Сегодня хочу предложить вам простую практику, которую можно сделать самостоятельно — без помощи специалиста.

Это практика письма. Она помогает соприкоснуться с непрожитым опытом утраты и горя.

Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Убедитесь, что вас никто и ничто не потревожит.
И напишите письмо тому, кого или что вы потеряли.

Пишите от первого лица. В настоящем времени.

Не пытайтесь подобрать «правильные» слова. Важно дать место всему, что вы хотите сказать и тому, что вы чувствуете.

Пишите до момента, когда внутри появится ощущение: «я сказала всё».

Через эту практику можно прикоснуться к очень глубоким чувствам и позволить им быть прожитыми. И позволить себе оставаться в том, что происходит сейчас, без попытки это ускорить.
То, что долго удерживалось внутри, постепенно получает место. Чувства, которые не были прожиты, начинают проявляться и становиться осознаваемыми.
Вы можете написать: — письмо человеку, который ушёл; — отношениям, которые завершились; — себе прошлому; — потерянной беременности; — своему телу; — болезни; — дому, который пришлось оставить; — детству; — родителям

Но я не рекомендую делать эту практику самостоятельно, если ваше состояние ощущается как 8 из 10 и выше по интенсивности.
Эта практика больше подходит для этапа, когда внутри есть непрожитое, но есть и достаточная устойчивость.

После важно завершить практику ритуалом.

Что вы сделаете с этим письмом дальше?

Вы можете: — разорвать; — сжечь; — закопать; — или выбрать любой другой способ, который поможет вам завершить процесс осознанно.

Главное — не сам способ, а внимание к тому, что вы завершаете.

И если рядом есть близкий человек, которому вы доверяете, можно рассказать ему о чувствах, которые поднимались во время письма.
Иногда это помогает лучше зафиксировать и разделить пережитое.

То, что невозможно сказать вслух, получает голос на бумаге...

Бывает, что проблема не решается не потому, что человек мало старается. А потому что решение ищется не на том уровне.

Можно годами работать с собой — и всё равно ходить по одному и тому же кругу. Менять подходы, практики, специалистов, инструменты. И чувствовать, что сдвиг либо временный, либо его нет совсем.
Потому что сама задача может находиться совсем на другом уровне.

Если проблема находится на уровне тела — телу нужна помощь на уровне тела (при переломе накладывается гипс).
И невозможно решить глубокую внутреннюю боль только телесными действиями.
Иногда человек уходит в духовность, — когда на самом деле внутри есть непрожитое горе, травма или подавленные чувства, с которыми он не готов встретиться.
А иногда происходит обратное. Человек многое понимает про себя психологически, но чувствует, что этого недостаточно для тех изменений, в которых есть потребность. Словно что-то продолжает повторяться, несмотря на всю проделанную работу.

И тогда становится важным не искать один универсальный ответ, а увидеть: на каком уровне на самом деле находится задача сейчас.

Сознание многомерно.
И работа с человеком тоже редко происходит только в одной плоскости.
Иногда нужно помочь телу. Иногда — психике. Иногда — прожить чувства. Иногда — восстановить внутреннюю опору и баланс. А иногда — увидеть более глубокий смысл происходящего.

Например, одна и та же ситуация с травмой ноги может рассматриваться сразу через несколько уровней:
• физический — перелом, восстановление, помощь телу; • психологический— что происходило в жизни человека до травмы, какие были чувства, события; • энергетический — потеря опоры, внутренний дисбаланс; • духовный — в чем глубинный смысл, урок этой ситуации.

И очень часто сложность возникает именно тогда, когда человек пытается решить задачу «не там».

В личной работе особенно видно, как многое меняется, когда удаётся точно определить уровень, на котором удерживается проблема.

А в вашей жизни были моменты, когда решение находилось только после того, как вы начинали смотреть на проблему с другого уровня?

Один из самых частых запросов — отношения.

«Почему у меня не складываются отношения?» — вопрос, с которым женщины приходят очень часто.

И внешне всё может выглядеть вполне нормально. Она знакомится. Пытается строить отношения. Снова надеется.
Но внутри будто каждый раз происходит одно и то же.
Страх открыться. Ожидание боли. Ощущение, что тебя всё равно не выберут, не услышат или рано или поздно предадут.
И постепенно человек начинает жить в постоянном внутреннем напряжении. Даже если очень хочет любви.

Кто-то в паре начинает закрываться. Кто-то — всё время спасать отношения. Кто-то — притягивать эмоционально недоступных партнёров. А кто-то живёт с огромным количеством претензий к любви, близости и самим отношениям...

И чаще всего дело не в текущей ситуации.

За этим могут стоять эмоциональные травмы. Опыт прошлых отношений. То, что человек видел или проживал в семье.
Или очень глубокие внутренние решения, которые когда-то появились из боли:
«Мне нельзя доверять». «Любовь — это небезопасно». «Лучше не чувствовать слишком сильно». «Со мной всё равно не останутся».

