Самая известная система определения группы крови ABO. Вариации такие: A (II), B (III), O (I) и AB (IV).
⠀
В России больше всего людей со второй группой крови (44%), на втором месте - первая группа крови (42%), третье место - третья (10%) и четвертое - четвертая (4%). Наш опрос подтверждает эти данные.
⠀
Зачем знать группу крови:
🩸донорство и переливание крови
Сегодня кровь переливают строго по соответствию группе и резусу.
🩸хирургические вмешательства
⠀
🩸планирование беременности
Группу крови нужно знать, чтобы в экстренной ситуации перелить кровь. Кроме группы крови, нужно знать резус-фактор. Это важно, чтобы избежать несовместимость крови будущей мамы и плода. Он может возникнуть, если у мамы "-", а у папы "+". В этом случае, организм мамы может начать воспринимать плод как патоген. Антитела матери через плаценту будут атаковать ребенка.
Группа крови и резус-фактор определяются у пациентов старше 3-х лет.
_________________________
#анализы_Lab4health
⠀
В России больше всего людей со второй группой крови (44%), на втором месте - первая группа крови (42%), третье место - третья (10%) и четвертое - четвертая (4%). Наш опрос подтверждает эти данные.
⠀
Зачем знать группу крови:
🩸донорство и переливание крови
Сегодня кровь переливают строго по соответствию группе и резусу.
🩸хирургические вмешательства
⠀
🩸планирование беременности
Группу крови нужно знать, чтобы в экстренной ситуации перелить кровь. Кроме группы крови, нужно знать резус-фактор. Это важно, чтобы избежать несовместимость крови будущей мамы и плода. Он может возникнуть, если у мамы "-", а у папы "+". В этом случае, организм мамы может начать воспринимать плод как патоген. Антитела матери через плаценту будут атаковать ребенка.
Группа крови и резус-фактор определяются у пациентов старше 3-х лет.
_________________________
#анализы_Lab4health
Дополнительная скидка 5% на все комплексы в Lab4U
Оценивать свое здоровье по одному показателю нельзя. Причин повышения или понижения у одного анализа десяток.
Чтобы вам было проще и удобнее следить за здоровьем, мы в течение 9 лет собираем анализы в комплексы.
По промокоду Complex весь март действует доп.скидка 5% на все комплексы.
Добавляйте любые комплексы в заказ, вводите в корзину промокод Complex и завершайте оформление заказа. Если в комплексах будут повторяющиеся анализы, наша умная корзина обнулит пересечения. Промокод при этом будет действовать.
_________________________
#экономист_Lab4health
Оценивать свое здоровье по одному показателю нельзя. Причин повышения или понижения у одного анализа десяток.
Чтобы вам было проще и удобнее следить за здоровьем, мы в течение 9 лет собираем анализы в комплексы.
По промокоду Complex весь март действует доп.скидка 5% на все комплексы.
Добавляйте любые комплексы в заказ, вводите в корзину промокод Complex и завершайте оформление заказа. Если в комплексах будут повторяющиеся анализы, наша умная корзина обнулит пересечения. Промокод при этом будет действовать.
_________________________
#экономист_Lab4health
Как стать здоровее
1️⃣ Ложитесь спать хотя бы до полуночи. Спите не менее 7 часов каждую ночь. “Отосплюсь на выходных” даст кратковременное чувство бодрости, но не решит проблему
2️⃣ Возьмите под контроль стресс. Насладитесь временем наедине с собой или в большой компании. Где больше нравится и чувствуете себя комфортно. Найдите занятие, которое вас успокаивает
3️⃣ Занимайтесь спортом. Не нужно ставить мировые рекорды. 30 минут в день - уже победа. Помните, спорт бывает разным. Вам осталось найти свой
4️⃣ Планируйте питание. Добавьте больше овощей, фруктов, орехов и рыбу. Сократите кофе, сахар и соль. По возможности, готовьте дома
5️⃣ Сдавайте анализы каждый год. Они обнаружат ранние и излечимые стадии заболеваний до появления симптомов. Каждый раз выбирайте одинаковое время сдачи. Cледите за динамикой результатов.
