Lifeandme
1.06K members
74 photos
19 videos
71 links
به خودت سلام کن
www.lifeandme.net
Download Telegram
to view and join the conversation
موخوره دشمن زیبایی و سلامت مو

سه راه پیشگیری از موخوره:
۱-آب داغ و شانه کردن موها در حمام موجب آسیب جدی به موهاست از شستن موها با آب بسیار داغ و شانه کردن مو در حمام خودداری کنید.

۲- تا حد امکان از خشک کردن موها با سشوار و استفاده از وسایل گرمایشی حالت دهنده مو خودداری کنید.

۳- استفاده از روغن آرگان، زیتون و بادام بعد از  حمام در جلوگیری از خشک شدن
و شکنندگی موها بسیار موثر است.
 
http://instagram.com/lifeandme.co
به نظر می رسد خواهران و برادران باید از نژاد نسبی یکسانی برخوردار باشند. از این گذشته ، هر دو نیمی از DNA خود را از مادر و نیمی از پدر را دریافت کردند. اما به دلیل نحوه انتقال DNA ، این امکان برای دو خواهر و برادر وجود دارد که تفاوت زیادی در نسب در سطح DNA داشته باشند. بنابراین‌.....

برای خواندن ادامه مطلب روی لینک
زیر کلیک کنید 👇🏻

https://bit.ly/3jE9vBP
http://instagram.com/lifeandme.co
بیماری پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی پوستی است که خود را با خارش و التهاب پوست بدن بروز می‌دهد، ولی می‌تواند به بخش‌های دیگر بدن نیز آسیب برساند و خطرناک شود. در این بیماری سلول‌ها در سطح پوست بدن، چرخه زندگی سریع‌تری دارند و با سرعت زیاد تولید می‌شوند. به همین دلیل بافت زمخت، ضخیم و نقره‌ای رنگی به وجود می‌آورند که باعث خارش، التهاب و قرمزی پوست می‌شود.

دلیل اصلی بیماری پسوریازیس به وراثت باز می‌گردد. به این معنا که از بدو تولد در ژن فرد وجود دارد، ولی بروز آن قطعی نیست. برخی از عوامل مانند عفونت، تحریکات موضعی، داروهای خاص، آسیب پوست، آب و هوا، سیگار، الکل و استرس می‌تواند این بیماری را نمایان کند.
 
برخی از علائم پسوریازیس:

• لکه‌های قرمز پوستی با فلس‌های ضخیم نقره‌ای رنگ
• پوست خشک و ترک خورده با احتمال خونریزی
•خارش، سوزش و درد
• ناخن‌های ضخیم، حفره‌دار یا شکسته شده
• مفاصل متورم و سفت
لکه‌های قرمز بیماری می‌تواند از چند نقطه کوچک در بدن، تا تمام سطح پوست را درگیر کند.

http://instagram.com/lifeandme.co
مهم ترین و بهترین نوشیدنی هنگام انجام انواع ورزش های ورزشس آب است.
كمبود آب می تواند تغییرات محسوسی در فرآیند جسمی و ذهنی افراد ایجاد كند و این موضوع به ویژه برای كسانی كه ورزش می كنند بسیار حساس تر و حیاتی تر است.بسیاری از مواقع مشاهده می شود كه ورزشكاران در طول فعالیت بدنی خود از آب كمی استفاده می كنند و با این عمل موجب از دست رفتن آب موجود در بدن می شوند. این موضوع موجب می شود كه نحوه انجام فعالیت ورزشكاران نیز ضعیف تر و كمتر شود.

در حین تمرین های سخت که معمولا مدتی بیشتر از یک ساعت به طول می انجامد، دریافت کربوهیدرات می تواند سبب به تعویق افتادن خستگی بدن، افزایش مدت زمان ورزش و همینطور کیفیت بهتر تمرین شود.
کربوهیدرات هایی مانند موز،کشمش و سیب زمینی شیرین بخارپز گزینه‌های خوبی برای تغذیه حین ورزش هستند.
 
http://instagram.com/lifeandme.co
همه ما از وجود رنگها آگاهیم امّا آیا از تأثیر آنها بر روح ، روان ، ذهن و اندیشه‌مان نیز باخبریم؟ روان‌شناسان دریافته‌اند که رنگها تأثیرات معجزه‌ آسایی بر روح و روان انسانها داشته و علاقه به رنگهای خاص نیز گویای بسیاری از ناگفته‌های ذهن و روح آنهاست.