И самое важное — человек часто настолько привыкает жить через эти ощущения, что перестаёт их замечать.
Они становятся фоном всей жизни.
Но в глубокой внутренней работе почти всегда обнаруживается один главный узел. Точка, вокруг которой потом выстраивается весь повторяющийся сценарий.
И когда удаётся действительно дойти до неё — внутри постепенно начинает что-то меняться.
Как будто появляется больше пространства. Больше живости. Больше способности быть рядом с другим человеком без постоянной внутренней защиты.

И тогда отношения перестают быть просто “проблемой”, которую нужно решить.

Они становятся дорогой к себе…✨

Замечаю, что гораздо сильнее нас меняют переходы…

И речь даже не только про поездки в другие страны.
Иногда путешествием становится смена дома. Новой работы. Окружения. Отношений.
Любых перемен, которые человек проживает по-настоящему...

Сейчас я всё чаще замечаю, как такие переходы буквально меняют судьбу.
Будто жизнь начинает постепенно убирать то, что больше не твоё.
Какие-то связи заканчиваются. Меняется круг общения. Уходят старые роли, привычные опоры, прежние версии себя.
Иногда это ощущается как потерянность. Будто старая жизнь уже закончилась, а новая ещё не стала твоей.
И при этом остаётся то, что по-настоящему связано с тобой.

Наверное, это один из самых ярких выводов для меня за последнее время:
что твоё — не уходит. А если что-то уходит, возможно, оно просто никогда по-настоящему тебе не принадлежало.

И ещё приходит одна мысль.

Мы часто думаем, что всё решает время.
Что нужно ещё немного подождать. Ещё немного потерпеть. Ещё немного пройти.
Но, возможно, дело не столько во времени.
Потому что время само по себе ничего не меняет.

Имеет значение ты — во времени.
То, каким ты становишься, пока идёшь через свои переходы, встречи, потери и новые дороги.

Потому что иногда за один месяц человек проходит целую жизнь.
А иногда годы проходят, почти ничего внутри не меняя.

И тогда возникает вопрос:
как почувствовать тот момент, когда что-то уже перестало быть твоим?

Меня периодически спрашивают о работе с детьми.

Родители сталкиваются с ситуацией, когда не понимают, что происходит с ребёнком. Почему он тревожится? Почему замыкается? Боится? Злится? Или сталкивается с трудностями, которые сложно объяснить?

Конечно, в таких случаях можно обратиться к детскому психологу. И вместе с этим иногда важные ответы и понимание могут приходить через более глубокую внутреннюю работу.
Потому что очень часто то, что происходит с ребёнком, сложно рассматривать отдельно от пространства, в котором он растёт и развивается.

Есть формат, который называют суррогатными сессиями — когда работа проходит не напрямую с ребёнком, а через родителя.

Такая работа может происходить по-разному.

Первый вариант — когда родитель работает сам. Через свои чувства, состояния, воспоминания и осознания начинает глубже видеть ситуацию, связанную с ребёнком.

Второй вариант — когда работа проходит с фокусом на ребёнке, через восприятие родителя. В процессе могут проявляться важные переживания, особенности отношений, эмоциональная динамика и то, что в обычной жизни не всегда заметно.

Такие сессии проводятся для маленьких детей — преимущественно до пубертатного периода. Иногда работа возможна и позже, но это всегда рассматривается индивидуально.

И хочется отметить, что часто в процессе работы приходит важное понимание: дети очень чувствительны к атмосфере, в которой живут.
И речь здесь не о вине и не о том, что кто-то «плохой родитель».
Мы, как родители, продолжаем те модели взаимодействия, в которых выросли сами (порой довольно непростые): способы реагирования, привычку скрывать эмоции или проживать их определённым образом.

Иногда то, что происходит с ребёнком, оказывается только его историей, а иногда отражением более глубокой семейной динамики.

Такая работа помогает иначе увидеть ситуацию с ребёнком и себя в ней.

Если вы чувствуете, что хотите разобраться в своей ситуации глубже — можно прийти в такой формат. Напишите в личные сообщения.

Продолжая тему горя, но уже связанную с детьми, хочется отметить несколько важных моментов, о которых взрослым полезно знать.

Детское горе часто проживается иначе, чем у взрослых. И именно поэтому его бывает непросто заметить.

▫️ Отсроченность

У взрослых острая реакция на утрату чаще проявляется достаточно быстро — в первые дни или недели.
У ребёнка осознание самой потери может приходить постепенно. Иногда внешне может казаться, что он почти не реагирует на происходящее. Но отсутствие явных реакций не означает отсутствия переживаний.

▫️ Скрытость

У взрослого обычно уже есть жизненный опыт столкновения с потерей или хотя бы представление о том, как может ощущаться горе.
У ребёнка такого внутреннего опыта часто ещё нет.
Но это не значит, что он не переживает. Просто его чувства могут проявляться иначе и не всегда выражаться словами.

▫️ Неожиданность проявлений

Иногда взрослым начинает казаться, что ребёнок уже справился и всё осталось позади.
А потом неожиданно появляются вспышки агрессии, тревожность, изменения поведения, сложности в общении или сильная замкнутость.
Иногда именно с такими проявлениями родители приходят к специалисту, а уже в процессе становится понятно, что за ними может стоять непрожитая потеря.