Чтобы вам было проще, мы создали Ежегодные чек-апы по полу и возрасту.
До 31 марта на них и другие комплексы действует доп.скидка 5% по промокоду Complex
_______________
#анализы_Lab4health
1️⃣ Ложитесь спать хотя бы до полуночи. Спите не менее 7 часов каждую ночь. “Отосплюсь на выходных” даст кратковременное чувство бодрости, но не решит проблему
2️⃣ Возьмите под контроль стресс. Насладитесь временем наедине с собой или в большой компании. Где больше нравится и чувствуете себя комфортно. Найдите занятие, которое вас успокаивает
3️⃣ Занимайтесь спортом. Не нужно ставить мировые рекорды. 30 минут в день - уже победа. Помните, спорт бывает разным. Вам осталось найти свой
4️⃣ Планируйте питание. Добавьте больше овощей, фруктов, орехов и рыбу. Сократите кофе, сахар и соль. По возможности, готовьте дома
5️⃣ Сдавайте анализы каждый год. Они обнаружат ранние и излечимые стадии заболеваний до появления симптомов. Каждый раз выбирайте одинаковое время сдачи. Cледите за динамикой результатов.
Чтобы вам было проще, мы создали Ежегодные чек-апы по полу и возрасту.
До 31 марта на них и другие комплексы действует доп.скидка 5% по промокоду Complex
_______________
#анализы_Lab4health
Польза смеха
1️⃣ Расслабляет все тело. Снимает физическое напряжение и стресс, оставляет мышцы расслабленными до 45 минут.
2️⃣ Укрепляет иммунитет. Снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество клеток иммунитета и антител, борющихся с инфекциями.
3️⃣ Стимулирует органы. Вы чаще и глубже дышите насыщенным кислородом. Это стимулирует сердце, легкие и мышцы.
4️⃣ Вызывает выработку эндорфинов. Они улучшают общее самочувствие и могут временно облегчить боль.
5️⃣ Защищает сердце. Улучшает работу сосудов и увеличивает кровоток.
6️⃣ Сжигает калории. 10–15 минут смеха в день может сжечь примерно 40 калорий.
7️⃣ Увеличивает продолжительность жизни. Разница особенно заметна для тех, кто борется с раком.
⠀
Совет от Lab4U
Принимайте смешинки три-четыре раза в день для профилактики. Помните, морщинки от смеха воспринимаются людьми позитивнее, чем от хмурости. Когда мы смеемся, то становимся для других красивее. Это не только наше мнение, но и психологов.
___
#внутренности_Lab4health
1️⃣ Расслабляет все тело. Снимает физическое напряжение и стресс, оставляет мышцы расслабленными до 45 минут.
2️⃣ Укрепляет иммунитет. Снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество клеток иммунитета и антител, борющихся с инфекциями.
3️⃣ Стимулирует органы. Вы чаще и глубже дышите насыщенным кислородом. Это стимулирует сердце, легкие и мышцы.
4️⃣ Вызывает выработку эндорфинов. Они улучшают общее самочувствие и могут временно облегчить боль.
5️⃣ Защищает сердце. Улучшает работу сосудов и увеличивает кровоток.
6️⃣ Сжигает калории. 10–15 минут смеха в день может сжечь примерно 40 калорий.
7️⃣ Увеличивает продолжительность жизни. Разница особенно заметна для тех, кто борется с раком.
⠀
Совет от Lab4U
Принимайте смешинки три-четыре раза в день для профилактики. Помните, морщинки от смеха воспринимаются людьми позитивнее, чем от хмурости. Когда мы смеемся, то становимся для других красивее. Это не только наше мнение, но и психологов.
___
#внутренности_Lab4health
Факт дня
Внутри нас около 30 000 миллиарда эритроцитов и все они постоянно обновляются.
___
#фактомифер_Lab4health
Внутри нас около 30 000 миллиарда эритроцитов и все они постоянно обновляются.
___
#фактомифер_Lab4health
Почему назначают гликированный гемоглобин, а не глюкозу?
