаний о событии (событиях) или избегание деятельности, ситуаций или людей, напоминающих о событии (событиях);
3) постоянное ощущение повышенного уровня угрозы. Эти симптомы сохраняются в течение как минимум нескольких недель и приводят к значительным функциональным нарушениям. Существуют эффективные методы психологической помощи. ❗️

В следующем обзоре рассмотрим ТОП 3 расстройств

Будь в Локусе ✅✅

Итак, как же убрать апатию перед НГ🎄🎄

❓Если все таки устал и выдохся:

🎄Невозможно жить без отдыха, ведь нервной системе необходимо восстанавливаться. Поэтому возьмите за правило принцип: "Устал – поставь в график передышку".
🎄Откажитесь от идеи сделать за последнюю неделю все, что не успели в течение года. Лучше подведите промежуточные итоги и перенесите какие-то дела на январь. Если что-то нужно доделать в этом году, не стесняйтесь попросить помощи у коллег. Ведь порой поддержка нужна даже Деду Морозу.

❓А если одинок?

🎄Человек, встречающий праздник один, может по видеосвязи позвонить семье или друзьям. Встреча Нового года с кем-то – это устоявшийся шаблон, который уже укоренился в голове. Отметить праздник можно и с помощью интернета. Найти в соцсетях тематические группы, например, найти тех, кто также встречает Новый год в одиночестве.

🎄Подумайте, что вы можете реализовать в новогоднюю ночь, пока вы один? Возможно, что вы воплотите то, что потом будет менее доступно: может быть, вам всегда хотелось встретить Новый год в теплой стране и вы еще успеете купить горящую путевку и улететь туда?

🎄Испытывать грусть при встрече Нового года в одиночестве – это абсолютно нормально. Этого чувства не стоит избегать, его надо принять, а затем отпустить.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем рассматривать способы борьбы с прокрастинацией ⚠️

📍Отложите другие дела до перерыва. Поставьте себе задачу в течение определенного времени заниматься одним делом без перерыва вне зависимости от того, сколько вы успеете. Допустим, два часа я пишу эту статью, не отвлекаясь ни на что другое. В тот момент, когда вам остро захочется проверить почту или сообщение в телефоне или выпить чашечку кофе, остановите себя, сделайте вдох, и продолжите выполнять задачу до перерыва. Можно напомнить себе, что даже будучи ребенком, в школе вы справлялись с тем, чтобы сконцентрироваться в течение урока и дождаться перерыва. Наверняка этот навык у вас уже есть. Используйте его.

📍Представьте себя тем, который это умеет. Некоторым помогает установка «Я это делал уже сто раз». Почувствуйте себя тем, кто умеет. Какие у вас ощущения в теле? Какие чувства? Из этого состояния начинайте работать

📍Придумайте награду за выполненное задание. Для многих подарок или доставленное удовольствие может иметь огромную мотивацию. Пообещайте себе награду за завершенное дело. Это может быть то, что вам действительно нравится и принесет удовольствие. Пообещайте и обязательно выполните.

Будь в Локусе ✅✅

Полезные новогодние лайфхаки от 'В локусе' ⚠️🎄

🎄Замедли ход времени в праздники
Создайте праздничное настроение. Постарайтесь, чтобы несколько дней на «каникулах» оказались по-настоящему праздничными и незабываемыми! Но не торопитесь все успеть. Позвольте себе провести время спокойно – просто наблюдая из окна за рассветом, позволив себе, наконец, «поваляться» вдосталь или наслаждаясь неспешной прогулкой в заснеженном парке – без
всякого плана и маршрута. Эти моменты помогут замедлить бег времени, и запомнятся лучше всего.

🎄Не уходите «в выходные» с нереально завышенными ожиданиями. Тогда и разочароваться в отсутствии чуда не придется, что бы под ним не понималось.
🎄Напишите письмо Санте или Деду Морозу
Да-да, все письменные техники сконцентрированы в одном месяце. Они помогают вам понять КУДА вы движетесь и ЧЕГО вы хотите.
Можно даже выделить 1-2 желания, самых - самых (потребностей).

