В последнее время я с радостью замечаю, как приятно мне стало быть среди людей. Даже в толпе чувствую себя хорошо.
Ведь человек — по природе своей социальное существо.
Как бы мы ни ругались друг с другом, ни называли кого-то «плохим», ни мечтали уехать в глушь — почти никто не сможет жить в полной изоляции. Это иллюзия. Даже интроверт, выбравший уединённый стиль жизни, всё равно живёт в мире, созданном и поддерживаемом другими людьми.
Изоляция — это уже уровень Агафьи Лыковой, и то даже она сейчас не лишена общения.
Поэтому, если кто-то говорит: «Не люблю людей, все они зло», — и продолжает сидеть в интернете, увы, лукавит. Полностью автономная жизнь в одиночестве — это не просто выбор, а почти подвиг. Там ты отвечаешь за всё: крышу над головой, еду, безопасность и много другое.
И всё же… Я люблю одиночество. Иногда оно мне нужно, как воздух. Именно поэтому я часто выбираю природу — там, где рядом только животные и небо.
Баланс — вот что важно. И люди, и одиночество могут быть ресурсом.
Ведь человек — по природе своей социальное существо.
Как бы мы ни ругались друг с другом, ни называли кого-то «плохим», ни мечтали уехать в глушь — почти никто не сможет жить в полной изоляции. Это иллюзия. Даже интроверт, выбравший уединённый стиль жизни, всё равно живёт в мире, созданном и поддерживаемом другими людьми.
Изоляция — это уже уровень Агафьи Лыковой, и то даже она сейчас не лишена общения.
Поэтому, если кто-то говорит: «Не люблю людей, все они зло», — и продолжает сидеть в интернете, увы, лукавит. Полностью автономная жизнь в одиночестве — это не просто выбор, а почти подвиг. Там ты отвечаешь за всё: крышу над головой, еду, безопасность и много другое.
И всё же… Я люблю одиночество. Иногда оно мне нужно, как воздух. Именно поэтому я часто выбираю природу — там, где рядом только животные и небо.
Баланс — вот что важно. И люди, и одиночество могут быть ресурсом.
🔥32❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем тренировать ВСЁ тело, а не только верх или низ?
Многие тренируются, чтобы «выглядеть»,
но мало кто понимает, что красота тела = здоровье тела.
Вот к чему приводит тренировка только части тела (только верх или только ноги):
1. Эстетическая дисгармония
— верх как у бодибилдера, ноги как у марафонца
— большие ягодицы, но слабая спина и плечи
— кривизна осанки, визуальный «перекос»
Тело не выглядит мощно, даже если мышцы есть.
Почему? Потому что нет баланса.
2. Функциональные сбои и перегрузки
Когда ты качаешь только одну часть тела:
— страдает таз, колени, спина
— нарушается походка и стабилизация
— активные мышцы компенсируют слабые — возникает дисфункция
Например, если не качаешь ноги — нарушается вся цепь: стопа → колено → таз → позвоночник.
Если не тренируешь пресс — грудь и поясница страдают.
3. Гормональные и метаболические последствия
Большие группы мышц (ноги, спина) стимулируют выброс:
— тестостерона
— гормона роста
— ИФР-1
Без этого рост других мышц идёт медленно.
Плюс замедляется обмен веществ.
4. Работа нервной системы
Полноценная тренировка всех мышц:
— улучшает межмышечную координацию
— ускоряет рефлексы
— стабилизирует вестибулярную систему
— укрепляет связь «мозг — тело»
Ты становишься не просто сильнее — ты двигаешься лучше, быстрее, увереннее.
⸻
Вывод:
Игнорировать часть тела = строить дом на одной стене.
Да, он может стоять… пока не начнёт трещать.
Тренируйся гармонично — это не про объёмы, это про систему, в которой всё взаимосвязано.
Многие тренируются, чтобы «выглядеть»,
но мало кто понимает, что красота тела = здоровье тела.
Вот к чему приводит тренировка только части тела (только верх или только ноги):
1. Эстетическая дисгармония
— верх как у бодибилдера, ноги как у марафонца
— большие ягодицы, но слабая спина и плечи
— кривизна осанки, визуальный «перекос»
Тело не выглядит мощно, даже если мышцы есть.
Почему? Потому что нет баланса.
2. Функциональные сбои и перегрузки
Когда ты качаешь только одну часть тела:
— страдает таз, колени, спина
— нарушается походка и стабилизация
— активные мышцы компенсируют слабые — возникает дисфункция
Например, если не качаешь ноги — нарушается вся цепь: стопа → колено → таз → позвоночник.
