Алкоголизм
Продолжаем. В июле 2023 года стало понятно две вещи:
1. Испытательный срок я прошёл, и нашему отделу в ближайшее время сокращения не грозят.
2. Все интересные проекты в отделе были поставлены на паузу.
Мы срочно начали искать ещё одного разработчика, потому что два человека в ключевом отделе компании — это слишком рискованно. Формально нас было трое, но третий разработчик — стажёрка из Казахстана — за год с лишним работы самостоятельно не закрыла ни одного тикета. Я уже упоминал её в статье «Про увольнения в нашей компании».
Для сравнения: в отделе электронной коммерции в команде разработки тогда было 22 человека — руководители, тимлиды и разработчики. Плюс маркетологи, аналитики, продажники и служба поддержки (их точное количество мне неизвестно). Кстати, именно этот отдел серьёзно пострадал во время сокращения.
Не знаю, какие зарплаты предлагал HR, но на собеседования приходил один шлак (судя по кандидатам — по самому низу рынка). Помню, пришла девушка, 25 лет, гражданка Египта. Закончила Каирский университет по направлению «информатика», несколько лет проработала якобы «Java-разработчиком» в какой-то немецкой страховой компании, вроде Ergo. В резюме у неё значился опыт «DB Developer». Прошу рассказать поподробнее — и она начинает рассказывать про гигантскую Excel-таблицу, куда каждое утро она вручную вносила данные с бумажек. И такие «разработчики» шли толпами. Причём по резюме отфильтровать их было сложно: всё выглядело аккуратно, с нужными навыками и ключевыми словами. Все кандидаты, кроме одного, были иностранцами. Только один раз попался немец.
В итоге взяли более-менее толкового парня из Шри-Ланки. Но, он вышел на работу только в ноябре.
Начиная с того момента, как я начал искать работу в 2022 году, я всё плотнее подсаживался на пиво. Стресс днём — пиво вечером. Даже писал тогда, что на собеседования ходил после бутылочки: это помогало свободнее говорить по-немецки.
Если раньше я пил только по пятницам, то к ноябрю 2022-го алкоголь по вечерам стал "добрым" ритуалом. Обычно — от трёх до пяти бутылок пива за вечер. Потом начались проблемы с ЖКТ, и я перешёл на вино. Сначала — бокал. Потом — два.
В 2023 году я стабильно выпивал по бутылке вина в день (от 0,7 до 1 л). Иногда и больше. Алкоголь помогал поднять настроение после работы. Возьмёшь бутылочку, сядешь за какую-нибудь игру — и вроде снова всё нормально. Я не считал точно, но уверен: за тот год выпил больше 330 литров вина.
В начале 2024-го я понял, что это стало реальной проблемой. Потому что хорошее настроение у меня было только «под винишком». Даже сама мысль о том, что скоро налью бокальчик, уже вызывала эйфорию. А еще я постоянно думал о смерти. Не о самоубийстве — просто о том, что когда-то умру. Не сегодня, не через год — просто когда-то. Но думал об этом каждый день. Но не думал, когда рядом стоял бокала вина.
Я пошёл к врачу, он направил меня к психотерапевту. Диагноз — депрессия. Прописали антидепрессанты.
Вау, — подумал я, — сейчас жизнь заиграет новыми красками. Но… оказалось, что общественное мнение о том, как именно действуют антидепрессанты, сильно искажено…
Продолжаем. В июле 2023 года стало понятно две вещи:
1. Испытательный срок я прошёл, и нашему отделу в ближайшее время сокращения не грозят.
2. Все интересные проекты в отделе были поставлены на паузу.
Мы срочно начали искать ещё одного разработчика, потому что два человека в ключевом отделе компании — это слишком рискованно. Формально нас было трое, но третий разработчик — стажёрка из Казахстана — за год с лишним работы самостоятельно не закрыла ни одного тикета. Я уже упоминал её в статье «Про увольнения в нашей компании».
Для сравнения: в отделе электронной коммерции в команде разработки тогда было 22 человека — руководители, тимлиды и разработчики. Плюс маркетологи, аналитики, продажники и служба поддержки (их точное количество мне неизвестно). Кстати, именно этот отдел серьёзно пострадал во время сокращения.
Не знаю, какие зарплаты предлагал HR, но на собеседования приходил один шлак (судя по кандидатам — по самому низу рынка). Помню, пришла девушка, 25 лет, гражданка Египта. Закончила Каирский университет по направлению «информатика», несколько лет проработала якобы «Java-разработчиком» в какой-то немецкой страховой компании, вроде Ergo. В резюме у неё значился опыт «DB Developer». Прошу рассказать поподробнее — и она начинает рассказывать про гигантскую Excel-таблицу, куда каждое утро она вручную вносила данные с бумажек. И такие «разработчики» шли толпами. Причём по резюме отфильтровать их было сложно: всё выглядело аккуратно, с нужными навыками и ключевыми словами. Все кандидаты, кроме одного, были иностранцами. Только один раз попался немец.
В итоге взяли более-менее толкового парня из Шри-Ланки. Но, он вышел на работу только в ноябре.
Начиная с того момента, как я начал искать работу в 2022 году, я всё плотнее подсаживался на пиво. Стресс днём — пиво вечером. Даже писал тогда, что на собеседования ходил после бутылочки: это помогало свободнее говорить по-немецки.
Если раньше я пил только по пятницам, то к ноябрю 2022-го алкоголь по вечерам стал
В 2023 году я стабильно выпивал по бутылке вина в день (от 0,7 до 1 л). Иногда и больше. Алкоголь помогал поднять настроение после работы. Возьмёшь бутылочку, сядешь за какую-нибудь игру — и вроде снова всё нормально. Я не считал точно, но уверен: за тот год выпил больше 330 литров вина.
В начале 2024-го я понял, что это стало реальной проблемой. Потому что хорошее настроение у меня было только «под винишком». Даже сама мысль о том, что скоро налью бокальчик, уже вызывала эйфорию. А еще я постоянно думал о смерти. Не о самоубийстве — просто о том, что когда-то умру. Не сегодня, не через год — просто когда-то. Но думал об этом каждый день. Но не думал, когда рядом стоял бокала вина.
Я пошёл к врачу, он направил меня к психотерапевту. Диагноз — депрессия. Прописали антидепрессанты.
Вау, — подумал я, — сейчас жизнь заиграет новыми красками. Но… оказалось, что общественное мнение о том, как именно действуют антидепрессанты, сильно искажено…
😱183👍69❤49😢33😭22💔20🤯12🤝9🤣2💩1🤡1
Депрессия
Она — как тень в сумерках. Вроде есть, а вроде и нет. Заканчивается рабочий день — в глазах тоска, в теле усталость. Сажусь за компьютер.
Вроде бы всё нормально: на столе бокал вина, рядом кусочек сыра. На экране игра, которая давно уже не приносит радости. А она уже рядом. Её не видно, но ты чувствуешь её присутствие. Где-то там, за спиной...
Идешь на кухню — она с тобой. Ложишься спать — и она рядом. Лежит. Смотрит в потолок твоими глазами.
Со временем перестаёшь её замечать. Она всё чаще говорит от твоего имени. Всё чаще думает за тебя. И ты уже не знаешь, кто встал с кровати утром. Кто принял решение. Кто молчал за обедом.
Она — не гость. Она — это ты. Или ты — это она. Уже непонятно. Теперь вы — одно целое.
Эмоциональные качели, депрессия, увлечение алкоголем — это, скорее всего, части затяжного кризиса среднего возраста. Он на меня накатывает волнами. Первые звоночки прозвенели ещё в районе 2014 года. Говорят, у многих он приходит внезапно — щёлк, и человек понимает, что всё в жизни пошло не так. Развод, продажа машины, покупка мотоцикла и одиночное путешествие в кожанке и бандане через всю Европу.
Но мой кризис — другой. Он как олеандровый туман, что медленно накрывает путника, устроившего ночлег в неподходящем месте. Тихо. Неспешно. Жестко.
Отбросим лирику.
Апрель 2024.
Психотерапевт прописал антидепрессанты — Escitalopram. Первые две недели — по половине таблетки, потом по целой. И ещё капли от бессонницы — Trimipramin, которые также действуют как антидепрессанты.
Сначала — о каплях. Это убойная вещь и в прямом, и в переносном смысле. 40 капель перед сном — ты моргнул, и… уже утро. Без снов, без пробуждений. Внутри — пустота. Прямо как портал во времени в сопровождении дементора.
Количество побочек — отдельная песня. Ощущение, что это лекарство может затронуть абсолютно все органы и системы организма. От нарушения регуляции кровообращения с падением артериального давления до риска развития диабета. Меня направили на анализ крови и ЭКГ сначала до приема препарата. А потом на повторные анализы и ЭКГ через 2 недели, т.к. этот препарат может сильно влиять на сердечный ритм и состав крови
У этих капель есть еще одно «интересное» свойство, о чем написано в инструкции:
Поэтому врач меня несколько раз переспросил про суицидальные мысли. Я честно отвечал: нет. Но была постоянная мысль о смерти. Не сегодня, не завтра — просто о том, что когда-то это случится. И я думал об этом каждый день.
Через неделю после начала приёма я посмотрел на эти капли и решил, что не стоит. Принимал только изредка — когда мне действительно требовался «портал».
