This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎼Song: Big boy
🎤Singer: SZA
🎵Code: 129
📌برای خرید نسخه کامل بیکلام آهنگ به آیدی زیر پیام بدین:
🆔 @Littlelmb_2
Order full beat in dierct 👇
🆔 @Littlelmb_2
🎤Singer: SZA
🎵Code: 129
📌برای خرید نسخه کامل بیکلام آهنگ به آیدی زیر پیام بدین:
🆔 @Littlelmb_2
Order full beat in dierct 👇
🆔 @Littlelmb_2
Forwarded from کیانافیت | تمرین بدون آسیب
سلام رفقا ✌️ امروز میخام یه تکنیک چربیسوزی انفجاری بهتون یاد بدم
که کمک میکنه تو طول روز، بدون فشار عصبی و گرسنگی ، چربی بسوزونی🔥
این تکنیک چند بخش داره
که قدمبهقدم تو فایلای قبلی براتون گذاشتم 👆
انجام مرتب این تکنیک ها با افزایش سوخت و ساز بدن و هضم بهتر باعث افزایش چربیسوزی میشه💥
بهتون قول میدم اگه این تکنیک ها رو مرتب انجام بدین تا عید حداقل ۸ کیلو وزن کم می کنید 💯
@kianafit_2022
که کمک میکنه تو طول روز، بدون فشار عصبی و گرسنگی ، چربی بسوزونی🔥
این تکنیک چند بخش داره
که قدمبهقدم تو فایلای قبلی براتون گذاشتم 👆
انجام مرتب این تکنیک ها با افزایش سوخت و ساز بدن و هضم بهتر باعث افزایش چربیسوزی میشه💥
بهتون قول میدم اگه این تکنیک ها رو مرتب انجام بدین تا عید حداقل ۸ کیلو وزن کم می کنید 💯
@kianafit_2022
کیانافیت | تمرین بدون آسیب
سلام رفقا ✌️ امروز میخام یه تکنیک چربیسوزی انفجاری بهتون یاد بدم که کمک میکنه تو طول روز، بدون فشار عصبی و گرسنگی ، چربی بسوزونی🔥 این تکنیک چند بخش داره که قدمبهقدم تو فایلای قبلی براتون گذاشتم 👆 انجام مرتب این تکنیک ها با افزایش سوخت و ساز بدن و هضم…
🌟 «هیچوقت برای تغییر دیر نیست!» 🌟
من کیانا هستم؛ مربی فیتنس.
مسیرم رو از اضافهوزن و کمردرد شروع کردم و با ورزش و تغذیه درست، بدن خودم رو ساختم 💪
اینجا کانالیه برای کسایی که میخوان:
✨ هر روز فقط یه نکته کوتاه یاد بگیرن
🔥 یه حرکت ساده انجام بدن
💡 یه انگیزه تازه بگیرن
نه وقت زیادی میخواد، نه تجهیزات حرفهای.
فقط روزی ۱ دقیقه برای خودت… و نتیجهای که تا چند ماه بعد میبینی!
به جمع ما بپیوند 👇
👉 @kianafit_2022
من کیانا هستم؛ مربی فیتنس.
مسیرم رو از اضافهوزن و کمردرد شروع کردم و با ورزش و تغذیه درست، بدن خودم رو ساختم 💪
اینجا کانالیه برای کسایی که میخوان:
✨ هر روز فقط یه نکته کوتاه یاد بگیرن
🔥 یه حرکت ساده انجام بدن
💡 یه انگیزه تازه بگیرن
نه وقت زیادی میخواد، نه تجهیزات حرفهای.
فقط روزی ۱ دقیقه برای خودت… و نتیجهای که تا چند ماه بعد میبینی!