▫️ Неравномерность

Детское горе редко проживается линейно.
Ребёнок может играть, смеяться, а спустя время снова остро соприкасаться с переживаниями, плакать или грустить.
То спокойно, то тяжело.
И это не говорит о том, что он забыл, не понимает или недостаточно переживает.
Часто это один из естественных способов психики постепенно адаптироваться к тому, что произошло.
И здесь мне хочется отметить ещё один важный момент.

Я не работаю напрямую с детьми. Но в работе со взрослыми и родителями иногда становится видно, насколько детские переживания могут продолжать жить внутри человека спустя годы!

Порой человек приходит совсем с другим запросом — отношения, тревога, сложности в контакте со своими детьми, повторяющиеся жизненные ситуации. И постепенно становится заметно, что где-то глубже может находиться опыт потери или чувства, с которыми когда-то ребёнок остался один.

То, что не получило возможности быть прожитым, не всегда исчезает. Иногда оно просто меняет форму и продолжает проявляться уже во взрослой жизни.

Поэтому внимание к переживаниям ребёнка — это не только про поддержку в моменте. Иногда это ещё и про то, что мы помогаем ему не нести этот опыт через многие годы.

Этот пост — скорее иллюстрация того, как непрожитое может продолжать влиять на события нашей сегодняшней жизни.

Ко мне обратилась клиентка после ситуации, которая на первый взгляд выглядела совершенно обычной.
Конфликт на дороге.
Ситуация давно закончилась, люди разъехались, жизнь продолжилась.
Но внутри ничего не заканчивалось.
После встречи с человеком поднялись настолько сильные эмоции, что даже спустя несколько дней напряжение не уходило. Было ощущение, будто произошло что-то гораздо большее, чем просто неприятная ситуация на дороге.
Именно это ощущение часто становится важным сигналом:
когда сила нашей реакции начинает быть больше, чем само событие.

Во время работы мы стали следовать за чувствами, которые появились в момент конфликта.
И постепенно начала открываться другая история.
История из детства.
Когда-то клиентка уже испытывала очень похожие чувства: невозможность защитить себя, страх, внутреннее напряжение.

Иногда, когда психика оказывается готова наконец вернуться туда, куда когда-то не было сил смотреть, возникают ситуации, которые поднимают похожие чувства на поверхность.
Потому что очень часто мы носим внутри не саму ситуацию прошлого, а чувства, которые остались в ней.
А ещё удивительно, как часто нам кажется, что мы уже давно перевернули страницу.
Но книга никуда не исчезает.
Она продолжает стоять в нашей внутренней библиотеке.
И важно снова взять её в руки для того, чтобы перечитать, пережить, понять, закрыть и поставить на полку- уже не как тяжёлую историю, а как часть своего опыта.

И когда это происходит — настоящее вдруг перестаёт быть таким тяжёлым и теряет свою власть над нами.

Трансформация сознания может происходить в самых разных направлениях.
В расширении. В углублении. В движении вверх — к более тонким состояниям. И вниз — к телу, памяти, вытесненному опыту и непрожитым чувствам...

Сознание многослойно.
Если внутри остаётся что-то непройденное, нерешённое или непонятое психика будет искать выход для того, что когда-то не было прожито.
И очень часто этим выходом становится тело.

Тело — как хранитель нашей непрожитой боли, напряжения и внутренних конфликтов.

Именно отсюда постепенно рождалось понимание глубокой связи психики, состояния сознания и физического тела.
О том, как внутренние состояния влияют на здоровье. Как переживания прошлого могут годами сохраняться внутри в виде телесного напряжения, симптомов, хронической усталости или повторяющихся состояний.

И даже если человек развивается духовно, занимается практиками, расширяет своё сознание, это ещё не означает, что на всех уровнях всё прожито и завершено.

Потому что непрожитое не исчезает.

Оно словно капсулируется в теле через эмоциональные заряды прошлого и продолжает искать возможность быть увиденным и прожитым.
И если психика долго не находит выхода через осознавание, понимание и внутреннюю работу, иногда тело начинает говорить за неё.

Поделюсь и личным опытом.
Когда-то, пытаясь разобраться с хроническим состоянием в теле, я шаг за шагом начала выходить к разным слоям своего прошлого опыта.
И удивительным для меня стало то, что по мере соприкосновения с глубинными причинами и непрожитыми состояниями тело тоже постепенно начинало меняться.

А когда удалось дойти до одного из самых глубоких источников внутреннего напряжения, состояние тела изменилось очень сильно.

Для меня это стало глубоким опытом понимания того, насколько тесно могут быть связаны тело, психика и непрожитые состояния прошлого.

Поэтому так важно не только стремиться к «верхним» уровням развития, но и иметь смелость соприкасаться с тем, что внутри всё ещё болит, пугает или остаётся незавершённым.
Очень часто именно своевременное проживание и осознание прошлого помогает не допустить того, чтобы боль начала говорить через тело.

Поделюсь опытом, связанным с тем, как можно постепенно добраться до тех точек, которые тело продолжает удерживать внутри себя.

Это может быть уже болезнь. А может быть и не болезнь вовсе.
Иногда это просто: — постоянное напряжение, — спазмы, — тяжесть, — головная боль, — ощущение зажатости в определённых местах тела.

