💃 Время подводить итоги недели!

На пути к стройной фигуре очень важно видеть свои результаты! Не "кажется, что джинсы сидят свободнее", а реальные цифры, которые мотивируют и помогают не сбиться с пути 💪

Каждый понедельник мы запускаем нашу традицию → делаем замеры и анализируем результаты.

📊 Как это работает?
1️⃣ В понедельник (или в воскресенье) утром делаем замеры: вес, шея, грудь, талия, бедра.
2️⃣ Сравниваем с прошлой неделей.
3️⃣ Пишем в комментариях к посту свои изменения.
❤️ Можно добавить про КБЖУ, мысли, настроение или просто честно признаться в "сложных моментах".

Жду ваши отчеты и истории здесь 👉 ссылка на пост

🍔 Как худеть без диет

Самое сложное в правильном питании не отказ от сладкого или макарон. А постоянное чувство вины за каждую съеденную "запрещенную" вкусняшку.

Я как нутрициолог уверена, еда не должна делиться на "хорошую" и "плохую". Главное — это баланс и осознанность, а не строгие рамки и вечные ограничения.

Чтобы доказать это на практике, сегодня я разбираю свой собственный рацион за день. 😉

В меню на 1600 ккал у меня вошло:
🥯 Сытный бутерброд с сыром и балыком на завтрак
❤️ Полезные куриные сердечки с рисом на обед
🍬 Творог с сахаром и йогуртом, когда захотелось сладкого
🍗 И даже куриные наггетсы на ужин!

И это полноценный, сбалансированный рацион с отличным количеством белка 116 г!

👉 Переходите на Дзен и читайте статью полностью 👉 ссылка

#НаходкаДня
Моцарелла палочки, в индивидуальной упаковке по 30 г

👍 очень удобно брать с собой на перекус, а еще заворачивать в лаваш или блинчик и разогревать в микроволновке.
👉 я покупаю в Ленте и ОК'ее, думаю в других магазинах тоже должен продаваться.

1️⃣ в упаковке 4 палочки по 30г (21,3 г белка на 100 г продукта)
🔗 https://lenta.com/product/syr-mocarella-palochki-45-bez-zmzh-rossiya-120g-533182/
2️⃣ и есть еще вариант с увеличенным кол-вом белка (24 г белка на 100 г продукта)
🔗 https://lenta.com/product/syr-proteinovyjj-mocarella-blakt-35-palochki-bez-zmzh-rossiya-120g-731013/

#НаходкаДня
Соус майонезный легкий, 365 дней

Помните, мы говорили, что на ПП не обязательно отказываться от любимых продуктов? Главное — найти удачную альтернативу!

Встретила в «Ленте» майонез, который порадовал по всем фронтам:

📊 БЖУ: Жирность всего 15%, а калорийность 170 ккал на 100 грамм. Для сравнения, в классическом около 600-700 ккал! Разница колоссальная.
💚 Вкус: Приятный, кремовой текстуры.
💥 Цена: А вот это главный шок — всего 25 рублей за упаковку! 👀

Для тех, кто следит за калориями, но не готов отказываться от любимых вкусов. Отлично идёт в салаты и для заправки.

Дорогие мои, с наступающим Новым годом! 🎄✨
Пусть этот праздник принесёт вам чувство гармонии. С собой, с миром и даже с праздничным столом 😉

Я от всего сердца желаю вам в эти дни:
🍽 Есть салаты без лишних мыслей о калориях!
🥂 Поднимать бокал за мечты, которые точно сбудутся!
🎁 Дарить себе подарки, в том числе и в виде кусочка любимого торта!

А главное, желаю вам внутренней уверенности, что после праздников мы просто вернёмся в привычный ритм с мягкой коррекцией и любовью к себе. Потому что мы с вами знаем главный секрет:

Баланс - это не про идеальность каждый день, а про умение возвращаться на свой путь.

Я верю в вас и всегда на связи! Год будет чудесным! Обнимаю ❤️

Девочки, с праздником! 💐

С 8 Марта! С этим уютным, нежным и по-настоящему весенним днем. ☀️

Знаете, я часто говорю на канале про питание, тренировки, про работу над телом. Но сегодня хочется сказать про другое. Самое важное в похудении — это не только цифры на весах. Это любовь к себе. Это умение слышать свое тело, заботиться о нем, не ругать за срывы и продолжать идти дальше.

Пусть эта весна станет для вас временем расцвета — не только природы за окном, но и вашей внутренней уверенности и гармонии. Желаю вам душевного тепла, легкого настроения и много-много поводов улыбаться.

Вы у себя самые лучшие, помните об этом 💕

Крепко обнимаю! С праздником, мои хорошие 😘

Друзья, привет 👋

Знаете, я тут подумала, что каждый день мы делаем десятки выборов. С утра - что надеть. В обед - что съесть. Вечером - лечь спать пораньше или досмотреть сериал.

И есть еще один выбор, который мы часто даже не осознаем. Выбор относительно своего собственного тела. Можно подходить к зеркалу и грустно вздыхать, прятаться в объемных кофтах и надеяться, что когда-нибудь похудею. А можно... просто начать делать, приложив немного усилий.

В новой статье пишу про способы ускорить подсчет калорий для тех, кто готов прилагать усилия, но не готов тратить на это полжизни.