Это состояние наблюдается у примерно 10-40% новорожденных и остается одной из главных причин беспокойства родителей в первые месяцы жизни ребенка

Когда появляются колики
Чаще всего возникают у детей в возрасте от двух до четырех недель и могут продолжаться до трех-четырех месяцев. Они начинаются внезапно и, как правило, случаются в одно и то же время суток, чаще всего вечером. Колики могут продолжаться от нескольких минут до нескольких часов и характеризуются приступами, которые могут сопровождаться поджатием ног к животу, покраснением лица и напряжением мышц живота

Причины и механизм возникновения
Точные причины появления остаются не до конца изученными, но существуют несколько теорий, объясняющих это состояние:

👉Незрелость пищеварительной системы
У младенцев мышцы кишечника еще недостаточно развиты и не всегда способны эффективно продвигать пищу и газы по желудочно-кишечному тракту. Перистальтика кишечника также может быть нерегулярной, и это объясняет частые спазмы, связанные с коликами

👉Недостаток ферментов
У новорожденных ферментативная система пищеварения еще незрелая, из-за этого не всегда достаточно ферментов, необходимых для полноценного переваривания лактозы, жиров и других компонентов пищи. Пища частично переваривается и попадает в нижние отделы кишечника в непереработанном виде. Там она подвергается ферментации под действием кишечных бактерий, что приводит к образованию газов и вздутию

👉Нарушение микрофлоры кишечника
В первые месяцы жизни у младенцев только формируется микробиом кишечника, и его нестабильность может провоцировать нарушение пищеварения и метеоризм, что вызывает дискомфорт

👉Гормональные и нервные факторы
Некоторые гормоны, такие как мотилин, могут стимулировать сокращения кишечника, что приводит к возникновению боли. Также незрелая нервная система младенца делает его более восприимчивым к физиологическим ощущениям и, возможно, усиливает реакцию на дискомфорт

👉Чувствительность к компонентам питания
У детей, находящихся на грудном вскармливании, колики могут возникать из-за реакции на определенные компоненты в рационе матери, например, кофеин, молочные продукты и некоторые овощи. У детей на искусственном вскармливании причиной иногда становятся компоненты смеси

Опасны ли колики
Обычно не представляют опасности для здоровья и не являются симптомом какого-либо серьезного заболевания. Как правило, они проходят самостоятельно по мере взросления ребенка и созревания его пищеварительной системы.

К педиатру необходимо обратиться, если:
⚫️колики сопровождаются рвотой, диареей, кровью в стуле, высокой температурой или отсутствием набора веса
⚫️ребенок становится апатичным, вялым или слишком раздражительным
⚫️ребенок отказывается от еды или проявляет значительное беспокойство во время кормления
⚫️колики продолжаются дольше четырех месяцев

Что делать, если у ребенка колики
✅Обеспечение комфорта
Мягкое покачивание на руках, массаж живота по часовой стрелке могут помочь уменьшить дискомфорт

✅Использование тепла
Теплая пеленка, приложенная к животу ребенка, или теплая ванна могут облегчить спазмы кишечника

✅Изменение положения кормления
Поддержка правильного положения во время кормления и следование рекомендациям педиатра могут уменьшить заглатывание воздуха, который также вызывает колики

✅Диетические изменения для кормящей матери
Если ребенок находится на грудном вскармливании, имеет смысл обсудить с врачом исключение из рациона некоторых продуктов, которые могут влиять на пищеварение малыша

✅Применение пробиотиков
В некоторых случаях педиатры могут назначить пробиотики, которые помогут снизить выраженность колик

✅Спокойствие
Колики — временное состояние, и важно помнить, что, несмотря на сильные проявления, они не наносят вреда здоровью ребенка
__
#каков_вопрос_Lab4health
#внутренности_Lab4health

Первая часть показателей, за которыми нужно следить регулярно, была в предыдущем посте

4️⃣Уровень железа
Необходимо для выработки гемоглобина, который переносит кислород в организме. Без достаточного количества железа организм не сможет производить достаточно гемоглобина. Это приведет к ухудшению доставки кислорода к тканям и органам. Может появиться усталость, слабость и другие симптомы, связанные с анемией
Также этот металл помогает поддерживать здоровье клеток, кожи, волос и ногтей.