И если мысленно создать карту своего тела (или нарисовать ее на бумаге) — от головы до пят — и отметить на ней зоны, где регулярно возникают напряжение, боль или дискомфорт, можно увидеть очень многое.

Именно эти точки часто оказываются местами, которые сегодня особенно нуждаются в нашем внимании.

Дальше работа может происходить по-разному.
Иногда человек погружается вниманием через состояние, эмоцию или жизненную ситуацию — и через неё постепенно выходит к телу.
А иногда можно двигаться наоборот: через тело — к внутреннему пространству психики.
Выбирая одну из таких точек входа на карте тела и начиная постепенно погружаться в ощущения, человек нередко соприкасается с воспоминаниями, образами, состояниями или чувствами, которые словно были связаны с этим местом внутри долгие годы.
И по мере такого соприкосновения начинает происходить постепенное освобождение.
Освобождение накопленного напряжения, непрожитых состояний и той энергии, которая долгое время словно оставалась «запертой» в теле и продолжала влиять на него.
Иногда именно через тело психика показывает нам то, что давно требует внимания.
И тогда становится особенно понятной фраза:
«Что внутри — то и снаружи. И что снаружи — то внутри».
Тело очень часто становится отражением того, что происходит в нашем внутреннем пространстве.

И карта тела может быть не только картой симптомов, но и картой того, что сегодня особенно нуждается в осознании, проживании, внимании и любви…

Меня пригласила Екатерина Летар поговорить о теме горя.

Этот эфир случился довольно спонтанно, и, наверное, именно поэтому получился таким искренним и живым.

Мы говорили о горе и утрате. О том, как каждый человек проживает потерю по-своему. О непростых чувствах, которые часто остаются невидимыми для окружающих.
Говорили и о личном. О том, что невозможно изучить только по книгам, а можно понять лишь через собственный опыт проживания.

Получился очень честный разговор о важном.
🤍

https://youtu.be/ujCFlyum-Ng?si=-I86mmlG26dP3bGf

Когда в глубоких состояниях человек соприкасается с переживанием себя вне привычной личности, истории и даже тела, в такие моменты появляется очень необычное состояние.

За пределами имени. За пределами возраста. За пределами представлений о себе как о мужчине или женщине. За пределами того, чего мы достигли или не достигли в жизни.

Словно остаётся только чистое присутствие и восприятие.

Без привычных ролей, без необходимости кем-то быть, что-то доказывать или удерживать свою историю.

Для меня это состояние как соприкосновение с чем-то очень глубоким и изначальным внутри человека.
С тем, что существует ещё до всех жизненных травм, событий, страхов и накопленного опыта.

Но прийти к этому только через размышления почти невозможно.

Чаще всего такие переживания открываются постепенно — через многократные внутренние погружения, через соприкосновение с собой, через проживание и освобождение того, что долгое время удерживалось внутри.

И тогда в какой-то момент приходит очень важное осознание.
Что всё происходящее в нашей жизни — это лишь часть опыта, который проживает личность, тело, психика, человеческая история.

Но есть и нечто большее.

То, что невозможно до конца объяснить словами.

Кто-то называет это душой. Кто-то — чистым сознанием. Кто-то — истинным присутствием.
И именно соприкосновение с этим состоянием нередко даёт человеку очень глубокую внутреннюю опору.

Не потому что исчезают сложности или боль.
А потому что появляется понимание: есть нечто внутри нас, что больше любых обстоятельств, страхов, потерь и жизненных перемен.

И, возможно, именно в такие моменты человек начинает по-настоящему чувствовать связь с собой.

Очень часто жизненный сценарий остаётся для нас невидимым, пока мы находимся внутри него.

Мы смотрим на происходящее глазами своей личности, которая проживает эту жизнь здесь и сейчас. И поэтому далеко не всегда можем увидеть более широкую картину того, что происходит на самом деле.

В глубокой регрессионной работе появляется возможность прикоснуться к более тонким уровням сознания и посмотреть на свою жизнь с другой перспективы.

Иногда человек начинает видеть связи между событиями, которые раньше казались случайными.
Иногда открываются воспоминания о других воплощениях.
Для кого-то это могут быть земные истории, для кого-то — опыт, который воспринимается как выходящий за пределы привычного человеческого опыта: световые состояния, иные формы существования или другие пространства сознания.

Но для меня самым важным является не сам факт таких переживаний.
Самое важное — возможность увидеть объём своей души, её путь и тот жизненный сценарий, который разворачивается через множество опытов.

Именно поэтому так часто люди приходят с вопросами о предназначении.
Зачем я здесь?
Почему в моей жизни повторяются определённые ситуации?
В чём смысл тех уроков, через которые я прохожу?
И в глубокой регрессионной работе да, иногда появляется возможность прикоснуться и к этим уровням понимания.
Не получить готовый ответ извне, а соприкоснуться с тем знанием, которое уже присутствует внутри нас и ждёт своего раскрытия.

При этом важно понимать, что путь каждого человека очень индивидуален.
Если вы никогда раньше не входили в глубокие состояния сознания, стоит быть честными с собой и помнить, что иногда требуется время, чтобы научиться доверять процессу и двигаться глубже.