Высокий уровень гликированного гемоглобина говорит о повышении глюкозы в сыворотке крови за последние 3-4 месяца. На его концентрацию не влияет характер питания в предыдущие перед исследованием дни и прием пищи непосредственно перед исследованием. Например, вы можете отказаться от пищи перед сдачей больше, чем 14 часов, и результаты глюкозы будут ложно занижены. Или наоборот, поев менее, чем за 8 часов до сдачи, глюкоза может быть ложно повышена.
______________________
#анализы_Lab4health
Высокий уровень гликированного гемоглобина говорит о повышении глюкозы в сыворотке крови за последние 3-4 месяца. На его концентрацию не влияет характер питания в предыдущие перед исследованием дни и прием пищи непосредственно перед исследованием. Например, вы можете отказаться от пищи перед сдачей больше, чем 14 часов, и результаты глюкозы будут ложно занижены. Или наоборот, поев менее, чем за 8 часов до сдачи, глюкоза может быть ложно повышена.
______________________
#анализы_Lab4health
Факт дня
Самый большой орган в человеческом теле - кожа.
⠀
Она вместе с волосами, ногтями, железами и нервами является частью покровной системы.
Общая площадь кожи у взрослого человека примерно 2 кв.м и весит она почти 4 кг. Кожа на разных участках тела бывает разной толщины и текстуры. Например, под глазами она тонкая как бумага.
⠀
Кожа нужна нам для:
✅защиты внутренних органов от мерзостей окружающей среды: вирусов, бактерий, загрязнений, солнечного излучения и т. д.
✅поддержания температуры тела
✅получения сенсорной информации
✅хранения воды, жира и витамина D
___________________________
#фактомифер_Lab4health
Самый большой орган в человеческом теле - кожа.
⠀
Она вместе с волосами, ногтями, железами и нервами является частью покровной системы.
Общая площадь кожи у взрослого человека примерно 2 кв.м и весит она почти 4 кг. Кожа на разных участках тела бывает разной толщины и текстуры. Например, под глазами она тонкая как бумага.
⠀
Кожа нужна нам для:
✅защиты внутренних органов от мерзостей окружающей среды: вирусов, бактерий, загрязнений, солнечного излучения и т. д.
✅поддержания температуры тела
✅получения сенсорной информации
✅хранения воды, жира и витамина D
___________________________
#фактомифер_Lab4health
Мифы про витамин В12
1️⃣ Cпирулина и нори
В них псевдо-B12. Химически похож на настоящий, но не оказывает витаминного воздействия. Блокирует транспортную молекулу настоящего В12 и он не может использоваться
2️⃣ Организм сам
Некоторые бактерии в кишечнике человека синтезируют В12. Они расположены в областях, где его усвоение очень низкое и не покрывает суточную потребность
3️⃣ Дефицит - проблема веганов
Для поддержки B12 необходимо не только регулярное поступление, но и здоровый ЖКТ. Также антибиотики и ряд продуктов ослабляют способность кишечника усваивать В12
4️⃣ Деменция и Альцгеймер
Дефицит В12 может вызвать потерю памяти, забывчивость. Однако нет убедительных доказательств, что добавки снизят риск деменции или Альцгеймера
Прием без результатов анализа и консультации эндокринолога мы не рекомендуем.
Сдайте анализ на витамин В12 до приема добавок.
___________________________
#фактомифер_Lab4health
1️⃣ Cпирулина и нори
В них псевдо-B12. Химически похож на настоящий, но не оказывает витаминного воздействия. Блокирует транспортную молекулу настоящего В12 и он не может использоваться
2️⃣ Организм сам
Некоторые бактерии в кишечнике человека синтезируют В12. Они расположены в областях, где его усвоение очень низкое и не покрывает суточную потребность
3️⃣ Дефицит - проблема веганов
Для поддержки B12 необходимо не только регулярное поступление, но и здоровый ЖКТ. Также антибиотики и ряд продуктов ослабляют способность кишечника усваивать В12
4️⃣ Деменция и Альцгеймер
Дефицит В12 может вызвать потерю памяти, забывчивость. Однако нет убедительных доказательств, что добавки снизят риск деменции или Альцгеймера
Прием без результатов анализа и консультации эндокринолога мы не рекомендуем.
Сдайте анализ на витамин В12 до приема добавок.
