На вчерашней встрече про возраст и старение вспомнила отличный документальный фильм «После смерти» (2023).

И это не случайно.
Потому что, по сути, многие наши страхи — про возраст, про нереализованность, про ощущение, что “жизнь проходит” — очень глубоко связаны со страхом смерти.
И именно поэтому сейчас хочется говорить об этом.

Если раньше тема смерти больше раскрывалась через религию или духовные тексты, то сегодня появляется всё больше живых свидетельств — в фильмах, книгах, исследованиях.
И постепенно становится очевидно: это не только вопрос веры. Это вопрос восприятия и опыта.

Мы настолько сильно отождествлены с телом,
настолько привыкли считать, что мы — это только оно,
что нам бывает очень сложно даже допустить мысль,
что с завершением этой жизни что-то продолжается.
Но если хотя бы на мгновение позволить себе расширить это восприятие…
не логикой, а внутренним чувством…
то начинает появляться совсем другое состояние.

Больше покоя.
Больше доверия.
И ощущение, что жизнь гораздо шире, чем один отрезок времени.

И тогда постепенно начинает меняться всё:
наши цели, наши выборы, наше отношение к происходящему.
И, возможно, самое важное — уходит страх.
Мы привыкли говорить о страхе смерти как о главном страхе человека.
Но редко замечаем, что рядом с ним живёт ещё один — страх жизни.

Страх проявляться.
Страх выбирать.
Страх жить по-настоящему.
И он может быть не менее сильным.
И сюда же очень тонко вплетается страх возраста и старения.
То, о чём мы как раз говорили вчера.

Потому что часто это не только про внешние изменения,
а про страх не успеть, не реализоваться,
про внутренний разрыв между тем, как я живу и как чувствую, как могу жить.
И, возможно, именно через соприкосновение с темой смерти
мы начинаем по-настоящему учиться жить —
глубже, честнее, свободнее.

Что вы думаете об этом?

Только закончилась конференция «Психодинамика в современных парах: от конфликтов и травм к здоровым отношениям».

Потрясающие спикеры. И очень чувствовалось, с какой самоотдачей ведётся работа с парами.
Я всё время ловила себя на мысли, насколько это другой масштаб. В моей работе — пространство один на один. Глубокое, личное.
Одна из тем была про новые отношения после развода. И я унесла с собой очень точную мысль:
пока отношения не завершены психологически, место для нового партнёра остаётся занятым — призраком надежды, недосказанности, обиды.

И это очень узнаётся.
Когда человек вроде бы идёт дальше, но внутри ещё продолжается прежний диалог. Не до конца прожитый. Не завершённый.
И тогда новая жизнь как будто всё равно строится из прошлого.
И, возможно, вопрос не в том, как быстрее идти дальше. А в том — всё ли действительно завершено.

Как это понять?
Не по факту расставания. А по тому, что происходит внутри.
Если бы этот человек сейчас появился — что бы ты почувствовал(а) на самом деле?

Или: продолжаешь ли ты с ним внутренние диалоги? доказываешь что-то? объясняешь? возвращаешься?

Если да — значит, эти отношения внутри тебя всё ещё живы.

Дорогие, приглашаю на
Онлайн-встречу «Память предков»

🕯 25 апреля

🕰️11:00–13:30

Это пространство, где можно мягко прикоснуться к теме рода
и восстановить внутреннюю связь с ним.
Если вы ещё не были на наших встречах —
это будет бережное погружение.
Через разговор и практику мы будем исследовать:
— зачем нам связь с родом
— как она влияет на наше состояние, здоровье и реализацию.

Часто в этой теме есть напряжение —
с близкими, с прошлым, с семейными историями.
И это может незаметно влиять на нас и наши отношения.
На встрече мы будем об этом говорить,
делиться опытом
и сделаем медитацию на укрепление связи с родом.
Потому что род — это не только про прошлое.
Это про опору.
Про внутреннюю устойчивость.
И про ощущение, что ты не один.

