Чувство вины за покупки. Знакомо? ⚠️✅

Часто люди, после приобретения желанной вещи начинают сомневаться, правильно ли они поступили ,что ее купили❓
Чувство вины за купленную вещь может появляться из-за заниженной самооценки и нежелания вкладывать в себя силы, время и деньги.
⚠️ Некоторые считают, что они чего-то не достойны. Покупая дорогие и интересные вещи, они испытывает не самые приятные эмоции. И глядя на окружающих, такой человек думает: "Им можно. А я еще не заработал".
⚠️ С другой стороны
многие делают покупки, пытаясь таким образом заглушить негативные эмоции. Однако чаще всего это не помогает, а вызывает чувство вины и только ухудшает состояние.
❓Когда у человека много нерешенных проблем, он стремится с ними справиться: кто-то через алкоголь, кто-то становится трудоголиком, кто-то вымещает злость на окружающих, а кто-то тратит на себя кучу денег, но легче ему от этого не становится.
Чтобы избавиться от вины за покупку 'хотелок', нужно установить причину ее возникновения❗️

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Итак, как и обещали , несколько техник чтобы быстро уснуть.
Имейте в виду, что это работает не с первого раза, нужно тренироваться и сформировать привычку⚠️

📍478 - кончиком своего языка, достаете до нёба, за своими верхними зубами, после этого вы оставаясь с закрытым ртом, делаем глубокий вдох на 4 секунды, после делаем задержку дыхания на 7 секунд, а потом глубоко выдыхаем на 8 секунд. Повторяя так 10-15 циклов, человек уже начинает чувствовать легкую сонливость и засыпает.

📍Дыхание сна - Вы медленно и спокойно делаете вдох примерно на 5 секунд, потом задержку на 5 и выдох тоже на 5 секунд. То есть получается 555, вдох 5, задержка 5 и выдох 5. Здесь, если грубо говоря, снижается количество поступления кислорода в кровь и начинается торможение в участках коры, таким образом появляется ощущение релаксации и сонливость.

📍Счёт на 10 - Здесь чтобы заснуть, вы начинаете дышать таким образом, чтобы просчитывать каждую фазу. Например, я считаю свой вдох 1, делаю выдох считаю 2, делаю снова вдох 3, делаю выдох 4. И так, мы стараемся делать глубокий вдох через рот и считаем до 10 циклов, при необходимости повторяем. Обычно больше 3-5 циклов редко кому требовалось.

⚠️Попробуйте пока эти техники, а мы поделимся и другими позже.

Будь в Локусе ✅✅

⚠️ ✅Методика на психологическое здоровье семьи

Предлагаем вам быструю и уникальную методику на определение психологического здоровья ваших отношений. Методика рассчитана на семейные пары, но её можно применять и в других кейсах, например мать - ребёнок, или другой близкий член семьи, с которым вы проживаете. Это важно. Итак, инструкция:❗️
Пройдите опрос сами, а потом проведите его у своего партнёра и т.д. Вдумывайтесь внимательно в значение вопросов и пытайтесь честно ответить, проецируя на разные ситуации. Поставьте около каждого определения балл от 1 до 5.

1⃣ Сходство семейных ценностей - подумайте много ли у вас общего вплане видения семьи, будущего семьи, взглядов на определённые вещи, касаемые семьи.

2⃣ Функционально-ролевая согласованность - насколько вы умеете договариваться, насколько честно вы делите обязанности, насколько сильно вы зависите друг от друга и прочее.

3⃣ Адаптивность - здесь речь пойдёт о том, насколько ваша семья готова адаптироваться к новым вызовам, изменениям, стрессам - яркий пример на данный момент - мобилизация.

4⃣ Эмоциональная удовлетворенность - тут все понятно, насколько вы душевно близки друг другу.

5⃣ Устремленность на семейное долголетие - смотрите в совместное будущее, готовы улучшать отношения, преоделевать преграды или живёте здесь и сейчас?

