از قراردادن دست‌های زیر سر بهنگام خواب، خودداری کنید! این پوزیشن هم اعصاب و تاندون‌های دست را تحت فشار و کشیدگی قرار می‌دهد و هم راستای ستون فقرات را بهم میزند و فشار بیشتری به دیسک‌های کمر و گردن وارد می‌کند. موقع خواب، دست‌ها را صاف و در امتداد بدن قرار دهید.

🆑 @Learn_Mag

مقدار پروتئین‌های هر خوراکی چقدره؟!

🆑 @Learn_Mag

🎥زمان نشستن قوز نكنيد

🔹اگه عادت داريد قوز كنيد حتما اين تمرينات رو انجام بديد.

🆑 @Learn_Mag

تقویت و فرم‌دهی بالاتنه با یک جفت دمبل

🆑 @Learn_Mag

کفشای قدیمیتون رو اینجوری احیاء کنید و شکستگی ها و خط و خطوطش رو از بین ببرید:

🆑 @Learn_Mag

چه منيزيمی برای چه مشکلی استفاده کنیم؟!

🆑 @Learn_Mag

روشی برای قطع آنی آلرژی و آبریزش بینی

🆑 @Learn_Mag

۴ تا تست خونی که بهتره هر سال انجام بدین:

🆑 @Learn_Mag

این حرکت رو ۵ دقیقه در روز‌انجام‌بده تا شکمت تخت بشه و درد کمرت از بین بره

🆑 @Learn_Mag

زمان جوشاندن تخم مرغ در مقابل نتایج به صورت تصویری

🆑 @Learn_Mag

اگه دنبال چربی‌سوزی هستی این تمرین میتونه گزینه مناسبی باشه...

🆑 @Learn_Mag

شانه قوی بدون آسیب👌

🆑 @Learn_Mag

تکنیک‌های ماساژ کف پا که به رفع خستگی و درد خیلی کمک میکنه👌

🆑 @Learn_Mag

درد گردن و کتف داری این ماساژ رو انجام بده

🆑 @Learn_Mag

یوگای ماتسایا برای از بین بردن بیماری

روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید.
کف دستها را زیر باسن بگذارید
 
آرنج‌ها را به زمین فشار دهید، همراه با دم کمرتان را بصورت کمان درآورید. سرتان را به عقب برگردانید و کف آن را روی زمین بگذارید. عمل بازدم را انجام دهید. وقتی در این وضعیت هستید نفس عمیق بکشید. پاها باید در آرامش باشد.

برای برگشت به حالت اول به آرامی سر خود و سپس دستها را به حالت اول برگردانید. (بدن باید خالی از مواد غذایی باشد)

این حرکت بسیاری از بیماری‌ها را از بین می‌برد.

موارد منع
فشارخون بالا و پایین
میگرن
بی‌خوابی
صدمات شدید قسمت پایین کمر و گردن

🆑 @Learn_Mag

بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی در فصل پاییز و زمستان:

مواد لازم:
- لبو ۱ عدد
- سیب ۲ عدد
- هویج ۳ عدد
- لیمو ترش ۱ عدد

🆑 @Learn_Mag

چند مدل بسته بندی حرفه ای هدیه یاد بگیرین
به دردتون میخور👌

🆑 @Learn_Mag

میخوای برای کسی لوکیشن بفرستی اما نت نداری؟ این کارو انجام بده :

🆑 @Learn_Mag

🔴کارهایی که به مغزتون آسیب میرسونه:

🔹نداشتن تحرک کافی در طول روز
(کاهش اندورفین)

🔹روتین خواب نامناسب
(کاهش اکسی توسین)

🔹بیش از حد در معرض اخبار منفی بودن
(کاهش اکسی توسین)

🔹مصرف بیش از حد شکر
(کاهش دوپامین)

🔹گوشه گیری اجتماعی
(کاهش اکسی توسین)

🔹بیش از حد در تاریکی ماندن
(کاهش سروتونین)

🔹استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مثل موبایل، لپتاپ و...
(کاهش دوپامین)

🔹زیاد کردن بیش از حد ولوم هدفون و...
(کاهش سروتونین)

🆑 @Learn_Mag