Будь в Локусе ✅🎄

Сегодня в Локусе 🎄🎄

Подводим итоги 2022, и несмотря на то , что мы пишем только 3й месяц , сделали для вас подборку всего полезного и интересного ⚠️🎄

Поехали:

🎄Что такое Локус

🎄Как цвета влияют на ЦНС

🎄Вера в гадания и прогнозы

🎄Защитные механизмы

🎄 Прокрастинация

🎄Эффект Даннинга-Крюгера

🎄Методика на здоровье семьи

🎄Большой обзор 'О стрессе

В Новом, 2023 году мы продолжим рассказывать и делать обзоры на интересные и полезные феномены и факты 🎄⚠️

Будь в Локусе ✅✅

2022. Итоги. ✅⚠️

Год подходит к концу, а настроение едва ли предновогоднее. Мысли с трудом складываются в строки, ведь год был крайне тяжелым. Каким будет 2023 остается только догадываться.
Мы стали, однозначно, сильнее. События года научили нас быть собранными и готовыми к неизвестности, не обращать внимание на мелочи и двигаться только вперед. И даже если новый год готовит нам парочку сюрпризов, мы к ним готовы.

🎄🙏Желаем всем не вешать ярлыки на окружающих, не предъявлять к ним слишком высоких требований, не тратить себя на бесполезные споры и не переживать по пустякам. Лучше цените моменты, сохраняйте их файликами в своей душе, чтобы потом согреться их теплом.

С наступающим, и...
Будь в Локусе в 2023✅✅

Сегодня в Локусе 🎄✅

Поздравляем вас с Новым Годом 🥂🎄

Продолжаем обзор о самых распространенных психических расстройствах , переходим к Топ 3 ⚠️

📜Третье место - Биполярное расстройство
Биполярным расстройством страдает 40 млн человек. Для людей с биполярным расстройством характерно чередование депрессивных и маниакальных симптомов. Во время депрессивного эпизода отмечается ухудшение настроения (что выражается в грусти, раздражительности, чувстве опустошенности) или потеря интереса к любым занятиям в течение большей части дня, практически каждый день. Во время маниакального эпизода могут отмечаться повышенное настроение или раздражительность, прилив сил и чрезмерное стремление к деятельности, а также некоторые другие симптомы, такие как повышенная разговорчивость, «скачка идей», повышенная самооценка, снижение потребности во сне, отвлекаемость и импульсивные необдуманные действия. Лица, страдающие биполярным расстройством, подвержены высокому риску самоубийства. При этом, существуют эффективные способы оказания помощи, включая психообразование, методики снижения стресса и повышение различных показателей социального функционирования, а также медикаментозное лечение.

📜Второе место - Депрессия
В последние годы депрессией страдало 280 млн человек, включая 23 млн детей и подростков. Депрессия отличается от обычных перепадов настроения или кратковременных эмоциональных реакций на трудные ситуации в повседневной жизни.  Депрессивный эпизод характеризуется ухудшением настроения (что выражается в грусти, раздражительности, чувстве опустошенности) или потерей интереса к любым занятиям в течение большей части дня, практически каждый день, в течение по меньшей мере двух недель подряд.  Может присутствовать ряд других симптомов, в частности снижение концентрации, патологическое чувство вины или низкая самооценка, отсутствие веры в будущее, мысли о смерти или самоубийстве, нарушения сна, изменения аппетита или массы тела, а также ощущение сильнейшей усталости или упадка сил. Люди с депрессией подвержены высокому риску самоубийства. Тем не менее, существует ряд эффективных методов психологической помощи, в дополнение к которым в зависимости от
возраста пациента и степени тяжести депрессии может назначаться медикаментозное лечение.   