Она — как тень в сумерках. Вроде есть, а вроде и нет. Заканчивается рабочий день — в глазах тоска, в теле усталость. Сажусь за компьютер.
Вроде бы всё нормально: на столе бокал вина, рядом кусочек сыра. На экране игра, которая давно уже не приносит радости. А она уже рядом. Её не видно, но ты чувствуешь её присутствие. Где-то там, за спиной...
Идешь на кухню — она с тобой. Ложишься спать — и она рядом. Лежит. Смотрит в потолок твоими глазами.
Со временем перестаёшь её замечать. Она всё чаще говорит от твоего имени. Всё чаще думает за тебя. И ты уже не знаешь, кто встал с кровати утром. Кто принял решение. Кто молчал за обедом.
Она — не гость. Она — это ты. Или ты — это она. Уже непонятно. Теперь вы — одно целое.
Эмоциональные качели, депрессия, увлечение алкоголем — это, скорее всего, части затяжного кризиса среднего возраста. Он на меня накатывает волнами. Первые звоночки прозвенели ещё в районе 2014 года. Говорят, у многих он приходит внезапно — щёлк, и человек понимает, что всё в жизни пошло не так. Развод, продажа машины, покупка мотоцикла и одиночное путешествие в кожанке и бандане через всю Европу.
Но мой кризис — другой. Он как олеандровый туман, что медленно накрывает путника, устроившего ночлег в неподходящем месте. Тихо. Неспешно. Жестко.
Отбросим лирику.
Апрель 2024.
Психотерапевт прописал антидепрессанты — Escitalopram. Первые две недели — по половине таблетки, потом по целой. И ещё капли от бессонницы — Trimipramin, которые также действуют как антидепрессанты.
Сначала — о каплях. Это убойная вещь и в прямом, и в переносном смысле. 40 капель перед сном — ты моргнул, и… уже утро. Без снов, без пробуждений. Внутри — пустота. Прямо как портал во времени в сопровождении дементора.
Количество побочек — отдельная песня. Ощущение, что это лекарство может затронуть абсолютно все органы и системы организма. От нарушения регуляции кровообращения с падением артериального давления до риска развития диабета. Меня направили на анализ крови и ЭКГ сначала до приема препарата. А потом на повторные анализы и ЭКГ через 2 недели, т.к. этот препарат может сильно влиять на сердечный ритм и состав крови
У этих капель есть еще одно «интересное» свойство, о чем написано в инструкции:
Успокаивающее, седативное действие тримипрамина наступает в первые часы, однако антидепрессивный эффект проявляется через 1–3 недели. Поэтому при улучшении состояния пациента нередко суицидальные идеи исчезают позже, чем увеличивается энергия и физические силы. В результате у пациента может появиться больше энергии для совершения самоубийства на фоне всё ещё сохраняющейся депрессии.
Поэтому врач меня несколько раз переспросил про суицидальные мысли. Я честно отвечал: нет. Но была постоянная мысль о смерти. Не сегодня, не завтра — просто о том, что когда-то это случится. И я думал об этом каждый день.
Через неделю после начала приёма я посмотрел на эти капли и решил, что не стоит. Принимал только изредка — когда мне действительно требовался «портал».
😢143💔65👍29🕊18😨16❤13🙏7🤝6😱2👎1🤡1
Антидепрессанты. Ожидание и реальность.
Думаю, что у большинства людей, которые не принимали антидепрессанты, неправильное представление о том, как они работают. И, как следствие — завышенные ожидания: «Доктор прописал мне таблетки — сейчас начну их пить, и жизнь быстро наладится». Во всяком случае, так было у меня.
Во-первых, эти препараты начинают действовать не сразу, а имеют отложенный и накопительный эффект. Первые признаки улучшения появляются примерно через 1–3 недели.
Во-вторых, нет никакого «вау-эффекта». На антидепрессантах мир не начинает казаться тебе захватывающим приключением, а окружающие люди не видятся добрыми эльфами…
Происходит медленный сдвиг от мыслей в стиле «Жизнь — дерьмо» к мыслям в стиле «Жизнь — дерьмо, но не такое уж и приторное — есть можно, хоть и без удовольствия». Т.е. мышление двигается от пессимистичного в сторону пессимистично-нейтрального. Это идёт медленно.
Со временем, после того как ты сам начинаешь вовлекаться в окружающую тебя жизнь, мышление продолжает сдвигаться дальше — в сторону нейтрального. Но сами по себе таблетки дают только стартовый импульс. Может, у меня была не столь глубокая депрессия, и тем, кто на самом дне, они дают гораздо больший пинок. Но вряд ли этот пинок приводит их выше, чем на «пессимистично-нейтральный» уровень. Дальше всё равно нужно работать самому.
Я этого не понимал, а всё сидел и ждал, когда вокруг меня начнут появляться розовые единороги, которые решат мои проблемы. А они всё не появлялись… Поэтому я решил ускорить процесс их пришествия, добавив катализатор к моим антидепрессантам — старое, доброе, красное, сухое вино. Через полгода после начала терапии я плотно сидел и на антидепрессантах, и на вине. Пишу это сейчас и сам охреневаю от своего прежнего «креатива».
По итогу, жить с антидепрессантами стало действительно легче. А вкупе с вином — ещё и веселее, но я настоятельно не советую, т.к. это только затягивает процесс.
Во всяком случае, я перестал думать о смерти каждый день. Не, не о самоубийстве (о нём я никогда не думал), а о смерти как о неком неизбежном событии, которое ждёт меня когда-то в будущем. Я стал потихоньку возвращаться к нормальной жизни, к обычным делам. И жизнь стала налаживаться. В какой-то момент ты смотришь на груду грязных носков, которые лежат у тебя под столом уже 4 месяца, и думаешь: «Пора, наверно, их отнести в стирку». Берёшь — и несёшь.
Теперь пару слов для тех, кто не в курсе, что такое депрессия в реальности, и даёт советы в духе: «Надо просто заняться спортом, и всё пройдёт. Я вот 4 раза в неделю хожу в спортзал — и нет никакой депрессии».
Я первые 40 лет своей жизни вообще никуда не ходил и ничем не занимался, пил пивасик, и у меня было всё в полном порядке. Но это не значит, что совет «сидеть дома и пить пиво» кому-то поможет выйти из депрессии. Да, есть такие люди, которым спорт помог. Но это не значит, что он поможет любому, т.к. причины и глубина депрессии бывают разные. Например, если у человека депрессия вызвана жёсткой нехваткой гормонов щитовидной железы, то даже 10 часов на велосипеде не поднимут серотонин до вменяемого уровня. Никакой спорт в любых количествах ему не поможет. В этом случае нужно идти к врачу, сдавать анализы и по результатам анализов проводить гормонозаместительную терапию.
Думаю, что у большинства людей, которые не принимали антидепрессанты, неправильное представление о том, как они работают. И, как следствие — завышенные ожидания: «Доктор прописал мне таблетки — сейчас начну их пить, и жизнь быстро наладится». Во всяком случае, так было у меня.
Во-первых, эти препараты начинают действовать не сразу, а имеют отложенный и накопительный эффект. Первые признаки улучшения появляются примерно через 1–3 недели.
Во-вторых, нет никакого «вау-эффекта». На антидепрессантах мир не начинает казаться тебе захватывающим приключением, а окружающие люди не видятся добрыми эльфами…
Происходит медленный сдвиг от мыслей в стиле «Жизнь — дерьмо» к мыслям в стиле «Жизнь — дерьмо, но не такое уж и приторное — есть можно, хоть и без удовольствия». Т.е. мышление двигается от пессимистичного в сторону пессимистично-нейтрального. Это идёт медленно.
Со временем, после того как ты сам начинаешь вовлекаться в окружающую тебя жизнь, мышление продолжает сдвигаться дальше — в сторону нейтрального. Но сами по себе таблетки дают только стартовый импульс. Может, у меня была не столь глубокая депрессия, и тем, кто на самом дне, они дают гораздо больший пинок. Но вряд ли этот пинок приводит их выше, чем на «пессимистично-нейтральный» уровень. Дальше всё равно нужно работать самому.
Я этого не понимал, а всё сидел и ждал, когда вокруг меня начнут появляться розовые единороги, которые решат мои проблемы. А они всё не появлялись… Поэтому я решил ускорить процесс их пришествия, добавив катализатор к моим антидепрессантам — старое, доброе, красное, сухое вино. Через полгода после начала терапии я плотно сидел и на антидепрессантах, и на вине. Пишу это сейчас и сам охреневаю от своего прежнего «креатива».
По итогу, жить с антидепрессантами стало действительно легче. А вкупе с вином — ещё и веселее, но я настоятельно не советую, т.к. это только затягивает процесс.
Во всяком случае, я перестал думать о смерти каждый день. Не, не о самоубийстве (о нём я никогда не думал), а о смерти как о неком неизбежном событии, которое ждёт меня когда-то в будущем. Я стал потихоньку возвращаться к нормальной жизни, к обычным делам. И жизнь стала налаживаться. В какой-то момент ты смотришь на груду грязных носков, которые лежат у тебя под столом уже 4 месяца, и думаешь: «Пора, наверно, их отнести в стирку». Берёшь — и несёшь.