У кого-то погружение происходит быстро и очень глубоко уже на первых встречах.
А у кого-то работа начинается совсем с другого.
Не с прошлых воплощений и не с глобальных вопросов предназначения, а с событий текущей жизни, эмоциональных переживаний, отношений, страхов или внутренних конфликтов.
И это не значит, что работа идёт «неправильно».

Очень часто именно там и находится ключ к решению задачи человека.

Поэтому именно запрос определяет направление работы.

А сознание раскрывает ровно тот объём информации, который готово увидеть и использовать во благо на данном этапе пути.

Самые важные ответы о себе человек получает не тогда, когда бесконечно анализирует свою жизнь, а тогда, когда на время выходит за пределы привычного взгляда на неё.

Для тех, кто не знаком с Эдгаром Кейси: его называли «спящим пророком». Это американский исследователь сознания, который в изменённых состояниях сознания давал ответы на вопросы о здоровье, природе человека, духовном развитии и устройстве реальности.
В одном из считываний, проведённом 28 апреля 1932 года в Вирджиния-Бич, он сказал:
«Лучшее определение, которое можно дать четвёртому измерению — это идея. Куда она будет спроецирована? Куда угодно. Откуда она возникает? Кто знает. Где она найдёт своё воплощение? Кто может сказать. Она включает в себя всё. Она обладает длиной, шириной, высотой и глубиной — она без начала и конца. Всё зависит от того, что эту идею питает или что позволит ей стать чем-то большим, чем просто мысль».
Меня особенно трогают слова о том, что это измерение доступно не только избранным.
По мнению Кейси, каждый человек соприкасается с ним во сне, в медитации, в состояниях глубокого внутреннего присутствия. Но от нашего обычного сознания его словно отделяет пелена забвения.

Мы настолько привыкаем видеть себя через свою историю, свои достижения и неудачи, через травмы, страхи, светлые и теневые стороны, что постепенно забываем о чём-то большем.
Но что, если время от времени позволять себе выходить за пределы этого привычного взгляда на себя?
Не для того, чтобы отрицать свои сложности.
Не для того, чтобы убегать от боли или жизненных задач.
А для того, чтобы расширять своё восприятие.
Углублять понимание себя.
Смотреть на свою жизнь не только через призму проблем, которые нужно решить, но и через призму опыта, который чему-то нас учит.
Иногда именно в такие моменты приходит ощущение, что мы гораздо больше своей истории.
Что за пределами ролей, событий, побед и поражений существует нечто неизменное.
И, возможно, именно соприкосновение с этой частью себя даёт ту внутреннюю опору, которую невозможно найти во внешнем мире.
А жизнь постепенно начинает раскрываться не только как череда событий, но и как великий учитель, ведущий нас к более глубокому пониманию себя.
Именно поэтому в глубокой внутренней работе так часто возникают вопросы о предназначении, смысле происходящего и повторяющихся жизненных сценариях.

Выходя за пределы привычного восприятия себя, человек начинает видеть свою жизнь не только через отдельные события, но и через более широкий путь, частью которого они являются.

«Ум всегда стремится заглянуть в будущее. Душа хочет присутствовать в настоящем. Но тело удерживает прошлое».

Эта мысль очень точно отражает то, с чем сталкиваюсь в работе.

Мы можем многое понимать головой.
Но при этом тело продолжает хранить то, что когда-то не было прожито до конца.

Непрожитое горе.
Подавленные чувства.
Страх.
Бессилие.
Боль потери.

То, что когда-то оказалось слишком большим для нашей психики и было сохранено внутри.

Человек даже не осознаёт, сколько сил уходит на удержание этих состояний.

Они могут проявляться через напряжение в теле, хроническую усталость, повторяющиеся жизненные сценарии, эмоциональные реакции, которые сложно объяснить только происходящим здесь и сейчас.

Именно поэтому для меня так ценна регрессионная работа.
Она позволяет двигаться сразу по нескольким уровням человеческого опыта.

Мы можем начать с симптома, телесного ощущения или жизненной ситуации.

Затем постепенно выйти к чувствам и эмоциям, связанным с этим переживанием.

Прикоснуться к воспоминаниям, событиям и внутренним состояниям, которые когда-то остались незавершёнными.

Освободить то, что долго удерживалось внутри.

Но одна из самых важных особенностей такой работы заключается в том, что человек не является пассивным наблюдателем, которого кто-то исцеляет.

Здесь никто не делает внутреннюю работу за вас.

Именно вы становитесь главным участником процесса.

Вы сами видите.
Сами чувствуете.
Сами проживаете.
Сами находите связи между событиями своей жизни.
Сами соприкасаетесь с тем, что требует внимания и трансформации.

Я лишь сопровождаю этот путь и помогаю безопасно двигаться по нему.

Поэтому изменения происходят не потому, что кто-то что-то изменил в человеке извне.
Они происходят потому, что человек сам входит в глубокий контакт с собой.

На этом этапе происходит не только осознавание.
Происходит движение энергии.

То, что было зафиксировано, начинает приходить в движение.

То, что было вытеснено, становится доступным для проживания.
То, что удерживалось годами, постепенно освобождается.

И вместе с этим меняется не только эмоциональное состояние человека, но и его восприятие жизни.