به جمع ما بپیوند 👇
👉 @kianafit_2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎼Song: They don't care about us
🎤Singer: Michael Jackson
🎵Code: 130
📌برای خرید نسخه کامل بیکلام آهنگ به آیدی زیر پیام بدین:
🆔 @Littlelmb_2
Order full beat in dierct 👇
🆔 @Littlelmb_2
🎤Singer: Michael Jackson
🎵Code: 130
📌برای خرید نسخه کامل بیکلام آهنگ به آیدی زیر پیام بدین:
🆔 @Littlelmb_2
Order full beat in dierct 👇
🆔 @Littlelmb_2
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎼Song: Die with a smile
🎤Singer: Lady Gaga
🎵Code: 131
📌برای خرید نسخه کامل بیکلام آهنگ به آیدی زیر پیام بدین:
🆔 @Littlelmb_2
Order full beat in dierct 👇
🆔 @Littlelmb_2
🎤Singer: Lady Gaga
🎵Code: 131
📌برای خرید نسخه کامل بیکلام آهنگ به آیدی زیر پیام بدین:
🆔 @Littlelmb_2
Order full beat in dierct 👇
🆔 @Littlelmb_2
❤2
خیلی غم انگیز است؟
اینکه آدمیزاد در این دنیا برای یک زندگی آزاد و آرام؛ بمیرد؟
اینکه آدمیزاد در این دنیا برای یک زندگی آزاد و آرام؛ بمیرد؟
😢1
Forwarded from کیانافیت | تمرین بدون آسیب
🌟 مهمترین نکته در این روزهای پرتنش
یادت باشه:
اضطـراب، ذهن رو کند میکنه،
آرامش، ذهن رو تیز و بُرنده میکنه.
تصمیمهایی که در آرامش گرفته میشن،
زمین تا آسمون با تصمیمهای از روی ترس فرق دارن
ما برای دوام آوردن،
به ذهنی نیاز داریم که درست کار کنه،
ذهنی آروم و هوشیار
ذهنی که هنوز بلده امید رو ببینه 🌱
نه ذهنی که از ترس و تنش قفل شده ❌
وقتی تنش از بدن خارج میشه،
ذهن دوباره شروع میکنه به درست فکر کردن
برای همین،
حتما استفاده کن و در طی روز، زمانی رو به آرامش ذهن و بدنت اختصاص بده ✨
@kianafit_2022
یادت باشه:
اضطـراب، ذهن رو کند میکنه،
آرامش، ذهن رو تیز و بُرنده میکنه.
تصمیمهایی که در آرامش گرفته میشن،
زمین تا آسمون با تصمیمهای از روی ترس فرق دارن
ما برای دوام آوردن،
به ذهنی نیاز داریم که درست کار کنه،
ذهنی آروم و هوشیار
ذهنی که هنوز بلده امید رو ببینه 🌱
نه ذهنی که از ترس و تنش قفل شده ❌
وقتی تنش از بدن خارج میشه،
ذهن دوباره شروع میکنه به درست فکر کردن
برای همین،
حتما استفاده کن و در طی روز، زمانی رو به آرامش ذهن و بدنت اختصاص بده ✨
@kianafit_2022
Forwarded from کیانافیت | تمرین بدون آسیب
راه کم کردن استرس و کورتیزول بالا :
سلام عزیزان این روزها طبیعیِ که بدنهامون در حالت «بقا» باشه…
استرسِ شرایط، خبرها و نگرانی از آینده = کورتیزول بالا.
اگر بیحوصلهای، خستهای، دلشوره یا تپش قلب داری
بدنت ضعیف نیست… داره ازت محافظت میکنه 🤍
برای آرومتر شدن بدن، کارهای ساده ولی مؤثر:
• خبرها رو زمانبندی کن
• نفس عمیق: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم ۳ دقیقه انجام بده
• آب کافی + غذای گرم مثل سوپ
• تماس با یک آدم امن
☕️ دمنوش آرامبخش :
بابونه + بهلیمو + کمی دارچین
(شبها یا وقت اضطراب عالیه)
و با خودت تکرار کن :
«الان امنم، این لحظه میگذره»
لازم نیست قویتر باشی
فقط کافیه با خودت مهربونتر باشی 🌱
ما از این هم عبور میکنیم… با هم به امید روزهای روشن 🤍
@kianafit_2022
سلام عزیزان این روزها طبیعیِ که بدنهامون در حالت «بقا» باشه…
استرسِ شرایط، خبرها و نگرانی از آینده = کورتیزول بالا.
