Отдых идет своим чередом, спорт зал, сон, всякие дела и прогулки на природе.
В этот раз свернул на тропинку, куда никогда не ездил и обнаружил небольшой парк, где никого нет😍 Там два небольших озера, черепахи, маленькие аллигаторы, повсюду птицы, подстрижена трава и даже есть лавочка😊 В общем теперь мне есть куда поехать, чтобы посидеть в тени на лавочке и послушать звуки природы 😍
В карусели отрывки моей прогулке, в том числе и мои комментарии на тему аллигаторов, а то они так всегда пугают людей, которые смотрят мои прогулки на природе😃 А также фрагмент дороги сквозь сказочные дубы Флориды!!!
В этот раз свернул на тропинку, куда никогда не ездил и обнаружил небольшой парк, где никого нет😍 Там два небольших озера, черепахи, маленькие аллигаторы, повсюду птицы, подстрижена трава и даже есть лавочка😊 В общем теперь мне есть куда поехать, чтобы посидеть в тени на лавочке и послушать звуки природы 😍
В карусели отрывки моей прогулке, в том числе и мои комментарии на тему аллигаторов, а то они так всегда пугают людей, которые смотрят мои прогулки на природе😃 А также фрагмент дороги сквозь сказочные дубы Флориды!!!
❤11🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Часто вижу в спорт зале людей, которые залипают в телефоне. Если человек идет в спорт зал за результатом, то расфокусировка - это то, что обязательно украдет результат процентов на 20 -30!!
Фокус во время тренировки играет ключевую роль. Когда человек сфокусирован, его внимание полностью погружено в процесс, что позволяет контролировать технику, отслеживать количество повторений, и работать на полную. Это помогает избежать травм, повысить эффективность, и ускорить прогресс.
Когда человек рассредоточен, например, отвлекается на телефон, думает о проблемах, его концентрация снижается. Это ведёт к ухудшению техники, снижению интенсивности, и в итоге — к менее заметным результатам.
Еще один важный момент, СИЛА ТАМ, ГДЕ ВНИМАНИЕ!! Это понять уже сложнее, это уже про энергию, но это важнее всего прочего!!
Я телефоном не пользуюсь вообще во время тренировки, он всегда в рюкзаке, могу лишь музыку включать, либо отвечать на что-то экстренное.
Все мои мысли только о тренировке, я слушаю тело, решаю какой вес взять, сколько подходов, слежу за своей техникой, смотрю на пульс, засекаю сколько отдыхаю, смотрю наперёд какие дальше тренажеры и т д. Только ТРЕНИРОВКА!!!
Фокус во время тренировки играет ключевую роль. Когда человек сфокусирован, его внимание полностью погружено в процесс, что позволяет контролировать технику, отслеживать количество повторений, и работать на полную. Это помогает избежать травм, повысить эффективность, и ускорить прогресс.
Когда человек рассредоточен, например, отвлекается на телефон, думает о проблемах, его концентрация снижается. Это ведёт к ухудшению техники, снижению интенсивности, и в итоге — к менее заметным результатам.
Еще один важный момент, СИЛА ТАМ, ГДЕ ВНИМАНИЕ!! Это понять уже сложнее, это уже про энергию, но это важнее всего прочего!!
Я телефоном не пользуюсь вообще во время тренировки, он всегда в рюкзаке, могу лишь музыку включать, либо отвечать на что-то экстренное.
Все мои мысли только о тренировке, я слушаю тело, решаю какой вес взять, сколько подходов, слежу за своей техникой, смотрю на пульс, засекаю сколько отдыхаю, смотрю наперёд какие дальше тренажеры и т д. Только ТРЕНИРОВКА!!!
👍12❤3🔥3💯2
Сегодня настроение делиться и общаться😃
Еще одну тему хочу осветить, в который раз😊 Всем известно, что наша жизнедеятельность в тягость нашей планете и по результату нам самим!
Не всем и не всегда возможно делать все экологично, но каждый маленький шаг, приближает нас к большому результату.