Потому что чем меньше внутри непрожитой боли, тем меньше она искажает наш взгляд на мир.

Сознание становится более ясным.

Появляется больше внутреннего пространства.
Больше контакта с собой.

И тогда работа постепенно выходит за пределы решения конкретной проблемы.
Человек начинает соприкасаться с более глубокими уровнями своего существования.
С тем пространством, где уже нет борьбы между прошлым и будущим.

Где появляется единство.
Связи с чем-то большим, чем личная история.

Чем больше мы освобождаем то, что удерживает нас в прошлом, тем больше открываемся жизни в настоящем.

И тем ближе становимся к той глубинной части себя, которая всегда была целостной.

Только что завершилась программа наставничества EARTh с Марион Боон.

Каждый раз для меня это не просто обучение.
Это возможность находиться в кругу людей, которые посвятили многие годы исследованию сознания, регрессионной терапии и глубинных процессов человеческой души.
Марион — терапевт поистине выдающегося уровня. И для меня большая удача иметь возможность учиться у таких специалистов и быть частью международной ассоциации регрессионной терапии EARTh.

На этой встрече собрались участники из разных стран мира.
Из России нас было всего двое.

И каждый раз меня восхищает, насколько похожи человеческие истории независимо от языка, культуры и страны проживания.
Меняются обстоятельства.
Меняются декорации жизни.
Но вопросы любви, утраты, поиска себя, предназначения, отношений, внутренней свободы и исцеления остаются общими для всех людей.
Именно в такие моменты особенно ощущается, насколько мы связаны друг с другом гораздо глубже, чем привыкли думать.

Очень ценю возможность быть частью этого профессионального сообщества, продолжать учиться, развиваться и приносить всё больше понимания и опыта в работу с моими клиентами.
Учёба никогда не заканчивается.
И это одна из самых прекрасных сторон этого пути.

А вы знали, что утрата редко касается только того события, которое происходит сейчас?

Когда человек сталкивается с потерей, очень часто вместе с ней начинают подниматься более ранние переживания.
Травма утраты может актуализировать детские травмы.
Те моменты, когда мы чувствовали себя покинутыми, отвергнутыми, неуслышанными или лишёнными поддержки.
Именно поэтому иногда реакция на потерю кажется сильнее, чем «должна быть».
Потому что болит не только настоящее.
Откликается прошлое.

Есть и ещё одна особенность психики.
Каждая последующая утрата нередко актуализирует предыдущие.

Иногда человек долго держится после серьёзной потери, старается жить дальше, справляться, быть сильным.
А затем происходит новая утрата — иногда даже не такая большая.
И вдруг приходит волна чувств, которая кажется непропорциональной происходящему.
И это часто не только про сегодняшний день.
Это про всё горе, которое когда-то не получило достаточно места, времени или поддержки для проживания.

И самое удивительное заключается в том, что мы далеко не всегда помним ту утрату или то переживание, с которого всё началось.

Первопричина может быть давно забыта.
Иногда это детское переживание.
Иногда потеря, которой не придали значения.
Иногда событие, которое пришлось быстро пережить и идти дальше.
Но если процесс горевания тогда не был завершён, психика продолжает удерживать его внутри.
И до тех пор, пока это непрожитое горе не будет осознано, признано и получит возможность двигаться дальше, оно может снова и снова напоминать о себе через новые события, похожие чувства и повторяющиеся жизненные ситуации.

Такова одна из особенностей нашего сознания.

Непрожитое не исчезает только потому, что прошло много времени.
Оно ждёт возможности быть увиденным.
Психика обладает удивительной мудростью.
Она возвращает нас к тому, что всё ещё нуждается во внимании, не для того чтобы наказать, а для того чтобы завершить то, что когда-то осталось незавершённым.

Поэтому горе — это не слабость.
Это процесс.

И иногда за одной утратой стоит целая история потерь, которая ждёт возможности быть увиденной и прожитой.

Много пишу о горевании и непрожитом опыте. И сегодня хочу поделиться личной историей (выше моя детская фотография).

Вернее, не столько самой историей, сколько тем открытием, которое она мне принесла.

Несколько лет назад в моей жизни произошли серьёзные изменения. Близкие для меня люди уехали.
И по какой-то причине это событие очень долго меня не отпускало.
Я хорошо знала, что такое горевание.
Знала стадии горя.
Понимала, как этот процесс обычно происходит.
Но проходил год. Потом второй…
А внутри всё ещё оставалось ощущение незавершённости.

Были признаки того, что горе продолжает жить своей жизнью.
Например, часть квартиры, связанная с близкими людьми, оставалась нетронутой.
В психологии это иногда называют мумификацией — когда мы не можем отпустить потерю и бессознательно сохраняем всё таким, каким оно было раньше.

Время шло.
Я осознавала происходящее.
Но сила переживания почти не менялась. И казалось, что это такое сильное горе, которому нужно много времени.
И самое удивительное — какая-то часть меня не воспринимала это как проблему.

До тех пор, пока однажды в глубокой внутренней работе я не начала исследовать телесные ощущения, которые много лет сохранялись в области груди и казалось указывали на горе.
И тогда произошло нечто неожиданное.

