⭐ Кому "легче жить"? Экзистенциальная психотерапия.

Задумался на тему формулировки "легче жить" в обычной повседневной речи. И хотелось бы порассуждать об этом с позиции экзистенциального подхода.

Чем мне он нравится❓

Мы с самого начала принимаем тот факт, что "жить" в принципе не просто. И в большинстве случаев это не особо радостная штука. Сама по себе "радость" или, как говорят, "счастье", есть эпизодическое явление, как правило, не сильно длительное по времени.

И как мы можем получить радость или счастье❓

Что-то делать регулярно не ради этого, как цели, а ради себя или чего-то не менее важного. Сейчас поясню.

Жить - это глагол. Глагол в грамматике: часть речи, обозначающая действие или состояние и изменяющаяся по временам, лицам, числам. 

Соответственно, жить - это длительный процесс осуществления абсолютно разных действий с разными целями. В этом кроятся и корни известного слова "экзистенция", который часто переводят как существовать, хотя его смысл более глубокий.

И его задал Ж.П.Сарт в статье "Экзистенционализм - это гуманизм".

Для экзистенциалиста человек не поддается определению, что первоначально ничего собой не представляет. Человеком он становится лишь впоследствии, причем таким человеком, каким он сделает себя сам.

Соответственно, если проще объяснять саму суть направления, не вдаваясь в глубины философии, то мы существуем в это мире как потенциально "действующие" существа, которые в процессе действий и сталкиваются с теми известными темами выбора, ответственности, смысла своих действий. И завершает это все тематика смерти, намекая, что наше время на действия ограничено, вынуждая нас определять порядок этих действий и их вектор.

Исходя из этого, одна из самых важных задач для экзистенциального психотерапевта - помочь клиенту самостоятельно создать свой вектор действий, который будет осмыслен, понятен клиенту и отражать его уникальность, самобытность, аутентичность. Его собственный путь. И в этом одно из главных отличий от КПТ. 

В экзистенциальном направление не может быть готового алгоритма по своей сути и нет простых ответов на вопросы. Как и нет "легкого" или "тяжелого" пути. Что одному хорошо, другому может не соответствовать. Так же и не может быть ответа на вопрос: "В чем смысл жизни?" Но может быть задан вопрос: "Какие действия мне нужно совершать, чтобы моя жизнь была осмыслена?" И этот вопрос к самому себе, а не психотерапевту.

В чем опасна формулировка "жить легче"❓

Оно как бы подталкивает нас к тому, что жить легко. Просто есть ребята, которые имеют "рецепт", и есть такой "Я", который в клубе "невежд". На этом очень часто и работают "гуру-психологи". Ведущему же "легче жить" и нужно у него поучиться.

И человек отказывается от своей уникальной, индивидуальной, осмысленной формы существования. Ради иллюзорной "легкости" и готового алгоритма. Хотя подразумевается, что в первую очередь "легче жить" именно в тот момент, когда твое житие направленно на реализацию собственного смысла, который осуществляется через личные действия.

Поэтому в практике экзистенциальная психотерапия - не менее деятельностный подход, нежели КПТ или поведенческая терапия. Правда, желательно что-то делать, хорошенько подумав, разобравшись не почему так, а что конкретно я могу в определенной конкретной ситуации. И затем уже притворять в реальность свой особый путь.

Ваша психотерапия со смыслом❗️

@LOGOdinamic #long #мысли

⭐ Ты меня не понимаешь!

Вероятно слышали эту фразу, хотя бы раз в жизни. Попробуем разобрать ее с позиции экзистенциального анализа.

Понимание от знания отличается тем, что для первого нужен непосредственный опыт проживания и переживания.

В чем же разница❓

Прожить значит в большинстве случаев не обработать, просто отдаться времени и забыть. А когда мы наполняем проживание эмоциями и чувствами, опыт становится значимым, обогощается нашей рефлексией и выводами.

Поэтому для понимания нужен значимый и чувственный опыт. А не знание теории или наличие базовой информации из википедии.

Соответственно понимание, что такое психотерапия или консультирование у клиента появляется только в процессе непосредственной работы. И именно работы клиента, а не психолога.

Что самое интересное, понимание не подразумевает свободное описание этого процесса другому человеку.

Поэтому фраза: "Ты меня не понимаешь" - как правило подразумевает: "Ты не правильно мне показываешь свое понимание" (не даешь, то что мне нужно, для моего удовлетворения). По идее...и не должен давать. Понимание может быть и в абсолютном молчании.

