Досье на магний

Минерал. Попадает к нам извне. Около 60% находится в костях, остальное - в мышцах, мягких тканях и жидкостях

😨Группа риска
Женщины, пожилые, спортсмены, люди с диабетом II типа, заболеваниями ЖКТ и паращитовидной железы, если ограничении питания

❓Зачем нужен
Поддержка кровяного давления, сердцебиение, укрепление костей, нервная проводимость, преобразование еды в энергию, создание новых белков из аминокислот, деление клеток, работа мышц, контроль глюкозы, борьба с воспалением

💊 Нужно в день в мг
⚫️до з-х лет: 80
⚫️4-8 лет: 130
⚫️9-13 лет: 240
⚫️женщины 14-18 лет: 360
⚫️мужчины 14-18 лет: 410
⚫️женщины 19-30 лет: 310
⚫️мужчины 19-30 лет: 400
⚫️женщины 30+: 320
⚫️мужчины 30+: 420
⚫️беременным: +40 мг к суточной норме

👀 Где содержится
Зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена и цельные зерна. Из еды усваивается около 30-40%

😬Симптомы
Дефицита: усталость, слабость, тошнота, рвота, потеря аппетита, мышечные спазмы, онемение, покалывание, аритмия, бессонница, выпадение волос, ломкость ногтей
Избытка: диарея, спазмы, задержка мочи, низкое давление

🫣Возможные последствия
Мигрени, остеопороз, инсулинорезистентность, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, осложнения беременности

✅Референсы
Зависят от метода и из какой части крови или биоматериала делается
В Lab4U из сыворотки, метод: колориметрический фотометрический
⚫️до 14 дней: 0,79–1,56 ммоль/л
⚫️15 дней-1 год: 0.78–1,22 ммоль/л
⚫️1–16 лет: 0,83–1,13 ммоль/л
⚫️старше 16 лет: 0,73–1,03 ммоль/л
Еще магний смотрят в в эритроцитах, слюне, моче

💊Дозировка
Определяется врачом в зависимости от результатов анализа. Для профилактики не выше:
⚫️до 3 лет - 65 мг
⚫️ 4-8 лет - 110 мг
⚫️старше 9 лет - 350 мг

💊Выбор добавок
Магний в формах аспартата, цитрата, лактата и хлорида усваивается лучше, чем оксид или сульфат магния. Обращайте внимание на количество именно элементарного магния

🤝Сочетание
Отличное с кальцием. Плохое с витаминами В1, Е, железом, фосфором. С осторожностью с цинком

Сдайте магний со скидкой 50%, если есть симптомы, перед и после приема, раз в год для отслеживания результатов. Это легко сделать, ведь в личном кабинете Lab4U все результаты на графиках
__
#анализы_Lab4health

Досье на цинк

Минерал. Попадает к нам извне, не накапливается. Примерно 60% содержится в мышцах и костях, 20% — в коже

😨Группа риска
Женщины, особенно беременные и кормящие, дети, пожилые, люди с заболеваниями ЖКТ, почек, серповидно-клеточной анемией, если ограничении питания

❓Зачем нужен
Заживление ран, выработка клеток иммунитета, зачатие, образование инсулина, поддержание плотности костей, обмен белков, жиров и углеводов, нервная проводимость, преобразование еды в энергию, создание новых белков из аминокислот, деление клеток, обеспечение вкуса и обоняния, активация более 300 ферментов

💊 Нужно в день в мг
⚫️до 6 мес: 2
⚫️7 мес-3 года: 3
⚫️4-8 лет: 5
⚫️9-13 лет: 8
⚫️женщины 14-18 лет: 9
⚫️женщины 18+: 8
⚫️мужчины 14+: 11
⚫️беременные: 11-12
⚫️кормящие: 12-13

👀 Где содержится
Морепродукты, красное мясо, бобовые, яйца, молочные продукты. Из растительных продуктов усваивается хуже

😬Симптомы
Дефицита: диарея, истончение волос, снижение аппетита, перепады настроения, сухость кожи, долгое заживление ран, ОРВИ чаще 4 раз в год
Избытка: тошнота, рвота, потеря аппетита, спазмы в животе, головные боли, язвы на коже, снижение внимания и способности ощущать вкусы и запахи

🫣Возможные последствия
Дефицита: задержка роста и полового созревания у детей, нарушение работы иммунной системы, снижение зрения, частые ОРВИ, выпадение волос, переломы, расстройство вкуса и обоняния, бесплодие, диарея
Избытка: дефициты железа, меди, головокружение, головные боли, частые ОРВИ, повреждение почек

✅Референсы
Зависят от метода и из какой части крови или биоматериала делается
В Lab4U из сыворотки, метод: колориметрический фотометрический
⚫️до 7 лет: 7,6 – 15,3 мкмоль/л
⚫️8-15 лет: 9,8 – 16,8 мкмоль/л
⚫️женщины 15+: 10,7 – 17,5 мкмоль/л
⚫️мужчины 15+: 11,1 – 19,5 мкмоль/л
Еще цинк смотрят в моче и волосах

💊Дозировка
В зависимости от результата анализа, по согласованию с врачом. Максимальная профилактическая дозировка у лиц, старше 18 лет — 40 мг в день

💊Выбор добавок
Пиколинат цинка, цитрат и хелаты: утверждается, что эти формы имеют лучшую скорость усвоения, чем оксид, оцитат, гюконат или сульфат цинка. Обращайте внимание на количество именно элементарного цинка

🤝Сочетание
Прекрасное — с витаминами А, В2, В6, Е. Плохое — с витаминами В9, Е, железом, кальцием, медью, магнием

Сдайте цинк со скидкой 50%, если есть симптомы, перед и после приема, раз в год для отслеживания результатов. Это легко сделать, ведь в личном кабинете Lab4U все результаты на графиках
__
#анализы_Lab4health