This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
8 نشانهی کمبود منیزیم
غذاهای زیادی سرشار از منیزیم هستن که با هر بودجهای میشه کمبود منیزیم رو جبرانکرد
موز، انجیر خشک، برگهای زردآلو، آووکادو، انواع حبوبات و آجیلها، اسفناج، شکلات تلخ و غیره سرشار از منیزیم هستن. مثلا یه موز متوسط و بزرگ بالای ۳۰ میلیگرم منیزیم داره
🅱 @Learn_Mag
غذاهای زیادی سرشار از منیزیم هستن که با هر بودجهای میشه کمبود منیزیم رو جبرانکرد
موز، انجیر خشک، برگهای زردآلو، آووکادو، انواع حبوبات و آجیلها، اسفناج، شکلات تلخ و غیره سرشار از منیزیم هستن. مثلا یه موز متوسط و بزرگ بالای ۳۰ میلیگرم منیزیم داره
🅱 @Learn_Mag
👍27❤18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر نیاز فوری به کاهش چند کیلوگرمی دارید، این چای گازدار را درست کنید.
⠀⠀
این نوشیدنی متابولیسم را تسریع می کند، گرسنگی را سرکوب می کند و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و در نتیجه تورم و التهاب را از بین می برد.
⠀⠀
2 کیسه چای سبز را در یک لیوان آب جوش بریزید. 15-20 دقیقه صبر می کنیم. یادآوری می کنم که چای سبز حاوی آنزیم آمیلاز است که در جذب کربوهیدرات ها اختلال ایجاد می کند. ⠀⠀
سپس نصف لیمو را اضافه کنید
این اسید سیتریک است که حرکت روده را بهبود می بخشد. حالا 500 میلی لیتر آب گازدار اضافه کنید.⠀⠀
ما در طول روز به مقدار مساوی نیم ساعت قبل از غذا این چای را می نوشیم.
من یک دوره سه هفته ای را توصیه می کنم.
🅱 @Learn_Mag
⠀⠀
این نوشیدنی متابولیسم را تسریع می کند، گرسنگی را سرکوب می کند و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و در نتیجه تورم و التهاب را از بین می برد.
⠀⠀
2 کیسه چای سبز را در یک لیوان آب جوش بریزید. 15-20 دقیقه صبر می کنیم. یادآوری می کنم که چای سبز حاوی آنزیم آمیلاز است که در جذب کربوهیدرات ها اختلال ایجاد می کند. ⠀⠀
سپس نصف لیمو را اضافه کنید
این اسید سیتریک است که حرکت روده را بهبود می بخشد. حالا 500 میلی لیتر آب گازدار اضافه کنید.⠀⠀
ما در طول روز به مقدار مساوی نیم ساعت قبل از غذا این چای را می نوشیم.
من یک دوره سه هفته ای را توصیه می کنم.
🅱 @Learn_Mag
❤31👍15👎4
Forwarded from مجله علمی آموزش
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یکی از روشهای طولانیتر کردن عمر بدون هیچ خرجی
نه ورزشه
نه رژیم
نه دارو
نه خواب
نه خوردن
عجیبه نه
پس حتماً ببینید👌
برای عزیرانتون ارسال کنید
🆑 @Learn_Mag
نه ورزشه
نه رژیم
نه دارو
نه خواب
نه خوردن
عجیبه نه
پس حتماً ببینید👌
برای عزیرانتون ارسال کنید
🆑 @Learn_Mag
❤26👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با این ترفند خودتو تو خستگی ریست کن...
افراد خیلی خاص و مدیران موفق و اشخاص آگاه از اطلاعات پنهان زمانی که خسته آمد و استراحت کمی داشتند اینگونه قهوه مینوشند:
قهوه را بنوش، ۱۷دقیقه بخواب و بعد با ۲۰۰٪ انرژی بدنت و مغزت بیدار شو و ادامه بده.
ولی این کار را نباید همیشه تکرار کنید و انجام دهید....
🅱 @Learn_Mag
افراد خیلی خاص و مدیران موفق و اشخاص آگاه از اطلاعات پنهان زمانی که خسته آمد و استراحت کمی داشتند اینگونه قهوه مینوشند:
قهوه را بنوش، ۱۷دقیقه بخواب و بعد با ۲۰۰٪ انرژی بدنت و مغزت بیدار شو و ادامه بده.
ولی این کار را نباید همیشه تکرار کنید و انجام دهید....