И за этой простой фразой, обычно прячется огромное количество хотелок утверждающего. Еще и нужно выяснить, что утверждающему собственно от нас надо.

Перед тем, как предъявлять подобную фразу неплохо бы было задать самому себе вопрос: "А есть ли у человека подобный опыт?" И если нет, то можно попробовать помочь другому понять вас. Если вам действительно от него что-то нужно. Либо вообще убрать эту претензию и напрямую сказать что "хочется" или "надо".

"Мне очень нужно, чтобы ты меня просто выслушала/л..."

Так за фразой "Ты меня не понимаешь" часто скрывается обычное "Скажи какие они все засранцы, пожалуйста!". И иные формы обычных человеческих просьб.

А теперь касательно частых претензий к психологам с подобной фразой. Все зависит от опыта эксперта в той или иной сфере или жизни в целом. Да, мужчина психолог не поймет, что такое роды для женщины. Но он может понимать это частично, если знает что такое боль, нахождение в клинике, общение с врачами и т.д. Вопрос в том, достаточно ли этого вам? Или нужно прям реально родить.

В конце концов основная работа ведется не в формате понимаю/не понимаю. А на решение проблемы или проблем, достижение результатов, снятие симптомов и т.д. Так соседка или друг вас могут хорошо понимать. Вот только до результата довести вряд ли смогут. Здесь психолог/психотерапевт будет в выйгрыше т.к. у него есть практический опыт не общения в кабинете, а "доведения" клиента до результата.

Ваша психотерапия со смыслом❗️

А вы часто слышали эту фразу❓

#LOGOdinamic #отношения #саморазвитие #терапия #психотерапия #психолог

🔥Давайте знакомиться🔥

Меня зовут, Куликов Роман. В базе клинический психолог. Учился по олдскулу: 5 лет в медицинском университете (специалитет) и еще лет 10 сверху повышений квалификации.

С 2013 года помогаю людям разобраться в своих "тараканах", подлечить голову, наладить отношения с собой и другими людьми и проработать свои внутренние конфликты.

Моя основная деятельность -  индивидуальная психотерапия.
Очно в Питере, онлайн по всему миру. Иногда провожу тематические группы, если появляется запрос. Как, например, тренинг по самооценке или отношениям.

До выхода в "свободное плавание" работал в медицинских учреждениях и крупных организациях как клинический и корпоративный психолог.

Моя особая страсть - экзистенциальный подход и глубокая личностная работа. С одной стороны "Логотерапия и экзистенциальный анализ", с другой "Личностно-ориентированная психотерапия". Все методы, которые использую, имеют серьезную научную и доказательную базу.

⭐Что будет в этом блоге:

- работа с неадекватными фантазиями и мечтаниями с целью возврата к реальности. Такой-какой есть. И не всегда суровой.
- приглашения поразмышлять о событиях в стремительно меняющемся мире
- длинные душные посты, которые касаются моей профессии и основной деятельности.
- мемы, юмор, ирония и троллинг разбавляющие всю эту духоту.

⭐Чего НЕ будет в этом блоге:

- рекламы и впаривания
- псевдофилосовских цитат в духе:"Вода как жизнь течет. Главное по течению плыть".
- шаблонных тестов и техник на ...
- простых решений серьезных проблем
 - телег в формате "полюби себя", попсовой психологии, абстракций об "осознанности".
- подкреплений невротическим суждениям и раскачки инфантилизма и нарциссизма.

Подписывайтесь ➕:
Ваша психотерапия со смыслом❗️
Запись:@KulikovRK

Добро пожаловать❗️
Впереди много интересного❗️

⭐Ошибки начинающих...Психология бизнеса.

Длительное время работаю на фрилансе и так или иначе сталкиваюсь со всякими предложениями со стороны. Раз на раз да напишут в личку.

Потихоньку накопился свой пул "косяков" обращающихся, который "хотят", да не "получают", судя по всему.

Напишу, что вижу часто:

🔪 1. "No name". С предложением пишет господин или госпожа "никто". Ни фотографии, ни инициалов, ни позиционирования. И зачем общаться с никем. И выстраивать хоть какие-то отношения.

Не смущайтесь себя. У вас есть имя. Стоит его называть.

🔪 2. Ужасные фотографии. Или вообще картинка из анимешки. По картинке Луффи из Ван-Писа, а в жизни Петя из Москвы. Не с мультяшкой же общаться. 