Теперь пару слов для тех, кто не в курсе, что такое депрессия в реальности, и даёт советы в духе: «Надо просто заняться спортом, и всё пройдёт. Я вот 4 раза в неделю хожу в спортзал — и нет никакой депрессии».
Я первые 40 лет своей жизни вообще никуда не ходил и ничем не занимался, пил пивасик, и у меня было всё в полном порядке. Но это не значит, что совет «сидеть дома и пить пиво» кому-то поможет выйти из депрессии. Да, есть такие люди, которым спорт помог. Но это не значит, что он поможет любому, т.к. причины и глубина депрессии бывают разные. Например, если у человека депрессия вызвана жёсткой нехваткой гормонов щитовидной железы, то даже 10 часов на велосипеде не поднимут серотонин до вменяемого уровня. Никакой спорт в любых количествах ему не поможет. В этом случае нужно идти к врачу, сдавать анализы и по результатам анализов проводить гормонозаместительную терапию.
👍119❤65🔥8💩1💅1
Мне во время депрессии вообще никуда не хотелось выходить из дома. Какой там спорт, какой велосипед? Я не готов был выйти даже для того, чтобы выпить за чужой счёт. Сама мысль о том, что нужно куда-то идти, вызывала неприятие и раздражение.
Поэтому, если у вас друг, супруг, сын, отец в депрессии — не тупите, а помогите найти врача. Сам он может и не пойти. Я раза четыре пытался найти психотерапевта после того, как мой терапевт уже поставил мне диагноз «депрессия». Я начинал обзванивать праксисы по справочнику, а везде говорили, что либо нет мест, либо запись есть только на следующий год (на следующий год, Карл!!!), либо автоответчик, либо не брали трубку. После пятого-шестого неудачного звонка меня это так прибешивало, что я забивал на месяц. После четвёртой итерации я понял, что так я ничего и за год не найду. В Германии, как оказалось, с этим большая проблема.
Есть сайт https://www.116117.de/de/psychotherapie.php — там видны врачи поблизости, видны свободные даты и термины по часам. Можно записаться прямо онлайн. Подтверждение записи придёт на e-mail. Потом просто идёте в праксис.
Ладно, в пятницу напишу про побочки от таблеток и закроем эту тему.
Поэтому, если у вас друг, супруг, сын, отец в депрессии — не тупите, а помогите найти врача. Сам он может и не пойти. Я раза четыре пытался найти психотерапевта после того, как мой терапевт уже поставил мне диагноз «депрессия». Я начинал обзванивать праксисы по справочнику, а везде говорили, что либо нет мест, либо запись есть только на следующий год (на следующий год, Карл!!!), либо автоответчик, либо не брали трубку. После пятого-шестого неудачного звонка меня это так прибешивало, что я забивал на месяц. После четвёртой итерации я понял, что так я ничего и за год не найду. В Германии, как оказалось, с этим большая проблема.
Есть сайт https://www.116117.de/de/psychotherapie.php — там видны врачи поблизости, видны свободные даты и термины по часам. Можно записаться прямо онлайн. Подтверждение записи придёт на e-mail. Потом просто идёте в праксис.
Ладно, в пятницу напишу про побочки от таблеток и закроем эту тему.
❤118👍54🕊23😱4😭3🤡1
Теперь о побочках.
18+
1. Я стал понемногу набирать вес и за 8 месяцев прибавил 12 килограммов. Кажется, что это не много. Но до этого у меня вес держался на уровне 72 лет десять. Раньше я вообще никак не запаривался насчёт количества еды и рациона. Плотно поужинать пюрешечкой с котлетками в 19:00, а потом выпить бутылку вина и съесть пачку салями — не вопрос. Это никак не влияло на мою фигуру. А тут +12 кг просто из воздуха. Может, мне так не повезло с побочкой. Может, что-то другое, но больше у меня нет идей, от чего это могло произойти.
Дальше придётся отбросить ханжество и написать, как есть, т.к. побочные эффекты затрагивают сексуальную сферу. И да, обычно про такое не рассказывают, т.к. стремно, но я расскажу.
2. Пропал утренний стояк. Ну не то чтобы меня когда-то волновало его наличие или отсутствие. Ну пропал — и пропал.
3. Стало очень сложно кончить. Вроде всё как всегда: и начало, и середина — процесс идёт к логическому завершению. Ещё две минуты — и всё. И вот тут наступает ступор. Эти «ещё две минуты и всё» могут растянуться на 20–30. Не знаю, как эти таблетки влияют на женщин (вроде у некоторых снижается влечение), но у меня влечение не снизилось. У меня появилась проблема с логическим завершением процесса. Всё стало очень сложно… любая мелочь может откатить прогресс на 5–7 минут назад (где-то за окном посигналила машина). Периодически стало просто невозможно дойти до финала — ни с партнёршей, ни соло. Если кто-то думает, что 30–40 минут — это круто… может, в 20 лет это и было бы в кайф, но в 45, с избыточным весом — это ни разу не круто. Рассказал моему психотерапевту — он пожал плечами и сказал: мол, подожди месяц, должно нормализоваться. Не нормализовалось. Это, кстати, существенно снизило общую эффективность терапии для меня, т.к. в тот момент жизни удовольствие мне приносили только три вещи: хороший секс, крепкое вино и вкусная еда.
4. Ну и последний побочный эффект не был описан в инструкции напрямую. Там говорилось про изменение уровня некоторых гормонов. Какие-то гормоны могут пойти в плюс, а какие — в минус. Ничего особенного.
Подводя итог.
На таблетках жизнь стала налаживаться. Худо-бедно, прогресс шёл, хоть и гораздо медленнее, чем я рассчитывал. Я стал активнее вовлекаться во всякие домашние дела и возвращаться к своим хобби, пока в один из дней случайно не ударился грудью о дверцу холодильника. Так я обнаружил болезненное уплотнение в области правой груди, которое хорошо прощупывалось и начинало жечь при пальпации. Слева ничего подобного не было… «Ну а это что за херня?????» — подумал я.
Наш семейный врач пощупала меня, сделала УЗИ и выдала:
«Новообразование неясной этиологии размером 50 мм на 20 мм и толщиной 5–7 мм. Тебе нужно сходить на консультацию к специалисту в центр маммографии, я выпишу тебе направление».
Когда ты слышишь такое, сразу понятно, что это не просто так. Хотя мне и без этого было ясно, что это не кусочек жира, который вырос не там, где надо. Но ты надеешься: «Наверное, какая-то ерунда, врач сейчас посмотрит и разберётся... Всё будет хорошо. Правда? Ну правда ведь?..»
18+
1. Я стал понемногу набирать вес и за 8 месяцев прибавил 12 килограммов. Кажется, что это не много. Но до этого у меня вес держался на уровне 72 лет десять. Раньше я вообще никак не запаривался насчёт количества еды и рациона. Плотно поужинать пюрешечкой с котлетками в 19:00, а потом выпить бутылку вина и съесть пачку салями — не вопрос. Это никак не влияло на мою фигуру. А тут +12 кг просто из воздуха. Может, мне так не повезло с побочкой. Может, что-то другое, но больше у меня нет идей, от чего это могло произойти.
Дальше придётся отбросить ханжество и написать, как есть, т.к. побочные эффекты затрагивают сексуальную сферу. И да, обычно про такое не рассказывают, т.к. стремно, но я расскажу.
2. Пропал утренний стояк. Ну не то чтобы меня когда-то волновало его наличие или отсутствие. Ну пропал — и пропал.
3. Стало очень сложно кончить. Вроде всё как всегда: и начало, и середина — процесс идёт к логическому завершению. Ещё две минуты — и всё. И вот тут наступает ступор. Эти «ещё две минуты и всё» могут растянуться на 20–30. Не знаю, как эти таблетки влияют на женщин (вроде у некоторых снижается влечение), но у меня влечение не снизилось. У меня появилась проблема с логическим завершением процесса. Всё стало очень сложно… любая мелочь может откатить прогресс на 5–7 минут назад (где-то за окном посигналила машина). Периодически стало просто невозможно дойти до финала — ни с партнёршей, ни соло. Если кто-то думает, что 30–40 минут — это круто… может, в 20 лет это и было бы в кайф, но в 45, с избыточным весом — это ни разу не круто. Рассказал моему психотерапевту — он пожал плечами и сказал: мол, подожди месяц, должно нормализоваться. Не нормализовалось. Это, кстати, существенно снизило общую эффективность терапии для меня, т.к. в тот момент жизни удовольствие мне приносили только три вещи: хороший секс, крепкое вино и вкусная еда.
4. Ну и последний побочный эффект не был описан в инструкции напрямую. Там говорилось про изменение уровня некоторых гормонов. Какие-то гормоны могут пойти в плюс, а какие — в минус. Ничего особенного.
Подводя итог.
На таблетках жизнь стала налаживаться. Худо-бедно, прогресс шёл, хоть и гораздо медленнее, чем я рассчитывал. Я стал активнее вовлекаться во всякие домашние дела и возвращаться к своим хобби, пока в один из дней случайно не ударился грудью о дверцу холодильника. Так я обнаружил болезненное уплотнение в области правой груди, которое хорошо прощупывалось и начинало жечь при пальпации. Слева ничего подобного не было… «Ну а это что за херня?????» — подумал я.
