Сегодня в Локусе ✅⚠️

Ещё несколько интересных фактов о психике ⚠️

📍Записывая свои мечты и цели, мы быстрее их реализуем

Суть в том, что так формулировка становится более четкой. У нас в мыслях часто царит хаос, который частенько не дает понять, чего мы на самом деле желаем от жизни. Записывая цели на бумагу или в файл на компьютере, вы лучше их понимаете.

📍Обоняние и память связаны теснее всего

Если хочешь лучше запомнить определенный эпизод или ситуацию, попробуй найти ассоциацию с запахом. Потом легче будет вспомнить подробности эпизода. Конечно, это схема не сработает с запоминаем стихов или таблицы умножения.

Когнитивные искажения или откуда берутся все проблемы ✅⚠️

Открываем большой обзор о когнитивных искажениях или по другому, о систематических ошибках мышления и шаблонных представлениях, которые в подавляющем большинстве случаев вызывают у человека известные психические и психологические проблемы .

❓Когнитивные искажения могут быть представлены в виде четырёх категорий: «Когда много информации» (проблема: переизбыток информации); «Когда не хватает смысла» (сложность понимания); «Когда быстро реагируем» (необходимость быстрого реагирования); «Когда запоминаем и вспоминаем» (соотношение запоминаемого и забываемого).

⚠️Разработка и применение методов коррекции когнитивных искажений, вызывающих проблемы эмоционального, личностного, социального характера, является предметом различных направлений психотерапии, в частности когнитивной психотерапии.

В следующих постах поэтапно разберём все виды искажений.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Как распознать в своем ребенке буллера❓

Ранее мы 👆👆рассказывали, какие изменения в поведении сигнализируют о буллинге над детьми.
А что если ребенок сам является буллером? Как это распознать?

⚠️ Обычно, родителям необходимо обращать внимание на поведение своего ребенка. Дети-буллеры чаще всего закрыты, раздражительны, а также слишком болезненно воспринимают проигрыш.
Если ребенок вспыльчив, легко раздражается и долго находится в этом состоянии, проявляет неуважение к взрослым, часто вступает в споры, злопамятен, целенаправленно ломает игрушки или портит вещи - это может быть тревожным сигналом о потенциальной агрессивности ребенка.

❓Как правило,  у детей может проявляться агрессия с особой периодичностью – в 1 год, в 2–3 года, 6–7 лет и 12–14 лет.
Нужно не только самому следить за ребенком, но и попросить других людей понаблюдать за его поведением, чтобы точно понять, действительно ли что-то не то происходит с ним.
В обществе ребенок чаще проявляет агрессию, чем в домашних условиях. Дома он боится быть наказанным за свои действия.

⚠️ Из-за того что родители не видят поведение ребенка вне дома, они не знают, что с ним на самом деле происходит.
Но агрессия в подростковом возрасте обычно идет из более ранних лет детства. Ему запрещали злиться и обижаться, взрослые ругали и наказывали за то, что делали сами.

Будь в Локусе✅⚠️

Ещё несколько лайфхаков на каждый день ⚠️✅

Прошлые можно посмотреть тут 👆и далее по ссылкам

📍Научиться чему-либо можно еще лучше, если учить этому кого-то. Овладев новым навыком, старайтесь поделиться этим знанием с окружающими, и вы станете владеть им во много раз лучше.

📍При общении с людьми обращайте внимание на положение их стоп, чтобы узнать, какие эмоции они чувствуют. Например, если, подойдя к человеку, вы видите, что он обернулся, но стопы остались на месте, он к вам не расположен. Направленные в вашу сторону стопы будут говорить об интересе и внимании. Стопы, «смотрящие» в стороны, символизируют открытость. А стопы, сведенные вместе, служат признаком дискомфорта.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Как помочь застенчивому ребенку? ⚠️

Родителям необходимо учитывать, что застенчивые ребята требуют к себе особого отношения: их нельзя стыдить, а также акцентировать внимание на их стеснительности при других людях.

Не нужно говорить: "Ну чего ты стесняешься, иди подойди познакомься, посмотри какая хорошая девочка". В таком режиме разговаривать с застенчивым ребенком не нужно, это только добавит стеснения, и ребенку станет еще сложнее.

❓ Необходимо больше подбадривать стеснительных детей и говорить об их смелости. Из-за похвалы ребенок почувствует себя более уверенно и самостоятельно решит бороться со своей робостью.

Однако в семьях случаются моменты, когда с проблемой излишней скромности не удается справиться. Обычно это случается тогда, когда родители испытывают стыд за своего ребенка. Если такое происходит, лучше всего будет обратиться за помощью к специалисту.