В этом стоит поучиться у девушек. У них, как правило, отличные фото. А мальчиков в лучшем случае "как на паспорт".

🔪 3. Забивают на все этапы продаж. Реально на все. На контакт, на выявление потребности, на презентацию, на работу с возражениями, на завершение. Как правило, сыпятся на "контакте". Сам по себе первый этап очень важен и без него не будет последующих.

Лучше всего "контакт" выстраивается через предысторию или личное отношение. Попробуйте.

Например: "Добрый день! Читаю статьи с вашего канала, и мне нравится. Мне бы хотелось, чтобы больше людей о нем узнало. И я как раз подобным занимаюсь."

🔪 4. Не знают своей ЦА. Т.е. мне пишет человек для которого я НЕ являюсь целевой аудиторией.

Ходит миф, что ЦА - это кто угодно. В действительности это те люди, которые уже обращаются к вам. Вы им нравитесь. И ЦА нужно определять по ним.

🔪 5. Не проводят аналитику. Совсем. Т.е. людей не волнует, что в действительности "нужно" их потенциальным клиентам. А это очень важно. Соответственно, почти не задают вопросы. А если и задают, то закрытого типа. 

Вот у тех людей, кто к вам уже обращается, и желательно регулярно брать обратную связь. Что им еще хотелось бы? В практике же обратную связь берут у людей, которые вообще ничего не покупают и не купят никогда.

Почему же пишу❓ Потому что есть психология бизнеса и предпринимательской деятельности. В Логотерапии это отдельный обучающий курс. В ЛОРПт важный аспект в человеческих отношениях и частый критерий невротических проблем. С этим работаю. А это так, маленький бонус.

Ваша психотерапия со смыслом❗️
Психолог:@KulikovRK

#LOGOdinamic #long #психологиябизнеса

⭐Маленькие новости. Тренинг. Самооценка.

Пришло время поделиться "маленькими" новостями:
Тренинг, про который уже регулярно спрашивают, будет. Потихоньку пишется и крайне дотошно.

🙏Из того что получается сейчас:

- будет 4 продуктивных дня подряд (сб-вт). Очно.

- пойдем по классике. Немного теории, много практики, тонна обратной связи, корректной и красивой. Всему научитесь.

- все по жести. Боитесь выступать - будете выступать, боитесь знакомиться - будете знакомиться, сложно презентовать себя на работе - смоделируем ситуацию и прогоним. Сложно со злостью - выбесим. Вы безграничны - будете всем отказывать и т.д.

- про эмоции тоже пообщаемся. В частности про страхи, тревогу и чувство вины. И что принесете с собой.

- все про реальную жизнь, на базе проблемных ситуаций в отношениях на личном фронте и работе.

За 4 дня пройдем примерно часов 36. По стоимости будет в районе 25к. + - в зависимости от арендуемого помещения.

Аналогов нет. По крайней мере не встречал.

Как вам? Хотите что-то добавить?

Если кому-то подобное может быть интересно спокойно репостите по ссылке:

Ваша психотерапия со смыслом❗️
Психолог:@KulikovRK

#LOGOdinamic #мысли #отношения

⭐ Экзистенциальная психотерапия. История. Часть 1.

Наверно, имеет смысл немного поговорить о такой теме, как экзистенциальные направления, и том, как в них ориентироваться и зачем они вообще нужны. Если есть другие, более известные.

В чем особенность? Это для каких то особенных людей? Это вообще связано с медициной?

Предлагаю начать по порядку.

😢 Сначала был Фройд со своим психоанализом, который потихоньку задал тон всей психотерапии в целом. В 1902 году направление начинает формироваться как метод рабочий и потихоньку собирает своих последователей. Для того времени Фройд просто разнес общество консервативных врачей, которые лечили в большинстве случаем тумаками и изоляцией и предпочитали вообще лишний раз с людьми не общаться. А здесь можно с ними и говорить. И появлялась надежда, что можно иногда и просто вылечить через разговор.

☀️Нас интересуют трое последователей психоанализа:

- Мидгард Босс (Швейцария),
- Людвиг Бинсвангер (Австрия, Швейцария),
- Ролло Мей (США).

Так уж получилось, что они уже плотно практиковали, когда мир разнес Хайдеггер со своим "Время и Бытие" в 1927 году, чем знатно привлек свое внимание к феноменологии и философии всех троих. И опытные эксперты начинают совершенствовать свои взгляды.

