Месяц работы почти позади — впереди особенно долгожданные выходные!

Этот месяц был непростой: много однодневных грузов, когда каждый день — новая загрузка и разгрузка. Физически и морально это выматывает, особенно когда не знаешь, как надолго застрянешь — на 20 минут или на 5 часов.

Силовых тренировок удавалось делать 2–3 в неделю, и на каждой я старался выложиться по максимуму. Хотя не всегда получалось — усталость от постоянного руления даёт о себе знать. Но гимнастику я делаю стабильно каждое утро, прямо в душевой. Иногда и кардио туда же добавляю 😊

Я всегда ценил простые вещи — крышу над головой, доступную еду, воду, свет. Сейчас, после долгих дней в дороге, радуюсь, когда сплю на нормальной кровати, могу ходить в полный рост, не опасаясь стукнуться головой, когда есть душ в любое время суток… и, конечно, когда рядом мой любимый спортзал.

Да что уж там — каждый раз, выходя из кабины после долгого пути, я ловлю кайф от самого факта, что могу просто идти. Прямо говорю себе: «Как же хорошо просто ходить…»

Знаете, нам с вами действительно повезло. Мы живём в эпоху, когда доступно почти всё: образование, здоровье, спорт, любая информация — бери и используй. А при этом одной из главных проблем стала не бедность и голод, как это было веками, а… лишний вес. Он часто формируется из-за банального: сидячего образа жизни и нерационального питания.

Всегда есть за что благодарить жизнь😊

Всем привет! 😊
Я дома и решил эксклюзивно для подписчиков моего Telegram-канала немного поснимать жилой комплекс, в котором я живу. 😉

Знаю, что есть мнение: мол, дальнобойщику незачем иметь квартиру — за неё ведь нужно платить, и немало, а достаточно и просто комнаты.
Но лично для меня дом — это нечто большее. Это место для перезагрузки и настоящего отдыха.
Мне нравится мой комплекс — в первую очередь за его территорию. Первые годы я жил в новом доме, где вообще не было места для прогулок, и мне приходилось выходить за пределы комплекса и гулять просто по тротуарам.

Снимал я в воскресенье, поэтому офис был закрыт.
Вообще в комплексе есть удобные пространства: кабинеты для деловых встреч, большая кухня (можно устроить приём гостей), и что-то вроде большой гостиной, где работают менеджеры комплекса.

Напомню, что в рейсе я МЕСЯЦ и дней 10 дома. А то люди постоянно забывают и думают я каждый выходные дома.

Сон, питание и отдых — самые недооценённые способы восстановления.
И это касается не только физической работы, но и умственной нагрузки.

Если ты офисный работник, то первым делом — в спортзал.
Там ты хотя бы немного компенсируешь неестественную сидячую позу, а уже потом — полноценный сон.

Если же ты вместо сна залипаешь в телефоне в надежде «отвлечься» — по сути ты просто выбрасываешь драгоценные часы восстановления.
Усталость не уходит, она накапливается.
И со временем возвращается… только уже в другой форме — в виде болезни.

Болезнь всегда ставит на паузу.
Она заставляет лечь, замедлиться, прислушаться к себе, пересмотреть, как ты живёшь, чем питаешься, куда бежишь и зачем.

Поэтому не доводи себя до крайности.
Сон, еда и отдых для души — это не слабость. Это основа.
Только на ней возможны здоровье, энергия и, кстати, рост мышц.
#домашниебуднтLexx2000

Помимо сна, спортзала и бассейна, на выходных я обязательно выбираюсь на природу.
В последнее время я пристрастился к самокату — отличное средство, чтобы преодолевать большие расстояния. Но в этот раз решил пойти пешком… в парк, где не был уже давно.
Это не просто парк, а настоящий дикий уголок: смесь леса, мутных рек и огромного озера. Его особенность — в размерах и в тропинках, которые временами кажутся чересчур дикими.