⚠️ Результат: заметьте, что отвечать на определения нужно исключительно со стороны семейных отношений, а не личностных качеств и желаний. Проведите этот тест, поставьте баллы от 1 до 5 возле каждой строчки и сложите их в сумме.
Минимально допустимый результат в сумме будет равен 13 баллам. Это значит, что проблемы есть, но их можно решить. Чем выше балл, тем лучше ваше Психологическое здоровье в семье.
❗️Эта одна из многих методик, применяемых в решении семейных проблем. Тем не менее, она довольно многословна.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Подборка полезных техник и советов для повседневной жизни⚠️

⌛️Как перестать опаздывать

⌛️ Сделать перерыв на минутку юмора

⌛️Диета от гаджетов

⌛️Почитать полезные книги

⌛️Научиться справляться с бессонницей

⌛️Реальные техники от бессонницы

⌛️Разобраться в своем стрессе

⌛️Заниматься шопингом не испытывая чувство вины

Полезно, интересно, вместе
Будь в Локусе ✅✅

Итак, продолжаем обзор о прокрастинации ✅⚠️

Сегодня о направлениях откладывания дел:
📎 Бытовая — откладывание регулярных повседневных дел, таких как уборка, стирка, работы по дому.
📎 Прокрастинация принятия решений — постоянное затягивание выбора по любым, даже самым малозначительным вопросам, когда все условия и информация для принятия решения уже имеются.
📎 Невротическая — затягивание жизненно важных решений, имеющих долговременные последствия: выбора учебного заведения, профессии, партнера, согласия или отказа от брака и так далее.
📎Академическая — откладывание выполнения учебных заданий, подготовки курсовых, экзаменов и т. п. Пресловутая «ночь перед экзаменом», когда за несколько часов изучается материал за весь курс — из этой группы.
📎Компульсивная — сочетание откладывания выполнения дел с откладыванием принятия решений, сложившееся в постоянное устойчивое поведение.

❗️Понимая, какой тип прокрастинации у вас, легче работать над коррекцией в дальнейшем.
⚠️ В следующих обзорах - причины прокрастинации - эмоциональные, физиологические, личностные.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем рассматривать способы борьбы со стрессом и его проявлениями ⚠️

Итак, если способы, описанные выше не сработали, т.е. избежать стресс не удалось и проблема не надумана, то переходим к следующим этапам:

1⃣ Попытайтесь изменить ситуацию. Получите совет, позовите на помощь, возьмите в руки палку - все, что изменит ситуацию в вашу пользу.

2⃣ Если ситуацию изменить невозможно, пробуйте приспособиться к стрессовому фактору. Если стрессор - человек - посмотрите на ситуацию его глазами и поймите причины его поведения. Если стресс вызывает слишком сильная загруженность - старайтесь найти дополнительные ресурсы для обретения сил. В любом случае, для адаптации к стрессору, лучше рассказать о вашей ситуации кому-то, кто умеет слушать. Проговаривая ситуацию еще и еще раз, вы сможете увидеть то, что раньше оставалось в тени. И, может быть, изменить отношение к ситуации стресса. Хорошим ресурсом является выход из ситуации с полной сменой обстановки, деятельности, круга общения. При отсутствии возможностей для такого выхода - попробуйте прямо в вашей ситуации сделать что-то безумное, то, чего раньше вы никогда не делали. Зачастую это позволяет получить новый ресурс для адаптации.

3⃣ Примите те вещи, которые вы не можете изменить. Муж пьет и не собирается бросать, несмотря на все ваши совместные разговоры и планы по этому поводу? Посмотрите уже на это открытыми глазами и скажите себе: "Стоп. Этого никогда не случится". "Да, я не красавец, но это не повод быть несчастным". "Да, у меня теперь нет (кого-то или чего-то), и, скорее всего, никогда не будет. Зато есть моя жизнь, друзья, работа, ит.д." "Этот мир несправедлив со мной. Но он точно так же несправедлив со многими. Тем не менее, он дал мне (то-то и то-то)". Это примеры принимающих утверждений, которые, несмотря на всю болезненность процессов осознания и принятия ситуации, обладают чрезвычайной целительной силой, высвобождая большое количество ресурсов и восстанавливая границы личности для дальнейшей полноценной жизни.

В следующем обзоре еще несколько хороших способов побороть стресс⚠️

Будь в Локусе ✅✅

Кулинария как терапия ✅⚠️

Приготовление новых блюд способствует повышению самооценки и выработке положительных эмоций, помогает сосредоточиться на творческой задаче, приносит ощущение внутренней свободы и контроля над ситуацией.
Приготовление пищи, особенно новых блюд, может помочь👆 снять стресс, повысить самооценку, избавиться от негативных мыслей. Ваше внимание переключается на готовку, тем самым забывая о собственных проблемах. Результат этого процесса принесет массу положительных эмоций, особенно если вы решите угостить близких людей.