Наш семейный врач пощупала меня, сделала УЗИ и выдала:
«Новообразование неясной этиологии размером 50 мм на 20 мм и толщиной 5–7 мм. Тебе нужно сходить на консультацию к специалисту в центр маммографии, я выпишу тебе направление».
Когда ты слышишь такое, сразу понятно, что это не просто так. Хотя мне и без этого было ясно, что это не кусочек жира, который вырос не там, где надо. Но ты надеешься: «Наверное, какая-то ерунда, врач сейчас посмотрит и разберётся... Всё будет хорошо. Правда? Ну правда ведь?..»
😱200❤70🙏15😢14💔6❤🔥2🕊2🤓2👍1🤡1
Маммография
Февраль 2025
Звоню в самую крупную клинику нашего города, и мне достаточно быстро находят окно — приём через 10 дней. Нужно сдать анализы крови и получить направление от гинеколога!!!
В каком смысле «направление от гинеколога»? Я бородатый мужик, мне 46 лет. Какой гинеколог?!
Такой порядок: всё, что связано с областью груди — через гинеколога. Странно, ну OK. Начинаю обзванивать праксисы гинекологов… и… они не берут новых пациентов!!! Сука, я не новый пациент. Мне не нужен осмотр гинеколога. Я не собираюсь к вам ходить на приёмы. Дайте просто направление на маммографию!
Звоню снова в клинику, говорю, что ну не найти мне гинеколога, и милая девушка отвечает:
«Да, понимаю. Без направления никак, но я знаю одного гинеколога, который охотно принимает мужчин без очереди. У нас многие получают направления через него».
Это, кстати, дельный совет: спросить у медперсонала, кого они посоветуют — они лучше знают всю эту кухню. Тот гинеколог действительно выдал направление и даже не стал раздевать меня.
Наступает день приёма. Едем с женой в клинику. Мне проводят сначала УЗИ, потом маммографию. Врач посмотрела на результаты и говорит:
— Патологии нет.
— А что это тогда за опухоль?
— Это молочные железы. У вас начала развиваться грудь по женскому типу.
Сначала — недоумение… Потом — удивление… Потом — радость. Это была самая радостная новость за весь месяц!!! Не, не то, чтобы я обрадовался тому, что у меня начали расти сиськи… Я был очень рад тому, что это не онкология.
Так стоп… Какого хуя это вообще происходит?????
— У вас повышенный уровень гормона пролактина. Какие лекарства принимаете?
В общем, это та самая четвёртая побочка от антидепрессантов, а именно от ингибиторов обратного захвата серотонина. Многие из них повышают уровень пролактина.
— И что мне делать?
— Сменить лекарства или вообще отказаться от них. Рост прекратится. Через полгода придёте снова к нам на повторную маммографию.
«Я понял — это намёк, я всё ловлю на лету».
Эта новость стала «холодным душем». Я осознал, что в моей жизни творится какой-то пиздец, и со всем этим нужно что-то делать: со скучной работой, которая не оправдала моих ожиданий, с депрессией, с избыточным весом, с алкоголем, а теперь ещё и с сиськами. Ах да, не с сиськами, а с сиськой — вторая у меня ещё не успела начать расти, поэтому наполовину проблемы меньше, или больше?
На последнем приёме в начале января у психотерапевта мы решили, что с мая я буду постепенно слезать с препаратов: май — принимаю по половине таблетки, с июня — полный отказ.
Я решил не ждать мая. В тот же день я перешёл на половину дозы, а через три недели отказался вовсе. Потом позвонил психотерапевту и назначил внеочередной приём.
На приёме я рассказал ему о проблеме. Рассказал, что отказался от препарата и полёт нормальный. Он:
— Извини за вопрос, а можно посмотреть твою грудь?
— Можно.
Я разделся.
— А потрогать можно?
— Потрогайте.
Он пощупал:
— Вот это да!!!
(Доктор, а вы точно психотерапевт???)
— У меня уже были пациенты с подобными побочками… Но обычно это происходит при приёме более тяжёлых препаратов. С эсциталопрамом это первый случай на моей практике.
— Значит, я везунчик…
Февраль 2025
Звоню в самую крупную клинику нашего города, и мне достаточно быстро находят окно — приём через 10 дней. Нужно сдать анализы крови и получить направление от гинеколога!!!
В каком смысле «направление от гинеколога»? Я бородатый мужик, мне 46 лет. Какой гинеколог?!
Такой порядок: всё, что связано с областью груди — через гинеколога. Странно, ну OK. Начинаю обзванивать праксисы гинекологов… и… они не берут новых пациентов!!! Сука, я не новый пациент. Мне не нужен осмотр гинеколога. Я не собираюсь к вам ходить на приёмы. Дайте просто направление на маммографию!
Звоню снова в клинику, говорю, что ну не найти мне гинеколога, и милая девушка отвечает:
«Да, понимаю. Без направления никак, но я знаю одного гинеколога, который охотно принимает мужчин без очереди. У нас многие получают направления через него».
Это, кстати, дельный совет: спросить у медперсонала, кого они посоветуют — они лучше знают всю эту кухню. Тот гинеколог действительно выдал направление и даже не стал раздевать меня.
Наступает день приёма. Едем с женой в клинику. Мне проводят сначала УЗИ, потом маммографию. Врач посмотрела на результаты и говорит:
— Патологии нет.
— А что это тогда за опухоль?
— Это молочные железы. У вас начала развиваться грудь по женскому типу.
Сначала — недоумение… Потом — удивление… Потом — радость. Это была самая радостная новость за весь месяц!!! Не, не то, чтобы я обрадовался тому, что у меня начали расти сиськи… Я был очень рад тому, что это не онкология.
Так стоп… Какого хуя это вообще происходит?????
— У вас повышенный уровень гормона пролактина. Какие лекарства принимаете?
В общем, это та самая четвёртая побочка от антидепрессантов, а именно от ингибиторов обратного захвата серотонина. Многие из них повышают уровень пролактина.
— И что мне делать?
— Сменить лекарства или вообще отказаться от них. Рост прекратится. Через полгода придёте снова к нам на повторную маммографию.
«Я понял — это намёк, я всё ловлю на лету».
Эта новость стала «холодным душем». Я осознал, что в моей жизни творится какой-то пиздец, и со всем этим нужно что-то делать: со скучной работой, которая не оправдала моих ожиданий, с депрессией, с избыточным весом, с алкоголем, а теперь ещё и с сиськами. Ах да, не с сиськами, а с сиськой — вторая у меня ещё не успела начать расти, поэтому наполовину проблемы меньше, или больше?
На последнем приёме в начале января у психотерапевта мы решили, что с мая я буду постепенно слезать с препаратов: май — принимаю по половине таблетки, с июня — полный отказ.
Я решил не ждать мая. В тот же день я перешёл на половину дозы, а через три недели отказался вовсе. Потом позвонил психотерапевту и назначил внеочередной приём.
На приёме я рассказал ему о проблеме. Рассказал, что отказался от препарата и полёт нормальный. Он:
— Извини за вопрос, а можно посмотреть твою грудь?
— Можно.
Я разделся.
— А потрогать можно?
— Потрогайте.
Он пощупал:
— Вот это да!!!
(Доктор, а вы точно психотерапевт???)
— У меня уже были пациенты с подобными побочками… Но обычно это происходит при приёме более тяжёлых препаратов. С эсциталопрамом это первый случай на моей практике.
— Значит, я везунчик…
🤣184🍾82❤39😁36👍26🤯13🔥12😢10🌭3💯2💩1
План до 2025
Помните мой план до 2025 года?
Коротко: «К июню 2025 найти работу на 95 000 €».
Вынужден констатировать, что он полностью провалился. По сути, я не сделал ничего из того, что было запланировано для достижения этой цели.
Это фиаско, братан.
Внутренне я достаточно быстро понял: поставленная тогда цель на самом деле звучала так —
«Работать гораздо больше времени, получая за это немного больше денег». И это совсем не то, чего я хотел. А для успешного достижения личных целей очень важно, чтобы они точно соответствовали внутренним желаниям, приоритетам и установкам.
На самом деле я хочу:
«Получать гораздо больше денег, работая для этого немного больше времени».
Так что мне нужен новый план.
Обсудим?
Помните мой план до 2025 года?
Коротко: «К июню 2025 найти работу на 95 000 €».
Вынужден констатировать, что он полностью провалился. По сути, я не сделал ничего из того, что было запланировано для достижения этой цели.
Это фиаско, братан.
Внутренне я достаточно быстро понял: поставленная тогда цель на самом деле звучала так —
«Работать гораздо больше времени, получая за это немного больше денег». И это совсем не то, чего я хотел. А для успешного достижения личных целей очень важно, чтобы они точно соответствовали внутренним желаниям, приоритетам и установкам.
На самом деле я хочу:
«Получать гораздо больше денег, работая для этого немного больше времени».
Так что мне нужен новый план.
Обсудим?
❤75👍57🤣5🤡4🫡4💔3🆒3😢2💩1
Придётся сидеть на диете всю оставшуюся жизнь…
Мой вес:
- 2001 (после вуза) – 68 кг
- 2015 (после переезда в Германию) – 70 кг
- 2022 – 72 кг
- 2025 (февраль) – 84 кг
- Сейчас – 67,4 кг
Итого: я уже скинул 20% массы тела (Рост 171 см).