اگر بیحوصلهای، خستهای، دلشوره یا تپش قلب داری
بدنت ضعیف نیست… داره ازت محافظت میکنه 🤍
برای آرومتر شدن بدن، کارهای ساده ولی مؤثر:
• خبرها رو زمانبندی کن
• نفس عمیق: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم ۳ دقیقه انجام بده
• آب کافی + غذای گرم مثل سوپ
• تماس با یک آدم امن
☕️ دمنوش آرامبخش :
بابونه + بهلیمو + کمی دارچین
(شبها یا وقت اضطراب عالیه)
و با خودت تکرار کن :
«الان امنم، این لحظه میگذره»
لازم نیست قویتر باشی
فقط کافیه با خودت مهربونتر باشی 🌱
ما از این هم عبور میکنیم… با هم به امید روزهای روشن 🤍
@kianafit_2022
❤4
Audio
بیت بی کلام
عصرپاییزی
مرتضی پاشایی 🎶
بهت پیله کردم نمیمونی پیشم
نه میمیرم اینجا نه پروانه میشم ...
از عشق زیادی تورو خسته کردم
تو دورم زدی خواستی دورت نگردم ...
بازم شوری اشک و لبهای سردم
من این بازیو صد دفعه دوره کردم
نه راهی نداره گمونم قراره
یکی دیگه دستامو تنها بذاره
دیگه توی دنیا به چی اعتباره
کسی که براش مردی دوست نداره
منو بغض و بارون سکوت خیابون
دوباره شکستم چه ساده چه آسون
به پاتم بسوزم تو شمعم نمیشی
تو حوای دنیای آدم نمیشی
غرورت گلومو به هق هق کشیده
آدم که قسم خوردشو دق نمیده
من و تو یه عمره دو تا خط صافیم
شده عادت ما که رویا ببافیم ...
بشینیم و عشقو به بازی بگیریم
واسه زندگی کردنامون بمیریم ...
چه سخته تو تنهایی شرمنده میشی
ماها قهرمانیم و بازنده میشیم
مث عصر پاییزیه رنگ و رومون
واسه خیلیا خاطرس آرزومون
دیگه توی دنیا به چی اعتباره
کسی که براش مردی دوست نداره
منو بغض و بارون سکوت خیابون
دوباره شکستم چه ساده چه آسون
به پاتم بسوزم تو شمعم نمیشی
تو حوای دنیای آدم نمیشی
غرورت گلومو به هق هق کشیده
آدم که قسم خوردشو دق نمیده
❤4👍1
Forwarded from کیانافیت | تمرین بدون آسیب
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
در اگر بر تو ببندد مرو و صبر کن آنجا
ز پس صبر تو را او به سر صدر نشاند
اگه احساس ناامیدی داری این اشعار مولانا رو با قلبت گوش کن 👆✨
✨ @kianafit_2022
ز پس صبر تو را او به سر صدر نشاند
اگه احساس ناامیدی داری این اشعار مولانا رو با قلبت گوش کن 👆✨
✨ @kianafit_2022
سلام به همگی 💔🕊️💚
برای رنجی که همگی ما در این روزهای تلخ متحمل شدین عمیقاً متاسفم. ❤️🩹🕊️
اگر دوستانی از ایران در این روزها به اینترنت وصل میشن، در نهایت همدردی اول این رو میگم که همه ما کنار هم هستیم. 🫂
دوم اینکه ممکنه در ساعات اول وصل شدن به اینترنت با حجمهی عجیبی از تصاویر و ویدیوهای بسیار تلخ روبرو بشین.