Мой блог всегда про ПРИВЫЧКИ! Привычки мыслить, эмоционировать, двигаться, питаться определенным образом.
Так вот это тоже привычка, всегда брать с собой сумки, я даже в рейс беру эти сумки и стараюсь с ними в магазины заходить. Дома ТОЛЬКО с ними хожу в магазин и если нет кассы самообслуживания всегда останавливаю кассиров и говорю у меня свои сумки 😃
Один раз сотрудник магазина (где я эти сумки и купил), поблагодарил меня, что я пользуюсь этими сумками, потому что по лично я ни разу не видел, чтобы кто-то заходил со своими сумками, обычно это тонны одноразовых пакетов.
Часто люди ждут, что вот кто-то за них решит что-то, закон, пакеты волшебные и прочее, но так не работает, все начинается с каждого из нас, с маленькой ПРИВЫЧКИ заходить в магазин со своей сумкой.
Делитесь своими полезными привычками, мне правда самому полезно смотреть на многие вещи иначе и перенимать что-то новое для себя. Я знаю, что многие например носят корм с собой на случай бездомного животного. (Здесь, кстати, их нет)
Еще одну тему хочу осветить, в который раз😊 Всем известно, что наша жизнедеятельность в тягость нашей планете и по результату нам самим!
Не всем и не всегда возможно делать все экологично, но каждый маленький шаг, приближает нас к большому результату.
Мой блог всегда про ПРИВЫЧКИ! Привычки мыслить, эмоционировать, двигаться, питаться определенным образом.
Так вот это тоже привычка, всегда брать с собой сумки, я даже в рейс беру эти сумки и стараюсь с ними в магазины заходить. Дома ТОЛЬКО с ними хожу в магазин и если нет кассы самообслуживания всегда останавливаю кассиров и говорю у меня свои сумки 😃
Один раз сотрудник магазина (где я эти сумки и купил), поблагодарил меня, что я пользуюсь этими сумками, потому что по лично я ни разу не видел, чтобы кто-то заходил со своими сумками, обычно это тонны одноразовых пакетов.
Часто люди ждут, что вот кто-то за них решит что-то, закон, пакеты волшебные и прочее, но так не работает, все начинается с каждого из нас, с маленькой ПРИВЫЧКИ заходить в магазин со своей сумкой.
Делитесь своими полезными привычками, мне правда самому полезно смотреть на многие вещи иначе и перенимать что-то новое для себя. Я знаю, что многие например носят корм с собой на случай бездомного животного. (Здесь, кстати, их нет)
👍15❤3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я не раз писал на эту тему, что постоянно стараюсь выходить из зоны комфорта, ведь это то, что освобождает от цепей в нашем подсознании.
Я всегда восхищался людьми, которые по настоящему раскованы и ставил их себе в пример!!
Головой я давно понял, что мнение окружающих никак меня не касается, но вот ПРИВЫЧКА все равно оставалась и каждый раз, когда я что-то делал на людях, внутри какая-то «мразота» тряслась от страха😂😂😂
Поэтому я каждый раз намеренно шел и фотографировал себя в раздевалке, а потом вовсе поставил штатив и начал снимать видео.
Это лишь один пример из многих!! И вот такие маленькие шаги, дают большие результаты!
Я всегда восхищался людьми, которые по настоящему раскованы и ставил их себе в пример!!
Головой я давно понял, что мнение окружающих никак меня не касается, но вот ПРИВЫЧКА все равно оставалась и каждый раз, когда я что-то делал на людях, внутри какая-то «мразота» тряслась от страха😂😂😂
Поэтому я каждый раз намеренно шел и фотографировал себя в раздевалке, а потом вовсе поставил штатив и начал снимать видео.
Это лишь один пример из многих!! И вот такие маленькие шаги, дают большие результаты!
