Кстати, овощи не вареные, я их заливаю кипятком на 2-3 минуты, так они легче усваиваются, особенно если есть сложности с ЖКТ и практически не теряют витамины.

Фотографию ужина не сделал, просто опишу😃
Гречка😃😃😃 - отличный источник сложных углеводов, клетчатки и растительного белка, плюс кокосовое масло (не сливочное, иначе будет перебор с животными жирами) и добавляю протеин, либо иногда творог. Протеин особенно изолят - хороший источник белка, помогает строить мышечную массу и разумеется очень востребован в организме. Люди часто не добирают норму, а это в среднем 100 гр в день, чем старше человек, тем важнее белок для него в рационе.

Почему гречка? Потому что это легкий продукт, вечером я стараюсь не загружать пищеварительную систему.

И да, мясо я ем только в обед и то не каждый день. Иногда вообще нет ничего мясного, либо заменяю рыбой.

А какие полезные продукты присутствую в вашем рационе. Делитесь в комментариях⬇️

В нашем мире основа - это баланс. Все цивилизации всегда должны стремиться к этому, так все создано.

Я хочу написать именно про тренировки. Правило баланса, если ты тренируешься и даешь нагрузку, будь добр - дай телу качественный и достойный отдых!! Сон, питание, расслабление - все эти пункты очень важны. Часто новички этим пренебрегают, тем самым не получают результаты, либо наоборот начинают видеть ухудшение и в форме тела и здоровье!!!

Телу нужен ресурс!!! Во сне происходит не только отдых, но и строительство мышц, а чтобы это произошло во время КАЧЕСТВЕННОГО сна, накануне необходимо качественно наПИТАТЬ свой организм, а также порадоваться жизни, т е кайфовать, смеяться😃 Почему это важно?
Да потому что во время этих эмоций вырабатываются гормоны, которые необходимы для других гормонов, которые как раз ночью восстанавливают тело и если их будет мало, то и результат будет соответствующий!!!

Плюс, если тело постоянно в напряжении происходит дисбаланс в тканях, начинают страдать суставы и не только, а зажатые ткани мешают циркуляции крови, а это ваш обмен веществ и гормоны.

Потренировался, молодец, запустил прекрасный гормональный каскад для здоровья и молодости, закончи начатое с умом - ОТДОХНИ!!!!!

Этому видео предшествовала история.

После тренировки в спорт зале я пошел в раздевалку и там стоял очень атлетичный парень с очень прокаченным телом, когда я снимал футболку, я думал, что в сравнении с ним В МОИХ ГЛАЗАХ я померкну, НО!!!! О чудо, когда я посмотрел на себя в зеркало я был очень доволен, несмотря на то, что рядом стоял тот, чьи результаты лучше!

Для меня это большой прогресс, ведь одно дело понимать это головой, а другое дело изменить свое подсознание и внутреннее состояние.

Суть проста, единственное сравнение, которое уместно в жизни - это ты прошлый и ты нынешний!!! Все остальное - мотивация, либо пример, как не надо 😃

Тут же можно сказать еще об одном моменте, я часто слышу «я знаю», «я понимаю» и т д, но чаще всего на практике люди не знают и не понимают, а лишь СЛОВАМИ обманывают, причем не меня в большей степени, а себя.

И тут важно отличать сырую информацию и усвоенное ЗНАНИЕ, которое легло через ДЕЙСТВИЯ.

Это был текст для инстаграмма ⬆️

Но здесь я его расширю😊Природа играет огромную роль для человека.
1️⃣ На природе мы замедляемся и слушаем тишину.
2️⃣ Гуляя босиком, помимо того, что идет массаж стоп, наше тело рекалибруется, т е исцеляется от многих искажений и воспалительные процессы уменьшаются, либо уходят.

3️⃣ В горах, лесах, либо возле водоемов преимущественно отрицательно заряженное электромагнитное поле или повышенная концентрация отрицательных ионов.

Как это влияет на человека?

Отрицательные ионы могут:
✅ Улучшать оксигенацию тканей, так как способствуют более эффективному усвоению кислорода.
✅ Снижать уровень окислительного стресса и воспаления.
✅ Уравновешивать электрический потенциал клеточных мембран, способствуя лучшему функционированию нервной системы.
✅ Способствовать снижению уровня кортизола и улучшению общего самочувствия.


