Быстрые углеводы часто пугают “скачками инсулина” и тем, что в одном кусочке может быть много калорий. В этом рецепте к таким ингредиентам относятся сахар и манка: это продукты более “очищенные”, из них убрали часть естественных компонентов (в том числе клетчатку), поэтому они перевариваются проще и быстрее — и, что важно, их легче переесть.

Ключевая мысль: не ингредиенты “плохие”, а способ употребления.
Когда сладкое или выпечка идут отдельным приёмом на голодный желудок — глюкоза и инсулин чаще растут быстрее, а насыщение приходит позже, поэтому легко “добавить ещё”.

Зато если вы едите это в составе нормального приёма пищи, картина меняется:
✅ клетчатка замедляет всасывание углеводов и сглаживает пик,
✅ белок и жир тоже замедляют опорожнение желудка и делают ответ по сахару/инсулину более плавным.
И в этих вафлях это как раз есть: творог и яйца дают белок, сметана и творог — жир.

Поэтому, если у вас есть привычка пить чай “после еды”, начните с более разумного сценария:
✅ ешьте такие творожные вафли/сырники после основного приёма пищи, где есть клетчатка (овощи, зелень, ягоды) — так углеводы усваиваются мягче, а тяга к “ещё одному кусочку” обычно ниже.

А если вы тренируетесь, всё ещё проще: при качественных тренировках организму часто нужны дополнительные калории, и углеводы — удобный способ их добрать. Главное — держать в уме порцию и общий баланс питания.

Трансформация при грамотном подходе работает в обе стороны: если ты «дрищ» — наберёшь мышечную массу, если ты «пухляш/пухляшка» — уйдёт лишний жир и появится рельеф.

Мой подход — это продуманные тренировки на основе рефлексов, которые со временем помогают устранять дисфункции в теле и нормализуют общее состояние здоровья. Потому что если в организме есть нарушения, результат будет слабым — или его не будет вовсе. В первую очередь это касается пищеварительной и гормональной систем.

В процессе, безусловно, много нюансов: всё индивидуально. Но ключевой итог один — здоровое состояние и красивое тело.

Мгновения, что зовутся жизнью!!

Я не скажу, что в моей жизни нет брендов, но отношусь к ним спокойно: я не завишу от престижности какого-то значка на одежде и не гонюсь за попсовыми местами — вроде непонятных башен в Европе.

А вот природа — это то, где мне действительно хочется останавливаться, созерцать, делать фото и фотографироваться на фоне этих чудес.

Черепахи… им я пою оды уже не один год. Я очень люблю этих животных. Да, они не отличаются высоким интеллектом, но в них для меня есть что-то невероятное. Этот «домик на ножках» умиляет меня, наверное, так же, как людей умиляют котята.

Посмотрите на панцирь черепахи — это же совершенная скульптура. Посмотрите на её смешные лапки с коготочками, как она забавно шагает. Послушайте, как она сопит, словно маленький ребёнок. А как усердно щиплет траву — будто серьёзный динозавр.

В общем, каждый увидит в этом своё. А для меня — без преувеличений — это настоящая сказка.

Я пришёл к вам всем с приветом — рассказать, что сел чертить я 😃😃😃

Ой, чувствую, что мне всё-таки надо будет разделить темы: здесь оставить про тело, здоровье, спорт, ну и всякие танцы 😃😃, а про энергию и т. д. — другой канал создать, а то запутаю вас!!

Спросите, что это? Это сакральная геометрия — один из инструментов познания и гармонизации себя. В тему сильно углубляться не буду. Скажу только, что получаю большое удовольствие от этого занятия, плюс есть возможность создавать красоту. У меня уже руки чешутся за лепку сесть (может, и слеплю чего-нибудь).

Но сел чертить я не просто так: надо мысли в порядок привести и уже больше вам рассказывать про дисциплину и многие нюансы тренировок и здоровья в целом. Так что мои медитации в разных проявлениях приведут меня к решению 😊

Кратко: как я провёл свой день рождения!

Прогулка, спортзал, праздничные завтрак, обед и ужин. Даже торт сегодня был — объелся как Бобик 😂

Погода шикарная (прямо как по заказу), поздравления — только сегодня, по пути попалась черепашка, а в спортзале — пусто.

В общем, день удался 🥰