چگونه کبد خود را سالم نگه داریم:

کبد عضوی است که تعدادی از وظایف مهم را در بدن انجام می دهد، از جمله پاکسازی سموم و مواد زائد . اما ما اغلب فراموش می کنیم که مراقبت از سلامت کبد چقدر مهم است .

غذاهایی که به بازیابی آن کمک می کنند:

_ گریپ فروت - حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با فرآیندهای التهابی و پاکسازی کبد کمک می کند.
_ روغن زیتون - حاوی اسیدهای چرب سالم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.

_ آجیل - حاوی آرژنین و گلوتاتیون است که به پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می کند.

_ سیر - حاوی آلیسین است که به کاهش التهاب کمک می کند و از کبد در برابر آسیب محافظت می کند.

_ چای سبز - حاوی کاتچین است که به محافظت از کبد در برابر آسیب و بهبود آن کمک می کند.

_ گندم سیاه - حاوی پروتئین و فسفر به راحتی قابل هضم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.

مراقبت از سلامت کبد بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی به بازیابی و حفظ سلامت کبد کمک می کند و همچنین از بسیاری از بیماری های مرتبط با کبد جلوگیری می‌کند.

🆑 @Learn_Mag

با این حرکات هوازی، معادل یک ساعت پیاده‌روی کالری بسوزون!

🆑 @Learn_Mag

هورمون های شادی آور و و نحوه فعال کردنشان

🔹سروتونین (هورمون های رضایت)
- تمرین مدیتیشن
- ورزش کردن
- آفتاب گرفتن
- وقت گذراندن در طبیعت

🔹دوپامین (هورمون های پاداش ذهنی)
- مصرف غذای سالم
- تمام کردن یک کار
- انجام خود مراقبتی
- جشن گرفتن موفقیت های کوچک

🔹 اندورفین (هورمون کشنده درد)
- بلند خندیدن
- تماشای یک فیلم خوب
- ورزش کردن
- داوطلب شدن برای کار خیر

🔹اوکسی توسین (هورمون عشق)
- ابراز محبت فیزیکی و عاطفی به دیگران
- تعریف و تمجید از دیگران

🆑 @Learn_Mag

ویتامین‌هایی که جوانی بدن زنان را طولانی می‌کند:

ویتامین C برای تولید کلاژن برای پوستی سالم ضروری است.
ویتامین E برای سلامت بافت عضلانی و پوست مهم است.
سردردهای مکرر، ضعف، تاری دید از پیامدهای کمبود ویتامین B2 است.
بی خوابی، میگرن، کاهش اشتها - مشکلات ویتامین B6.
خشکی پوست آرنج، لب های ترک خورده، موهای نازک و شکننده از علائم کمبود ویتامین A هستند.

ویتامین A بدون ویتامین D ضعیف جذب می شود.
سفید شدن زودرس موها و مشکلات حافظه نشان می دهد که شما باید اسید فولیک (همچنین به عنوان B9) مصرف کنید.

ویتامین ها برای زنان در دوران یائسگی

ویتامین K برای زنان بالای 50 سال بسیار مهم است. ویتامین K به تقویت بافت استخوانی کمک می کند و به طور کامل با فرآیندهای التهابی در بدن مبارزه می کند.

برای دریافت ویتامین K، توصیه می شود تا حد امکان سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.

ویتامین D همچنین به محافظت از استخوان ها کمک می کند، همچنین برای تولید انسولین، تقویت ایمنی و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی مهم است.

🆑 @Learn_Mag

کفشای قدیمیتون رو اینجوری احیاء کنید و شکستگی ها و خط و خطوطش رو از بین ببرید:

🆑 @Learn_Mag

کم کردن وزن ...

1. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟﯿﻪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﺑﻬﺶ ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ،
ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺳﺮﺩﯼ . ﻃﻌﻤﺶ ﻫﻢ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﯿﺎﺭﻩ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﯿﻦ .

2. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺗﯿﮑﻪ ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻫﻢ ﺑﻨﺪﺍﺯﯾﻦ ﺗﻮﯼ ﻟﯿﻮﺍﻧﺘﻮﻥ .ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﻭ ﺑﺎﻻ ﻣﯿﺒﺮﻩ .

3. ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65 ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﺸﻪ .

4. ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺍﺷﺘﻬﺎﺗﻮﻥ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻪ .

5. ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻩ،

6. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺸﻪ .

7. ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .

8. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮشﻧﮑﻨﯿﺪ،

9. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﺠﻤﺸﻮﻧﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ .

10. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺠﻮﯾﺪ ﻭﺁﺭﻭﻡ ﺁﺭﻭﻡ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ...

‌‌🆑 @Learn_Mag

🔺معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب قبل از خواب

▪️کمک به گوارش
▫️مفید برای دیابت
▪️پیشگیری ازبیماری قلبی
▫️سم زدایی کلیه ها
▪️پیشگیری ازیبوست
▫️رفع گرفتگی بینی
▪️کمک به کاهش وزن
▫️بدن را قلیایی میکند

🆑 @Learn_Mag

ضد التهاب ترین خوراکی دنیا:

🆑 @Learn_Mag

📌کمبود کدام ویتامین و مواد معدنی باعث افکار منفی می شود و چرا؟

🔹جدول بالا در یک نگاه کلی نشان می‌دهد که کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود. بنابراین مطالعه آن خالی از لطف نیست.

🆑 @Learn_Mag

هر طبقه فر برای چه کاری استفاده میشه ؟!

🆑 @Learn_Mag

‌‌‌
اگر دانشجویید و نیاز به یک منبع اطلاعاتی موثق دارید @PhdHi را دنبال کنید.
‌

قهوه برای کبد چرب مفیده یا مضر؟!

💬دکتر بابک جمالیان

🆑 @Learn_Mag

چند راهکار مفید برای دور کردن حشرات موزی از منزل و محل کار

🆑 @Learn_Mag

فقط یک ماه انجامش بده تا تاثیرش رو ببینی..

🆑 @Learn_Mag

صفر تا صد مراحل ساختمان سازی

🆑 @Learn_Mag

هر دردی در پهلو و کمر به‌خاطر کلیه نیست

🆑 @Learn_Mag

دونستن این نکته در مواقع بحرانی می‌تونه خیلی کمک کننده باشه.

🆑 @Learn_Mag

اگر میخواید بدونید اینستاگرام چقدر ناامنه؛ فقط کافیه بدونید که وقتی لینک یه پستی رو کپی میکنید و برای کسی میفرستید؛ انتهای لینکش یه کدی رو تولید میکنه (قسمت هایلایت شده) که اکانت شما رو به عنوان منبعش معرفی میکنه.
بهتره که از این به بعد؛ بعد از کپی کردن لینک؛ اون قسمت هایلایت شده رو پاک کنید و بعد ارسال کنید تا اکانت شما به عنوان مرجع شناخته نشه.

🆑 @Learn_Mag

روتین 5 دقیقه ای
این چهار تمرین برای بازگرداندن تحرک شانه، تقویت عضلات وضعیتی و تنظیم مجدد ستون فقرات طراحی شده اند.

این تمرینات، برای مبارزه با مشکلاتی مانند قوز کتف، قوز پشت، شانه های گرد، وضعیت سر به جلو، عالی هستند.

🆑 @Learn_Mag

مالش چشم یکی از دلایل قوز قرنیه و افزایش آستیگمات گزارش شده.

🆑 @Learn_Mag

ترخون خشک را نرم بساييد و جای نمک در غذا بريزيد!

🔸هم طعم نمک را احساس می‌کنید هم فشار خون را تنظيم می‌کند
🔸و هم چاقی ايجاد شده در اثر تجمع آب در بافت‌های بدن را بر طرف می‌سازد!

🆑 @Learn_Mag