Будь в Локусе ✅⚠️

Когнитивные искажения, связанные с поведением и принятием решений ✅⚠️

Итак, начинаем обзор первой крупной категории искажений:

Излишнее беспокойство за успех❓

📍вложение в достижение цели больших усилий, чем необходимо, попытка «убить муху кувалдой». Чрезмерно детальное планирование в условиях отсутствия в достаточном объёме исходных данных и наличия сильно влияющих на результат неопределённых или случайных факторов.

📍Ускорение — выполнение работы со скоростью большей, чем необходимо или даже допустимо

📍Опережение — неоправданно раннее начало действий по достижению цели

📍Уклон в сторону поиска информации — тенденция искать информацию даже тогда, когда она не влияет на действия или результат.

Продолжим скоро
Будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем рассказывать о полезных и интересных фактов о нашей психике

📍В нас три личности

Шутка . Это не значит, что у вас проблемы. Речь идет о трех примерно одинаковых людях: о том, кто вы на самом деле, том, кем вас видят другие, и том, кем вы представляете себя сами.

📍Победить в споре можно при помощи спокойного и тихого голоса

Особенно заметно это в тех случаях, когда собеседник начинает повышать голос, а вы продолжаете быть спокойными.

📍Самые счастливые люди — те, кто умеет благодарить

Научный факт - согласно исследованиям, именно такие люди довольны жизнью чаще остальных. Причина в том, что они чаще всего лишены жадности.

Будь в Локусе ✅⚠️

Сегодня в Локусе ✅⚠️

Порция психо лайфхаков на каждый день ❗️

📍Когда вам приходится протискиваться в толпе людей, находите между ними просветы и смотрите туда. Люди автоматически будут уступать вам дорогу, т.к. будут улавливать траекторию вашего движения.

📍Выражая свои мысли, попробуйте не говорить «мне кажется» или «я думаю». Это и так подразумевается, но эти фразы часто воспринимаются окружающими в качестве признака неуверенности в себе.

📍Чтобы больше нравиться людям, стремитесь понимать, какими они видят себя в своих собственных глазах. Поняв это, поддерживайте этот образ в общении, чтобы люди чувствовали, что вы видите их такими, какими они хотят казаться.

Будь в Локусе ✅✅

Продолжаем разбирать когнитивные искажения ✅⚠️

Преувеличение вероятности частных случаев:

📍Обобщение частных случаев — безосновательный перенос характеристик частных или даже единичных случаев на их обширные совокупности. Существует множество видов этого когнитивного искажения, классический вариант - теория заговора, конспирология. Об этом поговорим подробнее в скором времени.

📍Эффект контраста — усиление или преуменьшение значения одного предмета, когда он сравнивается с только что обнаруженным контрастным объектом. Например, человек радуется тому, что купил недорого какую-то вещь в магазине, но перестаёт радоваться после того, как обнаруживает другой, малоизвестный магазин, в котором эта же вещь стоит в 2 раза дешевле.

📍Феномен Баадера-Майнхоф или иллюзия частотности — недавно узнанная информация, появляющаяся вновь спустя непродолжительный период времени, воспринимается как необычайно часто повторяющаяся.
Например , в маркетинге эффект иллюзии частотности может применяться для привлечения внимания покупателя к продукту. Как показывают исследования, искусное продвижение бренда и реклама товара с использованием различных каналов и методов (яркие логотипы, запоминающийся аудио- и видеоконтент) способны заставить потенциального покупателя подсознательно думать о предложении и совершить покупку.

Будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе✅✅

Ещё несколько интересных фактов о нашей психике ⚠️

📍Знание нескольких языков снижает вероятность болезни Альцгеймера - Общение на нескольких языках улучшает работу мозга и формирует новые нейронные связи. Это делает память более острой, а мышление — быстрым и креативным.

📍Если хотите влюбить в себя человека, пойте с ним

Пение создает невероятно мощную ментальную связь. То же самое касается танцев. Ничто не сближает людей сильнее, чем два этих совместных занятия.

📍Человек быстрее принимает решения, если хочет в туалет

Это действительно так, ведь это состояние приводит к небольшому стрессу, а в моменты легкого стресса мы думаем и действуем быстрее.

Будь в Локусе ✅⚠️

Сегодня в Локусе ✅✅

Ещё несколько полезных приемов на каждый день

📍Если у вас планируется свидание, и вы хотите сблизиться с партнером, пережить необычные эмоции, вам поможет адреналин. Можно полетать на аэроплане, покататься на лошадях, сплавиться по реке или сходить в кино на ужастик.

