Досье на магний
Минерал. Попадает к нам извне. Около 60% находится в костях, остальное - в мышцах, мягких тканях и жидкостях
😨 Группа риска
Женщины, пожилые, спортсмены, люди с диабетом II типа, заболеваниями ЖКТ и паращитовидной железы, если ограничении питания
❓ Зачем нужен
Поддержка кровяного давления, сердцебиение, укрепление костей, нервная проводимость, преобразование еды в энергию, создание новых белков из аминокислот, деление клеток, работа мышц, контроль глюкозы, борьба с воспалением
💊 Нужно в день в мг
⚫️ до з-х лет: 80
⚫️ 4-8 лет: 130
⚫️ 9-13 лет: 240
⚫️ женщины 14-18 лет: 360
⚫️ мужчины 14-18 лет: 410
⚫️ женщины 19-30 лет: 310
⚫️ мужчины 19-30 лет: 400
⚫️ женщины 30+: 320
⚫️ мужчины 30+: 420
⚫️ беременным: +40 мг к суточной норме
👀 Где содержится
Зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена и цельные зерна. Из еды усваивается около 30-40%
😬 Симптомы
Дефицита: усталость, слабость, тошнота, рвота, потеря аппетита, мышечные спазмы, онемение, покалывание, аритмия, бессонница, выпадение волос, ломкость ногтей
Избытка: диарея, спазмы, задержка мочи, низкое давление
🫣 Возможные последствия
Мигрени, остеопороз, инсулинорезистентность, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, осложнения беременности
✅ Референсы
Зависят от метода и из какой части крови или биоматериала делается
В Lab4U из сыворотки, метод: колориметрический фотометрический
⚫️ до 14 дней: 0,79–1,56 ммоль/л
⚫️ 15 дней-1 год: 0.78–1,22 ммоль/л
⚫️ 1–16 лет: 0,83–1,13 ммоль/л
⚫️ старше 16 лет: 0,73–1,03 ммоль/л
Еще магний смотрят в в эритроцитах, слюне, моче
💊 Дозировка
Определяется врачом в зависимости от результатов анализа. Для профилактики не выше:
⚫️ до 3 лет - 65 мг
⚫️ 4-8 лет - 110 мг
⚫️ старше 9 лет - 350 мг
💊 Выбор добавок
Магний в формах аспартата, цитрата, лактата и хлорида усваивается лучше, чем оксид или сульфат магния. Обращайте внимание на количество именно элементарного магния
🤝 Сочетание
Отличное с кальцием. Плохое с витаминами В1, Е, железом, фосфором. С осторожностью с цинком
Сдайте магний со скидкой 50%, если есть симптомы, перед и после приема, раз в год для отслеживания результатов. Это легко сделать, ведь в личном кабинете Lab4U все результаты на графиках
__
#анализы_Lab4health
Минерал. Попадает к нам извне. Около 60% находится в костях, остальное - в мышцах, мягких тканях и жидкостях
Женщины, пожилые, спортсмены, люди с диабетом II типа, заболеваниями ЖКТ и паращитовидной железы, если ограничении питания
Поддержка кровяного давления, сердцебиение, укрепление костей, нервная проводимость, преобразование еды в энергию, создание новых белков из аминокислот, деление клеток, работа мышц, контроль глюкозы, борьба с воспалением
👀 Где содержится
Зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена и цельные зерна. Из еды усваивается около 30-40%
Дефицита: усталость, слабость, тошнота, рвота, потеря аппетита, мышечные спазмы, онемение, покалывание, аритмия, бессонница, выпадение волос, ломкость ногтей
Избытка: диарея, спазмы, задержка мочи, низкое давление
Мигрени, остеопороз, инсулинорезистентность, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, осложнения беременности
Зависят от метода и из какой части крови или биоматериала делается
В Lab4U из сыворотки, метод: колориметрический фотометрический
Еще магний смотрят в в эритроцитах, слюне, моче
Определяется врачом в зависимости от результатов анализа. Для профилактики не выше:
Магний в формах аспартата, цитрата, лактата и хлорида усваивается лучше, чем оксид или сульфат магния. Обращайте внимание на количество именно элементарного магния
Отличное с кальцием. Плохое с витаминами В1, Е, железом, фосфором. С осторожностью с цинком
Сдайте магний со скидкой 50%, если есть симптомы, перед и после приема, раз в год для отслеживания результатов. Это легко сделать, ведь в личном кабинете Lab4U все результаты на графиках
__
#анализы_Lab4health
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
lab4u.ru
Магний в сыворотке крови со скидкой до 50% - Анализ на уровнень магния в крови в лаборатории Lab4U в Москве
Сдайте анализ на магний в сыворотке крови, Mg в Lab4U: удобный заказ онлайн, скидки до 50%, медцентры рядом с вами, без очередей. Магний в Москве.