خواهش میکنم به علامت هشداری که معمولاً قبل از محتوای دردناک هست توجه کنین. و برای پیشگیری از شوک روانی، ناگهان تصاویر و ویدیوهای متعدد رو پشت سر هم نگاه نکنین.
ما در حال تجربهی یکی از بزرگترین تروماها، آسیب شدید روانی و فیزیکی و یک سوگ جمعی در طول تاریخمون هستیم. 💚🕊️
در کنار همیم💔🫂
به امید آزادی 🕊️
برای رنجی که همگی ما در این روزهای تلخ متحمل شدین عمیقاً متاسفم. ❤️🩹🕊️
اگر دوستانی از ایران در این روزها به اینترنت وصل میشن، در نهایت همدردی اول این رو میگم که همه ما کنار هم هستیم. 🫂
دوم اینکه ممکنه در ساعات اول وصل شدن به اینترنت با حجمهی عجیبی از تصاویر و ویدیوهای بسیار تلخ روبرو بشین.
خواهش میکنم به علامت هشداری که معمولاً قبل از محتوای دردناک هست توجه کنین. و برای پیشگیری از شوک روانی، ناگهان تصاویر و ویدیوهای متعدد رو پشت سر هم نگاه نکنین.
ما در حال تجربهی یکی از بزرگترین تروماها، آسیب شدید روانی و فیزیکی و یک سوگ جمعی در طول تاریخمون هستیم. 💚🕊️
در کنار همیم💔🫂
به امید آزادی 🕊️
❤4❤🔥1👎1
Too Baroon Ke Rafti
Dastjerdig
اگر در این روزهای سخت به ابزارهایی برای آرام کردن سیستم عصبی دسترسی نداریم، معجزه موسیقی میتونه کمکمون کنه 💚🕊️
این سوگ بزرگ جمعی، فشاری بیحد بر روان ما وارد میکنه. خیلی از افراد نیاز به صحبت با درمانگر یا سایر روشهای تخصصی رو دارن و شرایطش نیست.
روزانه گوش دادن به موسیقی حتی برای دقایقی کوتاه به تعدیل وضعیت سیستم عصبی کمک میکنه🕊️
https://t.me/littlelmb2
این سوگ بزرگ جمعی، فشاری بیحد بر روان ما وارد میکنه. خیلی از افراد نیاز به صحبت با درمانگر یا سایر روشهای تخصصی رو دارن و شرایطش نیست.
روزانه گوش دادن به موسیقی حتی برای دقایقی کوتاه به تعدیل وضعیت سیستم عصبی کمک میکنه🕊️
https://t.me/littlelmb2
❤2
Audio
بیت بی کلام
بد کردی
مسعود صادقلو🎶
یه روزی میخواستمت اما
تو خودت کشتی تو قلبم
هر جایی که برنده بودی
کنار تو ذوق تو کردم
تو رو میخواستم ولی بد کردی تو
چه جای بدی رابطه رو سرد کردی تو
به دلمم نیست دیگه برگردی تو
من تو رو مثل قبلنا نمیخوام
قهرم کنی دنبالت نمیام
نه دیگه به هر دری بزنی
من کوتاه نمیام
بی نمکه دستم که اینه حالم
من اگه خستم اگه بی خیالم
تو کاری کردی که پامو
تو هیچ رابطه ای نذارم
❤1
littlelmb_2 - Siavash Ghomeyshi - Too Baroon Ke Rafti 2025-07-30…
<unknown>
بیت بی کلام
تو بارون که رفتی
سیاوش قمیشی 🎶🎶
تو بارون که رفتی شبم زیر و رو شد…
یه بغض شکسته رفیق گلوم شد…
تو بارون که رفتی دل باغچه پژمرد!