📍Если провести свидание в месте, где можно получить положительные эмоции (романтический парк, уютный ресторан в стиле ретро, берег моря на закате и т.д.), можете быть уверены, что приятные впечатления в сознании партнера всегда будут ассоциироваться с вами.

Будь в Локусе⚠️✅

Сегодня в Локусе✅⚠️

Сделали подборку о полезных и интересных фактах о нашей психике :

📜 Первая часть

📜 Вторая часть

📜 Третья часть

📜 Четвертая часть

Но это ещё не всё, скоро поделимся очередной порцией
Будь в Локусе ✅⚠️

Что точно не дарить на 23 февраля ❓

Скоро 23 февраля , и возможно, кто то будет отмечать. Ранее уже разобрали , что не стоит дарить на День Валентина 👆👆
А теперь поговорим о мужском празднике.

Худшими подарками на 23 февраля являются шампуни, гели, дезодоранты и пена для бритья.
❓Дарить такой избитый "намек на помыться" – плохая идея. К тому же у мужчин часто свои предпочтения по запахам и брендам, а в арсенале уже хранится все необходимое.

Также дарить ежедневники является плохой идеей, так как у большинства есть телефон или облачное хранилище. Такой подарок мужчина может положить в дальний ящик.

⚠️ Одежда и обувь также могут стать не самым желанными подарками на праздник. Можно не угадать с брендом, цветом, размером или фасоном. В итоге вещь наденется один раз, чтобы вы не обижались.

Если сомневались, что дарить , то такие варианты исключаем точно ⚠️

Будь в Локусе ✅⚠️

Сегодня в Локусе✅✅

Если тебе одиноко в этот праздник, как помочь себе ?

Одиноким людям в День святого Валентина нужно сохранять спокойствие и вдохновляться атрибутикой праздника.
Скажите себе, что все эти валентинки, розовые шарики, цветы и тому подобное не угнетают вас, а вдохновляют. Чем больше вы будете окружать себя позитивными визуализациями вашего будущего романа, тем быстрее этот роман случится.

Женщины могут поздравить с Днем святого Валентина своих лучших подруг. Вероятно, они позовут на праздничную вечеринку, где, вероятно, и состоится та самая долгожданная встреча. Будьте щедрыми в отношениях, в том числе дружеских.
⚠️Чем сильнее ваше стремление к отношениям, тем больше вы тревожитесь и напрягаетесь, а это дополнительный стресс, который при определенных условиях может привести к депрессии. Вам это не нужно. Глубоко вдохните, выдохните, улыбнитесь в зеркало себе – самому любимому человеку, который всегда рядом.

Будь в Локусе ✅✅

Переоценка своих возможностей ✅⚠️

Продолжаем обзор когнитивных искажений мышления. В прошлый раз рассказали о преувеличении вероятности случаев👆👆

Сегодня о переоценке своих возможностей:

📍Эффект сверхуверенности — тенденция переоценивать свои собственные способности. Выражается в льстивом представлении о себе.

📍Иллюзия контроля — тенденция людей верить, что они могут контролировать или, по крайней мере, влиять на результаты событий, на которые они на самом деле влиять не могут. Здесь же защитный механизм 'всемогущий контроль', склонность к психастении и Обсессивно компульсивному расстройству

📍Эффект Даннинга — Крюгера — люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения и при этом неспособны осознавать свои ошибки в силу низкого уровня своей квалификации. Мы уже разбирали отдельно этот эффект 👆👆

Сегодня в Локусе ✅⚠️

Ещё несколько полезных приемов ⚠️

📍Физиологически стресс часто выражается так же, как и радостное возбуждение: учащенный пульс, глубокое дыхание, эмоциональный накал и т.д. Если вы будете воспринимать стрессовые ситуации, будто это вызов для вас, отрицательное воздействие стресса станет значительно ниже.

📍Когда вы заметили, что кто-то пристально смотрит на вас, просто зевните – человек сразу отвернется. Во-первых, никто не любит смотреть, когда другие зевают, а во-вторых, этот человек, скорее всего, зевнет сам, что и заставит его отвернуться.

📍В ситуации, когда между двумя людьми возник конфликт, ссора или даже драка, возьмите что-нибудь съедобное, встаньте между этими людьми и начните есть. Вероятность, что вас ударят или что конфликт разрастется, очень низка. Кстати, эта хитрость называется snackman effect.

Будь в Локусе ✅⚠️

А знали ли Вы ❓Без регулярного секса люди глупеют ⚠️

Ученые из университета Кливленд рассказали, что происходит с человеком без регулярного секса. Результаты исследования опубликованы в научном журнале The Healthy.