تا به حال دقت کرده‌اید که در منوی رستوران‌ها معمولا از رنگ‌های نارنجی و یا قرمز استفاده می‌شود؟ یا اینکه وقتی در اتاقی با دیوارهای آبی قرار می‌گیرید، احساس آرامش می‌کنید؟ یا اینکه با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض رنگ زرد، احساس بی قراری و آشفتگی می‌کنید؟

پاسخ سوالاتی از این دست به موضوع روانشناسی رنگ‌ها بر می‌گردد.
رنگها بر ادراکاتی که آشکار نیستند مانند طعم غذا تاثیر می‌گذارد. رنگ‌ها همچنین می‌توانند اثر بخشی دارویی را افزایش دهند. به عنوان مثال، قرص قرمز یا نارنجی معمولا به عنوان محرک استفاده می‌شود. انتخاب رنگ ممکن است به دمای محیط بستگی داشته باشد. افرادی که سرمایی تر هستند،رنگ‌های گرم مانند قرمز و زرد را ترجیح می‌دهند در حالی که افرادی که گرمایی هستند رنگ‌های سرد مانند آبی
و سبز را ترجیح می‌دهند.

http://instagram.com/lifeandme.co
زینک یا روی یکی از مهمترین مواد معدنی است که در سلامت پوست، فرم گرفتن و استحکام ناخنها و تقویت
ساختار مو نقش دارد

اگر زینک بدن شما کم باشد ، روی سیستم ایمنی بدنتان تاثیر میگذارد و باعث سست شدن موها و در نهایت ریزش‌مو می‌شود.

علایم کمبود روی‌ : بدخوابی یا بی‌خوابی‌،‌ترس از نور، اختلالات عصبی، اختلال در رشد، نازک شدن موی‌سر، کم پشتی و ریزش‌مو‌، ترمیم کند.

چه کسانی نیاز به روی بیشتری دارند؟

خانم های باردار   ورزشکاران   افراد سیگاری  افرادی مبتلا به بیماریهای کلیوی و کبدی
قرص زینک(روی) یک مکمل غذایی است که حاوی عنصر روی و برخی از ویتامین ها از قبیل گروه ب و ث می باشد. 

زینک با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی که دارد، دوست پوست، مو و ناخن شما است؛ بگذارید این گونه بگوییم که با مصرف زینک زیبا تر خواهید شد. مکمل روی اختلال‌های پوستی مثل لک‌پوستی، جوش و آکنه و اگزما را درمان می‌کند و در بهبود سریع زخم های پوستی و دیابت بسیار مؤثر است.

http://instagram.com/lifeandme.co
میوه‌های پاییزی پر از مواد معدنی و ویتامین‌های سالم هستند.

۱-خرمالو جزو میوه‌های خوشمزه و عجیب و غریب است که در عین خوشمزه بودن دارای خواص درمانی هم هست.خرمالوها سرشار ازویتامین A، ویتامینC، ویتامین E، ویتامین B6 ، فیبر و پتاسیم هستند ، بنابراین برای هر کسی که از یبوست رنج می‌برد می‌تواند میوه ایده‌آلی باشد.

 ۲-خواص نارنگی بسیار بی نظیر است. نارنگی زیبایی پوست و مو را تضمین می‌کند. میوه پرخاصیت نارنگی سرد و تر، مفرح قلب و صفرا بر است . نارنگی مسکن اعصاب است و برای کلیه بیماران مفید است. اگر هم می‌خواهید شب راحت بخوابید چند دانه نارنگی بخورید.

۳-در فصل پاییز از مزایای کدو تنبل که به عنوان ماسک مشهور هالووین شناخته می شود غافل نباشید. بخصوص تخم کدو تنبل که منبع خوبی از یک اسید چرب امگا ۳، اسید آلفا‌لینولئیک است که باعث تقویت سلامت قلب شما می‌شود.
 
۴-هویج که بسیاری از ما فراموش می‌کنیم که این سبزی پاییزی وقتی در فصل برداشت مستقیم خود استفاده شود، چه اندازه می‌تواند مقوی تر و مفید‌تر باشد. این مواد غذایی می تواند به عنوان یک میان وعده عالی ، غذای جانبی و سالاد مصرف شود

http://instagram.com/lifeandme.co
سطح بالای آهن:
سطح بالای آهن به تجمع بیش از حدآهن در بافت های پارانشیمی بدن گفته می‌شه و حالتی سمی در آن بافت ایجاد می‌کند. این حالت در فرم ژنتیکی خود با نام هموکروماتوز شناخته می‌شود.