Формат встречи:
— медитация на укрепление связи с родом
— презентация «Мы и наш род»
— голос и песни как способ проживания и соединения.

В пространстве и процессе
это общее поле группы, где мы соединяемся в круге — через слово, звук, дыхание и тишину.
Но внутри этого поля у каждого свой уникальный путь и процесс.
Кто-то проживает отпускание, кто-то — благодарность,
кто-то просто слушает и ощущает присутствие жизни, которая продолжается через нас.
Всё, что происходит, имеет своё место.

Встречу мы проведём вместе с Ириной Худяковой —
ведущей певческих встреч и телесных практик,
где голос становится инструментом глубокой внутренней работы.

Онлайн-круг, живая практика в
Zoom

Длительность: 2,5 часа

Стоимость: 2000 ₽

Что этот день может привнести в вашу жизнь:
• больше ясности и спокойствия
• ощущение опоры — в себе и в теле
• мягкое освобождение от того, что давно просит быть отпущенным
• чувство тепла, связи с родом и внутреннего присутствия

Рада, что этот день совсем скоро.

Буду ждать вас на встрече.

Будет тепло и сердечно ♥️

Чтобы принять участие, напишите «+» или в личные сообщения.

После внесения оплаты, пришлю ссылку на группу встречи. 🙏

Уже завтра состоится онлайн-встреча «Память предков».✨

Мы проводим такие встречи, потому что тема рода — это не только про прошлое. Это про внутреннюю опору, чувство принадлежности и связь с тем, что стоит за нами.

Иногда мы живём, не замечая, насколько сильно на нас влияет род.
Наши реакции. Наши отношения. Повторяющиеся ситуации. Чувство одиночества или внутреннего напряжения.
Особенно остро это может ощущаться, если не сложились отношения с близкими — тогда появляется чувство разобщённости, отсутствия связи и внутренней опоры.

Мы можем многое понимать про себя, но при этом не ощущать устойчивости внутри.
Именно поэтому мы создаём пространство, где можно прикоснуться к теме рода — не через теорию, а через личный опыт, ощущение и внутренний контакт. Хотя, как всегда, приготовила презентацию по теме.

Это не просто встреча — это встреча-практика. Красивый процесс погружения в глубину своих чувств, памяти и открытия внутреннего пространства через звучание, голос, тишину и присутствие.

И мы не постесняемся сказать, что это наш авторский метод — соединение визуального материала с телесным, духовного с физическим, чувственного с тем, что выходит за пределы привычного восприятия.

На таких встречах мы не ищем «правильных ответов». Мы создаём пространство, где можно остановиться, почувствовать себя и услышать то, что давно просит внимания.

После таких встреч, как правило, приходят новые осознания и откровения. Появляется или усиливается чувство связи с родом, ощущение принадлежности и внутренней опоры. Иногда становится легче видеть своё место в жизни и понимать, на что можно опереться внутри себя.

Если чувствуете отклик — присоединяйтесь.
Для этого, поставьте +

☀️🙏
Завтра

🕚11:00 по Мск

2,5 часа

2000 руб.

До скорой встречи ♥️🙏

После встречи «Память предков», как всегда, хочется написать пару строк — сохранить тот отклик, который остаётся в сердце.

Каждая такая встреча проживается по-разному. Пространство раскрывается по-новому, и у каждого происходит что-то своё — личное, важное.
И то, что происходило в процессе, раскрылось для каждого особым образом: кто-то почувствовал каждой клеточкой тела свою связь с родом, а для кого-то эта встреча с Ириной стала тонкой ниточкой к восстановлению связи с предками и родом. Были и те, кто почувствовал внутренний отклик и желание двигаться в этом направлении глубже…

И каждый раз особенно чувствуется, насколько бережно и глубоко могут раскрываться такие пространства, когда люди собираются вместе с открытым сердцем.