Чтобы проверить уровень железа в организме специалисты рекомендуют анализы на сывороточное железо, ферритин, трансферрин, ОЖСС, гемоглобин

5️⃣Частота сердечных сокращений
Это количество ударов вашего сердца в минуту. Подробнее про частоту сердечных сокращений писали 👉 в этом посте

6️⃣Количество и состояние родинок
Чем больше у вас родинок, тем выше риск развития злокачественной опухоли в одной из них. Раз в месяц осматривайте себя, чтобы выявить возможные проблемы. Обращайте внимание на атипичные родинки.
Как понять, в норме ли ваши родинки, писали 👉в этом посте

Что еще
Зависит от пола и возраста. Чтобы вам было удобнее, мы в Lab4U сделали комплексы анализов по полу и возрасту:

👉 Ежегодное обследование женщин 15-24 лет
👉 Ежегодное обследование мужчин 15-24 лет

👉 Ежегодное обследование женщин 25-34 лет
👉 Ежегодное обследование мужчин 25-34 лет
⠀
👉 Ежегодное обследование женщин 35-44 лет
👉 Ежегодное обследование мужчин 35-44 лет
⠀
👉 Ежегодное обследование женщин 45-59 лет
👉 Ежегодное обследование мужчин 45-59 лет

👉 Ежегодное обследование женщин старше 60 лет
👉 Ежегодное обследование мужчин старше 60 лет

Сдавая анализы и проходя обследования регулярно, у вас и у вашего врача есть возможность отследить динамику, делая более точные выводы о причинах изменений
__
#внутренности_Lab4health

У тела есть три способа регулировать температуру:
1️⃣Эфферентные реакции
То, что мы можем делать самостоятельно для регулирования температуры собственного тела. Например, укутываемся пледом

2️⃣Афферентный поток
Состоит из системы температурных рецепторов вокруг тела, чтобы определить, слишком ли высокая или низкая внутренняя температура. Рецепторы передают информацию в гипоталамус, который является частью мозга

3️⃣Центральное управление
Гипоталамус действует как центральный орган управления. Он использует информацию, полученную с потоком, для выработки гормонов, изменяющих температуру тела. Эти гормоны посылают сигналы различным частям тела, чтобы они могло реагировать на тепло или холод

Если организму нужно согреться, он запускает:
⚫️сужение кровеносных сосудов — при понижении температуры гипоталамус дает сигнал сосудам кожи сужаться. Это снижает теплоотдачу через поверхность кожи
⚫️дрожь — для увеличения теплообразования запускается непроизвольное сокращение мышц, чтобы повысить внутреннюю температуру.
⚫️ускорение метаболизма — щитовидная железа вырабатывает больше гормонов, что повышает скорость обмена веществ, а значит, выделяется больше тепла

Безопасные способы быстро согреться:
✅Наденьте несколько слоев одежды. Воздух между слоями действует как изолятор, удерживая тепло
✅Теплый чай, кофе или суп согревают организм изнутри, а также стимулируют кровообращение
✅Легкие упражнения, такие как махи руками или приседания, быстро согревают за счет активации мышц
✅Используйте грелку или согрейте руки теплой водой. Но будьте осторожны: избегайте слишком горячей воды, чтобы не вызвать ожоги
✅Употребление углеводов или продуктов с высокой энергетической ценностью помогает организму вырабатывать тепло. Например, можно съесть банан или немного орехов
✅Глубокое и медленное дыхание через нос согревает воздух, прежде чем он попадет в легкие, помогая минимизировать охлаждение

Чего следует избегать:
⚫️алкоголь — он расширяет сосуды, создавая иллюзию тепла, но увеличивает потерю тепла
⚫️резкий нагрев — погружение в слишком горячую ванну или использование слишком горячих предметов может вызвать ожоги или сосудистый стресс
⚫️сильные физические нагрузки — интенсивные упражнения могут привести к перерасходу энергии, что в конечном итоге усилит чувство холода
__
#внутренности_Lab4health

Кортизол — основной глюкокортикоидный гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Он участвует в реакциях организма на стресс, регулируя обмен веществ, уровень сахара в крови и иммунный ответ.