Почему❓

Видете ли при все "крутизны" классического психоанализа он целиком и полностью был направлен в сторону "инстинктов", т.е. животной части человеческого существования. Все, что выходило за пределы онного, практики не учитывали либо объясняли через "либидо".

Например, как через инстинкты объяснить хождение человека в церковь? У Фройда сразу вылетало в патологию. Адекватному человеку же это не нужно...

Вот троица и не была с этим согласна. Зародилась мысль: "Возможно. Но есть что-то еще".

Практики рандомно в разных участках земли начинают публиковать свои статьи, посвященные отдельным темам и случаям из практики, по сути кружащие вокруг представлений о личности человека и его места в этом мире.

🙏 Первые формы экзистенциальной терапии - это три взгляда: Босс, Бинсвангер и Мей. Так как все были психоаналитики, использовали они классические техники психоанализа: свободные ассоциации, интерпретацию и анализ сновидений. Но иные интерпретации и немного другой анализ. Назовем его расширенный. Не отрицая предыдущего, добавляя новое.

Получилось сложнее и мудренее. Помимо этого, направление Ролло Мея так и не получило плотного распространения. Мидгард Босс даже на русский язык не переводился, а Людвиг Бинсвангер "канул в Лету", хотя у него одного была знатная концепция, которая так или иначе не прижилась. 

👍 В то же время стали оформляться первые представления о возможном "экзистенциальном неврозе" как некой форме "бессимптомного" невроза. В котором человек жалуется не на "истерическую слепоту" и у него вроде нет проблем, а на внутреннюю пустоту и потерянность, одиночество в присутствие других людей, нереализованность внутреннюю при, казалось бы, социальной успешности и т.д. Новому времени - новые вызовы.

❤️‍🔥 Итак, ранние формы экзистенциальной психотерапии - это усложненный психоанализ, где были скорректированны классические техники с учетом современных (на то время) работ в области философии и антропологии и расширены представления о человеке и личности.

Направления при этом не теряли клинической значимости и практической ценности, но развивались параллельно у разных психотерапевтов, не имея общей целостности.

Продолжение следует...

Не хворайте❗️

Ваша психотерапия со смыслом❗️

#LOGOdinamic #long #history

⭐ Экзистенциальная психотерапия. История. Часть 2.

Параллельно с этими событиями потихоньку развивался крайне любопытный молодой человек - Виктор Франкл. Он с самой молодости интересовался работами Фрейда, знал его лично, ходил к нему на выступления и переписывался.
Буду врачом психиатром его не устраивало ни отношение к человеку Фрейда, ни его метод работы.

Психотерапевт как "чистый лист" в работе❓️
Для чего нужна эта отстраненность от пациента❓️
Почему нельзя быть активнее❓️
Зачем лезть в прошлое, когда проблемы решать нужно сейчас❓️
Почему же так долго или даже всю жизнь❓️

Ответы Франкла не устраивали. Он считал, что помочь человеку можно и быстрее. И его не устраивал подход к личности человека, как усложненному, вечно конфликтующему с самим собой животному.

🔥 Создать свою концепцию ему помог труд философа Макса Шелера "Положение человека в космосе". Из нее Франкл создал простую, как 5 копеек, концепцию "Димензиальной онтологии", где человек представляется на трех взаимосвязанных уровнях: физика (тело) - психика - дух (как метофизическое понятие). Последний пронизывает первые два и задает тон человеческому существованию.

Затем эта база обрастает своими определениями и терминологией. А вот техники Франкл начинает разрабатывать и практиковать...В концлагере.

Как помочь человеку, который скоро пойдет в газовую камеру❓️

Ужасный вопрос. Но Франкл понимал, что времени на интерпретации нет, анализом сновидений заниматься странно...

Может ли что-то помочь сейчас❓️
Какой смысл в этих днях для Франкла и других заключенных❓️

Для него смысл был в работе. И он разрабатывает "парадоксальную интенцию" и "дерефлексию". Инструменты Логотерапии. И ведет практику за колючей проволкой обретая в этом свой личный смысл.

Насколько помню, первую публикацию он выпускает в 1949 году именно об эффективности парадоксальной интенции с фобиями и навязчивостями. Затем создает свою школу и продолжает практиковать до конца своей жизни.

Сам Франкл не характеризовал свой метод как краткосрочный или долгосрочный. Но всегда стремился помочь без затягивания процессов. Также Франкла можно считать и одним из лучших кризисных психотерапевтов того времени крайне эффективного в работе с депрессией и суицидальными тенденциями.