🅱 @Learn_Mag
👍24❤5
کمرتون درد میکنه؟ این حرکت رو همین الان انجام بدین👌
🔅روش اجرا
هنگامی که این تمرین رو انجام میدین عضلات ران پاتون رو تا حدی که امکان داره راحت بزارین.
1️⃣ دستاتون روی میز، کانتر یا صندلی بزارین.
چند قدم عقب برین (تا دستاتون صاف بشه) و هم زمان سینتون رو به زمین نزدیک کنین.
2️⃣ وقتی که استخوان لگنتون عقب تر از مچ پاتون قرار گرفت پاهاتون رو صاف کنین و استخوان دنبالچتون رو به بالا هدایت کنید. دستاتون رو سر جاش نگه دارین و با شانه هاتون به زمین فشار وارد کنین.
📌این حرکت برای شانه هاست برای جلوگیری فشار به کمر عضلات شکم رو سفت کنید و به کمکش قوص طبیعی کمر رو حفظ کنین.
3️⃣ تو این حالت بین پنج الی ده نفس عمیق بکشین. یکم استراحت کنین این کار رو دو الی سه بار انجام بدین.
🆑 @Learn_Mag
🔅روش اجرا
هنگامی که این تمرین رو انجام میدین عضلات ران پاتون رو تا حدی که امکان داره راحت بزارین.
1️⃣ دستاتون روی میز، کانتر یا صندلی بزارین.
چند قدم عقب برین (تا دستاتون صاف بشه) و هم زمان سینتون رو به زمین نزدیک کنین.
2️⃣ وقتی که استخوان لگنتون عقب تر از مچ پاتون قرار گرفت پاهاتون رو صاف کنین و استخوان دنبالچتون رو به بالا هدایت کنید. دستاتون رو سر جاش نگه دارین و با شانه هاتون به زمین فشار وارد کنین.
📌این حرکت برای شانه هاست برای جلوگیری فشار به کمر عضلات شکم رو سفت کنید و به کمکش قوص طبیعی کمر رو حفظ کنین.
3️⃣ تو این حالت بین پنج الی ده نفس عمیق بکشین. یکم استراحت کنین این کار رو دو الی سه بار انجام بدین.
🆑 @Learn_Mag
👍24❤15
7 ویتامین مهم بدنساز ایناست :
1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
4- امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی)
5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
6- کلسیم (برای مراقبت از استخوانها)
7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوانها و مفاصل)
🆑 @Learn_Mag
1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
4- امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی)
5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
6- کلسیم (برای مراقبت از استخوانها)
7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوانها و مفاصل)
🆑 @Learn_Mag
👍29❤18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۳ مدل چیس خونگی، ترد، خوشمزه، سالم و بدون مواد نگهدارنده
چیپس کچاپ
چیپس پیاز جعفری
چیپس فلفل نمکی
🆑 @Learn_Mag
چیپس کچاپ
چیپس پیاز جعفری
چیپس فلفل نمکی
🆑 @Learn_Mag
👍27❤12
❤3👍3
یوگای ماتسایا برای از بین بردن بیماری
روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید.
کف دستها را زیر باسن بگذارید
آرنجها را به زمین فشار دهید، همراه با دم کمرتان را بصورت کمان درآورید. سرتان را به عقب برگردانید و کف آن را روی زمین بگذارید. عمل بازدم را انجام دهید. وقتی در این وضعیت هستید نفس عمیق بکشید. پاها باید در آرامش باشد.
برای برگشت به حالت اول به آرامی سر خود و سپس دستها را به حالت اول برگردانید. (بدن باید خالی از مواد غذایی باشد)
این حرکت بسیاری از بیماریها را از بین میبرد.
موارد منع
فشارخون بالا و پایین
میگرن
بیخوابی
صدمات شدید قسمت پایین کمر و گردن
🆑 @Learn_Mag
روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید.
کف دستها را زیر باسن بگذارید
آرنجها را به زمین فشار دهید، همراه با دم کمرتان را بصورت کمان درآورید. سرتان را به عقب برگردانید و کف آن را روی زمین بگذارید. عمل بازدم را انجام دهید. وقتی در این وضعیت هستید نفس عمیق بکشید. پاها باید در آرامش باشد.
برای برگشت به حالت اول به آرامی سر خود و سپس دستها را به حالت اول برگردانید. (بدن باید خالی از مواد غذایی باشد)
این حرکت بسیاری از بیماریها را از بین میبرد.