Тезисно:

📍сексуальная связь способна регулировать настроение, благодаря выбросу гормона хорошего самочувствия – окситоцина, сюда же вкусно поесть, например, то есть получить удовольствие👆

📍Также учёные установили, что без регулярного секса люди глупеют. В ходе исследования, участники, которые были сексуально активны, набрали больше баллов в тестах, определяющих вербальные и пространственные навыки.

📍Кроме того, у людей которые часто занимаются сексом, были и более высокие результаты в когнитивных тестах. Авторы работы считают, что повышение активности мозга связано с выбросом гормонов во время занятия любовью.

Будь в Локусе ✅⚠️

Сегодня в Локусе ✅✅

Переоценка значимости собственного мнения/положения/выбора⚠️

Продолжаем обзор когнитивных искажений.

Переоценка значимости собственного мнения/положения/выбора:

📍Искажение в восприятии сделанного выбора — излишнее упорство, привязанность к своему выбору, восприятие его как более правильного, чем он есть на самом деле, с дальнейшим его оправданием. Например, попытки найти неявные плюсы в покупке и тем самым оправдать её при наличии другого, более подходящего товара, который по каким-то причинам не был приобретён.

📍Эффект знакомства с объектом — тенденция людей выражать необоснованную симпатию к некоему объекту только потому, что они знакомы с ним (эффект причастности к созданию предмета)

📍Слепое пятно предубеждения — убеждение в том, что предвзятость более свойственна другим людям, чем самому.

📍Эффект авторитета — тенденция приписывать более высокую оценку мнению авторитетной фигуры и в большей степени зависеть от этого мнения.

Будь в Локусе✅⚠️

Сегодня в Локусе ✅⚠️

⌛️Как стать бодрее с утра?

Нам известно, что благоприятный эмоциональный настрой и хорошее самочувствие помогают быстрее добиваться целей.
Для этого осталось только изменить свои привычки и режим дня, чтобы оставаться бодрым как можно дольше.

📍Наш сон

Уровень вашей энергии напрямую зависит от того, когда вы ложитесь спать и когда встаете. Важно засыпать и просыпаться рано. Тогда вы будете чувствовать себя бодрее и продуктивнее. Как уснуть быстрее, мы рассказали ранее 👆👆

📍Список дел

Нужно составлять список дел и на первую половину дня формировать "самые сложные" задачи. Завершая их, вы высвобождаете огромное количество энергии. Когда приходит осознание, что самые трудные и важные дела позади, весь день проходит на подъеме.

📍Зарядка

Полезны и физические практики с утра. В них входят утренняя пробежка, недолгие упражнения.

Сегодня в Локусе ✅⚠️

Порция новых полезных психологических приемов

📍Желая избавиться от какого-то предмета в ваших руках, начните разговор с другим человеком и передайте предмет ему. Лучше всего задать какой-то вопрос – это максимально «загрузит» мозг собеседника, и предмет он примет из ваших рук на рефлекторном уровне.

📍Не посвящайте окружающих без надобности в свои проблемы, ведь их больше всего волнуют свои собственные. Выбирая тему для разговора, обходите стороной вопросы, интересующие лично вас, и фокусируйтесь на том, что интересно другим. Делая так, вы покажетесь очень внимательным и интересным собеседником.

📍Рукопожатие может моментально изменить состояние человека. Подавая руку ладонью вверх, вы покажете открытость своих намерений и расположите человека к себе. Подавая руку ладонью вниз, вы проявите властность, и человеку станет в вашей компании не очень уютно. А если хотите успокоить свою вторую половину, возьмите ее руку двумя руками, и рядом с вами партнер будет чувствовать защищенность.

Будь в Локусе ✅✅

Как помочь ребенку с его фобией?✅⚠️

Родители способны сами оказать помощь детям в устранении фобий и страхов.
Можно предложить ребенку слепить или нарисовать свой страх, провести с ним беседу и отделить фобию от себя.

❓"На одном стуле сидит ребенок, а на втором находится рисунок или слепленная фигура страха. Задаем страху вопросы, а потом ребенок пересядет на другой стул и ответит со стороны фобии. Взрослым важно помочь ребенку избавиться от страха, его выслушать и понять, можно ли жить и справиться без него".

Также родителям стоит хвалить ребенка, не допускать возникновение конфликтов, ссор в семье и помогать ему адаптироваться. В случае появления неприятностей ребенка нельзя ругать, ситуацию необходимо проанализировать.
⚠️Некоторые фобии дети могут получать от родителей, поэтому на них нельзя транслировать свою тревогу.
Родителям важно самим не запугивать ребенка, не передавать собственную тревогу.

Будь в Локусе ✅✅