⚠️ Мы рекомендуем кулинарную терапию как дополнительный способ лечения депрессии и тревоги, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, зависимостей и нарушений пищевого поведения.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Ещё одна порция забавных фактов о нашей психике 👌


📍Мозг не может делать два дела одновременно - Когда вам кажется, что вы делаете два дела одновременно, это не так. Вы просто не замечаете, как ваш мозг переключается с одного дела на другое. Чем проще занятие, тем труднее заметить момент переключения. Например, если вы едите бутерброд и идёте куда-то, это не доставляет вам дискомфорта, потому что действия происходят автоматически. Именно поэтому сложно научиться, к примеру, одновременно петь и играть на инструменте. Чем задачи сложнее или не привычнее, тем сильнее мозгу нужно на них фокусироваться.

📍Привычка формируется примерно за 66 дней - Ранее считалось, что для этого нужно 20-25 дней, но трех недель недостаточно. Именно поэтому для формирования правильной привычки вам необходимо заставлять себя делать что-то на протяжении более чем двух месяцев. Не бросайте начатое через месяц, поскольку вероятность формирования привычки в таком случае будет стремиться к нулю.

📍Чем сильнее вы устали, тем более творчески вы мыслите - Так работает наш мозг. Это не просто домыслы, а научно доказанный факт. Когда человек устает, и ему становится скучно работать или учиться, мозг начинает мыслить более креативно. В такие моменты эксперты советуют заниматься разработкой новых идей. Записывайте идеи, которые приходят к вам в голову перед сном или в моменты сильной усталости.

Будь в Локусе ✅✅

Арт Терапия как способ уменьшить тревожность ✅⚠️

Скоро Новый год и многие люди будут подводить итоги прошедшего года. Год был, мягко говоря , не радужный. Но тем не менее, каждый строил свои планы, осуществлял цели.
Незавершенные дела перед Новым годом могут спровоцировать тревожные состояния.
⚠️ В большинстве случаев человек сам становится виновником возможных провокаций тревожности, поскольку изначально не рассчитывает собственные силы. Одним из психотерапевтических методов избавления от навязчивого беспокойства является метод самовыражения, самоактуализации человека, в том числе и с опорой на искусство. Это может быть арт-терапия в любом ее проявлении: рисование или созерцание картин, сказкотерапия, музыкотерапия, лепка.⚠️

Если причины, которые вызывали беспокойство, не устранены, человек снова может оказаться уязвим перед этой угрозой. Поэтому здесь надо не ретушировать психологические проблемы, а искать и устранять их причины.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор о прокрастинации. Сегодня поговорим об эмоциональных причинах ее возникновения ⚠️

📍Страх - Некоторые люди обнаруживают, что за прокрастинацией у них стоит страх, часто неосознаваемый, страх наказания за плохо выполнению работу. Чаще всего этот страх уходит корнями в детство, когда ребенка наказывали за ошибки и промахи. И чтобы не столкнуться со страхом наказания лучше вообще не начинать это работу.
❓Возможно и обратное: прокрастинатор ограничивает себя из-за подсознательного страха успеха, боясь выделиться из массы, показать себя лучше, чем другие, возможно — стать объектом завышенных требований, критики, зависти.
Наконец, может играть роль субъективно низко оцениваемая способность успешно действовать в изменившихся после начала или завершения дела условиях. Во всех перечисленных случаях ключевой причиной откладывания является страх.

📍Перфекционизм - Причиной прокрастинации является также перфекционизм, проявляющийся в попытке достичь совершенства, концентрации на деталях и игнорировании ограничений по времени и сопряжённый со страхом возможного несовершенства, «неидеальности» результатов работы, которую необходимо выполнить. Перфекционисты также зачастую получают удовольствие от последних сроков, от ещё большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь»; они сознательно или подсознательно убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, и чем оно больше — тем лучше результаты.

📍Безразличие - У некоторых людей откладывание дел происходит потому, что человек не видит в этом смысла, для него это просто «работа ради работы». Или становится понятно, что то, чем ты занимаешься не твое желание, а чье-то чужое.