موارد منع
فشارخون بالا و پایین
میگرن
بیخوابی
صدمات شدید قسمت پایین کمر و گردن
🆑 @Learn_Mag
👍18❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اینم چهار مدل گره کراوات در کمتر از 1 دقیقه
برای آقایون خوش پوش و خوش تیپی که میشناسید ارسال کنید👌
🆑 @Learn_Mag
برای آقایون خوش پوش و خوش تیپی که میشناسید ارسال کنید👌
🆑 @Learn_Mag
👍15❤6
همین الان کف کفشی که مدت هاست میپوشید رو نگاه کنید، بر اساس اینکه کدوم سمتش خراشیده شده، اطلاعات خوبی بهتون در مورد نحوه راه رفتن میده؛
مثلا من فهمیدم که یکم supination دارم و معنیش اینه که مچ پام به سمت بیرون متمایله و اگه درستش نکنم تو دراز مدت برا زانو و پاها خیلی مشکل ایجاد میکنه
🆑 @Learn_Mag
مثلا من فهمیدم که یکم supination دارم و معنیش اینه که مچ پام به سمت بیرون متمایله و اگه درستش نکنم تو دراز مدت برا زانو و پاها خیلی مشکل ایجاد میکنه
🆑 @Learn_Mag
👍20❤8
🔻بدن ما کمبودهایش را به این شکل بروز میدهد:
🔹بیخوابی، زودرنجی و گرفتگی عضلات پا:
اگر دچار چنین مشکلاتی هستید بدنتان نیاز به منیزیم و پتاسیم دارد. برای دریافت آنها غذاهایی مثل گوجهفرنگی، پرتقال، موز و اسفناج مصرف کنید.
🔹خشکی پوست:
خشکی پوست نشاندهنده کمبود ویتامین E در بدن است. بنابراین باید سبزیجات، روغن، آجیل و ماهی بیشتری مصرف کنید.
🔹میل به شیرینیجات:
گاهی اوقات خیلی ناگهانی هوس شیرینی میکنید. ممکن است علت آن استرس، افسردگی یا خستگی باشد. پس بدن درخواست گلوکز میکند. برای اینکه چاق نشوید شکلات تلخ خالص یا عسل بخورید.
🔹میل به خوردن یخ:
اگر زیاد هوس یخ میکنید ممکن است مشکل کمخونی داشته باشید. کمبود آهن. برای رفع کمبود آهن غذاهایی مثل گوشت گاو و تخممرغ بخورید.
🔹خونریزی لثه:
اگر هنگام مسواکزدن دندانها خونریزی میکنند ممکن است کمبود ویتامین C داشته باشید. برای رفع کمبود ویتامین C این غذاها را بخورید: مرکبات، اسفناج، فلفل قرمز و سبز، گوجهفرنگی، کاهو، گلکلم و کلم بروکلی.
🔹ناخنها و موهای شکننده:
ناخنها و موهای شکننده نشاندهنده کمبود ویتامین B هستند. برای رفع کمبود این ویتامین شیر و قارچ بیشتری مصرف کنید.
🔹حلقه اطراف مردمک چشم:
این مشکل معمولا برای افراد بالای ۵۰ سال بوجود میآید و کاملا طبیعی است اما اگر برای جوانترها پیش بیاید غیرعادی است و نشاندهنده سطح کلسترول بالاست.
🆑 @Learn_Mag
🔹بیخوابی، زودرنجی و گرفتگی عضلات پا:
اگر دچار چنین مشکلاتی هستید بدنتان نیاز به منیزیم و پتاسیم دارد. برای دریافت آنها غذاهایی مثل گوجهفرنگی، پرتقال، موز و اسفناج مصرف کنید.
🔹خشکی پوست:
خشکی پوست نشاندهنده کمبود ویتامین E در بدن است. بنابراین باید سبزیجات، روغن، آجیل و ماهی بیشتری مصرف کنید.
🔹میل به شیرینیجات:
گاهی اوقات خیلی ناگهانی هوس شیرینی میکنید. ممکن است علت آن استرس، افسردگی یا خستگی باشد. پس بدن درخواست گلوکز میکند. برای اینکه چاق نشوید شکلات تلخ خالص یا عسل بخورید.
🔹میل به خوردن یخ:
اگر زیاد هوس یخ میکنید ممکن است مشکل کمخونی داشته باشید. کمبود آهن. برای رفع کمبود آهن غذاهایی مثل گوشت گاو و تخممرغ بخورید.
