Сегодня в Локусе ✅⚠️

Продолжаем разбор искажений, связанных со стереотипами

📍 Эффект знания задним числом — иногда называется «Я так и знал» — склонность воспринимать прошлые события предсказуемыми.

📍Эффект неоднозначности — избегание вариантов действий, в которых отсутствующая информация делает вероятность неизвестной.

📍Иллюзорная корреляция — когнитивное искажение, преувеличенное тесной связью между переменными, которая в реальности или не существует, или значительно меньше, чем предполагается. Типичным примером могут служить приписывание группе этнического меньшинства отрицательных качеств. Иллюзорная корреляция считается одним из способов формирования стереотипов.

⚠️Феномен иллюзорной корреляции чаще всего наблюдается, когда события необычные, заметные и бросаются в глаза.

Будь в Локусе✅✅

Что НЕ стоит дарить на 8 марта женщинам✅⚠️

В преддверии праздника рассказываем, что точно не стоит дарить, если вы хотите остаться оригинальным.

В Международный женский день не стоит дарить женщинам предметы, которыми будут пользоваться все, - например, сковороду, пылесос или стиральную машину.
⚠️Получается очень интересный момент: ты даришь подарок одному человеку, а пользоваться им будут все. Тем самым подчеркивается незначимость роли женщины как таковой. Отсюда, соответственно, стоит сделать вывод - дарить стоит то, что будет персонально для нее. А чтобы понять, что дарить персонально для нее, нужно понять, кто она.

Скорее всего, женщине может понравиться подарок, который подчеркивает ее индивидуальность.
Это могут быть разные подарки - от консультации у психотерапевта до поездки куда-то на отдых. Либо вы можете подарить подарок, который подчеркивал бы ее индивидуальность, - билеты в театр на определенный спектакль, посещение любимого спа-отеля.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе✅⚠️

Продолжаем улучшать свое ментальное здоровье

📍Практикуйте благодарность

Если вы когда-либо чувствовали чрезмерную тревогу, стресс или депрессию, вы, вероятно, знакомы с натиском бесконечных негативных мыслей. Один из лучших способов борьбы с этим – практика благодарности.

Существует бесчисленное множество способов практиковать благодарность. Один из простых и эффективных способов – веcти дневник благодарности каждое утро или вечер. Потратьте 10 или 15 минут, записывая маленькие или большие моменты и вещи, за которые вы благодарны. Старайтесь перечислить от 3 до 10 вещей. Это может быть ваша семья, работа, хорошая погода или комплимент от коллеги. Как показывает исследование [Wong Y. J., 2018], этот метод действительно работает.

В следующем посте подведём итоги⚠️

Будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Подводим итоги обзора о том, как улучшить свои Когнитивные способности ❓

📜 Почему мы можем думать 'медленно'

📜 Как это исправить?

📜 Спорт и прогулки

Таким образом, мы выяснили, почему иногда мы 'тормозим', как это исправить, а также о профилактике ментальных расстройств.

Будь в Локусе ✅⚠️

Искажения, связанные с ошибками памяти ✅⚠️

Мы продолжаем обзор искажений мышления, влияющих на нашу жизнь.

И переходим к следующей группе, а именно искажениям, которые связаны с ошибками памяти (не патологией)❗️

📍Эффект телескопа — этот эффект состоит в том, что недавние события кажутся более отдалёнными, а более дальние события — более близкими во времени.

📍Криптомнезия — форма неправильного установления авторства, когда за воспоминание ошибочно принимается результат воображения. Например, человеку может казаться, что он сам сочинил анекдот, в то время как в действительности он его уже слышал и просто вспомнил.

📍Эгоцентрическое искажение — воспоминание прошлого в самовозвеличивающей манере, например, воспоминание экзаменационных оценок лучшими, чем они были, а пойманной рыбы — большей, чем она была.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅⚠️

Важность ментального здоровья: Итоги✅

Судя по современным тенденциям, ментальное здоровье человека будущего под угрозой. К тому же люди обращают на него меньше внимания, по сравнению с физическим. Следуя перечисленным рекомендациям, вы можете помочь своему мозгу остаться здоровым и дееспособным:

📍Поддерживайте существующие отношения и заводите новых друзей.