___________________________
#фактомифер_Lab4health
Факт дня
Это происходит из-за реакций обмена веществ. Интенсивность излучения почти в 1000 раз ниже, чем способен регистрировать человеческий глаз.
Японские учены установили, что пик свечения приходится на четыре часа дня. Наиболее тускло мы сияем примерно в 10 утра. Лица людей светятся немного ярче, чем остальные части тела.
___________________________
#фактомифер_Lab4health
Это происходит из-за реакций обмена веществ. Интенсивность излучения почти в 1000 раз ниже, чем способен регистрировать человеческий глаз.
Японские учены установили, что пик свечения приходится на четыре часа дня. Наиболее тускло мы сияем примерно в 10 утра. Лица людей светятся немного ярче, чем остальные части тела.
___________________________
#фактомифер_Lab4health
Путь железа
Железо –это минерал, который мы получаем только с пищей.
Что происходит дальше:
📍Часть выводится с потом, калом и мочой
📍Часть попадает в сыворотку крови - это железо сывороточное
📍Остальное соединяется с белками и становятся ферритином и гемоглобином.
Ферритин - это запас железа. Локализуется преимущественно в печени, селезёнке, костном мозге и мышцах. Гемоглобин – часть эритроцита, помогает захватывать кислород и доставлять до клеток.
Когда железа не хватает, в первую очередь снижается ферритин. Далее - железо сывороточное, В самую последнюю очередь - гемоглобин.
____________________________
#внутренности_Lab4health
Железо –это минерал, который мы получаем только с пищей.
Что происходит дальше:
📍Часть выводится с потом, калом и мочой
📍Часть попадает в сыворотку крови - это железо сывороточное
📍Остальное соединяется с белками и становятся ферритином и гемоглобином.
Ферритин - это запас железа. Локализуется преимущественно в печени, селезёнке, костном мозге и мышцах. Гемоглобин – часть эритроцита, помогает захватывать кислород и доставлять до клеток.
Когда железа не хватает, в первую очередь снижается ферритин. Далее - железо сывороточное, В самую последнюю очередь - гемоглобин.
____________________________
#внутренности_Lab4health
Гемолиз - это...
разрушение оболочки эритроцитов, вызывающее выброс гемоглобина.
Пробирку с антикоагулянтом крутят на большой скорости. Клетки под тяжестью уходят вниз, а сверху остается сыворотка. В ней смотрят почти все биохимические показатели, антитела к инфекциям, гормоны и т.д. Если клетки не успели уйти в сгусток и оболочка разрушилась, их содержимое попадает в сыворотку.
Сыворотка может окраситься вплоть ярко красного цветак. Гемолиз может быть небольшим, невидимым, но значимым для конкретного анализа из списка. В этом случае часть анализов может быть выполнена, остальное нужно пересдать заново.
___
#переведи_Lab4health
разрушение оболочки эритроцитов, вызывающее выброс гемоглобина.
Пробирку с антикоагулянтом крутят на большой скорости. Клетки под тяжестью уходят вниз, а сверху остается сыворотка. В ней смотрят почти все биохимические показатели, антитела к инфекциям, гормоны и т.д. Если клетки не успели уйти в сгусток и оболочка разрушилась, их содержимое попадает в сыворотку.
Сыворотка может окраситься вплоть ярко красного цветак. Гемолиз может быть небольшим, невидимым, но значимым для конкретного анализа из списка. В этом случае часть анализов может быть выполнена, остальное нужно пересдать заново.
___
#переведи_Lab4health
6 причин недостатка железа
1️⃣ Потеря крови
Например, менструации у женщин, кровотечения из-за язвенной болезни, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, полипа толстой кишки или колоректального рака.
2️⃣ Донорство
3️⃣ Недостаток железа в рационе
4️⃣ Неспособность усваивать железо
5️⃣ Спорт, тренировки и физические нагрузки
6️⃣ Беременность, роды и кормление
Какие анализы сдать?