🔥20❤4😎3
А еще добавлю, что главное идти всегда вперед и изучать этот мир. За последние (особенно) годы мне очень многое открылось, от понимания, что «действие» - это важнейший инструмент материи до истоков нашего мироздания, которые на самом деле и доступны то единицам.
И все это сопровождалось часто болью и дискомфортом, но я не жалею, для меня намного страшнее прозябать всю жизнь в безопасной скорлупе и потом понять, что жизнь прошла. Ну мне как минимум душа это не позволит, не в его духе это. Поэтому пенделей волшебных для скорости и получаю 😊
В общем жизнь на то и Дана, чтобы ЖИТЬ, а не прятаться в страхах.
И все это сопровождалось часто болью и дискомфортом, но я не жалею, для меня намного страшнее прозябать всю жизнь в безопасной скорлупе и потом понять, что жизнь прошла. Ну мне как минимум душа это не позволит, не в его духе это. Поэтому пенделей волшебных для скорости и получаю 😊
В общем жизнь на то и Дана, чтобы ЖИТЬ, а не прятаться в страхах.
❤10💯4
В последнее время я с радостью замечаю, как приятно мне стало быть среди людей. Даже в толпе чувствую себя хорошо.
Ведь человек — по природе своей социальное существо.
Как бы мы ни ругались друг с другом, ни называли кого-то «плохим», ни мечтали уехать в глушь — почти никто не сможет жить в полной изоляции. Это иллюзия. Даже интроверт, выбравший уединённый стиль жизни, всё равно живёт в мире, созданном и поддерживаемом другими людьми.
Изоляция — это уже уровень Агафьи Лыковой, и то даже она сейчас не лишена общения.
Поэтому, если кто-то говорит: «Не люблю людей, все они зло», — и продолжает сидеть в интернете, увы, лукавит. Полностью автономная жизнь в одиночестве — это не просто выбор, а почти подвиг. Там ты отвечаешь за всё: крышу над головой, еду, безопасность и много другое.
И всё же… Я люблю одиночество. Иногда оно мне нужно, как воздух. Именно поэтому я часто выбираю природу — там, где рядом только животные и небо.
Баланс — вот что важно. И люди, и одиночество могут быть ресурсом.
Ведь человек — по природе своей социальное существо.
Как бы мы ни ругались друг с другом, ни называли кого-то «плохим», ни мечтали уехать в глушь — почти никто не сможет жить в полной изоляции. Это иллюзия. Даже интроверт, выбравший уединённый стиль жизни, всё равно живёт в мире, созданном и поддерживаемом другими людьми.
Изоляция — это уже уровень Агафьи Лыковой, и то даже она сейчас не лишена общения.
Поэтому, если кто-то говорит: «Не люблю людей, все они зло», — и продолжает сидеть в интернете, увы, лукавит. Полностью автономная жизнь в одиночестве — это не просто выбор, а почти подвиг. Там ты отвечаешь за всё: крышу над головой, еду, безопасность и много другое.
И всё же… Я люблю одиночество. Иногда оно мне нужно, как воздух. Именно поэтому я часто выбираю природу — там, где рядом только животные и небо.
Баланс — вот что важно. И люди, и одиночество могут быть ресурсом.
🔥32❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем тренировать ВСЁ тело, а не только верх или низ?
Многие тренируются, чтобы «выглядеть»,
но мало кто понимает, что красота тела = здоровье тела.
Вот к чему приводит тренировка только части тела (только верх или только ноги):
1. Эстетическая дисгармония
— верх как у бодибилдера, ноги как у марафонца
— большие ягодицы, но слабая спина и плечи
— кривизна осанки, визуальный «перекос»
Тело не выглядит мощно, даже если мышцы есть.
Почему? Потому что нет баланса.
2. Функциональные сбои и перегрузки
Когда ты качаешь только одну часть тела:
— страдает таз, колени, спина
— нарушается походка и стабилизация
— активные мышцы компенсируют слабые — возникает дисфункция
Например, если не качаешь ноги — нарушается вся цепь: стопа → колено → таз → позвоночник.