تمام وجودم توی آینه خط خورد
هنوز وقتی بارون تو کوچه می باره…
دلم غصه داره دلم بی قراره!
نه شب عاشقانه است نه رویا قشنگه…
دلم بی تو خونه دلم بی تو تنگه!
یه شب زیر بارون که چشمم به راهه
می بینم که کوچه پر نور ماهه…
تو ماه منی که تو بارون رسیدی!
امید منی تو شب نا امیدی…
تو بارون که رفتی شبم زیر و رو شد
یه بغض شکسته رفیق گلوم شد!
تو بارون که رفتی دل باغچه پژمرد
تمام وجودم توی آینه خط خورد!
هنوز وقتی بارون تو کوچه می باره
دلم غصه داره دلم بی قراره…
نه شب عاشقانه است نه رویا قشنگه
دلم بی تو خونه دلم بی تو تنگه!
❤1
دوستان آرشیو کامل آهنگهای این چنل در چنل vip موجوده و میتونین با تهیه اشتراک، عضو چنل بشید و استفاده کنید.
به دلیل شرایط اقتصادی حال حاضر تصمیم گرفتم با حداقل هزینه شرایط عضویت براتون فراهم باشه ✌️
برای اطلاع از شرایط دایرکت پیام بذارید
@Littlelmb_2
به دلیل شرایط اقتصادی حال حاضر تصمیم گرفتم با حداقل هزینه شرایط عضویت براتون فراهم باشه ✌️
برای اطلاع از شرایط دایرکت پیام بذارید
@Littlelmb_2
Audio
بیت بی کلام
سوغاتی
#هایده
وقتی میای صدای پات از همه جاده ها میاد
انگار نه از یه شهر دور که از همه دنیا میاد
تا وقتی که در وا میشه لحظه ی دیدن میرسه
هرچی که جاده است رو زمین به سینه ی من میرسه آه
ای که تویی همه کسم بی تو میگیره نفسم اگه تورو داشته باشم
به هرچی میخوام میرسم وقتی تو نیستی قلبمو واسه کی تکرار بکنم
گل های خواب آلوده رو واسه کی بیدار بکنم
دست کبوترای عشق واسه کی دونه بپاشه
مگه تن من میتونه بدون تو زنده باشه
عزیزترین سوغاتی غبار پیراهن تو عمر دوباره منه
دیدن و بوییدن تو نه من تورو واسه خودم نه از سر هوس میخوام
عمر دوباره ی منی تورو واسه نفس میخوام
❤3
Audio
بیت بی کلام
خدافظی
حمیرا🎶🎶
لحظهی خدافظی به سینهام فشردمت
اشک چشمام جاری شد دست خدا سپردمت
دل من راضی نبود به این جدایی نازنین
عزیزم منو ببخش اگه یه وقت آزردمت
گفتی به من غصه نخور میرم و برمیگردم
همسفر پرستوها میشم و برمیگردم
گفتی تو هم مثل خودم غمگینی از جدایی
گفتی تا چشم هم بزنی میرم و برمیگردم
عزیز رفته سفر کی برمیگردی
چشمونم مونده به در کی برمیگردی
رفتی و رفت از چشام نور دو دیده
ای ز حالم بی خبر کی برمیگردی
غمگین تر از همیشه به انتظار نشستم
پنجره ی امیدمو هنوز به روم نبستم
پرستوهای عاشق به خونشون رسیدن
اما چرا عزیز دل هر گز تو رو ندیدن
گفتی به من غصه نخور میرم و برمیگردم
همسفر پرستو ها میشم و بر میگردم
گفتی تو هم مثل خودم غمگینی از جدایی
گفتی تا چشم هم بزنی میرم و برمیگردم
عزیز رفته سفر کی برمیگردی
چشمونم مونده به در کی برمیگردی
رفتی و رفت از چشام نور دو دیده
ای ز حالم بی خبر کی برمیگردی
❤2