В профессиональной среде отношение к «позитивному мышлению» часто настороженное — и справедливо. Токсичный позитив, отрицание реальности и призывы «просто улыбнуться» не работают, а иногда и вредят.

У самого феномена есть вполне конкретная нейробиологическая основа.

1. У нейронов есть свойство: «что часто используешь, то и развиваешь». Чем чаще мы возвращаемся к определенным мыслительным паттернам, тем прочнее становятся соответствующие нейронные связи.
2. Префронтальная кора (отвечающая за осознанный выбор) утомляется быстрее, чем лимбическая система (отвечающая за автоматические эмоциональные реакции). Поэтому в состоянии усталости мы «скатываемся» в привычные негативные сценарии — просто потому что у мозга нет ресурса на альтернативные маршруты.
3. Однако нейропластичность работает в обе стороны. Фиксация на позитивном опыте (не игнорирование трудностей, а именно удержание внимания на ресурсном) укрепляет соответствующие нейронные ансамбли и со временем делает доступ к этим состояниям более быстрым и менее энергозатратным.

То есть задача не в том, чтобы «думать только о хорошем», а в том, чтобы увеличить доступность альтернативных нейронных путей, особенно в моменты, когда автоматическая реакция тянет клиента в привычную яму.

Упражнение 👇🏻

Формируем позитивное мышление.

Говорим клиенту письменно зафиксировать любые радости дня. От больших до маленьких.

Не оценивайте и не рефлексируйте!

Например, вы провели важные переговоры или пошли за доставкой, которую никак н было сил забрать, купили новую книгу,  послушали музыку или посмотрели сериал.

В идеале выполнять эту практику каждый день, или, хотя бы, 2 раза в неделю. 

Коллеги, поздравляем Всех православных со светлым праздником Пасхи!

Поздравляйте родных и близких, ешьте куличи и находите как можно больше возможностей для светлой радости!

Гравитационная неуверенность -
не страх высоты, а сбой интеграции


В практике встречаются клиенты, которые панически боятся эскалаторов, мостов, лестниц без перил, отказываются от аттракционов или резких движений (когда кто-то поднимает или наклоняет). Часто это списывают на тревогу, но иногда за этим стоит нарушение сенсорной интеграции — гравитационная неуверенность.


Нейрофизиология
Феномен возникает из-за:
• недостаточной модуляции вестибулярной информации;
• нарушения интеграции вестибулярных и проприоцептивных сигналов (мозг не согласует положение головы и тела).

Вестибулярная система не работает изолированно. При рассогласовании возникает ощущение потери опоры — даже на ровном полу.

Основные симптомы
• Страх движений с отрывом ног от опоры (качели, горки, батут).
• Тревога, когда положение тела контролирует кто-то другой.
• Избегание подвижных игр и спорта.
• Хождение по лестнице с постоянной опорой на перила, боязнь наклонных поверхностей.

Что делать в терапии
• КПТ помогает со вторичной тревогой, но коррекция требует сенсомоторного подхода. Рекомендуйте клиенту:
• обратиться к специалисту по сенсорной интеграции;
• не форсировать «преодоление страха» через резкую конфронтацию — это может усилить дезорганизацию.

Встречали ли вы у клиентов «необъяснимый» страх эскалаторов, качелей или наклонных поверхностей? Как отличали его от генерализованной тревоги и головокружения?

Делитесь 👇

Тревога: как психологу выбрать тактику ведения клиента

Коллеги, представьте: клиент с паническим расстройством просит «сделать что-то прямо сейчас». А клиент с генерализованной тревогой приходит с запросом «разобраться, откуда это вообще взялось».

Спринт — купирование острых состояний, обучение навыкам саморегуляции, работа «здесь и сейчас».

Марафон — глубинная патогенетическая терапия, работа с ранними схемами, привязанностью, внутриличностными конфликтами.

Проблема в том, что выбор тактики — не просто предпочтение психолога. Это диагностический вопрос.

🔹 Если выбрать «марафон» в момент паники — клиент уйдет («меня не спасают, а копаются в детстве»).
🔹 Если застрять в «спринте» на годы — тревога будет возвращаться, потому что не затронуты причины.

На что опираться при выборе подхода:

✅ Запрос клиента
- «Сделайте так, чтобы меня не трясло на собеседованиях» → Краткосрочная когнитивно-поведенческая тактика.
- «Я всю жизнь тревожусь, даже не знаю, как иначе» → Требует марафона (схема-терапия, психоанализ, EMDR на ранние травмы).