📍Используйте соцсети с осторожностью.

📍Занимайтесь физкультурой
и поддерживайте здоровый сон

📍Используйте соцсети с осторожностью.

📍Гуляйте на природе не менее 2 часов в неделю (или по 15-20 мин в день).

📍Изучайте новые навыки.

📍Практикуйте благодарность

Эти советы не требуют от вас слишком много времени, но дают множество дополнительных преимуществ.

Будь в Локусе✅✅

Подборка фильмов про ОКР✅

Сегодня сделали подборку фильмов и сериалов, в которых ярче всего показано протекание Обсессивно компульсивного расстройства.

📜 День психа

Очень подробно в фильме дают
описание именно распорядку дня, ежедневным ритуалам, магии чисел, отношению к внешним раздражителям и поведению в социуме посвящён весь фильм.👈

📜 Авиатор

В фильме Мартина Скорсезе «Авиатор» главный герой (Говард Хьюз в исполнении Леонардо Ди Каприо) страдал ОКР, где можно увидеть разные подробные эпизоды с симптомами.👈

📜 Лучше не бывает

В фильме «Лучше не бывает» главный герой (Мелвин Аделл в исполнении Джека Николсона) страдал целым комплексом ОКР. Он постоянно мыл руки, причём в кипятке и каждый раз новым мылом, носил перчатки, ел только своими столовыми приборами, боялся наступить на трещинку в асфальте, избегал прикосновений посторонних людей, имел свой ритуал включения света и закрывания замка.👈

📜 Клиника

В сериале «Клиника» доктор Кевин Кейси в исполнении Майкла Джей Фокса страдает ОКР со множеством ритуалов.👈

📜 Монк

Главный герой сериала «Монк» страдает ОКР. 👈

Вкратце про ОКР мы писали здесь 👆

❗️Полный разбор ОКР можно посмотреть на нашем Ютуб канале 👈

Сегодня в Локусе ✅✅

Интересные и загадочные эффекты, которые мы не замечаем❓

В нашей жизни происходит довольно много интересного. Загадочные эффекты и события происходят почти каждый день, но мы порой их не замечаем.

Есть много странных вещей, которые периодически происходят с нашим сознанием.
Расскажем о нескольких таких эффектах:

📍Частотная иллюзия

Смысл этого эффекта заключается в том, что когда вы узнаете нечто новое, эта информация начинает постоянно всплывать в разных источниках. Тут нет никакой магии. Всё предельно просто — наш мозг начинает всюду искать упоминание того, что мы узнали. Раньше вы могли не видеть этого вовсе, потому что вам было не интересно.

📍Эффект «незнакомца в зеркале»

Когда не знаешь, с чем имеешь дело, может быть страшно. Суть в том, что, когда мы смотрим долго на себя в зеркало при слабом освещении, через некоторое время мы можем видеть в отражении другого человека. Тут нет ничего странного — просто наш мозг начинает интерпретировать образ иначе.

Будь в Локусе✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Искажения, связанные с ошибками памяти , часть 2⚠️

📍Ложная память — нарушения памяти, выражающиеся в ложных воспоминаниях.

📍Детская амнезия — очень слабая способность взрослых людей воспроизводить воспоминания периода жизни до 2—4 лет, может быть объяснена незрелостью мозговых структур — таких как гиппокамп и амигдалы, — отвечающих за кодирование и сохранение воспоминаний и достаточно развивающихся обыкновенно к двум годам.

📍Семантическое когнитивное искажение — суть которого заключается в тенденции полагать, что знаешь значение слова, хотя на самом деле знаешь лишь область его применения и употребления.

📍Эффект самореференции — явление, при котором воспоминания, закодированные с отношением к себе, лучше вспоминаются, чем аналогичная информация безотносительно к себе.


Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Информационная гигиена: способы избегать лишний инфошум⚠️

Большинство взрослых людей регулярно следят за новостями.
Более половины из них говорят, что это вызывает у них стресс. Одно исследование [Wendy M. Johnston, 2011] показало, что визуально шокирующие и расстраивающие новости могут способствовать беспокойству, проблемам со сном, повышению уровня кортизола (гормон стресса) и даже вызвать симптомы ПТСР👆 (посттравматического стрессового расстройства).