В следующем выпуске продолжим.⚠️

Будь в Локусе ✅✅

Что подарить детям на Новый Год, чтобы их порадовать✅⚠️

Родителям стоит очень внимательно отнестись к подарку ребенка на Новый год, перед его выбором нужно узнать о желании детей.

❗️Важно, чтобы подарок осуществлял мечту детей, а не родителей.

Не стоит дарить вещи "на будущее" – то, что подойдет детям через некоторое время. Например, маленькому ребенку дарят велосипед, чтобы он смог кататься на нем через какое-то время.

⚠️ Также стоит отказаться от связанных с учебой или одеждой подарков. Очень много разочарований от детей, когда они ждали робота или другую суперигрушку. Вместо этого родители купили сапоги, куртку и брюки. Они думают, что это замечательно: одели ребенка, потратили много денег, но, как правило, дети остаются разочарованными, потому что это обыденность, а в праздник ребенку хочется чуда и радости.

При выборе стоит отойти от практичности в подарке и сконцентрироваться на том, чтобы доставить радость ребенку.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Ещё несколько способов побороть стресс, на первый взгляд они выглядят второстепенно и несерьёзно , но на самом деле весьма действенны:

⌛️Смех. Когда мозг уже не может думать, просто отвлекитесь от ситуации посредством просмотра какой-нибудь хорошей комедии.

⌛️Массаж. В ситуации стресса тело находится в напряжении и массаж спины или ступней хорошо помогает справится с этим напряжением.

⌛️Немного побыть в одиночестве. Часто лучший способ, чтобы собраться с мыслями ипосмотреть на ситуацию по-новому. Примите душ, совершите прогулку, посидите в кафе, вздремните или просто поработайте в одиночестве. Передайте детей мужу (жене, бабушке, дедушке, няне), и побудьте несколько часов одни. Это мощнейший ресурс для восстановления внутреннего баланса.

⌛️Сделать что-то полезное для себя. Часто стресс усиливается от того, что вы чувствуете, что ситуация в вашем бизнесе, у вас дома, или ваша болезнь - вышли из-под контроля. Иногда парадоксальным образом в подобной ситуации может помочь приготовить обед, сходить в прачечную, навести порядок в доме или сделать маникюр, прическу или макияж.

Будь в Локусе ✅✅

А знали ли вы? ✅⚠️

Самые распространенные психические расстройства, часть 1

❓Мы начинаем большой обзор самых распространенных психических расстройств в мире. В первой части расскажем об общих фактах, а в следующем перейдем к рейтингу расстройств.

Факты:
📜 Каждый восьмой человек в мире живет с психическим расстройством
📜 Психические расстройства сопровождаются значительными нарушениями мышления, эмоциональной регуляции или поведения
📜 Известно множество различных типов психических расстройств
📜 Существуют эффективные способы профилактики и лечения психических расстройств
📜 Большинство людей не имеют доступа к эффективной помощи

⚠️ Каждый восьмой человек на планете, т.е. в общей сложности 970 миллионов человек, страдает психическим расстройством. Несмотря на наличие эффективных методов профилактики и лечения, большинство людей с психическими расстройствами не имеют доступа к эффективной помощи. Многие из них также сталкиваются со стигматизацией, дискриминацией и нарушением прав человека.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем разбирать причины прокрастинации.

📍Непокорность (дух противоречия) - В соответствии с данной теорией, людей раздражают навязанные роли, программы, планы, и они откладывают дело, чтобы продемонстрировать (окружающим, руководству, миру) свою самостоятельность и способность действовать в соответствии со своим собственным мировоззрением. Будучи подверженными внешнему давлению, они вступают в конфликт с массой или руководством. Этим способом «бунтари», анархисты, нигилисты отстаивают своё собственное мнение. Они в большинстве своем недовольны текущим положением и легко попадают в ловушку «неделания».

📍Усталость - Порой мы не делаем важное дело попросту потому, что физически или эмоционально устали, нет сил. Стоит задать себе вопрос «Чем заполнена моя жизнь? На что я трачу энергию, если вот сейчас я такой уставший? Действительно ли это важно для меня?»

📍Тревога - Многие люди говорят о том, что откладывают дела, потому что чувствуют тревогу. Тревога может быть не вполне дифференцированной, или же вызываться конкретной причиной. И в этом случае все «психическое» пространство затоплено тревогой и попросту нет места для того, чтобы уделить внимание делам.

