تمرینی که به اصلاح فرم پا منجر میشه

🆑 @Learn_Mag

بدن زن‌ها اگر احساس امنیت نکنه نمیتونه لاغر شه

استرس و اضطراب در بدن خانم‌ها
موجب آزاد شدن کورتیزول می‌شود که مانع کاهش وزن می‌شود.

🆑 @Learn_Mag

چند تا خوراکی مهم برای بالا بردن و پایین آوردن فوری فشارخون

🆑 @Learn_Mag

اگر تو هم نمیدونی هدفت چیه؛
با پرسیدن این چند سوال از خودت، هدف زندگیتو مشخص کن!

🆑 @Learn_Mag

بهترین و بدترین ظروف برای آشپزی

🆑 @Learn_Mag

قدرت دستها و انگشتانتان را دست کم نگیرید!

توجه داشته باشید که این تمرینات صرفاً برای تقویت تحرک و کاهش سفتی مفاصل طراحی شده‌اند و به هیچ عنوان جایگزین درمان‌های پزشکی نیستند.

اگر دچار درد شدید، التهاب، آرتریت یا هر مشکل جدی دیگری در دستان و انگشتان خود هستید، حتماً با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید.

🆑 @Learn_Mag

چه چیزهایی در وعده صبحانه ممنوعه

🆑 @Learn_Mag

توی یک دقیقه سبک‌های مختلف نقاشی رو یاد بگیر

🆑 @Learn_Mag

اگر در آسانسور بودید و ناگهان برق رفت و آنتن هم نداشتيد اين اقدامات را انجام دهيد.

🆑 @Learn_Mag

🔺فقط با روزی ۳۰ دقیقه بیا رو فرم!

🔸توی این پست ۶ حرکت فوق‌العاده گذاشتم که کل بدن رو می‌سازن

🆑 @Learn_Mag

چرا ری استارت کردن تلفن همراه خوبه.
چند وقت یه بار انجام بدیم

ری‌استارت (خاموش و روشن کردن) تلفن همراه در نگاه اول ساده به نظر می‌رسه، ولی در واقع یه کار مفید و ضروریه که می‌تونه عملکرد گوشی‌تو بهتر کنه.

_ پاک‌سازی حافظه موقت (RAM):
برنامه‌هایی که باز بودن یا در پس‌زمینه کار می‌کردن، ممکنه حافظه‌ی رم رو اشغال کنن. ری‌استارت باعث پاک شدن رم و روان‌تر شدن گوشی میشه.

_رفع باگ‌ها و خطاهای موقت:
گاهی اوقات یه اپ یا بخشی از سیستم درست کار نمی‌کنه. ری‌استارت مثل یه "تنفس مجدد" برای سیستم عامل عمل می‌کنه و مشکلات کوچیک رو حل می‌کنه.

_ بهبود عملکرد و سرعت گوشی:
بعد از مدتی کار مداوم، گوشی ممکنه کند بشه. خاموش و روشن کردن باعث تخلیه‌ی حافظه و سبک‌تر شدن پردازش‌ها میشه.

_افزایش عمر باتری:
بعضی از اپ‌ها در پس‌زمینه باتری زیادی مصرف می‌کنن. ری‌استارت باعث توقف اون برنامه‌ها و کاهش مصرف بی‌مورد باتری میشه.

_ بازنشانی ارتباطات شبکه‌ای:
اگه گوشی دچار مشکل در اتصال وای‌فای، دیتای موبایل یا بلوتوث بشه، ری‌استارت اغلب این مشکلات رو برطرف می‌کنه.

هر چند وقت یکبار گوشی رو ری‌استارت کنیم؟
توصیه معمول: هفته‌ای یک‌بار
برای کاربر عادی، هفته‌ای یک‌بار ری‌استارت کردن کاملاً کافیه تا سیستم تازه‌سازی بشه و مشکلات احتمالی برطرف بشن.

اگر گوشی‌ت همیشه روشنه یا خیلی کند شده:
می‌تونی دو بار در هفته هم انجام بدی.