Слишком много негативной информации – это как чересчур много вредной еды: мозг также страдает от первого, как все тело от второго. Мы привели лишь несколько последствий воздействия на организм человека так называемого информационного шума, но даже этого достаточно, чтобы понять, что с этим инфошумом надо как-то бороться. И далее мы поговорим именно об этом.

📜 Больше книг

В то время как мы слышим о негативном влиянии новостей, с книгами совсем другая история. Как доказали ученые из Университета Сассекса, всего шесть минут чтения книги могут снизить уровень стресса на 68%. Но это еще не все.

⚠️В отличие от новостей и мемов, книга предполагает более глубокое и структурированное погружение в тему. В ней чаще задаются вопросы «Как?» и «Почему?», тогда как в коротких форматах обычно просто говорится о «Что?» Новости отражают только текущий момент, а книги, написанные сотни лет назад, актуальны и сегодня. Просто читайте меньше новостей и больше книг.

В следующих постах продолжим обзор способов.
Будь в Локусе✅✅

Интересные и загадочные эффекты , часть 2⚠️✅

Продолжаем обзор интересных эффектов, которые 'прокручивает' с нами наше сознание

📍Жамевю

У вас наверняка было такое состояние, при котором место, в котором вы совершенно точно бывали много раз, казалось вдруг совершенно незнакомым. Это эффект, обратный дежавю, когда вам почему-то кажется, что вы точно бывали в незнакомом месте. Объяснить толком, почему так происходит, ученые пока не могут.

📍Эффект «своих и чужих»

Например, европейцам кажется, что все китайцы на одно лицо. Китайцам кажется, что все белые люди одинаковые. Часто бывает и так, что данный эффект направлен в сторону не нации, а общественной группы — например, политиков, боксеров, преступников и так далее. Это связано с тем, что в нас живет инстинкт, благодаря которому нам легче разделять людей на своих и чужих.

📍Ошибка выжившего

Во время войны с задания вернулись не все английские самолеты. На тех, что вернулись, были видны следы пуль. Их решили закрыть дополнительной броней, но последующие испытания показали, что нужно было, наоборот, закрывать те места, в которые пули не попали, ведь именно из-за них многие самолеты не вернулись и были уничтожены. То же самое происходит во множестве других сфер жизни. Мы собираем информацию о том, что видим, но забываем проанализировать другие исходы, из-за чего делаем неверные выводы.

Будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Когнитивные искажения. Итоги

Сегодня мы заканчиваем большой обзор о систематических ошибках мышления и стереотипах, влияющих на нашу жизнь.

Итак, мы разобрали:

📍Что такое Когнитивные искажения

📍Искажения, связанные с поведением и принятием решения и тут

📍 Значимость собственного мнения и выбора

📍Ещё несколько поведенческих

📍Прокрастинация и прочие

📍 Социально обусловленные искажения

📍 Ещё социальные

📍Эффекты, социально обусловленные

📍Искажения, связанные со стереотипами

📍Ещё стереотипы

📍 Стереотипы , часть 3

📍Ошибки памяти

📍 Ошибки памяти, часть 2


Таким образом, мы рассмотрели все основные искажения мышления , разделенные по группам.
Далее будем делать обзор на самые интересные эффекты и искажения по отдельности⚠️

Будь в Локусе✅✅

Инфо Гигиена , часть 2✅✅

Продолжаем рассказывать способы минимизации воздействия на нас информационного шума

📍Делать перерывы

Создайте для себя хотя бы небольшие промежутки, свободные от информационного шума. Это позволит вам успокоиться, отдохнуть и сконцентрироваться на чем-то более важном. Например, на том же чтении книги, ведении дневника или общении с близкими.