🔹خونریزی لثه:
اگر هنگام مسواکزدن دندانها خونریزی میکنند ممکن است کمبود ویتامین C داشته باشید. برای رفع کمبود ویتامین C این غذاها را بخورید: مرکبات، اسفناج، فلفل قرمز و سبز، گوجهفرنگی، کاهو، گلکلم و کلم بروکلی.
🔹ناخنها و موهای شکننده:
ناخنها و موهای شکننده نشاندهنده کمبود ویتامین B هستند. برای رفع کمبود این ویتامین شیر و قارچ بیشتری مصرف کنید.
🔹حلقه اطراف مردمک چشم:
این مشکل معمولا برای افراد بالای ۵۰ سال بوجود میآید و کاملا طبیعی است اما اگر برای جوانترها پیش بیاید غیرعادی است و نشاندهنده سطح کلسترول بالاست.
🆑 @Learn_Mag
❤17👍15
خوراکیهایی که آلزایمر را به زانو درمیآورند
🔹رژیم غذایی نقش کلیدی در حفظ عملکرد شناختی دارد. تخممرغ، قارچ، گردو، چای، ماهی سالمون، پرتقال، سبزیجات برگدار و هندوانه به دلیل دارا بودن مواد مغذی مانند کولین، لوتئین، امگا ۳ و آنتیاکسیدانها، به بهبود حافظه، کاهش زوال شناختی و محافظت از مغز در برابر پیری کمک میکنند.
🔹غذاهای مفید برای محافظت از سلامت شناختی:
▫️تخم مرغ
قارچ
▫️گردو
▫️چای
▫️ماهی سالمون
▫️پرتقال
▫️سبزیجات برگدار
▫️هندوانه
🆑 @Learn_Mag
🔹رژیم غذایی نقش کلیدی در حفظ عملکرد شناختی دارد. تخممرغ، قارچ، گردو، چای، ماهی سالمون، پرتقال، سبزیجات برگدار و هندوانه به دلیل دارا بودن مواد مغذی مانند کولین، لوتئین، امگا ۳ و آنتیاکسیدانها، به بهبود حافظه، کاهش زوال شناختی و محافظت از مغز در برابر پیری کمک میکنند.
🔹غذاهای مفید برای محافظت از سلامت شناختی:
▫️تخم مرغ
قارچ
▫️گردو
▫️چای
▫️ماهی سالمون
▫️پرتقال
▫️سبزیجات برگدار
▫️هندوانه
🆑 @Learn_Mag
❤26👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر از گوشی سامسونگ استفاده میکنید، احتمالاً تا حالا با این مشکل مواجه شدهاید که پیامکهای طولانیتان بهصورت خودکار به MMS تبدیل میشوند و امکان ارسال آنها وجود ندارد. در این ویدیو، یک راهحل ساده برای رفع این مشکل معرفی کردهایم تا بتوانید پیامهای بلند را بدون دردسر ارسال کنید.
🆑 @Learn_Mag
🆑 @Learn_Mag
👍24❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سامسونگ قابلیتهای هوش مصنوعیشو رایگان و همیشگی کرده:
۱- اگه گوشی های خیلی قدیمی سامسونگرو دارین قطعا هوش مصنوعی نداره
۲- وقتی از این قابلیت ها استفاده میکنین فیلتر شکن آی پی ثابت و خوبی داشته باشین
۳- اگه کلا هوش مصنوعی براتون فعال نیست وقتی رو اون ستاره میزنین باید یه ثبت نام کوچولو انجام بدین که خیلی ساده هست
🆑 @Learn_Mag
۱- اگه گوشی های خیلی قدیمی سامسونگرو دارین قطعا هوش مصنوعی نداره
۲- وقتی از این قابلیت ها استفاده میکنین فیلتر شکن آی پی ثابت و خوبی داشته باشین
۳- اگه کلا هوش مصنوعی براتون فعال نیست وقتی رو اون ستاره میزنین باید یه ثبت نام کوچولو انجام بدین که خیلی ساده هست
🆑 @Learn_Mag
👍10❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فرم دادن صورت فقط با چند حرکت ساده!
با همین تمرینهای کوتاه میتونی عضلات صورتت رو تقویت کنی، افتادگی رو کمتر کنی و به خوشفرمی صورتت کمک کنی
امتحانش کن و تغییر رو احساس کن
🆑 @Learn_Mag
با همین تمرینهای کوتاه میتونی عضلات صورتت رو تقویت کنی، افتادگی رو کمتر کنی و به خوشفرمی صورتت کمک کنی
امتحانش کن و تغییر رو احساس کن
🆑 @Learn_Mag
👍18❤11👎3