This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А это так, для хорошего настроения😂 Мой блог это сплошная спонтанность, почти всё, что я выкладываю снято «попутно» моей жизни. Поэтому ляпы неизбежны 😂😂😂
🤣19🔥13😁9❤5👍3
Очередной пример на подумать!
Для тех, кто до сих пор считает, что силовые тренировки нужны только ради красоты.
Мышцы — это гораздо больше:
Кости – мышцы укрепляют кости, снижают риск остеопороза.
Суставы – защищают и стабилизируют, уменьшают боли.
Метаболизм – улучшают обмен веществ и чувствительность к инсулину.
Сердце и давление – снижают нагрузку на сердце и нормализуют давление.
Иммунитет – выработка миокинов, поддержка защитных функций.
Мозг и психика – улучшают настроение, память и устойчивость к стрессу.
Кожа и молодость – улучшают кровоток, питание тканей и внешний вид.
Энергия и вес – помогают сжигать жир и поддерживать здоровый вес.
Долголетие – сохраняют силу и самостоятельность в старости.
Для тех, кто до сих пор считает, что силовые тренировки нужны только ради красоты.
Мышцы — это гораздо больше:
Кости – мышцы укрепляют кости, снижают риск остеопороза.
Суставы – защищают и стабилизируют, уменьшают боли.
Метаболизм – улучшают обмен веществ и чувствительность к инсулину.
Сердце и давление – снижают нагрузку на сердце и нормализуют давление.
Иммунитет – выработка миокинов, поддержка защитных функций.
Мозг и психика – улучшают настроение, память и устойчивость к стрессу.
Кожа и молодость – улучшают кровоток, питание тканей и внешний вид.
Энергия и вес – помогают сжигать жир и поддерживать здоровый вес.
Долголетие – сохраняют силу и самостоятельность в старости.
❤13🔥6💯4👍3
Всем привет! 👋
В следующем посте хочу рассказать, какие виды активности нужны для полноценного здоровья и красоты, а сегодня покажу немного моментов из своего дня.
Специфика моей работы изменилась — теперь я чаще без трейлера. Это значит, что у меня появляется возможность заезжать в магазины и спортзалы (правда, всё это непредсказуемо). Есть и минусы — чаще приходится работать ночью. В общем, пока присматриваюсь, как это будет.
Сегодня день выдался насыщенный: была разгрузка, мексиканская еда (её я не снимал 😅). Потом я заехал в незнакомый магазин в окрестностях ЛА, а прямо через дорогу увидел спортзал. Немного поспал — и пулей туда! 💪 После тренировки сразу отправился за грузом на ЖД, где я раньше ни разу не был, и тут для меня вообще ничего не понятно 🙈
В общем моя жизнь непредсказуема и приходиться адаптироваться каждую минуту.
В следующем посте хочу рассказать, какие виды активности нужны для полноценного здоровья и красоты, а сегодня покажу немного моментов из своего дня.
Специфика моей работы изменилась — теперь я чаще без трейлера. Это значит, что у меня появляется возможность заезжать в магазины и спортзалы (правда, всё это непредсказуемо). Есть и минусы — чаще приходится работать ночью. В общем, пока присматриваюсь, как это будет.
Сегодня день выдался насыщенный: была разгрузка, мексиканская еда (её я не снимал 😅). Потом я заехал в незнакомый магазин в окрестностях ЛА, а прямо через дорогу увидел спортзал. Немного поспал — и пулей туда! 💪 После тренировки сразу отправился за грузом на ЖД, где я раньше ни разу не был, и тут для меня вообще ничего не понятно 🙈
В общем моя жизнь непредсказуема и приходиться адаптироваться каждую минуту.
👍18🔥15❤2💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Я немного молчал тут, потому что сначала было оооочень много работы — просто сутками ездил и днём, и ночью. Потом решил отдохнуть в Вегасе. На этот раз остановился в гостинице с хорошим видом — как человек: спал, ел и мылся 😃 Ну и, разумеется, ходил в спортзал. Спортзал — вообще самый важный пункт при выборе гостиницы. Надеюсь, смонтирую отдельное видео о питании и тренировках во время отдыха.
Отдых получился отличный: смена обстановки, позитив людей и просто красивые виды!!
Отдых получился отличный: смена обстановки, позитив людей и просто красивые виды!!
❤17🔥12👍5🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Безусловно, исполнение упражнения «волна позвоночником» на видео в моем оригинальном исполнении😂 Но принцип понятен. Я выполняю это упражнение каждый день в утренней гимнастике.
А ниже приведу список пользы этого упражнения:
1. Подвижность и здоровье позвоночника
• Волнообразное движение постепенно включает все отделы позвоночника — от шейного до поясничного.
• Улучшается эластичность межпозвонковых связок и мышц-стабилизаторов.
• Снимается ригидность (скованность) , что полезно при сидячем образе жизни или после силовых тренировок.
2. Работа с нервной системой
• Движение активирует проприоцепцию (ощущение положения тела в пространстве).
• Волна успокаивает симпатическую нервную систему и стимулирует парасимпатическую, поэтому может снижать уровень стресса.
• В цигун считается, что волна “распускает” застои энергии вдоль позвоночного столба.
3. Улучшение циркуляции и дыхания
• При движении стимулируется кровоток и лимфоток в глубоких тканях.
• Включается диафрагма и межрёберные мышцы, дыхание становится глубже.
4. Баланс и координация
• Тело учится двигаться плавно, включается связка “мозг — мышцы — фасции”.
• Улучшается контроль над телом, что переносится и на силовые, и на спортивные движения.
5. Снятие напряжения
• Мягко “разгружает” мышцы спины, особенно после тяжёлых нагрузок.
• Может использоваться как часть заминки после тренировки или в утренней гимнастике.
#тренировкиLexx2000
А ниже приведу список пользы этого упражнения:
1. Подвижность и здоровье позвоночника
• Волнообразное движение постепенно включает все отделы позвоночника — от шейного до поясничного.
• Улучшается эластичность межпозвонковых связок и мышц-стабилизаторов.
• Снимается ригидность (скованность) , что полезно при сидячем образе жизни или после силовых тренировок.
2. Работа с нервной системой
• Движение активирует проприоцепцию (ощущение положения тела в пространстве).
• Волна успокаивает симпатическую нервную систему и стимулирует парасимпатическую, поэтому может снижать уровень стресса.
• В цигун считается, что волна “распускает” застои энергии вдоль позвоночного столба.
3. Улучшение циркуляции и дыхания
• При движении стимулируется кровоток и лимфоток в глубоких тканях.
• Включается диафрагма и межрёберные мышцы, дыхание становится глубже.
4. Баланс и координация
• Тело учится двигаться плавно, включается связка “мозг — мышцы — фасции”.
• Улучшается контроль над телом, что переносится и на силовые, и на спортивные движения.
5. Снятие напряжения
• Мягко “разгружает” мышцы спины, особенно после тяжёлых нагрузок.
• Может использоваться как часть заминки после тренировки или в утренней гимнастике.
#тренировкиLexx2000
🔥25👍9❤8😍5🤓2