Эта встреча ещё раз напомнила нам, почему мы их проводим — ради той тишины, тепла и внутренней силы, которые могут проявиться в процессе. А голос, как путеводная нить Ариадны, ведёт нас по лабиринтам души к признанию: «Я есть»…✨
Мы будем продолжать. И с радостью снова будем приглашать вас.
Спасибо всем, кто был с нами.🙏

Замечаю, что моя библиотека 📚 книг о переходе и переживании смерти постоянно пополняется чем-то по-настоящему ценным. Сейчас меня особенно не отпускает книга «Доказательство рая».

Меня тронула история самого автора. Эбен Александер — нейрохирург с более чем 25-летним опытом — пережил клиническую смерть и описал то, что произошло с ним в этот период (выше фотография автора).
Среди всего пережитого особенно сильной для меня оказалась история о его связи с сестрой, о существовании которой он не знал и никогда не видел её при жизни. Этот опыт пришёл к нему во время комы — в момент, когда, с точки зрения медицины, мозг не функционировал. И именно поэтому его свидетельство звучит особенно необычно: он хорошо понимал, что происходит с мозгом в подобных состояниях. И в этом есть что-то очень созвучное тому, о чём я писала раньше. Про связь с родом — даже тогда, когда кажется, что связи нет. Про то, что она не всегда про знание. Не всегда про память, встречи или семейные истории. Иногда — просто про присутствие. Про то, что связь может существовать глубже, чем мы понимаем. И, возможно, те, кто связан с нами, каким-то образом знают нас и остаются рядом — даже если в этой жизни мы никогда не пересекались.

Если будет возможность, почитайте эту книгу.

После неё остаётся особое чувство — словно занавес между жизнью и смертью приоткрывается чуть больше.

Читали?

Тема околосмертных опытов и прошлых жизней невероятно привлекательна. Но многие приходят в терапию не потому, что хотят «разобраться в себе». А потому что в какой-то момент становится невозможно дальше жить с тем, что так и осталось непрожитым.

Чем больше я работаю с клиентами, тем чаще замечаю: люди могут годами жить с горем, даже не осознавая этого.
Иногда человек говорит: «Я давно это пережил». Но тело всё ещё сжимается при воспоминании. Меняется голос. Возникает напряжение. И тогда становится ясно: что-то внутри до сих пор не завершилось.
Мы учимся быть сильными. Учимся не чувствовать слишком много. Говорим себе: «надо жить дальше», «это уже в прошлом».
Но непрожитое горе не исчезает. Оно просто меняет форму.
Может проявляться как эмоциональная пустота, хроническая усталость, невозможность почувствовать радость или близость. Иногда это отражается и на телесном состоянии.

В работе я часто вижу: за тревогой, внутренним онемением или повторяющимися жизненными сценариями скрывается история, которая когда-то не была прожита до конца. Иногда её корни находятся в событиях этой жизни. Иногда — глубже, в опыте, который человек не может объяснить логически, но который продолжает влиять на его состояние.

Горе — это не событие. Это процесс.
Его нельзя ускорить силой воли, объяснить разумом или просто «перетерпеть». Ему нужно место.

Иногда проживание горя начинается не тогда, когда человек готов. А тогда, когда больше невозможно продолжать жить по-старому.
И именно в этот момент в работе может открыться глубинная причина состояния — часто неожиданная и неочевидная для самого человека.

Бывало ли у вас, когда печальная новость вызывала у вас чрезмерную реакцию?

Хочется остановиться на важном моменте , который не был затронут в предыдущем посте.

Горе — это процесс. И если оно не проживается, оно не исчезает.
Оно остаётся внутри: в теле, в напряжении, в тревоге, в тех чувствах, которым не дали места.
Со временем это начинает менять состояние человека. Контакт с собой становится слабее.
И в какой-то момент рядом с болью часто появляется ещё один слой — попытка понять её.
Собрать в смысл. Объяснить себе, что это “про рост”, “про путь”, “про свет”.

