Вопрос от читателя: Бывают ли совы и жаворонки?

Коротко: да, бывают

Длинно
Хронотип — это естественная склонность тела ко сну в определенное время, или то, что большинство понимают под жаворонком и совой. Помимо регулирования времени сна и бодрствования, он влияет на аппетит и температуру тела.

Ряд исследований говорит о том, что хронотип определяют гены. Например, наличие более длинного аллеля гена циркадных часов PER3 присущ жаворонкам.
На хронотип влияет возраст и место проживания. Как правило, большинство детей — жаворонки, но со временем могут стать совами.

Хронотип не влияет на общее время сна и связан с циркадными ритмами — это биологические закономерности, которые меняются каждые 24 часа. Одним из наиболее заметных является цикл сон-бодрствование, который определяет уровень сонливости или бодрствования человека на протяжении дня и ночи. У сов нормальный ежедневный ритм предполагает бодрствование по ночам и поздний подъем утром

В цифрах
Жаворонки обычно ложатся спать до 22:00 и встают до 07:00. Совы — после 22:00 и 09:00 соответственно

Хронотип по доктору Майклу Бреусу
Психолог и сомнолог предложил 4 типа:
🦁 Лев
Подъем в 05:00, максимальная продуктивность 08:00-12:00, спать в 21:00. Таких около 15% среди всех людей
🐬Дельфин
Подъем в 06:00, максимальная продуктивность 15:00-19:00, спать в 23:00. Таких около 15% среди всех людей
🐻Медведь
Подъем в 07:00, максимальная продуктивность 10:00-14:00, спать в 23:00. Таких около 55% среди всех людей
🐺Волк
Подъем в 09:00, максимальная продуктивность 13:00-17:00, спать в 00:00. Таких около 15% среди всех людей

Тест типов по Бреусу на английском

__
#каков_вопрос_Lab4health

Почему я часто болею

Если вы взрослый, часто — это больше 4 простудных заболеваний с кашлем, насморком и другими симптомами, которые длятся не более 10 дней. У детей до 7 лет нормально 8-12 простуд, респираторных инфекций и/или желудочных заболеваний в год. У детей школьного возраста нормой считается до 6 заболеваний в год.

Почему чаще
📍Менее 7 часов сна в сутки
Во время сна вырабатываются ключевые клетки иммунитета

📍 Хронические заболевания и воспаления
На борьбу с ними отвлечен иммунитет и не успевает отражать атаки вирусов

📍 Дефициты
Цинк участвует в развитии и работе почти всех клеток иммунитета, помогает клеткам кожи и органов предотвращать проникновение патогенов. Поддерживает нормальное функционирование тимуса и костного мозга, которые отвечают за выработку иммунных клеток

Медь, как и цинк, влияет на развитие и функцию иммунной системы. Дефицит приводит к снижению иммунной функции, что тесно связано с увеличением заболеваемости и более высокими показателями смертности. Были доказаны противовирусные свойства меди

Селен нужен для запуска иммунитета и контроля, чтобы его реакция не стала чрезмерной. Еще он защищает иммунные клетки от окислительного стресса

Железо стимулирует рост иммунных клеток и участвует в реациях иммунитета на инфекцию. Дефицит железа связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям. Клетки иммунной системы питаются кислородом, который к ним доставляется с помощью железа. Поэтому его дефицит снижает иммунитет

Без витамина В9 — фолиевой кислоты, Т-клетки иммунитета не выживут, следовательно, не смогут участвовать в защите от патогенов. При его дефиците реакция антител на патогены снижается

Витамин B12 помогает сбалансировать иммунные реакции и лучше бороться с вирусными инфекциями. Вместе с фолиевой кислотой он участвует в синтезе красных и белых иммунных кровяных телец. При дефиците увеличиваются уровни метилмалоновой кислоты и гомоцистеина. Это вызывает воспалительные процессы, которые занимают иммунитет

Дефицит витамина Д связан с нарушением работы иммунной системы, повышенным риском инфекций и предрасположенностью к аутоиммунным заболеваниям

Важно выявить воспалительные процессы, дефициты витаминов и минералов и восполнить их как можно раньше, чтобы в сезон ОРВИ, простуды и гриппа иммунитет защитил вас. Сдайте комплекс анализов Помощники иммунитета со скидкой до 55%
___
#каков_вопрос_Lab4health

Изменение цвета отражает стадии естественного процесса заживления синяка.

В момент образования под кожей скапливается свежая, богатая кислородом кровь. Он находится на гемоглобине. Синяк красный.
Через 1-2 дня гемоглобин теряет кислород. Из-за этого синяк меняет цвет на синий или фиолетовый.
Через 5-10 дней синяк становится желтым или зеленым. Эти цвета происходят от биливердина и билирубина, которые организм производит при расщеплении гемоглобина.
Потом он светлеет до желто-зеленого и желтого. Полностью проходить синяк может до 2-х недель.

Если часто синяки? Проверьте
• Свертываемость: коагулограмма и общий анализ крови без лейкоформулы и СОЭ
• Витамины С и К помогают вырабатывать коллаген для эластичности сосудов и участвуют в свертываемости
• Глюкозу и гликированный гемоглобин. Со временем сахар в крови может повредить сосуды

В январе сдавайте эти и любые другие анализы в Lab4U со скидкой 55% по промокоду ТГ24
__
#каков_вопрос_Lab4health

Собрали посты с вопросами Почему:

➤ Могут позвать на пересдачу крови
➤ Вы все время мерзните и часто болеете, особенно зимой
➤ Могут идти кровавые слезы
➤ Пожилые пахнут иначе, а люди воняют
➤ Болит рука
➤ С возрастом уменьшается рост
➤ Люди зевают и храпят
➤ Дергается глаз и ноги, когда засыпаете
➤ Болят суставы
➤ Пенис воняет и болит пах
➤ Хочется пить и всегда голодны
➤ После чашки кофе хочется в туалет
➤ Сердце бьётся быстрее, а слезы соленые
➤ Нужно больше обнимашек
➤ По утрам кружится голова
➤ Мы зависимы от сахара
➤ Нельзя пощекотать себя
➤ Люди рано седеют и после родов выпадают волосы
➤ Урчит живот
➤ Клитор такой чувствительный
➤ Алкоголь не справляется со стрессом
➤ Мы прокрастинируем, а размышления утомляют
➤ Трясутся руки
➤ Во рту привкус железа
➤ Хочется есть мел
➤ Некоторые люди амбидекстры
➤ Нельзя есть перед анализами крови и оценивать только один показатель
➤ Сопли разноцветные
➤ Бегут мурашки

Задайте вопросы в комментариях и на почту ask@lab4u.ru
_
#каков_вопрос_Lab4health