📚 راهنمای نهایی تمرین با وزنه ویژه والیبال (ویرایش دوم)
📑 160 صفحه- رحلی - جلد سخت
🏢 انتشارات مبانی
🎛 سال 1403
👤 مولف: رابرت جی. پرایس
👤 ویراستار علمی: دکتر جواد طلوعی‌آذر
👤 مترجمان: کیارش ملکی، بنفشه دانشمند، نیلوفر سرمست

خرید: موجود در سایت ناشر (کلیک کنید)


www.pubmabani.ir

📕 @PubMabani 📕

کتاب، دریچه‌ای است به سوی دنیایی از اندیشه‌ها، که انسان را به فراسوی مرزهای زمان و مکان می‌برد.

انتشارات مبانی، با عملکردی درخشان در سال 1403، توانست افتخاراتی چشمگیر را در حوزه نشر و کتاب به دست آورد. این انتشارات که با تعهد به کیفیت و نوآوری در تولید محتوا شناخته می‌شود، موفق شد به عنوان ناشر فعال استانی معرفی شود و جایگاه خود را در صنعت نشر ایران تثبیت کند.

اطلاعات تکمیلی در وبسایت انتشارات مبانی
www.pubmabani.ir

📕 @PubMabani 📕

6 تکنیک برتر تمرین قدرتی برای افزایش سازوکارهای هایپرتروفی عضلانی

اگر قصد دارید با تمرینات مقاومتی حجم عضلانی خود را افزایش دهید، احتمالاً از اصول کلی این فرایند آگاه هستید: تمرین مناسب، تغذیه صحیح، مصرف مکمل‌های مناسب در زمان‌های درست، خواب کافی، کاهش استرس، حفظ سطح مطلوب هیدراتاسیون و غیره. اما آیا می‌دانید هنگام تمرین، مهم‌ترین نکاتی که باید رعایت کنید، کدامند؟ افزایش تعداد ست‌ها؟ تمرین تا حد ناتوانی عضلانی؟ نه دقیقاً! هنگام حضور در باشگاه، باید سه سازوکار اصلی هایپرتروفی را تحریک کنید. در ادامه، این سازوکارها و تکنیک‌های تمرین قدرتی که در این فرایند مؤثرند، معرفی خواهند شد.


اطلاعات تکمیلی در وبسایت انتشارات مبانی


www.pubmabani.ir

📕 @PubMabani 📕

کلاس‌های تناسب اندام می‌توانند روشی لذت‌بخش و مؤثر برای برقراری ارتباط با دیگران باشند و در عین حال به هدف مشترک تناسب اندام و سلامتی دست یابید. بسیاری از افراد از ورزش کردن در حضور دیگران احساس نگرانی می‌کنند، اما اجازه ندهید افکار منفی مانعی برای پیشرفت شما شوند! در ادامه، چند نکته انگیزشی برای تمرینات گروهی آورده شده است که می‌توانند در مسیر تناسب اندام به شما کمک کنند.


اطلاعات تکمیلی در وبسایت انتشارات مبانی


www.pubmabani.ir

📕 @PubMabani 📕

چربی معمولاً با دیدگاهی منفی همراه است، اما در واقع، نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن ایفا می‌کند. فراتر از ارتباط آن با افزایش وزن، چربی یکی از درشت‌مغذی‌های ضروری است که برای تأمین انرژی، عملکرد سلولی و تعادل هورمونی لازم است. بدن برای بقا به چربی‌های رژیمی و ذخیره‌شده متکی است، بنابراین چربی بخشی حیاتی از یک رژیم غذایی متعادل محسوب می‌شود. درک عملکردهای چربی می‌تواند به تصمیم‌گیری آگاهانه‌تر در زمینه تغذیه و ارتقای سلامت کمک کند.

اطلاعات تکمیلی در وبسایت انتشارات مبانی


www.pubmabani.ir

📕 @PubMabani 📕

تمرین ایزومتریک نوعی تمرین قدرتی است که در آن عضلات منقبض می‌شوند بدون اینکه طول آن‌ها تغییر کند یا مفاصل حرکت کنند. برخلاف تمرینات دینامیک که شامل حرکات مختلف هستند، تمرین ایزومتریک باعث ایجاد تنش در عضلات در یک وضعیت ثابت می‌شوند. این نوع تمرین، استقامت عضلانی، قدرت و ثبات را بهبود می‌بخشد بدون اینکه فشار زیادی به مفاصل وارد کند.

اطلاعات تکمیلی در وبسایت انتشارات مبانی


www.pubmabani.ir

📕 @PubMabani 📕

✨ بهار آمد، شادی آورد! ✨

انتشارات مبانی فرا رسیدن سال نو را به شما همراهان عزیز تبریک می‌گوید. 🌿🌸 سالی سرشار از موفقیت، آرامش و لحظاتی ناب برایتان آرزومندیم.

به مناسبت نوروز ۱۴۰۴، با کد norooz1404 از ۱۵٪ تخفیف ویژه به همراه ارسال رایگان بهره‌مند شوید و سال جدید را با کتاب‌های ارزشمند آغاز کنید.

📚 فرصت استفاده از این تخفیف تا ۱۵ فروردین

📖 همین حالا کتاب‌های مورد علاقه خود را سفارش دهید و از لحظات نوروزی‌تان لذت ببرید!

🌟 انتشارات مبانی | همراه همیشگی دانایی 🌟


https://pubmabani.ir/

📕 @PubMabani 📕

✨ بهار آمد، شادی آورد! ✨

پویا کتاب فرا رسیدن سال نو را به شما همراهان عزیز تبریک می‌گوید. 🌿🌸 سالی سرشار از موفقیت، آرامش و لحظاتی ناب برایتان آرزومندیم.