И в этом нет ошибки!
Это очень человеческий способ выдерживать то, что тяжело чувствовать напрямую.
Но важно различать два процесса.

Есть проживание — когда ты остаёшься рядом с тем, что чувствуешь, даже если это непросто.
И есть объяснение — когда психика старается быстрее перевести опыт в понятную форму, чтобы стало безопаснее.

Иногда объяснение приходит раньше, чем тело успевает по-настоящему отпустить напряжение. И тогда боль не уходит, а как будто уходит вглубь — становится фоном, а не живым процессом.

Возвращение к себе не требует отказываться от смысла или идей. Оно начинается с более простого шага — с внимания к тому, что уже есть сейчас.
К дыханию. К ощущениям в теле. К тем местам, где есть зажим или тяжесть, без необходимости сразу что-то из этого делать или понимать.

Иногда самое ценное — это не объяснять происходящее, а просто оставаться в том что есть…

После проживания горя часто остаётся что-то ещё…

Ощущение незавершённости. Слова, которые не были сказаны. Чувства, которые не получилось прожить до конца. Или состояние, которое присутсвует фоном, например, чувство вины.

Иногда с этим не справляется ни время, ни разговор.
И тогда нужна работа другого уровня — где можно не только понять, но и прожить.

Регрессионная терапия — это один из способов дойти до этих слоёв. Туда, где хранится сам опыт.

Это не про то, чтобы «увидеть прошлую жизнь» или получить какой-то особенный опыт. Скорее — про возможность встретиться с тем, что внутри осталось незавершённым, и дать этому место.

Иногда через образы. Иногда через телесные ощущения. Иногда через очень ранние или неожиданные переживания. И не так важно, как именно это воспринимается — как метафора или как реальность. Важно, что в этом процессе человек может наконец прожить то, что долго оставалось непрожитым.
Часто это проживание сопряжено с катарсисом.
Но.
Именно тогда что-то начинает отпускать.
И страница книги жизни переворачивается, глава завершается,
а новая глава начинается с новой строки,
с новым дыханием…✨

Вопрос от одной из подписчиц:
«Как понять, что событие не прожито до конца и всё ещё не отпустило?»

Ниже хочу подробнее описать, как это может проявляться.

Прошло время. Мы вернулись к привычной жизни, продолжаем работать, заботиться о других, улыбаться. Но непрожитые события часто продолжают жить внутри нас — только уже не напрямую, а через тело, эмоции и реакции.

Симптомы непрожитого горя могут проявляться очень по-разному.

Иногда в жизни появляется приглушённость, словно внутри поселилась тяжесть. Может становиться сложно оставаться наедине с собой. Или, наоборот, рядом с другими людьми.
Иногда появляется ощущение, будто после события стало меньше сил и энергии жить.
Бывает и так, что о человеке совсем не хочется вспоминать — потому что слишком больно. Или наоборот — мысли о нём постоянно возвращаются.
Одним из проявлений могут быть и сны. Если время от времени снится человек, который умер, особенно если повторяются похожие сюжеты, это тоже может быть связано с непрожитым горем.

Очень часто непрожитое горе остаётся в теле: как напряжение, бессонница, усталость, боли, ощущение внутренней тяжести или истощения.

Ещё один важный момент — каждое последующее горе может запускать предыдущее.
Иногда человек долго держится после серьёзной утраты, старается справляться, жить дальше. А потом спустя время — иногда через годы — происходит ещё одна потеря, даже не такая большая, и вдруг его «прорывает».
И тогда боль, которую он чувствует, кажется непропорциональной происходящему сейчас. Со стороны люди могут удивляться: «Почему такая сильная реакция?».
Но очень часто в этот момент поднимается не только настоящее переживание, а и вся та боль, которая когда-то не получила пространства быть прожитой.

Горе — это процесс. И психике нужно время, пространство и иногда другой человек рядом, чтобы этот процесс мог завершаться естественно.

