Решил показать кусочек моего удачного утра 😂
Почему удачного? Потому что далеко не всегда удаётся поспать ночью как человек, встать, выпить воды и спокойно пойти в душ.
Когда есть возможность нормально помыться и — внимание — вовремя, это уже настоящий праздник 😁

Что касается настроения — для меня это норма. И это, кстати, важный момент. Когда-то в детстве я просыпался с недовольной физиономией 😂 Но поскольку развиваться я начал ещё тогда, то примерно к подростковому возрасту полностью изменил это состояние.

Теперь про протеин. Зачем он мне?
Утром, когда я встаю, я пью воду с лимоном, немного горечаватую, и добавляю туда разные полезные штуки — таурин, аскорбат натрия, коллаген и другие добавки. Всего выпиваю два стакана воды, и есть сразу не хочется.

А в душе я могу быть и два часа 😂
Почему? Потому что душ для меня — это не просто помыться. Там я и тренируюсь, и подстригаюсь, и делаю вакуумную терапию. В общем, целый ритуал. И вот за это время уже начинает просыпаться аппетит — именно поэтому я беру с собой в душ протеин с клетчаткой и кокосовым маслом.

Всем привет!

Недавно показывал родным нюансы своей работы — и они были удивлены, хотя, казалось бы, я и так много им рассказываю.
Обычно я делюсь только тем, что вдохновляет: красивыми моментами, полезными находками, природой, тренировками. А сложности остаются за кадром — не потому, что я их скрываю, а потому что не вижу в них красоты. В моменты, когда кручу железяки или решаю рабочие проблемы, как-то не до съемок.

Но если вспомнить, что мой главный посыл — делиться знаниями о здоровье и о том, как устроен этот мир, то, пожалуй, стоит показывать и рабочие моменты. В них тоже есть правда и сила.

А так — всё как всегда: недосыпы, поломки, много часов за рулем, потрясающие виды из окна, и, конечно, тренировки 😁

Вернувшись домой, я традиционно посвятил первый день уборке. Меня накрыл настоящий “приступ Золушки”: разобрал весь гардероб, выбросил кучу ненужного (всё приличное отнесу в Красный Крест), и даже нашёл вещи, до которых наконец дорос — когда-то купил, но сидели плохо, а теперь тело подросло, и всё — идеально 😁 Конечно же, успел и в зал. И не только 👌

Дом, милый дом!
И правда говорят: дома даже стены лечат. Для меня это особенно верно — ведь большую часть времени я провожу в дороге, в постоянной спешке, вибрации трака, хроническом недосыпе и общем напряжении. В таких условиях сложно дать телу всё необходимое, и усталость накапливается неизбежно.

Что я делаю, когда возвращаюсь домой, чтобы оставаться в форме?

1. Сон.
Полноценный сон — фундамент роста мышц, здоровья и долгой молодости. Дома я сплю по 8 часов ночью, а в первые дни обязательно добавляю дневной сон, чтобы восстановиться максимально глубоко.

2. Тренировки.
Зал для меня — настоящий праздник. Дома я тренируюсь особенно качественно, с максимальной концентрацией и удовольствием.

3. Питание.
В траке я тоже стараюсь питаться правильно, но всё же разнообразие дома не сравнить ни с чем. Нормальное питание моментально отражается на энергии, восстановлении и внешнем виде.

4. Прогулки.
Гуляю на природе или просто вокруг дома. Простая ходьба — крайне недооценённый инструмент. Она восстанавливает, успокаивает нервную систему и помогает телу включиться обратно в естественный ритм.

5. Медитация.
Глубокая медитация расслабляет ум и тело так, как мало что другое. В состоянии открытого сердца часто приходят важные подсказки, а тело расслабляется настолько, что я его буквально перестаю чувствовать.

Что происходит за кадром моего тела 😃
(если точнее — за кадром мышц, формы и внешнего вида)

Да, я делаю много для здоровья.
И как я часто говорю — всё дело в приоритетах, когда здоровье стоит на пьедестале.

Но хочу добавить важный момент к этому видео.
Даже если кому-то мой подход кажется сложным — поверьте, то, что было раньше, было в разы сложнее.

В 2021 году я начал работать на бокс-траке.
Это грузовик с самодельным спальником, где электричество было только во время стоянки.

Снаружи был прикреплён бензиновый генератор — его нужно было отдельно заправлять на заправках для легковых машин, каждый раз запускать после остановки.
Он часто ломался, и бывали ситуации, когда электричества не было вообще.

Внутри — маленький холодильник.
Чтобы продукты не таяли в дороге, я постоянно покупал лёд на заправках.
Да и мощности хватало буквально ни на что.

Поэтому то, что есть сейчас, — это реальная роскошь.
Хотя я прекрасно знаю, что большинство дальнобойщиков вообще не заморачиваются с питанием: пицца, булки, кола — классика жанра.

И да, первые месяц-два я сам через это прошёл.
Я просто не знал как и что — ел этот мусор.
Но довольно быстро начал всё менять.

И теперь в своём доме на колёсах я могу накормить кого угодно — по-королевски 😃👑

P.S. Забыл ещё упомянуть (хотя этот момент есть на видео):
в рейсе я регулярно заезжаю в магазины, чтобы пополнить запасы — яйца, вода, свежие овощи и другие продукты.

И это тоже не всегда простая задача, особенно раньше.
Когда я почти постоянно был с трейлером, приходилось буквально по карте искать магазины, к которым можно подъехать на грузовике, развернуться и нормально припарковаться.

Сейчас с этим немного проще, потому что нередко езжу без трейлера — но всё равно это отдельный квест, о котором обычно никто не задумывается.