Если не тренируешь пресс — грудь и поясница страдают.
3. Гормональные и метаболические последствия
Большие группы мышц (ноги, спина) стимулируют выброс:
— тестостерона
— гормона роста
— ИФР-1
Без этого рост других мышц идёт медленно.
Плюс замедляется обмен веществ.
4. Работа нервной системы
Полноценная тренировка всех мышц:
— улучшает межмышечную координацию
— ускоряет рефлексы
— стабилизирует вестибулярную систему
— укрепляет связь «мозг — тело»
Ты становишься не просто сильнее — ты двигаешься лучше, быстрее, увереннее.
⸻
Вывод:
Игнорировать часть тела = строить дом на одной стене.
Да, он может стоять… пока не начнёт трещать.
Тренируйся гармонично — это не про объёмы, это про систему, в которой всё взаимосвязано.
👍11❤6🔥3😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так как я много сижу, между подходами я всегда хожу, ну или танцую😃
Почему я уточняю, что я это делаю намеренно, так как и просто стоять между подходами тоже имеет свои плюсы, например тренируется вегетативная нервная система, но я выбираю вариант ходьбы и вот какие плюсы он дает:
1. Плавное восстановление сердечно-сосудистой системы
• Вместо того чтобы сидеть и резко остывать, ты сохраняешь умеренный кровоток, что позволяет сердцу и лёгким восстанавливаться постепенно, без “скачков”.
• Поддерживается уровень кислорода в тканях — это помогает быстрее убрать лактат и метаболиты из мышц.
2. Улучшение мобильности и подвижности суставов
• Даже лёгкая ходьба способствует микродвижениям в тазу, коленях, голеностопе и позвоночнике.
• Это снижает «залипание» после статических или тяжёлых упражнений.
• Особенно полезно при работе на ноги, спину и корпус.
3. Поддержание нейронной активности
• Прогулка между подходами — это лёгкий сенсомоторный “перезапуск”, помогает не впасть в «тренировочную спячку».
• Мозг остаётся активным, лучше работает межмышечная координация в следующих подходах.
4. Повышение термогенеза и общего расхода калорий
• Не сидишь — значит, не падает скорость метаболизма.
• Даже 3–5 минут лёгкой ходьбы за тренировку = +20–30 ккал, что в перспективе даёт бонус к жиросжиганию и тонусу.
5. Снижение зажатости и эмоционального напряжения
• Особенно важно в тяжёлых тренировках. Ходьба = дыхание + движение + ритм, что улучшает состояние нервной системы и снижает уровень кортизола.
Почему я уточняю, что я это делаю намеренно, так как и просто стоять между подходами тоже имеет свои плюсы, например тренируется вегетативная нервная система, но я выбираю вариант ходьбы и вот какие плюсы он дает:
1. Плавное восстановление сердечно-сосудистой системы
• Вместо того чтобы сидеть и резко остывать, ты сохраняешь умеренный кровоток, что позволяет сердцу и лёгким восстанавливаться постепенно, без “скачков”.
• Поддерживается уровень кислорода в тканях — это помогает быстрее убрать лактат и метаболиты из мышц.
2. Улучшение мобильности и подвижности суставов
• Даже лёгкая ходьба способствует микродвижениям в тазу, коленях, голеностопе и позвоночнике.
• Это снижает «залипание» после статических или тяжёлых упражнений.
• Особенно полезно при работе на ноги, спину и корпус.
3. Поддержание нейронной активности
• Прогулка между подходами — это лёгкий сенсомоторный “перезапуск”, помогает не впасть в «тренировочную спячку».
• Мозг остаётся активным, лучше работает межмышечная координация в следующих подходах.
4. Повышение термогенеза и общего расхода калорий
• Не сидишь — значит, не падает скорость метаболизма.
• Даже 3–5 минут лёгкой ходьбы за тренировку = +20–30 ккал, что в перспективе даёт бонус к жиросжиганию и тонусу.
5. Снижение зажатости и эмоционального напряжения
• Особенно важно в тяжёлых тренировках. Ходьба = дыхание + движение + ритм, что улучшает состояние нервной системы и снижает уровень кортизола.
❤11🔥10
Всем привет!
Не всегда хватает времени и сил делиться всем, чем хочется, но я стараюсь.
Даже сейчас, несмотря на очень плотный график, думаю, по моему примеру можно что-то полезное подчерпнуть.