И фраза «время лечит» очень обманчива.
Время лечит тогда, когда в этом времени есть место для утраты, её осознавания и проживания.

Иногда самым важным становится не «держаться», а наконец позволить себе чувствовать.

Благодарна за вопрос, который позволил глубже раскрыть эту тему.

И знаете, что особенно важно в теме непрожитого горя и незавершённых отношений?

Чем больше я работаю с людьми, тем яснее вижу: очень часто боль связана не только с самой утратой.

А с оборванной связью.

С тем, что отношения внутри человека продолжаются — даже если другого человека уже нет рядом.

И это касается не только смерти.

Так бывает после разводов, расставаний, внезапных уходов, предательств.
Даже после отношений, в которых было много боли, злости, обиды или неприязни.
Потому что незавершёнными нас удерживает не только любовь.
Иногда нас удерживает разговор, который так и не состоялся.
Невысказанные слова. Непрожитый гнев. Неуслышанная боль. Неотданная любовь. Не случившееся прощание.

И тогда связь как будто обрывается снаружи — но внутри человек продолжает жить в этом контакте ещё много лет.
Иногда он даже не замечает этого.

Это проявляется: — в бесконечных внутренних диалогах — в повторяющихся претензиях к новым партнёрам — в невозможности отпустить прошлое — в страхе снова открываться близости — в ощущении, что какая-то часть жизни так и осталась «там»

Очень часто в новые отношения человек приносит не только себя сегодняшнего. Но и всё то, что когда-то осталось непрожитым.

А после смерти близкого человека нередко приходит тяжёлое чувство вины.
И чаще не потому что человек действительно виноват. А потому что внутри осталось что-то незавершённое: что-то важное не было сказано, прожито, разрешено между людьми...

И не каждый знает, что отношения можно завершать даже тогда, когда поговорить с человеком в реальности уже невозможно.

Иногда всё ещё можно: договорить, доплакать, дозлиться, проститься, отпустить.

Не стереть память. Не перестать любить.
А перестать жить в бесконечно незавершённом внутреннем диалоге.

Наверное, именно поэтому я так ценю регрессионную работу.
Иногда она помогает человеку наконец встретиться с тем, что долго избегалось. Выразить то, что годами оставалось внутри. И завершить то, что когда-то оказалось оборвано.

Сегодня хочу предложить вам простую практику, которую можно сделать самостоятельно — без помощи специалиста.

Это практика письма. Она помогает соприкоснуться с непрожитым опытом утраты и горя.

Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Убедитесь, что вас никто и ничто не потревожит.
И напишите письмо тому, кого или что вы потеряли.

Пишите от первого лица. В настоящем времени.

Не пытайтесь подобрать «правильные» слова. Важно дать место всему, что вы хотите сказать и тому, что вы чувствуете.

Пишите до момента, когда внутри появится ощущение: «я сказала всё».

Через эту практику можно прикоснуться к очень глубоким чувствам и позволить им быть прожитыми. И позволить себе оставаться в том, что происходит сейчас, без попытки это ускорить.
То, что долго удерживалось внутри, постепенно получает место. Чувства, которые не были прожиты, начинают проявляться и становиться осознаваемыми.
Вы можете написать: — письмо человеку, который ушёл; — отношениям, которые завершились; — себе прошлому; — потерянной беременности; — своему телу; — болезни; — дому, который пришлось оставить; — детству; — родителям

Но я не рекомендую делать эту практику самостоятельно, если ваше состояние ощущается как 8 из 10 и выше по интенсивности.
Эта практика больше подходит для этапа, когда внутри есть непрожитое, но есть и достаточная устойчивость.

После важно завершить практику ритуалом.

Что вы сделаете с этим письмом дальше?

Вы можете: — разорвать; — сжечь; — закопать; — или выбрать любой другой способ, который поможет вам завершить процесс осознанно.

Главное — не сам способ, а внимание к тому, что вы завершаете.

