🔹اگر دچار استرس شدید ، برای ازبین بردن کامل استرس ۷ حرکت بالا رو انجام بدید.

🆑 @Learn_Mag

موردی که واسه آزمایش ازدواج چک میشه

🆑 @Learn_Mag

این پست رو ذخیره کن که حسابی به دردت میخوره
واسه عزیزانت هم بفرست.

🆑 @Learn_Mag

تمرینات یوگای صورت
برای از بین بردن لُپ و زاویه دار شدن فک

🆑 @Learn_Mag

«قفل» خود را باز کن و جریان انرژی را احساس کن!

می‌دانستید که در پشت سر ما «قفل هشت» وجود دارد؟
بسیاری از افراد به دلیل سن و استرس
این قفل «زنگ زده» است، اما راه ساده‌ای برای باز کردن آن وجود دارد!

مزایای این تمرین:
احساس سبکی در سر
بهبود گردش خون
افزایش انرژی و وضوح ذهنی

چگونه انجام دهیم؟
دو انگشت خود را پشت گوش‌ها قرار دهید و ۳۰ بار بالا و پایین حرکت دهید.

شست‌ها را باز کنید و دست‌ها را از قسمت بیرونی گوش‌ها به داخل حرکت دهید — ۳۰ بار.

روزی ۲ تا ۳ بار تکرار کنید
مغزتان به شما «متشکرم» خواهد گفت!

🆑 @Learn_Mag

ترفندهای جالبی در مورد گل و گیاهان که بدردتون میخوره👌

🆑 @Learn_Mag

از قراردادن دست‌های زیر سر بهنگام خواب، خودداری کنید! این پوزیشن هم اعصاب و تاندون‌های دست را تحت فشار و کشیدگی قرار می‌دهد و هم راستای ستون فقرات را بهم میزند و فشار بیشتری به دیسک‌های کمر و گردن وارد می‌کند. موقع خواب، دست‌ها را صاف و در امتداد بدن قرار دهید.

🆑 @Learn_Mag

مقدار پروتئین‌های هر خوراکی چقدره؟!

🆑 @Learn_Mag

🎥زمان نشستن قوز نكنيد

🔹اگه عادت داريد قوز كنيد حتما اين تمرينات رو انجام بديد.

🆑 @Learn_Mag

تقویت و فرم‌دهی بالاتنه با یک جفت دمبل

🆑 @Learn_Mag

کفشای قدیمیتون رو اینجوری احیاء کنید و شکستگی ها و خط و خطوطش رو از بین ببرید:

🆑 @Learn_Mag

چه منيزيمی برای چه مشکلی استفاده کنیم؟!

🆑 @Learn_Mag

روشی برای قطع آنی آلرژی و آبریزش بینی

🆑 @Learn_Mag

۴ تا تست خونی که بهتره هر سال انجام بدین:

🆑 @Learn_Mag

این حرکت رو ۵ دقیقه در روز‌انجام‌بده تا شکمت تخت بشه و درد کمرت از بین بره

🆑 @Learn_Mag

زمان جوشاندن تخم مرغ در مقابل نتایج به صورت تصویری

🆑 @Learn_Mag

اگه دنبال چربی‌سوزی هستی این تمرین میتونه گزینه مناسبی باشه...

🆑 @Learn_Mag

شانه قوی بدون آسیب👌

🆑 @Learn_Mag

تکنیک‌های ماساژ کف پا که به رفع خستگی و درد خیلی کمک میکنه👌

🆑 @Learn_Mag

درد گردن و کتف داری این ماساژ رو انجام بده

🆑 @Learn_Mag

یوگای ماتسایا برای از بین بردن بیماری

روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید.
کف دستها را زیر باسن بگذارید
 
آرنج‌ها را به زمین فشار دهید، همراه با دم کمرتان را بصورت کمان درآورید. سرتان را به عقب برگردانید و کف آن را روی زمین بگذارید. عمل بازدم را انجام دهید. وقتی در این وضعیت هستید نفس عمیق بکشید. پاها باید در آرامش باشد.

برای برگشت به حالت اول به آرامی سر خود و سپس دستها را به حالت اول برگردانید. (بدن باید خالی از مواد غذایی باشد)

این حرکت بسیاری از بیماری‌ها را از بین می‌برد.

موارد منع
فشارخون بالا و پایین
میگرن
بی‌خوابی
صدمات شدید قسمت پایین کمر و گردن

🆑 @Learn_Mag