📍Сортировка и избирательное чтение

Одна из причин, почему человек испытывает стресс от излишней информации – ее без структурность. За какие-то 10 минут пролистывания ленты соцсетей вы узнаете новости о политике, шоу-бизнесе, технологиях и обо все другом, на что вы подписаны. Конечно, такое разнообразие затрудняет обработку и запоминание информации. Читайте тематические подборки или же тратьте время на сортировку новостей. Вы почувствуете себя намного лучше и запомните больше.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе✅✅

Продолжаем разбирать ловушки, в которые наш мозг может нас поймать ❓

📍Ложные воспоминания

Со временем наши детские воспоминания или воспоминания из молодости изменяются. Это относится не ко всем воспоминаниям, но ко многим из них. У кого-то они искажаются очень сильно, а у кого-то лишь немного.

Именно поэтому ученые и психологи настоятельно советуют вам быть осторожнее, когда вы в очередной раз будете обвинять своих родителей в том, что они как-то неправильно вас воспитывали. Также помните, что ваши родители могут вас обвинять в том, чего не было, приукрашивая события. Не стоит на них за это обижаться, ведь они это делают не специально. Просто наш мозг «подрисовывает» новые детали.

📍Вера во взаимосвязь несвязанных между собой событий

Это объясняет то, почему люди верят в экстрасенсов и предсказателей будущего. Мы устроены так, что нам всегда интересно знать причину того или иного события. Нашему мозгу порой бывает настолько важно хоть как-нибудь объяснить то, что он не понимает, что ему приходится придумывать небылицы.

Точно также работает и ревность. Люди, которые являются патологическими ревнивцами, очень бурно рисуют образы у себя в голове, из-за чего жизнь с ними становится невыносимой. Они связывают даже небольшую задержку любимого человека на работе с изменой и обманом.


Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅⚠️

Как и обещали, начинаем разбирать все самые интересные эффекты и Когнитивные искажения в продолжении крупного обзора о когнитивных искажениях👆👆

Теория Заговора/ Конспирология⚠️

Теория заговора - объяснение реального или вымышленного события как произошедшего в результате заговора могущественных групп, действующих злонамеренно и, как правило, политически мотивированных,
вера, что тайная, но влиятельная организация несёт ответственность за необъяснимое событие.

❗️Конспирологические убеждения расходятся с научным консенсусом и общепринятым мнением учёных и других экспертов.
Теории заговора построены таким образом, что принципиально не могут быть опровергнуты, но и не могут быть доказаны.
⚠️Теории заговора содержат логическую структуру, отличную от рационального мышления и соответствующую мифологическому:суть подменяется вопросом происхождения, событиям приписывается обязательная целенаправленность, соседство во времени принимается за причинно-следственную связь.

Будь в Локусе ✅✅

Подборка за месяц ✅⚠️

Сделали удобную подборку за месяц для тех, кто хочет закрепить и для тех, кто упустил что то полезное для себя.

Поехали 📍

📜 Зоотерапия

📜 Огромный обзор ПТСР

📜 Опасные маркеры от детей

📜 Если ребенок -буллер?

📜 Как помочь стеснительным детям

📜 Большой раздел о интересных фактах психики

📜 От чего глупеют?

📜 Как стать бодрее

📜 Дети и фобии

📜 Огромная подборка полезных приемов и советов

📜 А что почитать?

📜 Быстро уснуть

📜 Невероятные факты

📜 Как быть с нарциссами

📜 Вкратце об ОКР


Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем рассказывать, как снизить уровень инфошума

📍 Профильтруйте свои подписки

Все говорят о тоннах негативной и бессмысленной информации, обрушивающейся в соцсетях. Между тем, в отличие от старых медиа, в соцсетях мы сами формируем свой контент. Просто загляните в свои подписки и подумайте, от какой информации вы без ущерба можете отказаться, и смело отписывайтесь.

Оставьте то, что действительно дает важные и полезные знания. Это касается не только публичных страниц, но и друзей, которые любят много репостить.
Если вы по каким-то причинам не хотите отписываться полностью, можно просто скрыть их из ленты новостей. Такая функция есть у большинства платформ.

Намного легче контролировать свой контент можно в мессенджерах, где вы читаете только те каналы, которые действительно вам интересны.

📍Отложенное чтение

Увидев интересную статью или видео, не пытайтесь просмотреть их сразу же. Добавьте их в закладки, а потом посмотрите их все за один подход. Вы удивитесь, но многое из того, что казалось вам таким интересным и важным, через пару дней не вызовет никаких эмоций.