✅ Сопутствующие состояния
- Тревога + депрессия (апатия, чувство вины, потеря смыслов) → Одними навыками не обойтись. Нужна поддерживающая, бережная тактика. Важно уметь отличать клиническую депрессию от истощения — и направлять к психиатру.

✅ Ресурс клиента
- Низкий ресурс (бессонница, постоянное напряжение, социальная изоляция) → Сначала стабилизация (спринт). Глубинная работа подождет.

✨ Главный навык психолога при тревоге — это умение переключаться между «спринтом» и «марафоном» в рамках одного случая.

💬 Вопрос к вам, коллеги:

В вашей практике — что чаще выбирает сам клиент? Спринт («дайте техники») или марафон («хочу понять причину»)? И как вы помогаете ему не бросить терапию, когда ожидания не совпадают с реальностью?

Делитесь опытом в комментариях 👇

В клинической и консультативной практике мы часто сталкиваемся с последствиями травматического опыта, полученного в детстве. Чтобы профессионально и структурированно подойти к этой теме, необходим надёжный инструмент.


ACE-10 короткий скрининговый опросник, который оценивает наличие 10 типов неблагоприятного детского опыта (НДО) до 18 лет: эмоциональное, физическое и сексуальное насилие; эмоциональное и физическое пренебрежение; развод родителей; насилие по отношению к матери; жизнь с человеком, имеющим зависимость или психическое расстройство; а также тюремное заключение члена семьи.

Как это работает в практике?

Каждый утвердительный ответ прибавляет 1 балл к итоговому «оценке ACE». Чем выше балл, тем статистически значимее риск возникновения широкого спектра проблем во взрослом возрасте: от депрессии, тревожных расстройств до сердечно-сосудистых заболеваний. При этом важно помнить, что высокая оценка — это маркер повышенного риска, а не приговор.

! Важное примечание по применению

ACE-10 — не просто бланк для заполнения. Это вход в очень личную и часто болезненную для клиента историю. Его использование предполагает высокий уровень доверия и психологической безопасности, а также готовность специалиста оказать поддержку.

Прикрепляем файл. Будет полезно иметь его в арсенале для сбора анамнеза.

Деловая коммуникация: детерминанты эффективного small talk

Коллеги, недавно наткнулись на заметку одного бизнес-тренера о том, как успешные руководители, виртуозно оперирующие цифрами и стратегией, пасуют перед задачей поддержать лёгкую беседу😉

С точки зрения психологии, руководитель привык контролировать процесс, управлять смыслами и достигать результата. А смолток — это территория непредсказуемости, где результат не определён, а главный инструмент — не логика, а контакт. Именно здесь включается тревога: «А что обо мне подумают?», «Смогу ли я быть интересным?», «Не скажу ли я глупость?».

В рамках одного из семинаров, посвящённого данной проблематике, были сформулированы практические рекомендации:

1. Антропоцентричность нарратива, проще говоря человеку интересен человек

Эффективная история центрирована на человеке, а не на проекте или абстрактных показателях. С нейробиологической точки зрения, информация о других людях активирует медиальную префронтальную кору и островковую долю, что способствует формированию эмпатического резонанса.

2. Наличие неожиданного поворота или противоречия

Структура хорошего рассказа включает элемент неопределённости, нарушающий линейность ожиданий. Это вызывает активацию дофаминергической системы слушателя, повышая вовлечённость и запоминаемость информации. В деловой коммуникации уместное использование парадоксов или нестандартных ситуаций способствует разрушению формальных барьеров.

3. Самоирония=уникальность

Демонстрация собственного несовершенства снижает воспринимаемый статусный разрыв и сигнализирует о психологической безопасности. Это созвучно концепции «уязвимости» Брене Браун, которая рассматривается как основа для формирования глубоких межличностных связей.

4. Акцент на деталях

Детали — это когнитивные «якоря», которые делают историю уникальной и достоверной. Они активируют сенсорные зоны коры, позволяя слушателю «проживать» событие.

ИНТЕРЕС)
Small talk перестаёт быть формальностью, когда в его основе лежит любопытство к внутреннему миру собеседника.

Понимание этих закономерностей позволяет психологу более эффективно работать с клиентами, испытывающими трудности в неформальной деловой коммуникации.

Знакомы ли методы работы с руководителями по развитию soft skills в коммуникативной сфере?

Ждем ваших комментариев!
Или поделимся методами в канале😇🔥🔥🔥