И если рядом есть близкий человек, которому вы доверяете, можно рассказать ему о чувствах, которые поднимались во время письма.
Иногда это помогает лучше зафиксировать и разделить пережитое.

То, что невозможно сказать вслух, получает голос на бумаге...

Бывает, что проблема не решается не потому, что человек мало старается. А потому что решение ищется не на том уровне.

Можно годами работать с собой — и всё равно ходить по одному и тому же кругу. Менять подходы, практики, специалистов, инструменты. И чувствовать, что сдвиг либо временный, либо его нет совсем.
Потому что сама задача может находиться совсем на другом уровне.

Если проблема находится на уровне тела — телу нужна помощь на уровне тела (при переломе накладывается гипс).
И невозможно решить глубокую внутреннюю боль только телесными действиями.
Иногда человек уходит в духовность, — когда на самом деле внутри есть непрожитое горе, травма или подавленные чувства, с которыми он не готов встретиться.
А иногда происходит обратное. Человек многое понимает про себя психологически, но чувствует, что этого недостаточно для тех изменений, в которых есть потребность. Словно что-то продолжает повторяться, несмотря на всю проделанную работу.

И тогда становится важным не искать один универсальный ответ, а увидеть: на каком уровне на самом деле находится задача сейчас.

Сознание многомерно.
И работа с человеком тоже редко происходит только в одной плоскости.
Иногда нужно помочь телу. Иногда — психике. Иногда — прожить чувства. Иногда — восстановить внутреннюю опору и баланс. А иногда — увидеть более глубокий смысл происходящего.

Например, одна и та же ситуация с травмой ноги может рассматриваться сразу через несколько уровней:
• физический — перелом, восстановление, помощь телу; • психологический— что происходило в жизни человека до травмы, какие были чувства, события; • энергетический — потеря опоры, внутренний дисбаланс; • духовный — в чем глубинный смысл, урок этой ситуации.

И очень часто сложность возникает именно тогда, когда человек пытается решить задачу «не там».

В личной работе особенно видно, как многое меняется, когда удаётся точно определить уровень, на котором удерживается проблема.

А в вашей жизни были моменты, когда решение находилось только после того, как вы начинали смотреть на проблему с другого уровня?

Один из самых частых запросов — отношения.

«Почему у меня не складываются отношения?» — вопрос, с которым женщины приходят очень часто.

И внешне всё может выглядеть вполне нормально. Она знакомится. Пытается строить отношения. Снова надеется.
Но внутри будто каждый раз происходит одно и то же.
Страх открыться. Ожидание боли. Ощущение, что тебя всё равно не выберут, не услышат или рано или поздно предадут.
И постепенно человек начинает жить в постоянном внутреннем напряжении. Даже если очень хочет любви.

Кто-то в паре начинает закрываться. Кто-то — всё время спасать отношения. Кто-то — притягивать эмоционально недоступных партнёров. А кто-то живёт с огромным количеством претензий к любви, близости и самим отношениям...

И чаще всего дело не в текущей ситуации.

За этим могут стоять эмоциональные травмы. Опыт прошлых отношений. То, что человек видел или проживал в семье.
Или очень глубокие внутренние решения, которые когда-то появились из боли:
«Мне нельзя доверять». «Любовь — это небезопасно». «Лучше не чувствовать слишком сильно». «Со мной всё равно не останутся».

И самое важное — человек часто настолько привыкает жить через эти ощущения, что перестаёт их замечать.
Они становятся фоном всей жизни.
Но в глубокой внутренней работе почти всегда обнаруживается один главный узел. Точка, вокруг которой потом выстраивается весь повторяющийся сценарий.
И когда удаётся действительно дойти до неё — внутри постепенно начинает что-то меняться.
Как будто появляется больше пространства. Больше живости. Больше способности быть рядом с другим человеком без постоянной внутренней защиты.

И тогда отношения перестают быть просто “проблемой”, которую нужно решить.

Они становятся дорогой к себе…✨