نمک:
بدن به صورت طبیعی برای انجام اعمال حیاتی خود به سدیم احتیاج دارد، سدیم در تعادل مایعات بدن عملکرد سلول‌های عصبی و عضلانی نقش مهمی دارد. کم یا زیاد بودن این ماده می‌تواند سلامتی شما را به خطر بی‌اندازد، پس لازم است که از میزان آن و واکنش بدنتان نسبت به نمک آگاه باشید.
 
ویتامین ب ۱۲:
یک ویتامین محلول در آب است که در گوشت، امعاء و احشاء، گوشت قرمز، ماکیان شیر و تخم مرغ یافت می‌شود. کمبود این ویتامین موجب کم خونی مگالوبلاستیک، تخریب اعصاب و کمبود حافظه می‌گردد. آگاهی از وضعیت ژنتیکی‌تان نسبت به این ویتامین،‌ می‌تواند مشکلات ناشی از کمبود این ویتامین در آینده را کاهش دهد.
 
ویتامین A:
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، که در جگر، شیر، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، پرتقال، گوجه فرنگی و سبزیجات زرد رنگ یافت می شود. این ویتامین در سیستم بینایی ایمنی و تولید مثل نقش محوری دارد. از نقش مهمی که به گردن این ویتامین افتاده غافل نشید
 ترتیب ورزش‌های گوناگونی که انجام می‌دهیم برای بدن و ذهن شما مهم است. اگر قصدتان تقویت عضلاتتان باشد، و بخواهید عمدتاً وزنه بزنید، لزومی ندارد که همه انرژی عضلات پاهایتان را با ابتدا دویدن روی تردمیل تخلیه کنید. در مقابل انجام تمرین‌های هوازی ممکن است برای کسانی که تجربه کمتری در تمرین در سالن ورزشی دارند یا افرادی که به دنبال سودمندی بهداشتی خاصی مانند پیشگیری از دیابت نوع ۲ دارند، اولویت داشته
باشد.

ورزش هوازی معمولی چه دویدن آهسته، دوچرخه سواری، شنا یا پیاده روی با سرعت بالا باشد باعث قوی تر شدن قلبتان می شود. این نوع ورزش ها همچنین برای فشار خون و کلسترول نیز مناسب هستند و حتی از ابتلا به سرطان نیز پیشگیری می کنند.

ورزش هوازی در مورد قلب حرف اول را می زند اما ورزش های قدرتی برای عضلات و مفاصل معجزه می کنند. سعی کنید حداقل دو مرتبه در هفته ورزش قدرتی انجام دهید و روی پاها، ران ها، شکم، قفسه سینه، شانه ها و بازوها کار کنید.

http://instagram.com/lifeandme.co
پرخوری عصبی یا بولیمیا نوعی اختلال غذا خوردن مهم و حتی تهدیده‌کننده زندگی است. افراد مبتلا به این اختلال، معمولا کنترل غذا خوردن خود را از دست می‌دهند و سپس با روشی ناسالم سعی در دفع غذاها دارند.

علائم و نشانه‌های پرخوری عصبی

• وسواس نسبت به وزن و اندام 
• ترس همیشگی از چاقی
• پرخوری‌های مکرر با حجم غذای زیاد در یک وعده 
• حس اجبار به استفراغ عمدی یا ورزش بی‌رویه برای جلوگیری از افزایش وزن
• استفاده بی‌مورد از داروهای رفع یبوست، ادرارآور یا تنقیه بعد از غذا خوردن
• نخوردن و ناشتا ماندن، محدود کردن کالری دریافتی یا پرهیز از خوردن برخی غذاهای خاص بین دوره‌های پرخوری

راههای پیشگیری از پرخوری عصبی

• وعده‌های غذایی منظم و دلپذیر در جمع خانواده.
• پرهیز از صحبت کردن در مورد وزن در خانه و به جای آن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم.

درمان پرخوری عصبی

ترکیبی از روان درمانی به همراه داروهای ضدافسردگی احتمالا برای غلبه بر این اختلال موثرترین راه‌حل باشند.  درمان پرخوری عصبی عموما نیازمند یک کار گروهی است که شامل خود بیمار، خانواده، پزشک معالج، یک روانپزشک و یک متخصص تغذیه می‌شود. 
http://instagram.com/lifeandme.co
سرد کردن: این واژه ای است که از زبان هر مربی ورزشی می شنوید. هرگز سرد کردن را نادیده نگیرید چون برای بدن بسیار مهم است که به مرحله استراحت برود، کورتیزول و اسید لاکتیک اضافی را بشکند، و از نظر فیزیکی و ذهنی حسی خوب پیدا کند.