Если не тренируешь пресс — грудь и поясница страдают.
3. Гормональные и метаболические последствия
Большие группы мышц (ноги, спина) стимулируют выброс:
— тестостерона
— гормона роста
— ИФР-1
Без этого рост других мышц идёт медленно.
Плюс замедляется обмен веществ.
4. Работа нервной системы
Полноценная тренировка всех мышц:
— улучшает межмышечную координацию
— ускоряет рефлексы
— стабилизирует вестибулярную систему
— укрепляет связь «мозг — тело»
Ты становишься не просто сильнее — ты двигаешься лучше, быстрее, увереннее.
⸻
Вывод:
Игнорировать часть тела = строить дом на одной стене.
Да, он может стоять… пока не начнёт трещать.
Тренируйся гармонично — это не про объёмы, это про систему, в которой всё взаимосвязано.
Многие тренируются, чтобы «выглядеть»,
но мало кто понимает, что красота тела = здоровье тела.
Вот к чему приводит тренировка только части тела (только верх или только ноги):
1. Эстетическая дисгармония
— верх как у бодибилдера, ноги как у марафонца
— большие ягодицы, но слабая спина и плечи
— кривизна осанки, визуальный «перекос»
Тело не выглядит мощно, даже если мышцы есть.
Почему? Потому что нет баланса.
2. Функциональные сбои и перегрузки
Когда ты качаешь только одну часть тела:
— страдает таз, колени, спина
— нарушается походка и стабилизация
— активные мышцы компенсируют слабые — возникает дисфункция
Например, если не качаешь ноги — нарушается вся цепь: стопа → колено → таз → позвоночник.
Если не тренируешь пресс — грудь и поясница страдают.
3. Гормональные и метаболические последствия
Большие группы мышц (ноги, спина) стимулируют выброс:
— тестостерона
— гормона роста
— ИФР-1
Без этого рост других мышц идёт медленно.
Плюс замедляется обмен веществ.
4. Работа нервной системы
Полноценная тренировка всех мышц:
— улучшает межмышечную координацию
— ускоряет рефлексы
— стабилизирует вестибулярную систему
— укрепляет связь «мозг — тело»
Ты становишься не просто сильнее — ты двигаешься лучше, быстрее, увереннее.
⸻
Вывод:
Игнорировать часть тела = строить дом на одной стене.
Да, он может стоять… пока не начнёт трещать.
Тренируйся гармонично — это не про объёмы, это про систему, в которой всё взаимосвязано.
👍11❤6🔥3😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так как я много сижу, между подходами я всегда хожу, ну или танцую😃
Почему я уточняю, что я это делаю намеренно, так как и просто стоять между подходами тоже имеет свои плюсы, например тренируется вегетативная нервная система, но я выбираю вариант ходьбы и вот какие плюсы он дает:
1. Плавное восстановление сердечно-сосудистой системы
• Вместо того чтобы сидеть и резко остывать, ты сохраняешь умеренный кровоток, что позволяет сердцу и лёгким восстанавливаться постепенно, без “скачков”.
• Поддерживается уровень кислорода в тканях — это помогает быстрее убрать лактат и метаболиты из мышц.
2. Улучшение мобильности и подвижности суставов
• Даже лёгкая ходьба способствует микродвижениям в тазу, коленях, голеностопе и позвоночнике.
• Это снижает «залипание» после статических или тяжёлых упражнений.
• Особенно полезно при работе на ноги, спину и корпус.
3. Поддержание нейронной активности
• Прогулка между подходами — это лёгкий сенсомоторный “перезапуск”, помогает не впасть в «тренировочную спячку».
• Мозг остаётся активным, лучше работает межмышечная координация в следующих подходах.
4. Повышение термогенеза и общего расхода калорий
• Не сидишь — значит, не падает скорость метаболизма.
• Даже 3–5 минут лёгкой ходьбы за тренировку = +20–30 ккал, что в перспективе даёт бонус к жиросжиганию и тонусу.