📍Беспомощность - Беспомощность может переживаться так, как будто человек на самом деле чувствует и верит, что не сможет выполнить задачу. Причина может быть в детстве, если родители часто говорили ребенку «ты не сумеешь, не справишься, ты глупый, слабый» и пр. И во взрослом возрасте эта беспомощность может даже не осознаваться, но в каждом новом деле возникает ощущение, что работу выполнить совершенно невозможно. В этом случае можно предложить человеку посмотреть на тех людей, кто умеет это делать. Чем они отличаются, какие их навыки и умения позволяют это делать и, возможно, обнаружить те же самые навыки и умения у себя.

Продолжим в следующих выпусках⚠️

Будь в Локусе ✅✅

Опросник для выявления уровня стресса ✅⚠️

В завершении обзоров о том, что такое стресс, его симптомах, причинах, и как с ним бороться предлагаем вам пройти опросник для выявления уровня стресса❗️

Инструкция:
Подсчитайте сумму баллов ваших ответов:
📍Почти никогда — 1,
📍Редко — 2,
📍Часто — 3,
📍Почти всегда — 4.
Суммируйте полученные баллы и в следующем посте мы опубликуем результаты по шкалам.
Вопросы:
1⃣ Легко ли вы раздражаетесь даже из-за мелочей?
2⃣ Нервничаете ли, если приходится чего-либо ждать?
3⃣ Краснеете ли, когда испытываете неловкость?
4⃣ Можете ли в раздражении обидеть кого-нибудь?
5⃣ Выносите ли критику или она выводит вас из себя?
6⃣ Если вас толкнут в автобусе, постараетесь ли вы ответить обидчику тем же
или скажете что-то обидное; при управлении автомобилем часто жмете на
клаксон?
7⃣ Всегда ли все ваше время заполнено какой-либо деятельностью?
8⃣ Свойственна ли вам пунктуальность: часто ли вы опаздываете?
9⃣ Умеете ли вы выслушивать других: всегда перебиваете их, дополняете
высказывания?
🔟 Страдаете ли отсутствием аппетита?
1⃣1⃣Часто испытываете беспричинное беспокойство?
1⃣2⃣ Плохо чувствуете себя по утрам, кружится ли у вас голова?
1⃣3⃣ Испытываете ли постоянную усталость, легко ли «отключаетесь»?
1⃣4⃣ Даже после продолжительного сна не чувствуете ли себя «разбитым»?
1⃣5⃣ Считаете ли вы, что у вас что-то не в порядке с сердцем?
1⃣6⃣ Страдаете ли от болей в спине или шее?
1⃣7⃣ Часто ли барабаните пальцами по столу, а сидя — покачиваете ногой?
1⃣8⃣ Мечтаете ли вы о признании, хотите ли, чтобы вас хвалили за то, что вы
делаете?
1⃣9⃣ Считаете ли вы себя лучше многих других, но никто этого не замечает?
2⃣0⃣ Находитесь ли вы на диете? Стремитесь ли изменить свой вес?

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Не будем откладывать в ящик и опубликуем интерпретацию опросника 👆👆

Итак, вы посчитали баллы
Если в сумме у вас набралось

📎До 30 баллов
Вы живете спокойно и разумно, справляясь с проблемами, которые вам
преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним
честолюбием. Вместе с тем рекомендуем вам проверить свои ответы вместе с
хорошо знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, часто
видят себя в розовом свете.

📎От 31 до 45 баллов
Для вашей жизни характерны деятельность и напряжение. Вы подвержены
стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего-либо),
так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и
впредь будете так жить, постарайтесь только выделить немного времени для
себя.

❗️От 46 до 60 баллов
Ваша жизнь — непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о
карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, и это постоянно держит вас
в состоянии стресса. Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к
успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это
доставит вам радость. Все утечет, как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, не допускайте гнева из-за мелочей, не пытайтесь всегда
добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.

👨‍⚕Больше 60

Испытываемый вами сильный стресс угрожает вашему здоровью и вашему
будущему. Поменяйте жизненный уклад. Если перемена образа жизни
представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы тем или иным
образом отреагировать на предупреждение. Вам необходимо обратиться к специалистам (пишите в личку)

Будь в Локусе ✅✅

Какие изменения в поведении ребенка сигнализируют о буллинге или насилии над ним ⚠️✅

Ребенок может молчать о насилии по ряду причин: нет доверия к взрослым и чувства безопасности дома; страшно шокировать и расстроить родителей; он может бояться огласки и последствий; стыдно; он не уверен в том, насколько случившееся ненормально.
❓На травму могут указывать беспричинные слезы, ночные кошмары, замкнутость и вспышки агрессии. В школьном возрасте вероятно снижение успеваемости, нежелание ходить в школу. У детей помладше не исключены откаты в развитии.