عرق بریزید: برای خلاص شدن از سموم و ساخت اسید لاکتیک، برخی متخصصان توصیه می کنند از سونا یا اتاق بخار استفاده کنید. اگر هم دسترسی نداشتید بهترین کار یک دوش آب گرم است.

بنوشید: برای بازگرداندن عضلات بدن به حالت عادی باید مقدار بسیار بسیار زیادی آب بنوشید. تامین آب بدن کلید کار است! پس با آب و مایعات مناسب به بدن خود کمک کنید تا برای تمرین بعدی آماده شود.

پروتئین مصرف کنید: بعد از ورزش بدن به زنجیره ای از آمینو اسید ها نیاز پیدا می کند. می توانید یک میان وعده پروتئینی برای بعد از ورزش در نظر بگیرید. شیر، گوشت مرغ، استیک، تن ماهی یا سالمون نمونه هایی از غذاهای سرشار از پروتئین هستند.
 

http://instagram.com/lifeandme.co
۱-یک گلدان کوچک به رسم یادگاری از طرف لایف‌اندمی
۲-یک نسخه گزارش چاپ شده تاریخچه‌ خانوادگی شما
۳-دریافت پیام‌هایی در خصوص تاریخچه خانوادگی شخصی سازی شده برای شما
۴-تشکیل داشبورد آنلاین در سایت لایف‌اندمی و به روز شدن مداوم اطلاعات مربوط به شما
۵-یک جلسه مشاوره ژنتیکی رایگان در خصوص گزارش تاریخچه خانوادگی جهت پاسخگویی به سوالات احتمالی و توضیحات بیش‌تر گزارش

https://lifeandme.net/
http://instagram.com/lifeandme.co
شاید شما هم متوجه این نکته شده باشید که همراه با تغییر فصول، پوست ماهم نیز دستخوش تغییراتی می‌شود، درواقع بعضی ازافراد در تمام طول سال پوست حساسی دارند،وعده ای دیگر فقط درهنگام تغییرات فصلی با مشکلات پوستی دست و پنجه نرم می‌کنند. این امرسبب شده که روال مراقبت از پوست همزمان با پیشرفت فصول ضروری باشد، درغیراین صورت ممکن است پوست آسیب دیده و تحریک شده‌ای داشته باشیم که علائم پیری را قبل اززمان خود به‌خوبی نشان دهد و .....
برای خواندن ادامه این بلاگ روی لینک زیر کلیک کنید👇🏻

https://bit.ly/3pfLEMN
http://instagram.com/lifeandme.co
بهترین ضدخستگی ها را بشناسید👇

-به اندازه کافی آب بنوشید
-به اندازه کافی بخوابید
-صبحانه کامل و مقوی بخورید
-غذاهای ناسالمو کنار بزارید

http://instagram.com/lifeandme.co
استامینوفن چه بلایی سر کبد می‌آورد؟

شایع ‌ترین علت نارسایی حاد کبدی داروها هستند.
سردسته داروهایی که به کبد آسیب می‌زنند همین قرص استامینوفن است و جالبه بدونید مصرف استامینوفن بیش از دوز مجاز، به تنهایی با 15 درصد
آسیب کبدی همراه است.

 http://instagram.com/lifeandme.co
5 دسته افراد که خیلی مریض می‌شوند:

1- افراد استرسی
2- افراد عصبی
3- افراد پر خور
4- افراد کم تحرک
5- افرادی که صبحانه نمی‌خورند
 

http://instagram.com/lifeandme.co
اگر شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید ، برای صبحانه عدسی بخورید !

عدسی، لوبیا و چیزهایی مانند آن‌ها می‌توانند هم منبع خوبی برای پروتئین باشند و هم شما را برای شروع یک روز تازه پر از انرژی کنند،عدسی به رفع خستگی کمک می کند و عوارض بی‌خوابی این روز‌ها را کاهش می‌دهد.

http://instagram.com/lifeandme.co
چند منبع گیاهی مناسب برای افزایش سیستم ایمنی بدن:

۱- بادام
۲-بادام زمینی
۳-گردو
۴-کیوی
۵-جوانه گندم
۶-کلم بروکلی
۷-سیر
۸-زنجبیل
۹-فلفل قرمز

http://instagram.com/lifeandme.co
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
گردونه رو بچرخون و برنده شو🏆

تا ۱۵ آذر فرصت دارید تا برای برنده شدن ۴ میلیون تومان جایزه نقدی، پکیج کامل تست ژنتیکی و کدهای تخفیف متنوع، شانستون رو امتحان کنید!🤩

lifeandme.net/wheel-of-fortune