Подсознание стало показывать картинки из детства.
Очень давние события.
Историю почти сорокалетней давности.

Тогда я тоже пережила потерю близких людей из-за их отъезда.
И вдруг стало совершенно ясно:
именно то детское горе так и не было прожито.
Не потому, что рядом не было любви.
Любовь была.
Но тогда никто не помог ребёнку прожить саму утрату.
Мне объяснили, что впереди будет новая жизнь.
Что всё будет хорошо.
И это было сказано из заботы.
Но чувства так и остались непрожитыми.
Горе словно застыло внутри.

Именно поэтому спустя десятилетия более поздняя потеря оказалась связана с той, первой.

Пока не была прожита первопричина, психика продолжала возвращаться к ней снова и снова, но без осознания о чем эти чувства не было доступа к воспоминаниям, а соответсвенно, и чувства не могли быть прожитыми.
Когда это стало осознанным, произошло нечто очень важное.
Будто недостающий фрагмент мозаики наконец встал на своё место.
Внутри появилось больше пространства.
Больше лёгкости.
Больше жизни.
А то горе, которое казалось таким объемным вдруг утратило силу.

Этот опыт ещё раз показал мне, насколько мудро устроена психика.
Очень часто мы думаем, что страдаем из-за того, что происходит сейчас.
Но порой текущая боль лишь открывает дверь к гораздо более раннему непрожитому опыту.
И именно поэтому в работе с горем так важно не только понимать свою историю.
Иногда необходимо достаточно глубоко соприкоснуться с чувствами и телесными ощущениями прошлого.
Потому что именно там нередко хранится ключ к тому, что так долго ждало своего завершения.

Есть ли у вас похожий опыт?

Человек может стареть, но так и не становиться по-настоящему взрослым.

Знакомо ли вам такое?

Вроде бы понимаешь, что ситуация не стоит таких переживаний. Но внутри поднимается сильная обида. Или злость. Или страх.
И реагируешь совсем не так, как хотел бы.
Словно в этот момент говорит не взрослый человек, а кто-то гораздо младше.

Взросление определяется не количеством прожитых лет.

Оно определяется степенью нашей внутренней целостности.

Довольно часто часть нас остаётся в прошлом — в том возрасте, где произошло что-то слишком болезненное.

Отвержение. Потеря. Горе. Страх. Стыд. Бессилие.

Если этот опыт не был прожит, какая-то часть личности словно застывает там и продолжает влиять на нашу жизнь спустя годы.

Это может проявляться по-разному.
Повторяющимися обидами. Страхом близости. Неспособностью отстаивать свои границы. Зависимостью от мнения родителей. Ощущением, что нужно всё время заслуживать любовь. Или вспышками гнева, которые кажутся непропорциональными происходящему.
Особенно часто это происходит с непрожитым горем.
Время может идти.
Проходят годы.
Но какая-то часть нас всё ещё остаётся рядом с тем, что было потеряно.
И тогда мы продолжаем жить дальше, работать, строить отношения, заботиться о близких.
Но внутри словно что-то не завершено.

И когда человек говорит:
«Я уже всё прожил».

Действительно ли это так?

Иногда это способ психики защитить нас от того, что когда-то оказалось слишком тяжёлым и невыносимым.
И тогда нашей жизнью начинают управлять не мы сегодняшние, а те части личности, которые всё ещё живут в прошлом опыте.

Глубинная работа — это путь возвращения к своей целостности.
И эта работа происходит не только через понимание.
Она происходит через чувства. Через тело. Через способность соприкоснуться с тем, что когда-то было вытеснено или заморожено.
Именно так рождается настоящая зрелость.
Не как способность всё контролировать.
А как способность быть целостным, выдерживать неопределённость, быть опорой для себя и для других.

А в каких ситуациях вы замечаете, что реагирует не ваш взрослый, а та часть вас, которая всё ещё живёт в прошлом?

Когда люди слышат слово «энергия», оно часто звучит слишком абстрактно.

Но если посмотреть глубже, становится понятно: энергия — это не что-то далёкое или мистическое. Это то, как мы ощущаем себя в жизни.

Бывает, что человек говорит: «У меня нет сил». Или: «Словно что-то внутри остановилось». Или: «Я всё понимаю, но не могу сдвинуться с места».

Во время медитаций и глубинных погружений я часто наблюдаю, как меняется состояние человека. И сама ощущаю вполне реальные телесные процессы: тепло, движение, расширение, напряжение или, наоборот, освобождение.

Многие описывают это как движение энергии, ощущение раскрытия, лёгкости или внутреннего потока. Иногда становятся очень отчётливо заметны те места, где напряжение словно «удерживается».

В трансперсональной регрессионной терапии давно замечено, что многие эмоциональные переживания не исчезают сами по себе. Если они не были прожиты, они продолжают существовать как внутреннее напряжение, влияя на наше состояние, тело и восприятие мира.

Эмоции — это не просто чувства. Они несут информацию и обладают огромной внутренней силой. Когда мы подавляем эмоции, мы словно ограничиваем поток собственной жизненной энергии.

