Начала учиться позировать и поняла, что я вообще не гнусь. Растяжки не было давно, после тренировки я лениво лежу на мфр-валике и все. Тянуться лень🦥

Ни пластики, ни растяжки, состояние дуб дубыч, который может только напрягаться. Будто и не занималась танцами никогда

В пилатес-студию и на йогу я знаю, что не уговорю себя пойти (я усну, учитывая мой вечный недосып).
Думаю, что же делать. Пластика мне нужна, чтобы красиво показывать бицепсы и широчайшие…
Может, попробовать восточные единоборства? 🥋

ДЕНЬ СПИНЫ

Подтягивания широким хватом 10-10-10-10
Гиперэкстензия 20 кг 4*15
Тяга ятса 12-12-8-8-8 (40, 40, 50, 50, 50 кг)
Горизонтальная блочная тяга 25 кг 4*12
Бицепс концентрированный 9 кг 4*10/10
Задняя дельта махи гантелями 7 кг 4*15
Пресс 100 раз на скамье


Особо разнообразия теперь не будет (и не надо). Буду монотонно и рутинно делать одно и то же, потому что только так я и расту. Второй день спины в цикле выложу позже

Что снится, когда очень любишь качаться:

Мне приснилось, что я была в крутой подвальной качалке под Тольятти, искала там тестостерон (не знаю уж зачем🤣), а потом у меня внезапно вырос огромный бицепс бедра и появилась заветная «елочка» на ягодичной. Я уже понимала , что это сон, и проснусь я со своим отстающим бицепсом бедра🥺

Зато была мотивация идти на день ног утром в ленивую серую дождливую погоду.
В награду за продуктивную тренировку подарила себе подарок 🎁- Хондроитин Глюкозамин.
Осенью всегда пью добавки в комплексе, чтобы поддержать организм.

Сейчас я пью коллаген+биотин по утрам, комплекс витаминов, вечером ZMA, ну и конечно креатин+цитруллин перед тренировкой. И добавлю хондропротекторы курсом

Вчера с кайфом отдыхала после дня ног в свой выходной - в бане 🧖 🍻

Баня с пивом и вкусной едой сейчас лучший вид отдыха в дождливое время