Я продолжаю тренироваться — и силовые, и кардио (иногда прямо в душевой).
Если нет возможности полноценно позаниматься — делаю хотя бы одну группу мышц. Главное — делать.
Недавно, например, спину тренировал прямо в кабине — у меня там перекладина. Успел перед загрузкой.
Ну и, как видите, банки тоже успеваю ставить.
Сна в эти дни немного, но я всё равно стараюсь высыпаться хотя бы в «ключевые» ночные часы.
А днём — если есть возможность — сплю во время загрузок.
Сейчас режим суровый. Живу не просто одним днём, а буквально моментом.
Но даже в таком темпе продолжаю думать наперёд и держать полезные привычки.
Кстати, пока рулю — слушаю полезные материалы и общаюсь с искусственным интеллектом.
Так что, можно сказать, процесс идёт со всех сторон.
Не всегда хватает времени и сил делиться всем, чем хочется, но я стараюсь.
Даже сейчас, несмотря на очень плотный график, думаю, по моему примеру можно что-то полезное подчерпнуть.
Я продолжаю тренироваться — и силовые, и кардио (иногда прямо в душевой).
Если нет возможности полноценно позаниматься — делаю хотя бы одну группу мышц. Главное — делать.
Недавно, например, спину тренировал прямо в кабине — у меня там перекладина. Успел перед загрузкой.
Ну и, как видите, банки тоже успеваю ставить.
Сна в эти дни немного, но я всё равно стараюсь высыпаться хотя бы в «ключевые» ночные часы.
А днём — если есть возможность — сплю во время загрузок.
Сейчас режим суровый. Живу не просто одним днём, а буквально моментом.
Но даже в таком темпе продолжаю думать наперёд и держать полезные привычки.
Кстати, пока рулю — слушаю полезные материалы и общаюсь с искусственным интеллектом.
Так что, можно сказать, процесс идёт со всех сторон.
👍10❤5🔥2💘1
А теперь немного про прыщи и следы от банок.
Прыщи — это всегда сигнал о сбоях внутри организма.
Я не воспринимаю их только как эстетическую проблему, хотя внешний вид, безусловно, тоже важен.
Для меня это прежде всего подсказка от тела — оно говорит, что что-то идёт не так, и требует внимания.
А вот банки — это уже часть осознанного подхода.
Они приносят мне реальную пользу.
Я чётко понимаю, зачем их ставлю и какой эффект получаю.
Это часть моей системы восстановления и поддержки здоровья.
И да — я не собираюсь откладывать своё оздоровление и улучшение внешности из-за чужих взглядов.
Делаю здесь и сейчас.
Потому что здоровье — в приоритете, и оно начинается не тогда, когда удобно, а когда осознанно.
А эстетика — это не просто внешность.
Это отражение внутренней гармонии, заботы о себе и глубокой системной работы.
Когда тело восстанавливается изнутри — это всегда видно снаружи.
Прыщи — это всегда сигнал о сбоях внутри организма.
Я не воспринимаю их только как эстетическую проблему, хотя внешний вид, безусловно, тоже важен.
Для меня это прежде всего подсказка от тела — оно говорит, что что-то идёт не так, и требует внимания.
А вот банки — это уже часть осознанного подхода.
Они приносят мне реальную пользу.
Я чётко понимаю, зачем их ставлю и какой эффект получаю.
Это часть моей системы восстановления и поддержки здоровья.
И да — я не собираюсь откладывать своё оздоровление и улучшение внешности из-за чужих взглядов.
Делаю здесь и сейчас.
Потому что здоровье — в приоритете, и оно начинается не тогда, когда удобно, а когда осознанно.
А эстетика — это не просто внешность.
Это отражение внутренней гармонии, заботы о себе и глубокой системной работы.
Когда тело восстанавливается изнутри — это всегда видно снаружи.
❤12👍3🔥1🙏1
Расскажу немного о себе.
Я родился и вырос в маленьком сибирском городке, позже переехал в Красноярск, а сейчас живу во Флориде, США.
Я закончил институт естественных наук и математики. За свою жизнь успел поработать в самых разных сферах: был научным сотрудником в музее, радиоведущим, торговым представителем, менеджером по продажам, инженером по закупкам, фрилансером и даже больше. Сейчас я работаю дальнобойщиком.