Будь в Локусе✅✅

Ловушки мозга, часть 3✅✅

📍Феномен смены решений

Как бы мы ни старались, мы все равно будем слышать мнение окружающих о нашей жизни, о наших решениях. Любое наше решение может с высокой вероятностью смениться на противоположное, если мы выслушаем мнение наших друзей, знакомых, родственников.

Вспомните, сколько раз в своей жизни вы начинали сомневаться в правильности того или иного решения только потому, что ваши родители сказали вам сделать по-другому.

📍Желание казаться лучше, чем мы есть

Практически каждый сталкивался с ситуацией, когда негативные события хотелось связать с неправильными действиями общества, страны, семьи, коллектива на работе, а хорошие сделать своей личной заслугой.

Так происходит практически всегда. Наш мозг пытается переложить ответственность за проигрыш на окружающих, а все лавры за победу присудить себе. Желание видеть себя только с лучшей стороны всегда сопутствует каждому из нас, но далеко не все могут это осознавать и корректировать восприятие своих успехов и анализ возможных ошибок.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Теория Заговора/Конспирология, часть 2⚠️

Конспирологическое мышление — вера в теории заговора — может быть психологически вредным или являться симптомом патологических явлений, таких как паранойя и шизотипия.

⚠️Исторически теории заговора тесно связаны с предрассудками. Отрицание СПИДа правительством Южной Африки, мотивированное теориями заговора, привело к примерно 330 тысячам смертей от СПИДа. Теории заговора ранее были ограничены маргинальной аудиторией, но к настоящему времени получили широкое распространение, к концу XX — началу XXI веков став культурным феноменом.

⚠️ Причины возникновения

Одна из причин появления теории заговоров — глубинные социальные и психологические потребности человека.
Восприятие положений теории заговора тесно связано с механизмами стереотипизации, проекции 👆 и феноменом эскапизма (уход от реальности) а также сложностью понимания человеком случайных событий, фрагментарного восприятия мира, стремлением к целостному представлению картины событий.

Скоро продолжим ⚠️
Будь в Локусе✅✅

Инфошум: Итоги✅✅

Итак, давайте резюмируем сказанное. Чтобы избавиться от информационного шума и сделать свою повседневную жизнь, а также психику хотя бы чуточку спокойнее, делайте следующее:

📍читайте больше книг – они дают реальную пользу и снимают стресс;

📍выделите специальное время, когда вы не потребляете информацию;

📍читайте новости только с десктопных устройств;

📍читайте дайджесты (недельные или хотя бы ежедневные);


📍пользуйтесь блокировщиками рекламы;

📍отпишитесь от бесполезного контента;

📍не читайте статьи в Интернете сразу – дайте им отлежаться


Будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе✅⚠️
Ловушки мозга, ч.4

Продолжаем рассказывать о ловушках, в которые иногда наш мозг нас ловит

📍Наделение знакомых объектов положительными качествами

Например, если мы в другой стране видим человека нашей национальности, то знакомство автоматически для нас становится благоприятным, пусть мы и не знаем прошлого этого соотечественника, которое может быть абсолютно любым. Это объясняет желание людей в неблагоприятной обстановке сбиваться в стаи по национальному или половому признаку.

Всё знакомое для нашего мозга — это хорошее, а все незнакомое — плохое. По этой самой причине новых людей в коллективе порой встречают крайне агрессивно, но со временем человек становится своим, особенно если вновь появился кто-нибудь новенький.

📍Ложное чувство собственной уникальности

Когда человек обладает какой-то сильной стороной, то ему кажется, что никто больше не может сравниться с ним. Например, если личность обладает врожденной гибкостью характера и умением понимать окружающих, то эта личность будет думать, что остальные люди черствые и не могут идти навстречу другим.

Когда кто-то доказывает, что он или она не хуже, человека это расстраивает, он становится агрессивным и пытается доказать обратное. Так поступают не все и не всегда, но подобное происходило с нами хотя бы раз в жизни. Нашему мозгу как воздух необходимо понимание своей уникальности.

Будь в Локусе ✅✅