Не буду много расписывать, что да как — большинству людей тема похудения вообще не интересна. Пройдусь только тезисно по своему опыту:
1. Расход калорий должен быть больше, чем приход.
Na ja, doch klar.
2. Организм довольно быстро «понимает», что наступили трудные времена — и начинает расходовать энергию очень экономно. Что нам не нужно?
Хорошее настроение? — вычеркиваем.
Гладкая кожа? — вычеркиваем.
Хорошие волосы? — вычеркиваем.
Функции размножения? Парень, ты не о том думаешь! Нам нужно срочно искать жратву!!! — вычеркиваем.
3. Чтобы потратить энергию от одной сладкой булочки (850 ккал), недостаточно даже двух часов быстрой ходьбы.
Поначалу это бесило.
А потом я подумал: организм ведь реально удивительно энергоэффективен... Всего одна булочка — и у тебя энергия на несколько часов непрерывной физической работы.
4. Вывод из п.3: 80% потери веса — это диета, 20% — физические нагрузки.
Да и то: спорт скорее нужен, чтобы разогнать метаболизм, а не чтобы сжигать калории.
5. Сейчас я ем меньше, чем моя младшая дочь (ей 12).
6. Вес скачет — то вверх, то вниз. Сегодня я прибавил 700 граммов, хотя вчера почти голодал. Это нормальное явление. Смотреть нужно только на долгосрочную динамику.
Теперь — самая главная боль и разочарование.
Если ты собрался сбросить много, особенно то, что держалось много лет, не получится просто сбросить и вернуться к прежнему образу жизни. Жировые клетки, которых наплодилось в организме, никуда не делись. После похудения они продолжают работать как насосы — всасывают каждую не потраченную калорию и превращают её в жирок. Для таких, как я, похудение — это уже не «временный процесс». Это должно стать переосмыслением образа жизни и системы питания. Прежний образ жизни и рацион очень быстро вернут меня обратно к 84 кг. И это логично.
Говоря простым языком:
Чтобы удержать 66 кг (а я ещё не пришёл к этой цифре), мне придётся сидеть на диете всю оставшуюся жизнь. С минимальным потреблением сладкого и мучного.
Или можно, конечно, назвать это не «диетой», а здоровым образом жизни и системой правильного питания 😊
Скажу всем:
Мой желудок шёпотом:
Мой вес:
- 2001 (после вуза) – 68 кг
- 2015 (после переезда в Германию) – 70 кг
- 2022 – 72 кг
- 2025 (февраль) – 84 кг
- Сейчас – 67,4 кг
Итого: я уже скинул 20% массы тела (Рост 171 см).
Не буду много расписывать, что да как — большинству людей тема похудения вообще не интересна. Пройдусь только тезисно по своему опыту:
1. Расход калорий должен быть больше, чем приход.
Na ja, doch klar.
2. Организм довольно быстро «понимает», что наступили трудные времена — и начинает расходовать энергию очень экономно. Что нам не нужно?
Хорошее настроение? — вычеркиваем.
Гладкая кожа? — вычеркиваем.
Хорошие волосы? — вычеркиваем.
Функции размножения? Парень, ты не о том думаешь! Нам нужно срочно искать жратву!!! — вычеркиваем.
3. Чтобы потратить энергию от одной сладкой булочки (850 ккал), недостаточно даже двух часов быстрой ходьбы.
Поначалу это бесило.
А потом я подумал: организм ведь реально удивительно энергоэффективен... Всего одна булочка — и у тебя энергия на несколько часов непрерывной физической работы.
4. Вывод из п.3: 80% потери веса — это диета, 20% — физические нагрузки.
Да и то: спорт скорее нужен, чтобы разогнать метаболизм, а не чтобы сжигать калории.
5. Сейчас я ем меньше, чем моя младшая дочь (ей 12).
6. Вес скачет — то вверх, то вниз. Сегодня я прибавил 700 граммов, хотя вчера почти голодал. Это нормальное явление. Смотреть нужно только на долгосрочную динамику.
Теперь — самая главная боль и разочарование.
Если ты собрался сбросить много, особенно то, что держалось много лет, не получится просто сбросить и вернуться к прежнему образу жизни. Жировые клетки, которых наплодилось в организме, никуда не делись. После похудения они продолжают работать как насосы — всасывают каждую не потраченную калорию и превращают её в жирок. Для таких, как я, похудение — это уже не «временный процесс». Это должно стать переосмыслением образа жизни и системы питания. Прежний образ жизни и рацион очень быстро вернут меня обратно к 84 кг. И это логично.
Говоря простым языком:
Чтобы удержать 66 кг (а я ещё не пришёл к этой цифре), мне придётся сидеть на диете всю оставшуюся жизнь. С минимальным потреблением сладкого и мучного.
Или можно, конечно, назвать это не «диетой», а здоровым образом жизни и системой правильного питания 😊
Скажу всем:
Я прошёл этот путь — от бессмысленной суеты к дисциплине и гармонии с собой — и ты тоже можешь, если наберёшься смелости отказаться от лишнего.
Мой желудок шёпотом:
— Лицемер хренов! Я-то точно знаю, что на самом деле это грёбаная диета с постоянным чувством голода! Ни хрена это не «здорово» и не «правильно»!
Неси круассан с нутеллой!!!
❤117👏76👍47😢17😁15🔥12💔6🤔5🌚3🤡1👾1
Звонок бывшей…
Есть у меня приятель Алексей. Несколько лет жил он с девушкой Катей. По началу всё у них было отлично. Она — студентка, комсомолка, спортсменка и просто красавица… Он тоже молодец.
Но со временем стал я замечать за Алексеем, что изменился человек… Вечно загруженный и отстранённый. Катя в личных отношениях оказалась очень токсичной. Деталей я не знаю — Алексей не любил говорить на эту тему. К счастью, через несколько лет он смог уйти от неё, хоть и с большим трудом…
Впоследствии, будучи под пивом, он рассказывал:
Такая вот травматическая привязанность.
Прошло два года с момента их расставания, и вот на очередных посиделках Алексей говорит:
Так же, как у Лёхи были сложные отношения с Катей, у меня были сложные отношения с алкоголем.
По началу он приносил мне удовольствие, но впоследствии стал разрушать мою жизнь. К счастью, и я смог выбраться и переосмыслить всё, что было.
Но иногда, в супермаркете, проходя между винных рядов, я останавливаюсь напротив полок с Primitivo. Смотрю на эти бутылки, а они смотрят на меня. И я вспоминаю те приятные моменты, с которых всё начиналось:
Поздний вечер, дети уже спят. Комната в полумраке, настольная лампа излучает приятный, приглушённый оранжевый свет.
На мониторе — любимая игра или сериальчик.
На тарелке — кусочек сыра Bavaria Blu.
А в бокале оно — Primitivo.
Глубокий, почти непрозрачный рубиново-гранатовый цвет.
Я беру бокал и делаю протяжённый вдох носом — да… ваниль, гвоздика, корица, лёгкие тона кофе.
Первый глоток: полнотелое, густое, с бархатистой текстурой — оно обволакивает язык.
Этот интенсивный, соблазнительный вкус с нотками зрелой вишни, ежевики и ванили ласкает твои рецепторы.
Он такой знакомый, мягкий, зрелый… именно как я люблю.
Говорят, что алкоголики и наркоманы не бывают бывшими.
Может, рандеву на один вечерок? Всего один вечер… Только я и бутылочка — как в старые добрые времена… Сегодня по скидке...
Тут я вспоминаю Лёху.
Иду домой и делаю свой «звонок бывшей»: достаю старую бутылку дешёвого рома Captain Morgan Dark. Наливаю 20 мл, делаю глоток — на пустой желудок и без закуски.
Пару секунд — и БАМ…
Меня передёргивает. К горлу подкатывает тошнотворное чувство.
Б-р-р-р… Меня передёргивает снова. Желудок начинает крутить.
Вот оно, истинное лицо алкоголя…
И вот тут я говорю про себя:
— Спасибо. Не надо.
Обсудить в чатике.
Есть у меня приятель Алексей. Несколько лет жил он с девушкой Катей. По началу всё у них было отлично. Она — студентка, комсомолка, спортсменка и просто красавица… Он тоже молодец.
Но со временем стал я замечать за Алексеем, что изменился человек… Вечно загруженный и отстранённый. Катя в личных отношениях оказалась очень токсичной. Деталей я не знаю — Алексей не любил говорить на эту тему. К счастью, через несколько лет он смог уйти от неё, хоть и с большим трудом…
Впоследствии, будучи под пивом, он рассказывал:
Я понимал, что Катя своим поведением и отношением просто уничтожает меня как личность. Что это абсолютно нездоровые отношения. Но сделать с этим ничего не мог.
Такая вот травматическая привязанность.
Прошло два года с момента их расставания, и вот на очередных посиделках Алексей говорит:
На меня иногда накатывает ностальгия по тем добрым «ламповым» отношениям с Катей, которые были в самом начале. И я начинаю думать: не попробовать ли нам снова?.. А вдруг получится?.. Может, она изменилась…
В такие моменты я просто беру телефон и делаю «звонок бывшей» по какому-нибудь надуманному поводу. И уже через пару минут общения понимаю, что ничего не изменилось, и что меня с ней ждут только боль и разочарование. Я кладу трубку и говорю про себя: "Спасибо, не надо".