Часто человек определяет себя через профессию — если, конечно, нашёл дело своей жизни. Я долго стремился найти «своё», но со временем понял, что мне не суждено заниматься только одним делом. Всё, за что я брался, у меня получалось — и, честно говоря, это порой сбивало с толку. Я не мог понять, в чём моё настоящее призвание. Именно поэтому моя профессиональная история такая разнообразная.
Но теперь я ясно осознал, в чём моя сила и какие задачи стоят передо мной.
Почему я всё это пишу? Потому что сегодня меня невозможно описать лишь по текущему месту жительства или профессии — всё это для меня временно.
Зато нынешний этап жизни помог мне глубже понять себя и изучить здоровье и тело практическим путём. Именно эту тему я хочу раскрыть для вас — просто, доступно и изнутри.
Обычно советы о здоровье дают люди, которые живут в совершенно другом ритме, далёком от повседневной реальности большинства. А мне выпал шанс прожить более сложный и насыщенный сценарий, сохранив и даже приумножив своё здоровье.
Главным шагом стало то, что я интегрировал тренировки в свой плотный график. Именно их люди чаще всего откладывают, оправдываясь нехваткой времени. Но теперь я точно знаю: если есть желание — возможно всё.
Я родился и вырос в маленьком сибирском городке, позже переехал в Красноярск, а сейчас живу во Флориде, США.
Я закончил институт естественных наук и математики. За свою жизнь успел поработать в самых разных сферах: был научным сотрудником в музее, радиоведущим, торговым представителем, менеджером по продажам, инженером по закупкам, фрилансером и даже больше. Сейчас я работаю дальнобойщиком.
Часто человек определяет себя через профессию — если, конечно, нашёл дело своей жизни. Я долго стремился найти «своё», но со временем понял, что мне не суждено заниматься только одним делом. Всё, за что я брался, у меня получалось — и, честно говоря, это порой сбивало с толку. Я не мог понять, в чём моё настоящее призвание. Именно поэтому моя профессиональная история такая разнообразная.
Но теперь я ясно осознал, в чём моя сила и какие задачи стоят передо мной.
Почему я всё это пишу? Потому что сегодня меня невозможно описать лишь по текущему месту жительства или профессии — всё это для меня временно.
Зато нынешний этап жизни помог мне глубже понять себя и изучить здоровье и тело практическим путём. Именно эту тему я хочу раскрыть для вас — просто, доступно и изнутри.
Обычно советы о здоровье дают люди, которые живут в совершенно другом ритме, далёком от повседневной реальности большинства. А мне выпал шанс прожить более сложный и насыщенный сценарий, сохранив и даже приумножив своё здоровье.
Главным шагом стало то, что я интегрировал тренировки в свой плотный график. Именно их люди чаще всего откладывают, оправдываясь нехваткой времени. Но теперь я точно знаю: если есть желание — возможно всё.
👍27❤14🤗5🔥4
Если я начинаю активничать, значит впереди выходные😃 Буду чаще тут появляться.
🔥21❤7🤗3👍2🥰2
Сегодня в разговоре выяснилось, что люди думают, что вакуумные банки - это стекло и огонь, как в советском союзе 😃😃😃
Снял видео на своем примере, как они выглядят. Это очень простой, удобный, дешевый инструмент для широкого спектра по оздоровлению и омоложению тела. Здесь в телеграмме я уже писал о пользе вакуумных банок.
Назову три важнейших плюса. Они улучшают кровообращение, помогают расслаблять мышцы (таким образом ими даже осанку исправляют), повышают местный и общий иммунитет!!
Снял видео на своем примере, как они выглядят. Это очень простой, удобный, дешевый инструмент для широкого спектра по оздоровлению и омоложению тела. Здесь в телеграмме я уже писал о пользе вакуумных банок.
Назову три важнейших плюса. Они улучшают кровообращение, помогают расслаблять мышцы (таким образом ими даже осанку исправляют), повышают местный и общий иммунитет!!
🔥16🥰4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ягодицы тренировать очень и очень важно!! Знаете, я бы наверно не так доверял статистике, если бы сам не сталкивался с тем, что парни не хотят тренировать ноги и ягодицы🤯
Честно, со стороны отсутствие ягодиц смотрится ну прям стремно, человек - плоскодонка получается 😃Я сам когда-то был таким и это ненормально. И поверьте - это не про особенность тела, а про выбор человека
Про девушек я вообще молчу😃 для девушек - это на первом месте 😃
Вот важные моменты, подтверждающие важность укрепления ягодичных мышц:
1. Стабильность таза и позвоночника
Сильные ягодицы — это анатомический фундамент. Они удерживают таз в правильном положении и снимают нагрузку с поясницы. Слабые ягодицы = риск боли в спине и нарушений походки.