И это лишь часть того, что дает нам природа😊

🧠 СТРЕСС – МЕДЛЕННЫЙ УБИЙЦА

Ты можешь его не чувствовать, но он разрушает тебя изнутри. Как? Разбираемся по пунктам:

1️⃣ Кортизол – главный гормон стресса. Он повышает уровень сахара в крови, разрушает мышцы, истончает кожу, замедляет метаболизм, провоцируя накопление жира, особенно в области живота. Ты стареешь быстрее.
2️⃣ Сердечно-сосудистая система – сердце работает в режиме перегрузки. Давление повышается, сосуды сужаются. Долгосрочно – гипертония, риск инсульта.
3️⃣ Нервная система – кортизол разрушает нейроны, ухудшает память, вызывает тревожность. Тело не расслабляется даже во сне.
4️⃣ Иммунитет – падает защита организма, воспаления застывают в хроническом состоянии. Частые болезни, долгий процесс восстановления.
5️⃣ Желудочно-кишечный тракт – постоянные спазмы, проблемы с перевариванием, вздутие, раздраженный кишечник.


🔥 СТРЕСС МОЖНО ОБОЙТИ! 🔥

Стресс не всегда можно выключить в голове, но можно перехитрить тело. Если ты сделаешь правильные действия, мозг “решит”, что опасность прошла.

⚡ Что работает?

1️⃣ Объятия, массаж, прикосновения – выделяется окситоцин, который “гасит” кортизол. Чем больше тактильного контакта, тем быстрее тело расслабляется.
2️⃣ Питание без скачков сахара – белки, жиры и микроэлементы (магний, калий) помогают нервной системе стабилизироваться.
3️⃣ Правильное дыхание – вдох на 4 секунды, выдох на 8 → активирует парасимпатическую нервную систему и тормозит стресс.
4️⃣ Движение в комфортном темпе – йога, плавание, ходьба.
5️⃣ Тёплая ванна, контрастный душ – температура меняет состояние нервной системы.
6️⃣ Массаж, растяжка, работа с фасциями – снимают психосоматику, зажатые зоны.
7️⃣ Чистый сон – спать в полной темноте, без гаджетов. Мелатонин = баланс гормонов.
8️⃣ Прогулки на природе – солнечный свет повышает серотонин, тело получает “сигнал безопасности”.

📌 Ты не можешь выключить стресс мгновенно, но можешь направить тело в восстановление.

Настоящее глубокое счастье - это всё для человека!

Это и показатель верности его пути, это и то состояние, которое единственно верное для любого человека на планете в ЛЮБОЙ ситуации. Это состояние смело можно назвать смыслом жизни для любого из нас, какими бы индивидуальными мы ни были.

Состояние счастья - это 80% (как минимум, а то и больше) залога здоровья, красоты и долголетия.

Эти слова не являются просто красивым высказыванием, а реальностью нашего мира и со стороны энергии, которую не всем легко понять и со стороны науки.

Мир для того и создавался, чтобы человек приходил к этому состоянию и дальше преображал этот мир через энергию своей души, обогащая не только окружающее пространство, но и планету в целом (это влияние уходит даже за рамки вселенной)

В состоянии счастья все системы тела работают в идеальном состоянии, словно четко настроенные часы!!! И если человек следит за своим телом, как за ребенком, то тогда он на полные 100% получит то самое здоровье, красоту и долголетие.

Мне можно писать целые трактаты, что происходит в эти 5 лет, если честно, на русском языке я бы назвал это пи**ец не иначе!!!

Просветленные на Бали и тренеры в спорт залах - это хорошо, конечно, но мало кто из них поймет людей, которые впахивают на работе, а им с экранов телефонов говорят, люби это мир, тренируйся, прям как я на Бали😂😂😂

Но я вас понимаю, как никто, так как мне приходится проходить очень многое и духовные шоковые открытия, и физические мать его трудности 😂 и внутренним конфликты!!! И я вам со всей ответственностью заявляю, что все возможно и любить мир и приводить себя в порядок и не только!!

Мне вот стало интересно, кого-то из вас вообще волнуют такие вопросы? Может вы хотите, но не знаете как? Ведь сейчас для всех непростые времена