5. Снижение зажатости и эмоционального напряжения
• Особенно важно в тяжёлых тренировках. Ходьба = дыхание + движение + ритм, что улучшает состояние нервной системы и снижает уровень кортизола.
Почему я уточняю, что я это делаю намеренно, так как и просто стоять между подходами тоже имеет свои плюсы, например тренируется вегетативная нервная система, но я выбираю вариант ходьбы и вот какие плюсы он дает:
1. Плавное восстановление сердечно-сосудистой системы
• Вместо того чтобы сидеть и резко остывать, ты сохраняешь умеренный кровоток, что позволяет сердцу и лёгким восстанавливаться постепенно, без “скачков”.
• Поддерживается уровень кислорода в тканях — это помогает быстрее убрать лактат и метаболиты из мышц.
2. Улучшение мобильности и подвижности суставов
• Даже лёгкая ходьба способствует микродвижениям в тазу, коленях, голеностопе и позвоночнике.
• Это снижает «залипание» после статических или тяжёлых упражнений.
• Особенно полезно при работе на ноги, спину и корпус.
3. Поддержание нейронной активности
• Прогулка между подходами — это лёгкий сенсомоторный “перезапуск”, помогает не впасть в «тренировочную спячку».
• Мозг остаётся активным, лучше работает межмышечная координация в следующих подходах.
4. Повышение термогенеза и общего расхода калорий
• Не сидишь — значит, не падает скорость метаболизма.
• Даже 3–5 минут лёгкой ходьбы за тренировку = +20–30 ккал, что в перспективе даёт бонус к жиросжиганию и тонусу.
5. Снижение зажатости и эмоционального напряжения
• Особенно важно в тяжёлых тренировках. Ходьба = дыхание + движение + ритм, что улучшает состояние нервной системы и снижает уровень кортизола.
❤11🔥10
Всем привет!
Не всегда хватает времени и сил делиться всем, чем хочется, но я стараюсь.
Даже сейчас, несмотря на очень плотный график, думаю, по моему примеру можно что-то полезное подчерпнуть.
Я продолжаю тренироваться — и силовые, и кардио (иногда прямо в душевой).
Если нет возможности полноценно позаниматься — делаю хотя бы одну группу мышц. Главное — делать.
Недавно, например, спину тренировал прямо в кабине — у меня там перекладина. Успел перед загрузкой.
Ну и, как видите, банки тоже успеваю ставить.
Сна в эти дни немного, но я всё равно стараюсь высыпаться хотя бы в «ключевые» ночные часы.
А днём — если есть возможность — сплю во время загрузок.
Сейчас режим суровый. Живу не просто одним днём, а буквально моментом.
Но даже в таком темпе продолжаю думать наперёд и держать полезные привычки.
Кстати, пока рулю — слушаю полезные материалы и общаюсь с искусственным интеллектом.
Так что, можно сказать, процесс идёт со всех сторон.
Не всегда хватает времени и сил делиться всем, чем хочется, но я стараюсь.
Даже сейчас, несмотря на очень плотный график, думаю, по моему примеру можно что-то полезное подчерпнуть.
Я продолжаю тренироваться — и силовые, и кардио (иногда прямо в душевой).
Если нет возможности полноценно позаниматься — делаю хотя бы одну группу мышц. Главное — делать.
Недавно, например, спину тренировал прямо в кабине — у меня там перекладина. Успел перед загрузкой.
Ну и, как видите, банки тоже успеваю ставить.
Сна в эти дни немного, но я всё равно стараюсь высыпаться хотя бы в «ключевые» ночные часы.
А днём — если есть возможность — сплю во время загрузок.
Сейчас режим суровый. Живу не просто одним днём, а буквально моментом.
Но даже в таком темпе продолжаю думать наперёд и держать полезные привычки.
Кстати, пока рулю — слушаю полезные материалы и общаюсь с искусственным интеллектом.
Так что, можно сказать, процесс идёт со всех сторон.
👍10❤5🔥2💘1