2. Колени в безопасности
Хорошо развитые ягодицы стабилизируют не только таз, но и колени. Они контролируют отведение и вращение бедра, предотвращая “завал” коленей внутрь, особенно при ходьбе, беге и приседаниях.
3. Гармония гормонального фона
Ягодичные — одни из самых крупных мышц. Их активация в тренировке = выброс тестостерона и гормона роста, что ускоряет прогресс по всему телу — даже в руках и груди.
4. Форма и эстетика
Развитые ягодицы формируют силуэт, улучшают посадку одежды и визуально выравнивают тело. Это привлекательно — и не только с точки зрения моды, а на уровне подсознательных сигналов здоровья и силы.
5. Психологическая уверенность
Тело с хорошо развитой задней цепью (ягодицы, спина, задняя поверхность бедра) выглядит мощно. Это влияет на осанку, манеру ходить и даже самоощущение.
6. Сексуальность и биология
Эволюционно ягодицы — маркер репродуктивной силы и физической выносливости. Сильные, упругие ягодицы = подсознательный сигнал: “этот человек активен, способен двигаться, выживать, добывать”.
Честно, со стороны отсутствие ягодиц смотрится ну прям стремно, человек - плоскодонка получается 😃Я сам когда-то был таким и это ненормально. И поверьте - это не про особенность тела, а про выбор человека
Про девушек я вообще молчу😃 для девушек - это на первом месте 😃
Вот важные моменты, подтверждающие важность укрепления ягодичных мышц:
1. Стабильность таза и позвоночника
Сильные ягодицы — это анатомический фундамент. Они удерживают таз в правильном положении и снимают нагрузку с поясницы. Слабые ягодицы = риск боли в спине и нарушений походки.
2. Колени в безопасности
Хорошо развитые ягодицы стабилизируют не только таз, но и колени. Они контролируют отведение и вращение бедра, предотвращая “завал” коленей внутрь, особенно при ходьбе, беге и приседаниях.
3. Гармония гормонального фона
Ягодичные — одни из самых крупных мышц. Их активация в тренировке = выброс тестостерона и гормона роста, что ускоряет прогресс по всему телу — даже в руках и груди.
4. Форма и эстетика
Развитые ягодицы формируют силуэт, улучшают посадку одежды и визуально выравнивают тело. Это привлекательно — и не только с точки зрения моды, а на уровне подсознательных сигналов здоровья и силы.
5. Психологическая уверенность
Тело с хорошо развитой задней цепью (ягодицы, спина, задняя поверхность бедра) выглядит мощно. Это влияет на осанку, манеру ходить и даже самоощущение.
6. Сексуальность и биология
Эволюционно ягодицы — маркер репродуктивной силы и физической выносливости. Сильные, упругие ягодицы = подсознательный сигнал: “этот человек активен, способен двигаться, выживать, добывать”.
🔥30❤5💘1
В нашем мире всё начинается с выбора.
Можно выбрать оправдания: мол, немощность — это норма в старости.
А можно выбрать заботу о себе: тренировать тело, поддерживать энергию и вести активную, сильную жизнь во все годы.
Тренировки — это не только про мышцы. Это про фасции, нервную систему, гормоны, осанку, координацию, силу, характер.
Человек либо развивается, либо деградирует.
Выбор — за каждым.
⸻
На видео видно, как люди теряют координацию движений.
Это результат слабости мышц, деградации фасций и нарушенной работы нервной системы. Чтобы этого не происходило — нужно тренировать ноги.
⸻
Почему важно тренировать МЫШЦЫ НОГ:
1. Второе сердце
Икроножные и бедренные мышцы работают как насос, помогая крови возвращаться вверх по телу. Это особенно важно для предотвращения варикоза и отёков — особенно у тех, кто много сидит или стоит.
2. Самые крупные мышцы → важнейшие для обмена веществ
Квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодицы потребляют много энергии даже в покое. Тренированные ноги ускоряют метаболизм, помогают сжигать жир, регулировать уровень сахара и сохранять стройность.
3. Рост верхней части тела
Чем больше мышечная масса работает — тем сильнее гормональный отклик. Прокачка ног и ягодиц усиливает весь организм, включая рост рук, спины, груди — даже если они не тренируются в этот день.