Изюминкой этого парка для меня стал тоннель из дубов, окружённый ковром яркой зелени.
Там нет мошек, мух, высокой травы и даже жары — удивительное место, где я отдыхаю и телом, и душой. Это то самое место, с которого хочется писать картины. Настоящая природная медитация.
Но добраться туда не так просто: единственная дорога — тропинка, кишащая оводами, комарами, мошкой. В этот раз трава была высокой, так что приходилось идти медленно и внимательно, высматривая, не притаилась ли под ногами змея.

Пришёл я туда весь мокрый — на улице жарче, чем в сауне, и покусанный со всех сторон 😄
Такая прогулка не для каждого, мало кто на такое согласится — да и не каждый осилит.
Но я остался абсолютно доволен. За 3,5 часа пути почти без остановок я прошёл огромное расстояние — ноги потом еле чувствовал, но это того стоит.

По дороге я встретил невероятное количество экзотических насекомых.
Бабочек было столько, что и не сосчитать: маленькие, огромные, пестрые, чёрные. Идёшь по тропинке, а рядом с лицом на уровне глаз парит бабочка — ощущение сказочное, по-другому не скажешь.
Кроме бабочек, там были гигантские кузнечики, разные птицы, и, конечно, аллигаторы.

А история с черепахой вообще вышла как из сна.
Я снимал её издалека, но она начала медленно подползать ко мне, подошла совсем близко и начала рассматривать меня.
Такое поведение от дикого животного — большая редкость, и это по-настоящему тронуло меня. Не припомню, чтобы животные вот так сами проявляли интерес к человеку 😊
#природаLexx2000

Мне пришлось остановиться в гостинице, пока ремонтировали трак. По приезду чувствовал себя разбитым — целый день на жаре, да еще и поспать толком не удалось.
Планировал пропустить тренировку и пойти в зал уже с утра. Но, к счастью, в гостинице оказался не только спортзал, но и бассейн.

Снова убедился в живительной силе воды — после нескольких заплывов усталость буквально испарилась. В итоге не только не отложил тренировку, а еще и прокачал ноги как следует. На видео — упражнение на икроножные, но в зале я прошёлся по всем группам мышц. 😎

Всем привет 😊

Тем временем я уже во всю в пути — держу курс на штат Монтана.
Видео с умыванием снято в душевой на трак-стопе.
Но напомню: гигиена — это не только про умыться. Это и про тренировки, и про питание, и про отношение к себе в целом. Большинство людей, по сути, ведут негигиеничный образ жизни — мало двигаются, едят абы что и не заботятся о себе. А ведь тело — наш дом, и следить за ним нужно каждый день.

Я также прикрепил кадры с прогулок по rest area за последние пару дней. Да, прогулки — это тоже часть гигиены, особенно в моей профессии, где я по 10 часов сижу за рулём. Лето — идеальное время, чтобы чаще бывать на свежем воздухе. Всё вокруг цветёт, поют птицы — и это очень благотворно влияет на психику и общее состояние.

Кстати, гулять босиком — это не просто приятно. Это физиологически полезно. Человек — часть природы, и контакт с землёй помогает телу “перекалиброваться”. Мы действительно зависим от электромагнитного поля планеты — это не эзотерика, а биология.

Наше тело настраивается на естественные частоты Земли, в частности — на так называемый резонанс Шумана, который составляет примерно 7,83 Гц. Это своего рода «пульс» планеты, с которым синхронизированы мозговые альфа-ритмы человека. Когда мы контактируем с землёй — ходим босиком, копаемся в земле, лежим на траве — организм заземляется, снижается уровень воспаления, улучшается сон и восстанавливается нервная система. Это и есть практика заземления (grounding) — простая, но мощная форма естественного оздоровления.

Так что, пока лето — не упускайте шанс зарядиться!
Ходите больше, гуляйте (босиком), вдыхайте, чувствуйте, соединяйтесь с природой. Это и есть настоящая гигиена — тела, психики и души.
#дальнобойLexx2000