🩸Общий анализ крови с лейкоформулой и СОЭ - по нему ставят диагноз анемия и понимают, с чем она возможно связана
🩸Ретикулоциты - маркер образования красных клеток крови и эффективности лечения анемии
🩸ЛЖСС - способность крови переносить железо
🩸Насыщение трансферрина железом - максимально связанное железо с белком крови - трансферрином. В результате кроме насыщения, будут показатели трансферрин и железо
🩸Ферритин - запас железа
Эти показатели собраны в комплекс Диагностика железодефицитной анемии.
Сдайте его со скидкой 55% до 31 марта. Добавьте в корзину комплекс и промокод Complex
_________________________
#анализы_Lab4health
1️⃣ Потеря крови
Например, менструации у женщин, кровотечения из-за язвенной болезни, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, полипа толстой кишки или колоректального рака.
2️⃣ Донорство
3️⃣ Недостаток железа в рационе
4️⃣ Неспособность усваивать железо
5️⃣ Спорт, тренировки и физические нагрузки
6️⃣ Беременность, роды и кормление
Какие анализы сдать?
🩸Общий анализ крови с лейкоформулой и СОЭ - по нему ставят диагноз анемия и понимают, с чем она возможно связана
🩸Ретикулоциты - маркер образования красных клеток крови и эффективности лечения анемии
🩸ЛЖСС - способность крови переносить железо
🩸Насыщение трансферрина железом - максимально связанное железо с белком крови - трансферрином. В результате кроме насыщения, будут показатели трансферрин и железо
🩸Ферритин - запас железа
Эти показатели собраны в комплекс Диагностика железодефицитной анемии.
Сдайте его со скидкой 55% до 31 марта. Добавьте в корзину комплекс и промокод Complex
_________________________
#анализы_Lab4health
Хилёз - это...
помутнение сыворотки из-за присутствия большого количества жиров. Она ставиться мутной как молоко. Некоторые показатели нельзя смотреть в хилезной сыворотке.
Чаще всего хилёз бывает, если нарушить правила отказа от еды перед сдачей анализа. За сколько до сдачи анализа переставать есть, зависит от того, что сдаете. Например, перед сдачей анализов на инфекции, достаточно перестать есть за 4 часа до сдачи.
__________________________
#переведи_Lab4health
помутнение сыворотки из-за присутствия большого количества жиров. Она ставиться мутной как молоко. Некоторые показатели нельзя смотреть в хилезной сыворотке.
Чаще всего хилёз бывает, если нарушить правила отказа от еды перед сдачей анализа. За сколько до сдачи анализа переставать есть, зависит от того, что сдаете. Например, перед сдачей анализов на инфекции, достаточно перестать есть за 4 часа до сдачи.
__________________________
#переведи_Lab4health
Химера в генетике
Это организм или ткань, которые содержат, по крайней мере, два разных набора ДНК.
Если у большинства людей взять клетку с двух разных частей тела, они будут генетически идентичны.
У людей-химер ДНК в двух частях их тел может быть настолько разной, что с таким же успехом они могут принадлежать двум разным людям.
Химеризм бывает:
Двойным
Когда есть пара близнецов, но один эмбрион умирает очень рано. Другой может поглотить его клетки.
Тетрагаметическим
Два разных сперматозоида оплодотворяют две разные яйцеклетки. Затем они сливаются в один человеческий эмбрион со скрещенными клеточными линиями.
Микро
Беременная поглощает несколько клеток будущего ребенка. Это возможно, если некоторые детские клетки мигрируют за пределы матки и попадают в кровь матери.
Плод тоже может получить клетки мамы.
Искусственным
Например, если пересадить костный мозг. Он может продолжать производить клетки, содержащие ДНК донора.
____________________
#наука_Lab4health
Это организм или ткань, которые содержат, по крайней мере, два разных набора ДНК.
Если у большинства людей взять клетку с двух разных частей тела, они будут генетически идентичны.
У людей-химер ДНК в двух частях их тел может быть настолько разной, что с таким же успехом они могут принадлежать двум разным людям.
Химеризм бывает:
Двойным
Когда есть пара близнецов, но один эмбрион умирает очень рано. Другой может поглотить его клетки.
Тетрагаметическим
Два разных сперматозоида оплодотворяют две разные яйцеклетки. Затем они сливаются в один человеческий эмбрион со скрещенными клеточными линиями.