📜Итак, Первое место - Тревожные расстройства

На данный период времени тревожными расстройствами страдает 301 млн человек, включая 58 млн детей и подростков. Тревожные расстройства характеризуются чувством сильного страха и беспокойства и связанными с этим нарушениями поведения. При этом симптомы носят весьма серьезный характер и приводят к значительному дистрессу или существенным функциональным нарушениям. Выделяют несколько разновидностей тревожных расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство (характеризуется чрезмерным чувством тревоги), паническое расстройство (характеризуется паническими атаками), социальное тревожное расстройство (характеризуется чрезмерным страхом и тревогой при социальных контактах), тревожное расстройство, вызванное разлукой (характеризуется чрезмерным страхом или беспокойством в связи с разлукой с людьми, с которыми существует сильная эмоциональная связи) и некоторые другие. Существует ряд эффективных методов психологической помощи, в дополнение к которым в зависимости от возраста пациента и степени тяжести выявленного нарушения может назначаться медикаментозное лечение.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅🎄

Основные психологические тренды прошедшего года

Мы уже отпустили 2022 год, но будет не лишним рассмотреть основные психологические тренды прошедшего года, так как они имеют тенденцию к ещё большей популярности в 2023 году ⚠️

Итак, поехали:

Уход от позитивного мышления, изучение собственных личных границ, повышение интереса к специализированной литературе. В последние годы психология становится все популярнее, что порождает новые тренды. Рассказываем о главных из них.

🎄 Осознанность

Тренд, который начал активно распространяться в 2020 году после начала эпидемии Ковид и только наращивает обороты — это стремление людей к осознанности. За прошедшее время многие успели как восхититься плюсами осмысленного образа жизни, так и обсмеять его всеми возможными способами. Какое его ждет развитие? Осознанность станет нормой для большинства людей, так как это жизненно необходимо для психологического здоровья, а не модной темой и достижением «избранных».

Продолжение скоро⚠️

Будь в Локусе 🎄✅

Сегодня в Локусе 🎄✅

Завершаем обзор о прокрастинации

📍 Прокрастинация это

📍Типы прокрастинации

📍Причины прокрастинации

📍 Ещё причины

📍 Ещё несколько причин

📍Как избежать

📍Способы борьбы

Что делать, если ничего не помогает?

Если прокрастинация вызывает у вас сильный стресс и негативно влияет на вашу жизнь, вы много чего осознаете и ничего не можете с этим поделать, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту за помощью. Возможно, что именно работа с чувствами - это именно то, что позволит вам опираться на свои желания и возможности, в полной мере верить в себя, обращаться за помощью, использовать все возможности и ограничения этого мира как «компас» на пути к цели. Желаем вам в этом удачи!

Будь в Локусе 🎄✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Профессиональное выгорание, кто более подвержен?

Прежде всего в зоне риска специалисты, которые работают с большим количеством людей.
Прежде всего, это представители так называемых социономических профессий, их еще называют "человек–человек" – медработники, учителя, юристы. Как правило, люди в этих профессиях имеют сильное эмпатическое чувство.

⚠️ Также с профессиональным выгоранием могут столкнуться и творческие личности, поскольку они являются более ранимыми.

Низкий риск выгорания будет среди работников, которые минимально контактируют с другими людьми. К таким специалистам можно отнести поваров, а также сотрудников завода, штампующих детали.
❓Что касается личностных качеств, более закрытые и неуверенные в себе люди будут сильнее подвержены выгоранию на рабочем месте.

Будь в Локусе ✅✅

Кто находится в группе риска развития психических расстройств? ✅⚠️

Итак, ранее мы рассмотрели топ 8 самых распространенных психических расстройств в мире 👆👆
Сегодня поговорим о группах риска⚠️

Сочетание определенных индивидуальных, семейных, общественных и структурных факторов может как способствовать защите психического здоровья, так и подрывать его. Несмотря на то, что большинство людей обладают психической устойчивостью, повышенному риску нарушений психического здоровья могут быть подвержены люди, испытывающие воздействие таких неблагоприятных факторов, как нищета, насилие, инвалидность и неравенство. К защитным факторам и факторам риска относятся индивидуальные психологические и биологические факторы, такие как эмоциональные навыки и генетические особенности. На многие из факторов риска и защитных факторов влияют структурные или функциональные изменения на уровне головного мозга.
❓Системы здравоохранения пока не реагируют должным образом на потребности людей с психическими расстройствами и сталкиваются со значительной нехваткой ресурсов. Во всем мире отмечается значительный разрыв между потребностью в помощи и объемами ее предоставления, а качество оказываемой помощи зачастую является не оптимальным. Так, официальную психиатрическую и психологическую помощь получают только 29% людей с психозом и только одна треть людей с депрессией по данным ВОЗ.