Так же, как у Лёхи были сложные отношения с Катей, у меня были сложные отношения с алкоголем.
По началу он приносил мне удовольствие, но впоследствии стал разрушать мою жизнь. К счастью, и я смог выбраться и переосмыслить всё, что было.
Но иногда, в супермаркете, проходя между винных рядов, я останавливаюсь напротив полок с Primitivo. Смотрю на эти бутылки, а они смотрят на меня. И я вспоминаю те приятные моменты, с которых всё начиналось:
Поздний вечер, дети уже спят. Комната в полумраке, настольная лампа излучает приятный, приглушённый оранжевый свет.
На мониторе — любимая игра или сериальчик.
На тарелке — кусочек сыра Bavaria Blu.
А в бокале оно — Primitivo.
Глубокий, почти непрозрачный рубиново-гранатовый цвет.
Я беру бокал и делаю протяжённый вдох носом — да… ваниль, гвоздика, корица, лёгкие тона кофе.
Первый глоток: полнотелое, густое, с бархатистой текстурой — оно обволакивает язык.
Этот интенсивный, соблазнительный вкус с нотками зрелой вишни, ежевики и ванили ласкает твои рецепторы.
Он такой знакомый, мягкий, зрелый… именно как я люблю.
Говорят, что алкоголики и наркоманы не бывают бывшими.
Может, рандеву на один вечерок? Всего один вечер… Только я и бутылочка — как в старые добрые времена… Сегодня по скидке...
Тут я вспоминаю Лёху.
Иду домой и делаю свой «звонок бывшей»: достаю старую бутылку дешёвого рома Captain Morgan Dark. Наливаю 20 мл, делаю глоток — на пустой желудок и без закуски.
Пару секунд — и БАМ…
Меня передёргивает. К горлу подкатывает тошнотворное чувство.
Б-р-р-р… Меня передёргивает снова. Желудок начинает крутить.
Вот оно, истинное лицо алкоголя…
И вот тут я говорю про себя:
— Спасибо. Не надо.
Обсудить в чатике.
👍183❤58🔥30👏12😁9🫡9🤯7🤡4💊4🤮2💩2
Прожекты
Как я уже писал, все цели, поставленные мной на 2025 год, были успешно просраны.
Но!!! С синькой я завязал, с депрессией справился, жирок согнал — а значит, пора заняться финансами.
Напомню, покопавшись в своём внутреннем мире, я понял, чего хочу:
1. Стабильности.
2. Получать существенно больше денег, работая для этого немного больше времени.
Не то чтобы у нас в семье острая нехватка денег — в принципе, живём мы достаточно неплохо (надеюсь, что жена и дети того же мнения). Но мне хотелось бы чуточку лучше.
Да-да, я в курсе, что «не в деньгах счастье», но как говорят в Одессе: «Хотелось бы убедиться в этом лично».
Думаю, что дополнительная тысяча евро в месяц «спасёт отца русской демократии» и позволит закрыть большую часть «хотелок» или непредвиденных расходов на ближайшие пару лет… С другой стороны, дети растут, а с ними растут и их потребности… Сейчас средняя дочь хочет поехать в Монголию от школы — а это примерно 1500 €. Вот так, на ровном месте…
А сын хочет новый Mac… Я вообще хз, сколько стоит новый Mac, но думаю — много. Так что «хотелки» есть не только у меня, и с этим надо что-то делать.
Какие варианты?
1. Поиск новой работы на большую ЗП
На новой работе за небольшую прибавку придётся работать гораздо больше. А большую прибавку никто не даст. У меня сейчас и так почти €80K брутто. Времена нынче в Германии сложные — идут сокращения во всех сферах. Да и усилий к поиску придётся приложить немало.
→ Отпадает.
2. Фриланс как основной источник дохода
Да, за то же время можно заработать процентов на 30 больше. Но сегодня контракт есть, а завтра — нет. И когда фирмы начинают резко резать «косты», то контрактники идут одними из первых «под нож».
Противоречит пункту 1 — стабильности.
→ Отпадает.
3. Фриланс как дополнительный заработок
С одной стороны, меня прокинули с тем набором задач, ради которого я шёл на текущее место работы: мне нужен был быстрый профессиональный рост, чтобы через 2–3 года существенно поднять свою ЗП. Но случился форс-мажор: руководитель отдела и сеньор ушли, а место руководителя занял парень из Индии… Так что курс и приоритеты отдела кардинально поменялись.
С другой стороны, нагрузка теперь ниже запланированной. В большинстве случаев мне достаточно 4–6 часов, чтобы закрыть все рабочие задачи. А с ИИ делать это стало ещё проще. При таких раскладах фриланс может существенно увеличить мой доход…
Вопрос в том, как параллельно совмещать работу по найму и фриланс, чтобы они друг о друге не узнали и при этом самому быстро не выгореть. Плюс, по контракту мне нельзя иметь параллельные трудовые отношения без письменного одобрения моего текущего работодателя… Это требование, конечно, можно «обойти».
Ну или как минимум сделать так, чтобы работодатель никогда не узнал об этом…
Вариант сомнительный, но окей. Буду держать его как запасной.
4. Свои проекты
Что-то, что можно развивать в свободное от основной работы время. И что потом можно будет монетизировать — продажа / подписка / реклама. Пока что это выглядит наиболее оптимальным вариантом. Есть стабильная работа с хорошей ЗП и относительно небольшой нагрузкой.
И есть время «на себя».
Поэтому я перехожу в новую фазу.
Цель: реализация проектов, приносящих в месяц 300–1000 €
Требования: никаких мега-прожектов длиной в годы. Никаких стартапов и венчуров. Что-то простое, понятное и функциональное. На один проект — не больше 2–3 месяцев и 200–300 € бюджета.
Что-то, что может сделать один человек сам или с помощью ИИ за этот срок.
Гипотеза → Исследование → MVP → следующий проект.
Понятно, что не всё, что будет придумано, будет реализовано. И не всё, что будет реализовано, сможет приносить деньги.
Но если за год удастся сделать хотя бы один проект, который будет приносить 500 € дохода — это будет гораздо лучше, чем повышение ЗП на основной работе до 90K.
А три таких проекта смогут…
Но что-то я слишком забегаю вперёд…
Поэтому пора запускать новый КАТ — «КАТ на стероидах»
Что думаете?
Как я уже писал, все цели, поставленные мной на 2025 год, были успешно просраны.
Но!!! С синькой я завязал, с депрессией справился, жирок согнал — а значит, пора заняться финансами.
Напомню, покопавшись в своём внутреннем мире, я понял, чего хочу:
1. Стабильности.
2. Получать существенно больше денег, работая для этого немного больше времени.
Не то чтобы у нас в семье острая нехватка денег — в принципе, живём мы достаточно неплохо (надеюсь, что жена и дети того же мнения). Но мне хотелось бы чуточку лучше.
Да-да, я в курсе, что «не в деньгах счастье», но как говорят в Одессе: «Хотелось бы убедиться в этом лично».
Думаю, что дополнительная тысяча евро в месяц «спасёт отца русской демократии» и позволит закрыть большую часть «хотелок» или непредвиденных расходов на ближайшие пару лет… С другой стороны, дети растут, а с ними растут и их потребности… Сейчас средняя дочь хочет поехать в Монголию от школы — а это примерно 1500 €. Вот так, на ровном месте…
А сын хочет новый Mac… Я вообще хз, сколько стоит новый Mac, но думаю — много. Так что «хотелки» есть не только у меня, и с этим надо что-то делать.
Какие варианты?
1. Поиск новой работы на большую ЗП
На новой работе за небольшую прибавку придётся работать гораздо больше. А большую прибавку никто не даст. У меня сейчас и так почти €80K брутто. Времена нынче в Германии сложные — идут сокращения во всех сферах. Да и усилий к поиску придётся приложить немало.
→ Отпадает.
2. Фриланс как основной источник дохода
Да, за то же время можно заработать процентов на 30 больше. Но сегодня контракт есть, а завтра — нет. И когда фирмы начинают резко резать «косты», то контрактники идут одними из первых «под нож».
Противоречит пункту 1 — стабильности.
→ Отпадает.
3. Фриланс как дополнительный заработок
С одной стороны, меня прокинули с тем набором задач, ради которого я шёл на текущее место работы: мне нужен был быстрый профессиональный рост, чтобы через 2–3 года существенно поднять свою ЗП. Но случился форс-мажор: руководитель отдела и сеньор ушли, а место руководителя занял парень из Индии… Так что курс и приоритеты отдела кардинально поменялись.
С другой стороны, нагрузка теперь ниже запланированной. В большинстве случаев мне достаточно 4–6 часов, чтобы закрыть все рабочие задачи. А с ИИ делать это стало ещё проще. При таких раскладах фриланс может существенно увеличить мой доход…
Вопрос в том, как параллельно совмещать работу по найму и фриланс, чтобы они друг о друге не узнали и при этом самому быстро не выгореть. Плюс, по контракту мне нельзя иметь параллельные трудовые отношения без письменного одобрения моего текущего работодателя… Это требование, конечно, можно «обойти».
Ну или как минимум сделать так, чтобы работодатель никогда не узнал об этом…
Вариант сомнительный, но окей. Буду держать его как запасной.