Микро
Беременная поглощает несколько клеток будущего ребенка. Это возможно, если некоторые детские клетки мигрируют за пределы матки и попадают в кровь матери.
Плод тоже может получить клетки мамы.
Искусственным
Например, если пересадить костный мозг. Он может продолжать производить клетки, содержащие ДНК донора.
____________________
#наука_Lab4health
Миссенс-мутация - это...
это тип генетической мутации, при которой одно основание заменяется другим, заменяя одну «букву» в кодирующей последовательности ДНК.
В алфавите разные буквы можно комбинировать, чтобы получились полезные и значимые слова. Это получается, если буквы составлены «правильным» образом. То же самое касается ДНК. Определенные нуклеотиды - основные единицы ДНК - аденин (А), тимин (Т), цитозин (С) или гуанин (G) могут быть организованы определенным образом. Так формируется определенный ген. Он, в свою очередь, кодирует специфический белок.
Миссенс-мутация возникает, когда в коде ДНК есть ошибка и изменяется одна из пар оснований ДНК, например, А заменяется на С. Это единственное изменение означает, что теперь ДНК кодирует другой белок. Это может в конечном итоге сделать белок «неисправным». Из-за этого, например, может возникнуть серповидноклеточная анемия.
________________________
#переведи_Lab4health
это тип генетической мутации, при которой одно основание заменяется другим, заменяя одну «букву» в кодирующей последовательности ДНК.
В алфавите разные буквы можно комбинировать, чтобы получились полезные и значимые слова. Это получается, если буквы составлены «правильным» образом. То же самое касается ДНК. Определенные нуклеотиды - основные единицы ДНК - аденин (А), тимин (Т), цитозин (С) или гуанин (G) могут быть организованы определенным образом. Так формируется определенный ген. Он, в свою очередь, кодирует специфический белок.
Миссенс-мутация возникает, когда в коде ДНК есть ошибка и изменяется одна из пар оснований ДНК, например, А заменяется на С. Это единственное изменение означает, что теперь ДНК кодирует другой белок. Это может в конечном итоге сделать белок «неисправным». Из-за этого, например, может возникнуть серповидноклеточная анемия.
________________________
#переведи_Lab4health
Вреден ли витамин D без витамина К?
Возможно, если принимать 10 000 и более МЕ витамина D в сутки более полугода.
Избыток D может привести к высокому уровню кальция и фосфора в крови. Фосфат кальция накапливается в сосудах и тканях, травмируя их. Витамин K активирует белки остеокальцин и GLA. Первый помогает кальцию попадать в кости. Второй не допускает его накопление в мягких тканях.
Помогает ли витамин К в работе витамина D?
Скорее да, чем нет.
Если потребление кальция недостаточно и есть прием витамина D, то витамин К может замедлить перенос кальция из костей в кровь.
Вопросы без ответа:
1️⃣ Сколько нужно витамина К при высоких дозах витамина D?
Текущая суточная норма для витамина K основана на потребности печени для синтеза фактора свертывания крови. На кости и сосуды расчетов мы не нашли.
2️⃣ Какая именно форма витамина К нужна для стабилизации уровня кальция: менахинон (К2) или филлохинон (К1)?
Исследования еще идут, пока принято К2.
____________________________
#каков_вопрос_Lab4health
Возможно, если принимать 10 000 и более МЕ витамина D в сутки более полугода.
Избыток D может привести к высокому уровню кальция и фосфора в крови. Фосфат кальция накапливается в сосудах и тканях, травмируя их. Витамин K активирует белки остеокальцин и GLA. Первый помогает кальцию попадать в кости. Второй не допускает его накопление в мягких тканях.
Помогает ли витамин К в работе витамина D?
Скорее да, чем нет.
Если потребление кальция недостаточно и есть прием витамина D, то витамин К может замедлить перенос кальция из костей в кровь.
Вопросы без ответа:
1️⃣ Сколько нужно витамина К при высоких дозах витамина D?
Текущая суточная норма для витамина K основана на потребности печени для синтеза фактора свертывания крови. На кости и сосуды расчетов мы не нашли.