بهترین زمان؟ شب قبل از خواب یا صبح زود
وقتی استفاده نمی‌کنی، یه ری‌استارت سریع می‌تونه کمک بزرگی باشه.

🆑 @Learn_Mag

چند نکته از مهارت‌های رانندگی

🆑 @Learn_Mag

وقتی میگن از محدوده‌ی شنا جلوتر نرید دلیلش اینه...

🆑 @Learn_Mag

دوازده ترفند کاربردی و به دردبخور

🆑 @Learn_Mag

اگه با کودکان سر کار دارید یا بچه کوچیک به ویژه دختر دارید، حتما این نکات داخل ویدئو رو بهشون یاد بدین.

لطفا توی جمع لباس بچه رو عوض نکنید. توی جمع پوشک بچه رو عوض نکنید. این نقض حریم خصوصی کودکانه. و درسته بچه نمی‌فهمه ولی شما باید عاقل باشید!

🆑 @Learn_Mag

اطلاعاتی در خصوص لاستیک‌ ماشین که بسیاری از افراد نمی‌دانند👌

- سرعت مشخص شده برای هر نوع تایر، دارای مدت زمان اعتبار نوشته شده بر روی آن است که می‌توانید آن را بر روی دیواره تایر پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر شماره (1423) را مشاهده کردید، این به این معنی است که تایر در هفته چهاردهم سال 2023 ساخته شده است.
- اعتبار تایر معمولاً دو تا سه سال از تاریخ ساخت آن است.هر چرخ یا تایر دارای سرعت خاصی است.
- حرف L به معنای حداکثر سرعت 120 کیلومتر در ساعت است.
حرف M به معنای 130 کیلومتر در ساعت.
حرف N به معنای 140 کیلومتر در ساعت.
حرف P به معنای 150 کیلومتر در ساعت.
حرف Q به معنای 160 کیلومتر در ساعت.
حرف R به معنای 170 کیلومتر در ساعت.
حرف H به معنای بالای 210 کیلومتر در ساعت.

+ بنابراین می‌بینیم که بسیاری از تایرها بعد از افزایش سرعت منفجر میشوند زیرا نمیتوانند فشار را تحمل کنند.
قبل از اینکه سرعت بگیرید و باعث حادثه‌ای شوید، حتماً به حرف نوشته شده روی تایرها توجه کنید.

🆑 @Learn_Mag

مالش چشم یکی از دلایل قوز قرنیه و افزایش آستیگمات گزارش شده.

🆑 @Learn_Mag

سیب زمینی سرخ کرده و تنوری رو این‌بار اینجوری درست کنید حتماً خوشتون میاد 👌🍟

🆑 @Learn_Mag

8 نشانه‌ی کمبود منیزیم

غذاهای زیادی سرشار از منیزیم هستن که با هر بودجه‌ای میشه کمبود منیزیم رو جبران‌کرد
موز، انجیر خشک، برگ‌های زردآلو، آووکادو، انواع حبوبات و آجیل‌ها، اسفناج، شکلات تلخ و غیره سرشار از منیزیم هستن. مثلا یه موز متوسط و بزرگ بالای ۳۰ میلی‌گرم منیزیم داره

🅱 @Learn_Mag

اگر نیاز فوری به کاهش چند کیلوگرمی دارید، این چای گازدار را درست کنید.
⠀⠀
این نوشیدنی متابولیسم را تسریع می کند، گرسنگی را سرکوب می کند و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و در نتیجه تورم و التهاب را از بین می برد.
⠀⠀
2 کیسه چای سبز را در یک لیوان آب جوش بریزید. 15-20 دقیقه صبر می کنیم. یادآوری می کنم که چای سبز حاوی آنزیم آمیلاز است که در جذب کربوهیدرات ها اختلال ایجاد می کند. ⠀⠀
سپس نصف لیمو را اضافه کنید
این اسید سیتریک است که حرکت روده را بهبود می بخشد. حالا 500 میلی لیتر آب گازدار اضافه کنید.⠀⠀
ما در طول روز به مقدار مساوی نیم ساعت قبل از غذا این چای را می نوشیم.
من یک دوره سه هفته ای را توصیه می کنم.

🅱 @Learn_Mag