4. Свои проекты
Что-то, что можно развивать в свободное от основной работы время. И что потом можно будет монетизировать — продажа / подписка / реклама. Пока что это выглядит наиболее оптимальным вариантом. Есть стабильная работа с хорошей ЗП и относительно небольшой нагрузкой.
И есть время «на себя».
Поэтому я перехожу в новую фазу.
Цель: реализация проектов, приносящих в месяц 300–1000 €
Требования: никаких мега-прожектов длиной в годы. Никаких стартапов и венчуров. Что-то простое, понятное и функциональное. На один проект — не больше 2–3 месяцев и 200–300 € бюджета.
Что-то, что может сделать один человек сам или с помощью ИИ за этот срок.
Гипотеза → Исследование → MVP → следующий проект.
Понятно, что не всё, что будет придумано, будет реализовано. И не всё, что будет реализовано, сможет приносить деньги.
Но если за год удастся сделать хотя бы один проект, который будет приносить 500 € дохода — это будет гораздо лучше, чем повышение ЗП на основной работе до 90K.
А три таких проекта смогут…
Но что-то я слишком забегаю вперёд…
Поэтому пора запускать новый КАТ — «КАТ на стероидах»
Что думаете?
👍154❤50🔥29🤔11🤡11🥱5💩3🗿3👌2🙊2
ПЕСЕЦ
Он уже близко, только многие этого ещё не поняли. В том числе и компании.
Три года назад, когда начали появляться действительно продвинутые версии больших языковых моделей, такие как ChatGPT 3.5, я активно заинтересовался этим направлением и стал использовать их для правки текстов и написания небольших скриптов.
Два года назад LLM-ки стали достаточно неплохо справляться с кодом. Им уже можно было поручить написание скрипта на Python средней степени сложности — и у них это хорошо получалось. Но с Java они работали из рук вон плохо.
Год назад произошёл очередной прорыв. Качество работы LLM-ок выросло на порядок, и я начал активно применять их в своей работе — для исправления ошибок в коде и чтобы понять, что делает тот или иной старый фрагмент. Я просто копировал куски кода, вставлял их в поле ввода на сайте ChatGPT и задавал вопросы или просил внести необходимые корректировки. В большинстве случаев это работало достаточно эффективно. Иногда приходилось по десять раз уточнять, что именно мне нужно. В некоторых случаях добиться приемлемого результата не удавалось вообще. То есть ChatGPT не мог выдать рабочий код даже после двух часов попыток.
Тогда я думал: «LLM можно использовать для новых проектов на Python или Rust, но про доработку больших legacy-проектов на Java, где больше миллиона строк кода и используются старые библиотеки, можно забыть — не работает это нормально, и вряд ли смогут исправить».
Но в процессе интенсивной работы с ИИ я понял, что на результат сильно влияет то, как ты взаимодействуешь с моделью и как формулируешь запросы. Оказалось, что при определённом подходе модель может выдавать хороший результат.
Полгода назад я купил подписку на Claude Code и стал использовать его для решения рабочих задач почти каждый день (в тайне от руководителя…). Я научился с ним работать и после последних обновлений (GPT-5.1, Sonnet 4.5) могу сказать только одно: ЭТО ПИЗДЕЦ!
Теперь агенты пишут код гораздо быстрее и лучше, чем я. И они, сука, уже лучше меня во всём! Если полгода назад говорили, что джуны уже не нужны… сейчас становится понятно, что и мидлы в классическом виде тоже скоро станут не нужны. Да, наверное, уровень агентов ещё не дотягивает до матерых сеньоров, но это очень ненадолго. Грамотный разработчик в паре с агентом, используя правильный подход, способен работать в разы эффективнее, чем разработчик без агента. Более того, такой тандем способен решать задачи, которые разработчик сам решить не в состоянии (не хватает знаний или опыта).
Согласен, есть много нюансов в использовании ИИ в рабочих задачах: безопасность, приватность, законы, регуляторы и т. д. Многие компании и руководители весьма консервативны, особенно в Германии. Но то, что уже происходит, кардинально изменит рынок труда для программистов в ближайшие два года. А те, кто будет сопротивляться, просто останутся у разбитого корыта.
Да, работа с агентами сильно отличается от классической разработки с точки зрения самого разработчика. Нужно понять, как с этим работать. Но как только ты понял — твой мир уже никогда не станет прежним.
Примеры реального использования агентов в своей работе.
Пример первый
В феврале 2025 года мне нужно было объединить кодовые базы двух разных проектов в один. Один из проектов использовал другой как внешнюю библиотеку. Проблема в том, что версии используемых библиотек и версии Java сильно отличались. Мы с руководителем отдела потратили три недели на это объединение.
В октябре 2025 года мне нужно было объединить два других проекта в один. Уровень сложности задачи был примерно таким же, как и в феврале. Используя Cursor, я сделал это в одиночку за два дня… За два дня, Карл!!! Но я постеснялся об этом говорить в открытую и две недели просто делал вид, что очень интенсивно решаю проблему, выдавая результат понемногу. Руководитель был впечатлён тем, что я смог справиться в одиночку с этой задачей всего за две недели!
Продолжение следует...
Он уже близко, только многие этого ещё не поняли. В том числе и компании.
Три года назад, когда начали появляться действительно продвинутые версии больших языковых моделей, такие как ChatGPT 3.5, я активно заинтересовался этим направлением и стал использовать их для правки текстов и написания небольших скриптов.
Два года назад LLM-ки стали достаточно неплохо справляться с кодом. Им уже можно было поручить написание скрипта на Python средней степени сложности — и у них это хорошо получалось. Но с Java они работали из рук вон плохо.
Год назад произошёл очередной прорыв. Качество работы LLM-ок выросло на порядок, и я начал активно применять их в своей работе — для исправления ошибок в коде и чтобы понять, что делает тот или иной старый фрагмент. Я просто копировал куски кода, вставлял их в поле ввода на сайте ChatGPT и задавал вопросы или просил внести необходимые корректировки. В большинстве случаев это работало достаточно эффективно. Иногда приходилось по десять раз уточнять, что именно мне нужно. В некоторых случаях добиться приемлемого результата не удавалось вообще. То есть ChatGPT не мог выдать рабочий код даже после двух часов попыток.
Тогда я думал: «LLM можно использовать для новых проектов на Python или Rust, но про доработку больших legacy-проектов на Java, где больше миллиона строк кода и используются старые библиотеки, можно забыть — не работает это нормально, и вряд ли смогут исправить».
Но в процессе интенсивной работы с ИИ я понял, что на результат сильно влияет то, как ты взаимодействуешь с моделью и как формулируешь запросы. Оказалось, что при определённом подходе модель может выдавать хороший результат.
Полгода назад я купил подписку на Claude Code и стал использовать его для решения рабочих задач почти каждый день (в тайне от руководителя…). Я научился с ним работать и после последних обновлений (GPT-5.1, Sonnet 4.5) могу сказать только одно: ЭТО ПИЗДЕЦ!
Теперь агенты пишут код гораздо быстрее и лучше, чем я. И они, сука, уже лучше меня во всём! Если полгода назад говорили, что джуны уже не нужны… сейчас становится понятно, что и мидлы в классическом виде тоже скоро станут не нужны. Да, наверное, уровень агентов ещё не дотягивает до матерых сеньоров, но это очень ненадолго. Грамотный разработчик в паре с агентом, используя правильный подход, способен работать в разы эффективнее, чем разработчик без агента. Более того, такой тандем способен решать задачи, которые разработчик сам решить не в состоянии (не хватает знаний или опыта).
Согласен, есть много нюансов в использовании ИИ в рабочих задачах: безопасность, приватность, законы, регуляторы и т. д. Многие компании и руководители весьма консервативны, особенно в Германии. Но то, что уже происходит, кардинально изменит рынок труда для программистов в ближайшие два года. А те, кто будет сопротивляться, просто останутся у разбитого корыта.
Да, работа с агентами сильно отличается от классической разработки с точки зрения самого разработчика. Нужно понять, как с этим работать. Но как только ты понял — твой мир уже никогда не станет прежним.
Примеры реального использования агентов в своей работе.
Пример первый
В феврале 2025 года мне нужно было объединить кодовые базы двух разных проектов в один. Один из проектов использовал другой как внешнюю библиотеку. Проблема в том, что версии используемых библиотек и версии Java сильно отличались. Мы с руководителем отдела потратили три недели на это объединение.
В октябре 2025 года мне нужно было объединить два других проекта в один. Уровень сложности задачи был примерно таким же, как и в феврале. Используя Cursor, я сделал это в одиночку за два дня… За два дня, Карл!!! Но я постеснялся об этом говорить в открытую и две недели просто делал вид, что очень интенсивно решаю проблему, выдавая результат понемногу. Руководитель был впечатлён тем, что я смог справиться в одиночку с этой задачей всего за две недели!
Продолжение следует...
👍161🤔63❤25🤡19😱15🔥10😭8👎3👏1
Mahnung
Получил я на прошлой неделе Mahnung по электронной почте от издательства Heise Medien (они выпускают бумажный журнал Make: для любителей DIY). Mahnung — это такое напоминание/претензия о наличии долга.
