Когда я начал работать дальнобойщиком, мне пришлось пройти процессы, которые во всех смыслах откинули меня назад — или, проще, на дно.

Стресс стал нормой. И это не только «ментальный» стресс: долги, начальники самодуры, ситуация в мире, да и сам факт — я всю жизнь был офисником, а тут стал водителем фуры. Это ещё и чисто физический стресс: гололёд, холод/жара, поломки в дороге, когда реально руками и ногами надо решать проблему; вечная тряска и спешка; когда нет возможности сходить в туалет, не говоря уже о помыться. В офисе я тоже работал до ночи и по выходным, видел начальников и «прочую хрень», но это всё цветочки по сравнению с тем, что происходило за рулём грузовика. Переутомление такое, что перестаёшь понимать, какой день — а тебе всё равно надо продолжать рулить. При обычном стрессе можно поменять отношение, но когда ты физически живёшь в неестественном для тела режиме, хоть обменяйся отношением — тело всё равно будет сопротивляться.

Ко всему этому добавьте отсутствие родных и друзей рядом, другой мир вокруг, и всё, что творилось с 2020 года — и жизнь усложняется в разы.

Один из ключевых моментов: я сошёл со своего пути. А это всегда цепочка сигналов «опомнись». Отсюда начали расти долги 🤯, грузовик ломался, стечения обстоятельств складывались так, что попадались рукожопы-ремонтники: брали деньги, а по факту ничего не делали. Плюс гостиницы, простой. Плюс неудачи с грузами. Короче, всего не перечислить… и самый главный стресс я даже не назвал — не хочу об этом.

На фоне всего этого дурдома моё тело просто начало сыпаться: начали возвращаться болезни, которые я давно победил. Вырвался гнев. Я впервые по-настоящему понял, что такое зависть. Мне было больно и душевно, и физически; вечная усталость. Я похудел, тело стало выглядеть плохо, и казалось, что этому нет конца…

Но в какой-то момент я сказал себе: хватит.

Самое важное, что я изменил — я научился слушать себя, свой внутренний голос. И это начало менять всё вокруг. Параллельно я приспособился к питанию в траке, научился корректировать сон и помогать телу адаптироваться к такому режиму. Внедрил полноценные тренировки даже во время работы: изучил трак-стопы, где есть спортзалы, отметил их в приложении, начал подстраивать маршруты под тренировки, купил нужный инвентарь.

Я и так был не новичок в теме здоровья, но тогда ушёл ещё глубже: учился, учился и учился. Прошёл обучения по тренировкам на основе рефлексов — это сильно перевернуло мой подход. И сейчас продолжаю обучение, но уже по реабилитации, чтобы расширить диапазон работы с людьми.

За эти 5 лет я сильно изменился внутри. Я стал крепче — и это, естественно, отразилось на теле: оно вслед за духом тоже стало крепче.

Благодарен ли я за этот опыт? Да. Он дал мне главное: верить себе и слышать себя. Такой… максимально доходчивый урок. Ведь на этот путь я попал во многом из-за неуверенности в себе — перед словами авторитетного на тот момент человека.

Вывод простой: приоритеты в здоровье стали для меня опорой, знания — путеводителем, а действия всё реализовали.
Ну что, у кого там ещё какие отговорки? 😊

Хлеб из зелёной гречки (без муки и дрожжей)

Ингредиенты:
• Зелёная гречка — 600 г
• Вода — 150 мл (для блендера)
• Соль — по вкусу
• Опционально: хмели-сунели, тмин

⸻

Пошаговый рецепт
1. Замачивание
Залейте 600 г зелёной гречки водой и оставьте на 8–12 часов (удобно на ночь).
2. Промывание
Слейте воду и очень хорошо промойте гречку.
3. Измельчение
Добавьте 150 мл чистой воды (важно: не делайте массу слишком жидкой), добавьте соль и, при желании, хмели-сунели и тмин.
Пробейте в блендере до однородной пюреобразной массы.
4. Ферментация
Накройте миску полотенцем и оставьте массу на 12 часов для ферментации.
5. Формовка
Перелейте подошедшую массу в форму для хлеба.
6. Выпечка
Разогрейте духовку до 220°C и выпекайте около 60 минут.
Если хлеб получается толще — время увеличивайте.
7. Остывание
Достаньте готовый хлеб из формы, заверните в полотенце и оставьте остыть полностью.
Нарезайте только после полного охлаждения.
8. Хранение
Храните нарезанный хлеб в плотно закрытом пакете в холодильнике.