2️⃣ Какая именно форма витамина К нужна для стабилизации уровня кальция: менахинон (К2) или филлохинон (К1)?
Исследования еще идут, пока принято К2.
____________________________
#каков_вопрос_Lab4health
Что будет с анализами
Валерий Саванович, основатель и владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U, поделился видением, что ждет рынок медицинских анализов в ближайшее время.
Полный тест статьи тут
________________
#Lab4U_health
Валерий Саванович, основатель и владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U, поделился видением, что ждет рынок медицинских анализов в ближайшее время.
Полный тест статьи тут
________________
#Lab4U_health
Советы для тех, кто принимает витамины
Лучший способ получить все необходимое - разнообразить питание. Если же вы решили прибегнуть к таблетками, то:
1️⃣ Старайтесь не принимать добавки на голодный желудок. Так вы избежите расстройства желудка.
2️⃣ Водорастворимые витамины (С и группа В) принимать можно во время или после еды. Исключение: B12 лучше пить во время еды. Если вы также принимаете витамин С, сделайте перерыв между ними 2 часа. В6, В12 лучше принимать с утра - они могут мешать заснуть. В3, наоборот, вечером.
3️⃣ Витамины A, D, E и K - жирорастворимые витамины, могут накапливаться в печени. Растворяются в организме с помощью жиров, поэтому принимать их стоит во время или сразу после еды.
4️⃣ Железо лучше усваивается между приемами пищи. Сочетайте его с витамином С. Если вас тошнит после приема железа, принимайте его сразу после еды. Но не смешивайте с кальцием или продуктами с его высоким содержанием.
5️⃣ Большие дозы минералов могут конкурировать друг с другом за усвоение. Не стоит сочетать кальций, цинк и магний. Эти три минерала легче усваиваются, когда вы принимаете их с едой. Если в день нужно принять все три, то употребляйте их во время различных приемов пищи или перекусов. Не принимайте какой-либо отдельный минерал одновременно с поливитаминами или формулой витаминов-антиоксидантов, например, с бета-каротином и ликопином.
6️⃣ Существуют разные типы кальция. Цитрат кальция можно принимать отдельно или во время еды. Карбонат кальция нуждается в помощи желудочного сока, чтобы расщепить его, поэтому его лучше всего принимать с пищей.
7️⃣ Витамины для беременных могут усилить тошноту, в основном из-за железа. Поэтому сочетайте их с легким перекусом перед сном.
8️⃣ Следите за сочетанием витаминов/минералов и лекарств. Например, прием разжижителя крови, например, варфарина, даже небольшое количество витамина К в поливитамине может снизить его силу. Если вы принимаете лекарства для щитовидной железы, прием кальция, магния или железа в течение 4 часов может снизить их силу.
________________
#Lab4U_health
Лучший способ получить все необходимое - разнообразить питание. Если же вы решили прибегнуть к таблетками, то:
1️⃣ Старайтесь не принимать добавки на голодный желудок. Так вы избежите расстройства желудка.
2️⃣ Водорастворимые витамины (С и группа В) принимать можно во время или после еды. Исключение: B12 лучше пить во время еды. Если вы также принимаете витамин С, сделайте перерыв между ними 2 часа. В6, В12 лучше принимать с утра - они могут мешать заснуть. В3, наоборот, вечером.
3️⃣ Витамины A, D, E и K - жирорастворимые витамины, могут накапливаться в печени. Растворяются в организме с помощью жиров, поэтому принимать их стоит во время или сразу после еды.
4️⃣ Железо лучше усваивается между приемами пищи. Сочетайте его с витамином С. Если вас тошнит после приема железа, принимайте его сразу после еды. Но не смешивайте с кальцием или продуктами с его высоким содержанием.
5️⃣ Большие дозы минералов могут конкурировать друг с другом за усвоение. Не стоит сочетать кальций, цинк и магний. Эти три минерала легче усваиваются, когда вы принимаете их с едой. Если в день нужно принять все три, то употребляйте их во время различных приемов пищи или перекусов. Не принимайте какой-либо отдельный минерал одновременно с поливитаминами или формулой витаминов-антиоксидантов, например, с бета-каротином и ликопином.