Лица с психическими расстройствами также нуждаются в социальной поддержке, включая поддержку в области формирования и поддержания личных, семейных и социальных отношений. Лица с психическими расстройствами могут также нуждаться в поддержке в области образования, трудоустройства, жилья и создания возможностей для участия в других значимых видах деятельности.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор самых популярных психологических трендов 2022 года

🎄Отказ от достигаторства

Люди стали понимать, что эндорфиновые гонки или сератониновые зависимости не придают счастья жизни. Цели и результаты — это важно, но они никогда не заменят саму жизнь. Так что сегодняшний тренд — не быть рабами наших целей, а научиться гармонично вписывать их в жизнь. Именно поэтому становятся так популярны не только стратегические сессии для компаний, но и личное стратегирование.

🎄Работа с внутренней энергией

Все логично: у кого энергии больше, тот успевает больше сделать. У него много идей и вдохновения. Если мы умеем взаимодействовать со своей энергией, то притягиваем к себе людей и интересные проекты. Это касается и финансовой сферы, ведь финансы — тоже определенная энергия, которой надо уметь управлять.

С этим трендом связан и другой, не менее популярный — на работу с выгоранием. Но теперь люди стараются работать не с самим выгоранием — следствием, а с его причинами. То есть с тем, на что и как мы тратим энергию.

Ещё одна порция в следующем обзоре ⚠️

Будь в Локусе ✅✅

⚠️✅ Что есть для хорошего настроения?

На настроение человека влияют некоторые факторы, в том числе гормоны. Некоторые продукты могут способствовать улучшению или ухудшению настроения. Давайте рассмотрим некоторые из них:

1⃣ Шоколад 🍫 - яркий представитель, но много есть нельзя.
2⃣ Жирные сорта рыбы. Благодаря большому количеству содержащегося в них йода у человека повышается концентрация внимания и улучшается общий тонус организма.
3⃣ Морская капуста тоже улучшает самочувствие и повышает настроение, так как в ней содержится весь спектр витаминов, отвечающих за работу надпочечников.
Последние влияют на выработку адреналина и норадреналина — гормонов, которые задают тонус и поддерживают работоспособность.
4⃣ Грецкие орехи и фисташки точно так же положительно влияют на общую активность организма, а для хорошего настроения достаточно каждый день съедать 50 граммов орехов.

А ещё с помощью приготовления пищи можно уменьшить проявления депрессии и тревоги 👆👆

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Лайфхак. Не стоит говорить с детьми об учебе и экзаменах во время зимних каникул ⚠️

Родителям школьников не следует говорить с детьми об учебе и экзаменах в период зимних каникул. С точки зрения психологии важно, чтобы семейная атмосфера на новогодних праздниках была комфортной: постарайтесь хотя бы на несколько дней отключиться от обсуждения учебы и подумайте о совместном приятном отдыхе со своими детьми. К сожалению, психологам часто приходится слышать от подростков жалобы на то, что родители только ругают их за учебу, а больше их ничего не волнует.

❓К зимним каникулам школьники уже приходят уставшими, поэтому перегружать их не следует. Выгода от такой учебы сомнительна, такая стратегия может дать лишь краткосрочный эффект. Состояние переутомления сопровождается сниженной концентрацией внимания, сложностью усвоения информации, замедлением темпа и результативности работы. Более того, при сохранении нагрузок эти признаки будут только нарастать. Так что с точки зрения долгосрочной перспективы гораздо выгоднее предоставить школьнику возможность несколько дней выспаться, заняться своими делами и восстановить физические и душевные силы.

Ранее мы обсуждали, какой подарок лучше дарить детям на НГ 🎄

Будь в Локусе 🎄✅