Всем привет! Я - Оля Ким, клинический психолог, КПТ-терапевтка с IT-бекграундом. Пишу диссер по социальной психологии и лечу людей😐

На канале Когнитивный дзен мы улучшаем жизнь карьеристок: боремся с тревогой, синдромом самозванца и выгоранием научными методами и стараемся достичь баланса

Осторожно! Есть мемы

Что интересного можно почитать?
🔴 Девушки и карьера. Борьба с сексизмом
🔴 У прокрастинации и выгорания много общего
🔴 В чем нам врал Уолт Дисней. Психология сказок
🔴 Дружба после 30
🔴 Выгорание айтишников. Главная особенность

Есть рубрика анонимный телеграмм доверия, куда можно писать, а мы всем чатиком вас поддержим!

У нас дружелюбно, весело и есть печеньки! Подписывайтесь: https://t.me/olgathekim ❤️

Приглашаем на тренинг навыков ДБТ! 🧡

Это цикл обучения различным навыкам Диалектико-поведенческой психотерапии, которые были разработаны для людей, сталкивающихся с трудностями в регуляции интенсивных эмоций и импульсивных побуждений и поведения.

Он особенно полезен для людей с ПРЛ, кПТСР, БАР, СДВГ и другими трудностями, которые связаны со сложностями контроля своего поведения и эмоциональной дисрегуляцией.

Один цикл тренинга длится 24 недели и включает в себя 4 блока занятий:
✨Осознанность - учимся замечать, что с нами происходит, разделять факты и интерпретации событий, делать выбор в пользу того, что работает
✨Стрессоустойчивость - с помощью понятных алгоритмов помогаем себе в самые сложные времена эмоциональных кризисов, чтобы избежать неблагоприятных последствий
✨Эмоциональная регуляция - находим названия для разных эмоций и подходящие способы справляться с ситуациями, где они могут влиять на наши действия
✨Межличностная эффективность - выявляем цели во взаимодействии с другими людьми и выбираем эффективные пути их достижения

💗 Для нас как для ведущих важно уделять внимание контексту участниц, мы открыты к любым вашим жизненным историям и приложим все усилия для поддержания инклюзивной и дружелюбной обстановки.

📅 Начало занятий: 10 ноября 2025
⏰ Время: 19:30-22:00 по московскому времени
📱 Формат: онлайн, 24 недели, еженедельно по понедельникам
Оплата производится за 4 занятия: 8000 рублей/месяц, 2000 рублей/встреча. Если вы пропускаете занятие, вы будете иметь доступ ко всем его материалам и видеозаписи теоретической части.

Тренеры:
💚Алёна Ватолина
🩵Надежда Ерофеева

✉️ Участие возможно только после бесплатного 15-минутного интервью, в ходе которого мы поможем оценить, будет ли тренинг подходящим для вас
Запись на интервью 📝

Вещи, которые меняются со временем:
▪️ твоя внешность
▪️ твоя работа
▪️ твой вес
▪️ твой круг общения
▪️ твой достаток
▪️ твой размер одежды

Вещи, которые не меняются:
▪️ твоя ценность