4. Функциональность
Ноги нужны везде: при ходьбе, подъёме по лестнице, в прыжках, беге, переноске тяжестей. Без сильных ног общая физическая форма — иллюзия, особенно в реальной жизни.
5. Сохранение молодости
С возрастом мышцы ног теряются быстрее всего. Их поддержка = подвижность, баланс, устойчивость, снижение риска падений и травм.
6. Гармония пропорций
Развитый верх без ног визуально “провисает”. Прокачанные ноги делают тело пропорциональным, цельным, мощным. Это и красиво, и внушительно.
⸻
Дополнительные аргументы:
• Слабые ягодицы = перегрузка коленей и поясницы.
• Сильные ноги = меньше усталости в повседневной жизни.
• Тренировка ног и ягодиц активирует ЦНС сильнее, чем любая другая группа.
• Развитые ноги и ягодицы делают движение “чистым” — от походки до рывков и прыжков.
⸻
И снова: ВЫБОР ЗА ТОБОЙ.
Развиваться или сдаваться.
Быть сильным или быть уставшим.
Ты выбираешь, каким будет твое тело — и твоя жизнь.
Можно выбрать оправдания: мол, немощность — это норма в старости.
А можно выбрать заботу о себе: тренировать тело, поддерживать энергию и вести активную, сильную жизнь во все годы.
Тренировки — это не только про мышцы. Это про фасции, нервную систему, гормоны, осанку, координацию, силу, характер.
Человек либо развивается, либо деградирует.
Выбор — за каждым.
⸻
На видео видно, как люди теряют координацию движений.
Это результат слабости мышц, деградации фасций и нарушенной работы нервной системы. Чтобы этого не происходило — нужно тренировать ноги.
⸻
Почему важно тренировать МЫШЦЫ НОГ:
1. Второе сердце
Икроножные и бедренные мышцы работают как насос, помогая крови возвращаться вверх по телу. Это особенно важно для предотвращения варикоза и отёков — особенно у тех, кто много сидит или стоит.
2. Самые крупные мышцы → важнейшие для обмена веществ
Квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодицы потребляют много энергии даже в покое. Тренированные ноги ускоряют метаболизм, помогают сжигать жир, регулировать уровень сахара и сохранять стройность.
3. Рост верхней части тела
Чем больше мышечная масса работает — тем сильнее гормональный отклик. Прокачка ног и ягодиц усиливает весь организм, включая рост рук, спины, груди — даже если они не тренируются в этот день.
4. Функциональность
Ноги нужны везде: при ходьбе, подъёме по лестнице, в прыжках, беге, переноске тяжестей. Без сильных ног общая физическая форма — иллюзия, особенно в реальной жизни.
5. Сохранение молодости
С возрастом мышцы ног теряются быстрее всего. Их поддержка = подвижность, баланс, устойчивость, снижение риска падений и травм.
6. Гармония пропорций
Развитый верх без ног визуально “провисает”. Прокачанные ноги делают тело пропорциональным, цельным, мощным. Это и красиво, и внушительно.
⸻
Дополнительные аргументы:
• Слабые ягодицы = перегрузка коленей и поясницы.
• Сильные ноги = меньше усталости в повседневной жизни.
• Тренировка ног и ягодиц активирует ЦНС сильнее, чем любая другая группа.
• Развитые ноги и ягодицы делают движение “чистым” — от походки до рывков и прыжков.
⸻
И снова: ВЫБОР ЗА ТОБОЙ.
Развиваться или сдаваться.
Быть сильным или быть уставшим.
Ты выбираешь, каким будет твое тело — и твоя жизнь.
👍18🔥13❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подобные видео я делаю для инстаграм, но здесь тоже выложу 😃
У людей складывается впечатление, что я только и делаю, что тренируюсь. Но повторюсь, у меня жесткий график и за силовую тренировку я БОРЮСЬ!!!
Для этого я подстраиваю маршрут, где есть спорт зал, либо тренируюсь во время длительной стоянки (загрузка, разгрузка или ожидание груза)
Каждый день у меня только гимнастика в душевой, она занимает минут 15😊
У людей складывается впечатление, что я только и делаю, что тренируюсь. Но повторюсь, у меня жесткий график и за силовую тренировку я БОРЮСЬ!!!
Для этого я подстраиваю маршрут, где есть спорт зал, либо тренируюсь во время длительной стоянки (загрузка, разгрузка или ожидание груза)
Каждый день у меня только гимнастика в душевой, она занимает минут 15😊
❤14👍8🔥7🤣1