به مناسبت نوروز ۱۴۰۴، با کد norooz1404 از 30٪ تخفیف ویژه به همراه ارسال رایگان بهره‌مند شوید و سال جدید را با کتاب‌های ارزشمند آغاز کنید.

📚 فرصت استفاده از این تخفیف تا ۱۵ فروردین

📖 همین حالا کتاب‌های مورد علاقه خود را سفارش دهید و از لحظات نوروزی‌تان لذت ببرید!

🌟 پویا کتاب | همراه همیشگی دوستداران منابع خارجی 🌟


https://www.pooyaketab.com/

📕 @PubMabani 📕

✨ بهار آمد، شادی آورد! ✨

پویا کتاب فرا رسیدن سال نو را به شما همراهان عزیز تبریک می‌گوید. 🌿🌸 سالی سرشار از موفقیت، آرامش و لحظاتی ناب برایتان آرزومندیم.

به مناسبت نوروز ۱۴۰۴، با کد norooz1404 از 30٪ تخفیف ویژه به همراه ارسال رایگان بهره‌مند شوید و سال جدید را با کتاب‌های ارزشمند آغاز کنید.

📚 فرصت استفاده از این تخفیف تا ۱۵ فروردین

📖 همین حالا کتاب‌های مورد علاقه خود را سفارش دهید و از لحظات نوروزی‌تان لذت ببرید!

🌟 پویا کتاب | همراه همیشگی دوستداران منابع خارجی 🌟


https://www.pooyaketab.com/

📕 @PubMabani 📕

https://www.pooyaketab.com/downloads/anabolic-steroids-a-comprehensive-guide-2024/

📚 Anabolic Steroids. A Comprehensive Guide


🎛 2024
📋 510 صفحه
فرمت Convert To PDF + EPUB
کد: 75

📚 @LibExPh 📚
📚 @Free_LibExPh 📚
📚 @Info_Libexph📚
🤝 @Sup_LibExPh 🤝
📚 @PubMabani 📚

📚 بازی‌های فعال برای کودکان دارای اختلال طیف اوتیسم‏ : سواد بدنی برای زندگی
📑 252 صفحه- وزیری - جلد سخت
🏢 انتشارات مبانی
🎛 سال 1403
👤 مولف: ارین بنت، مری دایک
👤 ویراستار علمی: دکتر غلامرضا لطفی
👤 مترجمان: دکتر لاله همبوشی، مینا مبانی، مسعود مبانی، دکتر حبیب‌الله آذرحزین

خرید: موجود در سایت ناشر (کلیک کنید)


www.pubmabani.ir

📕 @PubMabani 📕

۸ تمرین جایگزین برای کشش پشت بازو
کشش پشت بازو یکی از تمرین‌های رایج برای تقویت عضله‌ی سه‌سر بازویی (Triceps) است و به افزایش قدرت و فرم‌دهی در پشت قسمت فوقانی بازو کمک می‌کند. تمرین‌های ایزوله برای تمرکز مستقیم بر این عضله اهمیت دارند، چرا که از مغفول‌ماندن آن در تمرین‌های ترکیبی که عمدتاً عضلات بزرگ‌تر را درگیر می‌کنند، جلوگیری می‌کنند. با این حال، داشتن تمرین‌های جایگزین – به‌ویژه حرکات با وزن بدن – برای تنوع‌بخشی به برنامه‌ی تمرینی و تحریک عضلات به شیوه‌های متفاوت ضروری است. در این مقاله، هشت تمرین جایگزین برای کشش پشت بازو معرفی می‌شود که به ساخت عضلاتی قوی و خوش‌فرم در ناحیه‌ی پشت بازو کمک می‌کنند.


اطلاعات تکمیلی در وبسایت انتشارات مبانی


www.pubmabani.ir

📕 @PubMabani 📕

«علم و هنر نوین تحرک» را از طاقچه دریافت کنید
https://taaghche.com/book/231453

📚 بیوشیمی برای سوخت‌ و ساز در ورزش و فعالیت ورزشی (ویرایش دوم)
📑 272 صفحه - رحلی
🏢 انتشارات مبانی
🎛 سال 1404
👤 مولف: دان مکلارن، جیمز مورتون
👤مترجم: دکتر احمد آزاد

خرید: موجود در سایت ناشر (کلیک کنید)


www.pubmabani.ir

#کتاب

📕 @PubMabani 📕

https://www.pooyaketab.com/downloads/nasm-essentials-of-sports-performance-training-2nd-edition/

📚 NASM Essentials of Sports Performance Training: . 2nd Edition


🎛 2018
📋 714 صفحه
فرمت Scan Book To PDF
کد: 75

📚 @LibExPh 📚
📚 @Free_LibExPh 📚
📚 @Info_Libexph📚
🤝 @Sup_LibExPh 🤝
📚 @PubMabani 📚

روزهای هفته کتاب

۲۴ آبان؛ روز کتاب و کتابخوانی،

۲۵ آبان؛ قرآن و پیامبر مهربانی‌ها و فرهنگ فاطمی،

۲۶ آبان؛ کتاب و فناوری‌های نوین نشر،

۲۷ آبان؛ روز کتاب دانش‌آموز ودانشجو،

۲۸ آبان؛ روز کتاب همدلی هم‌اندیشی و توسعه،

۲۹ آبان؛ روز کتابگردی و

۳۰ آبان؛ روز کتاب و خانواده

📕 @PubMabani 📕

اطلاعیه مهم