6️⃣ Существуют разные типы кальция. Цитрат кальция можно принимать отдельно или во время еды. Карбонат кальция нуждается в помощи желудочного сока, чтобы расщепить его, поэтому его лучше всего принимать с пищей.
7️⃣ Витамины для беременных могут усилить тошноту, в основном из-за железа. Поэтому сочетайте их с легким перекусом перед сном.
8️⃣ Следите за сочетанием витаминов/минералов и лекарств. Например, прием разжижителя крови, например, варфарина, даже небольшое количество витамина К в поливитамине может снизить его силу. Если вы принимаете лекарства для щитовидной железы, прием кальция, магния или железа в течение 4 часов может снизить их силу.
________________
#Lab4U_health
Полиморфизм - это...
изменение последовательности ДНК, встречающееся в общей популяции с частотой более 1%. Чаще всего не вызывает заболеваний.
Пример первый:
Ген MCM6 отвечает за выработку лактазы. Она отвечает за переработку лактозы, которая содержится в коровьем молоке и его продуктах. Есть три варианта полиморфизма:
📍С/С – скорее всего непереносимость
📍С/Т – возможно, средняя переносимость, но может перетечь в полную непереносимость
📍Т/Т – хорошая переносимость
Пример второй:
Группа крови тоже является полиморфизмом. Если у родителей I и IV группа крови, то у ребенка может быть II или III группа крови.
________________________
#переведи_Lab4health
изменение последовательности ДНК, встречающееся в общей популяции с частотой более 1%. Чаще всего не вызывает заболеваний.
Пример первый:
Ген MCM6 отвечает за выработку лактазы. Она отвечает за переработку лактозы, которая содержится в коровьем молоке и его продуктах. Есть три варианта полиморфизма:
📍С/С – скорее всего непереносимость
📍С/Т – возможно, средняя переносимость, но может перетечь в полную непереносимость
📍Т/Т – хорошая переносимость
Пример второй:
Группа крови тоже является полиморфизмом. Если у родителей I и IV группа крови, то у ребенка может быть II или III группа крови.
________________________
#переведи_Lab4health
Типы антител
Антитела – главный инструмент иммунитета. По своей структуре это белки. В организме несколько типов белков. Антитела относятся к белкам гамма-глобулинам. Поэтому их называют иммуноглобулины.
Все антитела можно разделить на 5 типов:
IgM - первыми образуются при контакте с патогеном. Обычно повышаются в самом начале и достигают максимума в момент пика заболевания
IgG - благодаря им организм помнит предыдущий контакт с патогеном. При следующем контакте, его нейтрализация пройдет быстрее. Для нас это значит, что мы либо не заболеем, либо перенесем заболевание в легкой форме. Это единственный иммуноглобулин, который проходит через плацентарный барьер во время беременности. Он обеспечивает иммунную защиту новорожденного в первые месяцы жизни
IgA - защитники слизистых, живут недолго: 6-7 дней
IgE - живут в крови и слизистых. Повышаются как реакция на паразитов и аллергены
IgD - они помогают В-клеткам участвовать в иммунной защите
______________________
#анализы_Lab4health
Антитела – главный инструмент иммунитета. По своей структуре это белки. В организме несколько типов белков. Антитела относятся к белкам гамма-глобулинам. Поэтому их называют иммуноглобулины.
Все антитела можно разделить на 5 типов:
IgM - первыми образуются при контакте с патогеном. Обычно повышаются в самом начале и достигают максимума в момент пика заболевания
IgG - благодаря им организм помнит предыдущий контакт с патогеном. При следующем контакте, его нейтрализация пройдет быстрее. Для нас это значит, что мы либо не заболеем, либо перенесем заболевание в легкой форме. Это единственный иммуноглобулин, который проходит через плацентарный барьер во время беременности. Он обеспечивает иммунную защиту новорожденного в первые месяцы жизни
IgA - защитники слизистых, живут недолго: 6-7 дней
IgE - живут в крови и слизистых. Повышаются как реакция на паразитов и аллергены
IgD - они помогают В-клеткам участвовать в иммунной защите
______________________
#анализы_Lab4health