И тут я припоминаю, что ещё весной на сайте Check24 за смену поставщика электроэнергии мне предложили три месяца подписки на этот журнал бесплатно и без необходимости отменять подписку. Обычно я в такую ерунду не вписываюсь, но если уж подписался — значит, выглядело это в тот момент так, что отменять подписку не нужно. Иначе я бы поставил себе в календарь уведомление о необходимости её отменить. Хотя деталей я уже и не помню.
Тем не менее Heise Medien пишет мне, что у меня неоплаченный счёт на 80 евро за подписку, и они вежливо напоминают, что оплатить его нужно в течение 10 дней. При этом счёта я не получал ни с этим письмом, ни раньше.
Зато в письме есть QR-код для быстрой оплаты. Платить я, разумеется, не хочу. Журнал в целом хороший, но не за 80 евро. Поэтому я иду в ChatGPT и пишу
Получил я на прошлой неделе Mahnung по электронной почте от издательства Heise Medien (они выпускают бумажный журнал Make: для любителей DIY). Mahnung — это такое напоминание/претензия о наличии долга.
И тут я припоминаю, что ещё весной на сайте Check24 за смену поставщика электроэнергии мне предложили три месяца подписки на этот журнал бесплатно и без необходимости отменять подписку. Обычно я в такую ерунду не вписываюсь, но если уж подписался — значит, выглядело это в тот момент так, что отменять подписку не нужно. Иначе я бы поставил себе в календарь уведомление о необходимости её отменить. Хотя деталей я уже и не помню.
Тем не менее Heise Medien пишет мне, что у меня неоплаченный счёт на 80 евро за подписку, и они вежливо напоминают, что оплатить его нужно в течение 10 дней. При этом счёта я не получал ни с этим письмом, ни раньше.
Зато в письме есть QR-код для быстрой оплаты. Платить я, разумеется, не хочу. Журнал в целом хороший, но не за 80 евро. Поэтому я иду в ChatGPT и пишу
Telegraph
Mahnung
Получил я на прошлой неделе Mahnung по электронной почте от издательства Heise Medien (они выпускают бумажный журнал Make: для любителей DIY). Mahnung — это такое напоминание/претензия о наличии долга.
👍131🔥48❤4😱4🤔3💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Навайбкодил интеллектуального помощника для прохождения собеседований. Результат на видео.
👍68🔥40👎9🤡9👏7🤔4👀3😭1👾1
Пара историй из школьной жизни моих детей
История первая
Дочери 15 лет, она учится в 10-м классе гимназии. В прошлом году к ним в класс перевёлся парень из одной из стран бывшего СССР — назовём его Петром. В Германии он живёт уже около пяти лет, и по-немецки говорит вполне сносно.
Есть один нюанс: он старше всех в классе примерно на два года — ему семнадцать. У себя на родине он пошёл в школу в семь лет, а не в шесть, как принято здесь, а при переезде его определили на класс ниже. Это обычная практика.
И вот складывается ситуация: семнадцатилетний парень среди пятнадцатилетних девочек. И он начинает к ним подкатывать. Причём ко всем подряд.
Но его подход, мягко говоря, своеобразный:
Пример 1:
— Ну, ты симпатичная. Вот скинула бы пару-тройку килограммов — тогда бы я начал с тобой встречаться.
Пример 2:
— Мне нравится твоя фигура, но чтобы встречаться со мной, девочка должна быть покладистой.
Пример 3:
Подходит к девочке, трогает её за волосы и говорит:
— М-м, от тебя так вкусно пахнет. Какие у тебя планы на вечер?
И всё в таком духе. Петр подходил к разным девчонкам, делал им замечания про внешность, фигуру, умственные способности — да вообще про всё, что только можно. Не агрессивно, но крайне неприятно и неуместно.
Девочки пожаловались учителю. Вопрос дошёл до педсовета, и было решено провести урок о личных границах: что можно говорить, а что не стоит, где проходит грань, почему важно уважать других. Один предмет заменили, пригласили специалиста, который объяснял это целый час.
Петра решили не вызывать отдельно — видимо, чтобы не акцентировать внимание прямо на нём. Все же понимают, откуда ноги растут.
Урок запланировали, всех предупредили, всё прошло.
Но есть один нюанс...
В тот день Пётр просто не пришёл в школу.
UPD: Справедливости ради (жена тут мне сделала замечание): Петра потом всё-таки отдельно вызвали и провели с ним индивидуальную беседу. Ему прямо сказали, что если он не изменит своё поведение, то его просто отчислят из нашей гимназии.
История первая
Дочери 15 лет, она учится в 10-м классе гимназии. В прошлом году к ним в класс перевёлся парень из одной из стран бывшего СССР — назовём его Петром. В Германии он живёт уже около пяти лет, и по-немецки говорит вполне сносно.
Есть один нюанс: он старше всех в классе примерно на два года — ему семнадцать. У себя на родине он пошёл в школу в семь лет, а не в шесть, как принято здесь, а при переезде его определили на класс ниже. Это обычная практика.
И вот складывается ситуация: семнадцатилетний парень среди пятнадцатилетних девочек. И он начинает к ним подкатывать. Причём ко всем подряд.
Но его подход, мягко говоря, своеобразный:
Пример 1:
— Ну, ты симпатичная. Вот скинула бы пару-тройку килограммов — тогда бы я начал с тобой встречаться.
Пример 2:
— Мне нравится твоя фигура, но чтобы встречаться со мной, девочка должна быть покладистой.
Пример 3:
Подходит к девочке, трогает её за волосы и говорит:
— М-м, от тебя так вкусно пахнет. Какие у тебя планы на вечер?
И всё в таком духе. Петр подходил к разным девчонкам, делал им замечания про внешность, фигуру, умственные способности — да вообще про всё, что только можно. Не агрессивно, но крайне неприятно и неуместно.
Девочки пожаловались учителю. Вопрос дошёл до педсовета, и было решено провести урок о личных границах: что можно говорить, а что не стоит, где проходит грань, почему важно уважать других. Один предмет заменили, пригласили специалиста, который объяснял это целый час.
Петра решили не вызывать отдельно — видимо, чтобы не акцентировать внимание прямо на нём. Все же понимают, откуда ноги растут.
Урок запланировали, всех предупредили, всё прошло.
Но есть один нюанс...
В тот день Пётр просто не пришёл в школу.
UPD: Справедливости ради (жена тут мне сделала замечание): Петра потом всё-таки отдельно вызвали и провели с ним индивидуальную беседу. Ему прямо сказали, что если он не изменит своё поведение, то его просто отчислят из нашей гимназии.
😁131🤣67👏29🤯17🥴11👍5🔥5❤1🗿1
История вторая — про сына
Сыну уже 18, он учится в 12 классе. Это последний класс перед выпуском.
В Германии школьное образование является обязательным, поэтому пропуск уроков без уважительной причины не допускается. Если ребёнок не приходит в школу, должна быть либо справка от врача, либо пояснительная записка от родителей. В духе: «так и так, ребёнок плохо себя чувствует, разрешаю не посещать школу в такие-то дни».
При этом в день отсутствия обязательно нужно позвонить в школу и сообщить об этом в канцелярию. А в первый день возвращения — принести либо справку от врача, либо ту самую записку.
И вот тут начинается нюанс.
Пояснительные записки родители пишут только до совершеннолетия ребёнка. После 18 лет — всё. С этого момента ученик пишет их сам.
То есть формально всё выглядит так: утром он сам звонит в школу и говорит, что плохо себя чувствует. Через день-два приходит на занятия и приносит записку, написанную собственноручно: мол, отсутствовал тогда-то и тогда-то по состоянию здоровья.
И это абсолютно официально. Абсолютно легитимно. И полностью соответствует правилам.
Поэтому сейчас у нас бывает так: случайно встречаешь сына в квартире в 10 утра, хотя он должен быть в школе. Спрашиваешь:
— А что случилось?
А он спокойно отвечает:
— А у меня на сегодня освобождение от школы.
Вот такие дела.
Сыну уже 18, он учится в 12 классе. Это последний класс перед выпуском.
В Германии школьное образование является обязательным, поэтому пропуск уроков без уважительной причины не допускается. Если ребёнок не приходит в школу, должна быть либо справка от врача, либо пояснительная записка от родителей. В духе: «так и так, ребёнок плохо себя чувствует, разрешаю не посещать школу в такие-то дни».
При этом в день отсутствия обязательно нужно позвонить в школу и сообщить об этом в канцелярию. А в первый день возвращения — принести либо справку от врача, либо ту самую записку.
И вот тут начинается нюанс.
Пояснительные записки родители пишут только до совершеннолетия ребёнка. После 18 лет — всё. С этого момента ученик пишет их сам.
То есть формально всё выглядит так: утром он сам звонит в школу и говорит, что плохо себя чувствует. Через день-два приходит на занятия и приносит записку, написанную собственноручно: мол, отсутствовал тогда-то и тогда-то по состоянию здоровья.
И это абсолютно официально. Абсолютно легитимно. И полностью соответствует правилам.
Поэтому сейчас у нас бывает так: случайно встречаешь сына в квартире в 10 утра, хотя он должен быть в школе. Спрашиваешь:
— А что случилось?
А он спокойно отвечает:
— А у меня на сегодня освобождение от школы.
Вот такие дела.
😁256👍28🙈21🤣14❤9🔥6👏2💩1