❤️‍🔥 Отличие от психоанализа.

Если психодинамические методы в ранней форме были направлены в "ИД" (т.е. телу и физике), то Франкл задает вектор в сторону "духа" и употребляет термин "ноодинамический" метод, т.е. направленный именно на духовное измерение, которое пронизывает и тело и психику.

Он уважительно относится к психоанализу, но утверждает, что идет ошибка с вектором. Нужно к личности в ее самобытности у уникальном пути. Не в прошлое, а в настоящее и будущее. Не в причины, а в зачем и куда? Дух основное. Посвещать столько времени инстинктам и либидо не стоит.

Так и появляется метод Логотерапия. Как терапия по вектору направленная в сторону смысла.

В дальнейшем его ученица Элизабет Лукас создает третий инструмент и добавляет с разрешения учителя в базовые техники метода "модуляцию установки".

Логотерапия является отдельным методом психотерапии и ,пожалуй, единственным, со своей методологией и доказательной базой. За годы существования она показала свою актуальность в работе с кризисами и нарушениями адаптации, суицидальными тенденциями, неврозами и навязчивостями, тревожными расстройствами и паническими атаками, депрессиями и субдепрессивными состояниями. 

Ваша психотерапия со смыслом❗️

#LOGOdinamic #long #history

⭐ У кого самооценка высока?

Вот, казалось бы, встречается вам человек и жалуется. Мол, в жизни у него все плохо, так и так. Здесь недолюбили, тяжелое детство, денег нет, партнера не найду. Печаль, беда. 

Расспрашиваешь, и рисуется неутешительная картинка. И сам человек себя обесценивает и говорит, мол: "Да я неудачник!" 

Неопытный КПТшник сразу кинется оспаривать. Найди 10 вещей, которые у тебя получались. В чем ты хорош? и т.д. А клиент упирается и оспаривает. Мол. Нет, да я плох.

Это же может быть и в реальной жизни. Подруга с тяжелым детством. Мама с тяжелой судьбой. Муж с непростым становлением. Всех хочется обогреть. Всем помочь. Поднять их значимость. Сказать:"Полюби себя!"

😢 А что в действительности❓️

А в реальности часто человек просто себя очень сильно любит. Он очень себя любит! А мир к нему не справедлив. 

Вот мама с тяжелой судьбой дает советы дочке. Разве она начинает с того, что советы глупые? Нет. Она делала много ошибок в прошлом и сейчас она очень умная. Настолько умная, что может давать жизненные советы дочке. Она любит себя. Очень сильно. В своих собственных глазах. Она мудрая, знающая женщина.

Дочка при этом может замечать низкий уровень "экспертности" мамы по жизни. Образования нет, в карьере не реализовалась, с воспитанием беда и травма на травме и мужа нет. Все показатели того, что мама - "лузер". Но мама так не считает.

Да, она может сказать, что: "Учись на моих ошибках". Где-то подметит показательно: "Что жизнь ее не очень". Но это всего лишь слова. Не торопитесь верить на слово. Проверяйте, как оно в реальности.

Мама искренне уверена, что она на всем сама научилась, что вынесла уроки, что все поняла. Она уже в ранге "эксперта" по жизни. Поэтому и дает советы.

А у дочки-то, может быть, все неплохо с мальчиками. И ухаживают, и бегают, на свидания зовут. Так как мама любит себя больше дочки, она никак не может столкнутся с одиночеством. Дочка уйдет и построит свою жизнь.

Экспертность проявлять негде. Придется столкнуться с самой собой в пустой квартире без денег и мужа.

Так нельзя! Хоть кто-то должен видеть, как я себя люблю. Нужно создать видимость и значимость.

❤️‍🔥И нет, любить себя не плохо❗️

Но разве это не мешает любить другого. А проиграем иначе.
Мама знает и понимает, что она не эксперт. Как бы ей проявить свою любовь не к самой себе, а к дочке? Подойти к ней и спросить. Дорогая, что ты хочешь от меня, как от мамы? И дочка ответит: не мешай мне учиться и выстраивать отношений. И просто будь рядом. Когда мне нужна будет твоя помощь, обязательно тебя попрошу.

Но так такого мало.
Ни разу не встречал таких диалогов.

Ваша психотерапия со смыслом❗️

#LOGOdinamic #long #отношения