В нормальных условиях у мужчин ежедневно продуцируется 15–20 мг кортизола, а у женщин — примерно на 10% меньше. Пик концентрации гормона наблюдается утром — через 30–60 минут после пробуждения. Потом уровень постепенно снижается и достигает минимума к полуночи.

Кортизол резко повышается при стрессе и обеспечивает организм энергией, снижая воспалительные процессы и временно подавляя функции пищеварительной и репродуктивной систем. Однако при хроническом стрессе уровень кортизола остается повышенным в течение долгого времени и негативно влияет на здоровье

Вред хронически повышенного кортизола
Если стрессовые факторы не исчезают, кортизол может оставаться высоким неделями и месяцами. Это может привести к:

⚫️Снижению когнитивных функций
Высокий уровень кортизола ухудшает память, снижает концентрацию, ухудшает способность принимать решения
⚫️Набору веса и метаболическим нарушениям
Кортизол способствует накоплению жира в области живота, увеличивает аппетит, снижает чувствительность к инсулину, повышает риск диабета второго типа
⚫️Психическим расстройствам
Длительный стресс ассоциирован с депрессией и тревожными расстройствами
⚫️Ослаблению иммунитета
Хронически повышенный кортизол подавляет иммунную систему, делая организм уязвимым для инфекций
⚫️Преждевременному старению
Исследования показывают, что высокий уровень кортизола сокращает длину теломер — защитных окончаний хромосом, ускоряя клеточное старение

Как самостоятельно понизить кортизол
Существуют научно доказанные методы:

1️⃣Полноценный сон
Хроническое недосыпание повышает уровень кортизола, поэтому важно спать 7–8 часов в сутки
2️⃣Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень кортизола
3️⃣Медитация
Исследования показывают, что медитация осознанности снижает уровень кортизола и улучшает эмоциональное состояние. Достаточно 5–10 минут в день
4️⃣Творчество
Любая творческая активность помогает снизить кортизол. В одном эксперименте 45 минут рисования, создания коллажа или работы с глиной уменьшили уровень гормона стресса у участников. Главное — сосредоточиться на процессе и получать удовольствие
5️⃣Экспрессивное письмо
Эта методика заключается в том, чтобы записывать свои мысли, эмоции и переживания без цензуры. Исследования показывают, что такой способ самовыражения помогает снизить уровень кортизола и снизить влияние стрессовых событий

А что вам помогает снизить уровень стресса? делитесь в комментариях💬
__
#симптом_Lab4health
#внутренности_Lab4health

Признавайте в комментариях, кто запивает еду чаем или кофе?💬

В целом умеренное употребление этих напитков во время еды не опасно для здоровых людей. Однако некоторые исследования показывают, что они могут влиять на усвоение питательных веществ и работу желудочно-кишечного тракта⬇️

Железо: чай и кофе мешают усвоению
В исследовании 2017 года говорится, что чай и кофе содержат таннины — вещества, которые связывают железо и снижают его биодоступность. Особенно это касается негемового железа — из растительных продуктов. Это может быть важно для людей с анемией или вегетарианцев. Чем выше концентрация таннинов, тем сильнее их влияние.

Если запивать пищу чаем или кофе, усвоение железа может снизиться на 60–80%. Однако если пить их между приемами пищи, это влияние минимально

Кальций и белки: влияние незначительное
Некоторые исследования указывают, что таннины из чая и бобовых могут временно снижать всасывание кальция. Однако это влияние кратковременно и не сказывается на общем уровне минерала в организме. Также нет доказательств, что чай или кофе ухудшают усвоение белков

Желудок и пищеварение: индивидуальная реакция
Кофе стимулирует выработку желудочного сока и может ускорять прохождение пищи по ЖКТ. Это может быть плюсом для одних людей, но вызывать дискомфорт у других, особенно при гастрите или рефлюксе. Чай содержит теанин, который, напротив, может снижать кислотность.

Если у вас нет проблем с желудком, кофе и чай не нарушат пищеварение, но при чувствительности ЖКТ стоит пить их после еды

Когда пить чай и кофе?
⚫️Если у вас анемия или низкий уровень железа, не запивайте ими еду, особенно богатую железом. Делайте перерыв хотя бы на час
⚫️Кальций и белки усваиваются нормально, особых ограничений нет
⚫️При чувствительном желудке лучше пить кофе и чай после еды.
__
#внутренности_Lab4health