Настоящая трансформация наступает тогда, когда ты перестанешь ждать превращения в какую-то идеальную версию себя и сознательно насладишься тем, кто ты есть в настоящем.

Голосовать за канал.🤍

sports bonita.🤍

Сливочный суп с семгой.
#рецепты

Ингредиенты:
Вода - 500 мл.
Филе семги - 370 г.
Картофель - 500 г.
Помидоры - 300 г.
Морковь - 150 г..
Зелень по вкусу.
Лук-порей - 100 г.
Сливки 10% - 500 мл.

Приготовление:
🐠 Покрошить мелко лук и натереть морковь на мелкой терке.
🐠 Очистить от шкурки картофель и помидоры, и вместе с семгой нарезать мелкими кубиками.
🐠 Потушить лук, морковь и помидоры.
🐠 Затем влить в кастрюлю воду и довести до кипения.
🐠 Добавить картофель, соль и специи по вкусу и варить около 5-7 минут.
🐠 Затем добавить семгу, медленно влить сливки и варить до готовности картофеля.

Перед подачей добавить зелень!

Приятного аппетита!

Голосовать за канал.🤍

sports bonita.🤍

🥰😫😗😤😫😂 🤯🤮😤😫

Настрой дня:
не ждите, что уверенность появится раньше, чем вы начнёте действовать. Часто именно первые попытки помогают понять, что вы способны на большее. Позвольте себе учиться в процессе, не требуя идеального результата с первого раза.

Реакция «❤️», если сегодня готовы сделать что-то важное для своего будущего.

Голосовать за канал.🤍

sports bonita.🤍

Твоё тело любит тебя. Сделай эту любовь взаимной.

Голосовать за канал.🤍

sports bonita.🤍

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Сахар нарушает работу гормонов, которые регулируют чувство голода и насыщения, вредит метаболизму. Это может привести к перееданию и увеличению массы тела, чувству тяжести, усталости и другим очевидным последствиям. Высокое потребление сахара также связано с высоким риском развития заболеваний, включая болезни сердца, диабет и рак.

Что делать в таком случае?

🍰 В момент, когда тебе хочется сладкого - выпей стакан воды и дай себе хотя бы 10 минут на подумать. Простой, но очень действенный совет.
🍰 Собери свой рацион из хороших источников белка, здоровых жиров и сложных углеводов, добавь зелень, овощи, ягоды. Чем больше твой рацион отвечает принципам здорового питания, тем легче дистанцироваться от сладостей.
🍰 Больше двигайся в течение дня, занимайся спортом и обязательно высыпайся.
🍰 Выясни свою мотивацию для отказа от сахара, заведи трекер привычек и найди друга, который тебя поддержит.
🍰 Выбери для себя другие источники сладкого вкуса: ягоды и фрукты, кокос, натуральные подсластители.

Голосовать за канал.🤍

sports bonita.🤍