Хронический стресс очень часто связан именно с тем, что значимая часть наших переживаний остаётся непрожитой.
Именно поэтому глубокие изменения происходят не только через разговор.
Можно годами понимать, почему ты боишься, горюешь, обижаешься или испытываешь чувство вины.
Но пока тело продолжает удерживать этот опыт, внутреннее состояние нередко остаётся прежним.

Когда человек проживает то, что когда-то было остановлено, меняется не только понимание.
Возвращается энергия.
Появляется ощущение внутреннего пространства, света, лёгкости. Становится легче дышать. Возникает чувство опоры.
Появляется желание действовать, создавать, любить, жить.

И, наверное, именно это для меня один из самых важных критериев глубокой работы -
сколько жизненной энергии человек возвращает себе после встречи с самим собой.

Есть люди, которые всю жизнь пытаются стать лучше.
Лучше справляться со своими эмоциями.
Не злиться.
Не бояться.
Не тревожиться.
Не чувствовать боль.

И чем больше сил уходит на эту внутреннюю борьбу, тем сильнее становится ощущение, что с собой всё время что-то не так.

За годы своей практики я всё чаще замечаю одну закономерность.

Самые глубокие изменения начинаются не тогда, когда человек наконец находит правильный ответ.
Не тогда, когда получает совет.
И даже не тогда, когда понимает причину своих переживаний.
Они начинаются тогда, когда заканчивается внутренняя борьба с самим собой и обретается целостность.

Часто слышу от своих клиентов одну такую фразу:
«Рядом с тобой можно просто быть собой».

Недавно я задумалась, почему так происходит.
И поняла, что дело, наверное, не во мне самой.
А в том состоянии, которое постепенно рождалось внутри на протяжении многих лет.

Уже больше десяти лет моя жизнь связана с ежедневной медитацией.

Когда-то мне казалось, что практика нужна для того, чтобы стать спокойнее, осознаннее или «духовнее».
Сегодня я вижу её смысл иначе.
Она научила меня не бороться с тем, что есть.

Постепенно внутри стало появляться пространство, где есть место всему.
Страху и радости.
Гневу и любви.
Бессилию и надежде.

Где ничего не нужно срочно исправлять.

И именно в таком пространстве человек начинает меняться.
Не потому, что его меняют.
А потому, что он впервые встречается с собой без осуждения.

И еще, я заметила одну важную вещь.

Чем меньше во мне желания изменить человека, тем больше у него появляется возможности измениться самому.

Наверное, поэтому в своей работе я соединяю медитацию и регрессионную терапию.

Для меня медитация — это состояние глубокого присутствия.

Регрессионная терапия — возможность бережно встретиться с тем опытом, который когда-то оказался слишком тяжёлым и остался непрожитым.

Когда соединяются присутствие и глубинная работа, изменения происходят не через усилие.
Они происходят естественно.

Возвращается дыхание.
Возвращается энергия.
Возвращается ощущение себя.

Сегодня мир словно учит нас всё время куда-то бежать, соответствовать, доказывать, становиться лучше.
А мне всё больше кажется, что иногда самый важный шаг — перестать воевать с собой.
Возможно, именно с этого и начинается настоящее возвращение к себе.

Сегодня получила очень ценную обратную связь.
Оказывается, когда я говорю: «Я трансперсональный регрессионный терапевт», — у многих в этот момент в голове происходит примерно следующее:

🤔 «Очень интересно... Но что это вообще значит?»

И я подумала: действительно. Если убрать все красивые профессиональные слова, то чем же я занимаюсь?

Давайте переведём с «терапевтического» на человеческий. 😊

Трансперсональный — это не что-то загадочное.
Это про состояние, в котором мы перестаём быть только своими ролями.
Не только мамой.
Не только папой.
Не только руководителем.
Не только женой, мужем или человеком с определённой профессией.

Это тот момент, когда мы просто ощущаем себя собой.

Без ярлыков.

И именно из этого состояния иногда становятся видны решения, которые раньше были скрыты.

Благодаря этому мы можем в большей степени соединиться с Высшим я.

Регрессионный — тоже звучит страшнее, чем есть на самом деле.
Регресс — это всего лишь возвращение.
Но не для того, чтобы жить прошлым.
А чтобы найти то место, где когда-то всё началось.
Где появилась та самая «заноза», которая до сих пор цепляется за похожие ситуации.
Нашёл.
Понял.
Бережно вынул.
И можно идти дальше, не спотыкаясь об одно и то же.

Ну и терапевт.
Нет, я не врач и не занимаюсь медицинской терапией.
Для меня терапия — это про создание пространства, где человек может встретиться с тем, что когда-то оказалось слишком тяжёлым.
Прожить это.
Интегрировать.
И вернуть себе ту часть энергии, которая всё это время оставалась в прошлом.

Поэтому, если совсем просто...
Я помогаю людям находить те истории, которые до сих пор незаметно влияют на их жизнь.
Чтобы перестать бесконечно бороться с одними и теми же трудностями.
Чтобы почувствовать больше свободы.
Больше себя.
И жить настоящим, а не только откликами прошлого.

Кажется, это объяснение получилось намного понятнее, чем три загадочных слова. 😊
Хотя... «трансперсональный регрессионный терапевт» всё равно звучит очень солидно.