Из-за физического насилия на теле ребенка могут появляться ссадины и синяки, а сам ребенок может начать скрывать какие-то части тела. При сексуализированном - пострадавший может демонстрировать имитацию половых актов или знать нехарактерно много о строении половых органов для своего возраста.

Оценивать ситуацию нужно по совокупности нескольких признаков, каждый из которых по отдельности не является указанием на произошедшее насилие.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Итак, самые распространенные психические расстройства

Восьмое место - Нарушения развития центральной нервной системы ⚠️
К нарушениям развития центральной нервной системы относятся поведенческие и когнитивные расстройства, которые возникают в период развития и сопровождаются значительными трудностями в приобретении и реализации отдельных мыслительных, моторных, речевых или социальных навыков.  
Эта группа расстройств кроме прочего включает нарушения умственного развития, расстройства аутистического спектра и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). СДВГ характеризуется устойчивыми трудностями концентрации внимания и/или гиперактивности/импульсивности, которые оказывают непосредственное негативное влияние на академические или профессиональные результаты или социальное функционирование.  Нарушения умственного развития характеризуются значительными ограничениями когнитивных функций и адаптивного поведения, что выражается в трудностях в освоении и реализации понятийных, социальных и практических навыков в повседневной жизни. Расстройства аутистического спектра (РАС) представляют собой многоплановую группу состояний, характеризующихся той или иной степенью трудностей в социальной коммуникации и социальном взаимодействии, а также рядом ограниченных, повторяющихся и негибких схем поведения, интересов или деятельности.  
Существует целый ряд эффективных методов оказания помощи, включая психосоциальные и поведенческие вмешательства, эрготерапию и речевую терапию. В отношении некоторых диагнозов и возрастных групп также может назначаться медикаментозное лечение. 

Будь в Локусе ✅✅

Ещё несколько причин прокрастинации ⚠️✅

Заканчиваем обзор причин прокрастинации:

📍Смещение ответственности
Важно заметить, что когда человек откладывает задание, он всегда имеет на это правдоподобное оправдание. Для многих причиной их прокрастинации, по их мнению, является кто угодно, но не они сами. В работе с клиентами это может звучать так: «Как я могу начать писать диплом, начальник требует сверхурочной работы». Ответственность приписывается начальнику. Некоторые люди обвиняют интернет, социальные сети, гаджеты в прокрастинации. О внешнем локусе мы уже писали ранее 👆👆
В этом случае задавайте себе вопросы: насколько важно ответить на сообщение именно сейчас? Почему мне сейчас необходимо пройти по ссылке в интернете на эту страницу? Что здесь важного?

📍Ограничение в жизненных обстоятельствах

Также следует упомянуть важность ограничений в жизненных обстоятельствах. Например, если человек проживает, в коммунальной квартире, в которой много шума, то, вероятно, ему будет сложно сосредоточиться на той задаче, которая требует тишины. Или, например, если у женщины маленький ребенок, то три часа без перерыва она вряд ли сможет посвятить отдельному делу. Или ограничения связанные с возрастом, не позволяют завершить задуманное: невозможно стать олимпийским чемпионом, начав этим заниматься в преклонном возрасте. Или биологические ограничения, связанные с полом, могут не позволить женщине сделать то, что делают мужчины и наоборот. В этом случае работа с психологом позволит осознать не реалистичность желаний, смириться с невозможностью их осуществить, что позволит поменять цели или скорректировать их.

В следующем обзоре разберём как же бороться с прокрастинацией❓

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Мы закончили большой обзор такого состояния, как стресс
Сделали для вас удобную подборку :

📍Что такое стресс

📍Когнитивные симптомы

📍 Эмоциональные симптомы

📍 Соматические симптомы

📍 Поведенческие симптомы

📍Основные реакции на стресс

📍Научится справляться

📍Ещё и ещё способы

📍Опросник на выявление

📍 Интерпретация опросника

Будьте здоровы ❤️

Будь в Локусе ✅✅