Быстрый и эффективный способ борьбы со стрессом - сказать: Слушай, Стресс, или на фиг! Тебя сегодня не планировали. И эта зараза реально уйдёт! Но... он вернётся с армией всякой ерунды, которая будет топить и тянуть на дно.

Поэтому, при появлении господина Стресса уделите ему время. Но не раскрывайте объятий - Стрессушка, добро пожаловать! Нет!

Посидите с ним, поговорите по душам, расспросите, откуда он? Кто его родители/руководители?
Сорвите со Стресса одежду и массивные украшения - оцените, насколько он силён на самом деле...
Короче, Стресс как Чёрт - часто не так страшен как его малюют, если разобраться с его причинами.

Будьте занудны в разборках со Стрессом, и этот старик уйдёт сам - ему с вами будет невыносимо скучно)

Проверено на себе)

Бывшие

Некоторые бывшие
Становятся постоянными,
Не потому что близкие,
А потому что безопасные.

Если у вас нет бывшего,
То вам нужно срочно расстаться
С кем-то очень близким,
Чтобы он мог примчаться в свой будний день
И вас спасти
От дикого одиночества
И рёва белугой
В Вашей самой удобной квартире
В самом лучшем районе лучшего города.

Или пусть лучше бросят вас…
Это не важно.
Ваша дружба всё равно
Всегда будет бумажной.

Возлюби жену или мужа
Бывшего своего
Ибо они Они делают вас недосягаемым
В фантазиях наших экс бой и гёрл френдов.

С бывшими можно всё -
Их можно даже бросить,
Их можно забыть
И даже навсегда,
Но до самой их смерти
Они будут с вами,
Хотите вы этого или нет.

Бывшие - это не какие-то чужие люди,
Это мы сами,
Это наше отражение
В этой бесконечности зеркал
Нашего настоящего и будущего.

Нет никаких бывших,
Есть абрисы наших личностей,
Которые догоняют нас
Сквозь года,
Не имея велосипеда,
Автомобиля и тем более самолёта.

Цените бывших -
Они линейка вашего духа,
Они лупа страстей и страхов,
Они всегда хуже нас,
Ведь мы уже не вместе.

Мы ушли,
Они остались.
Не дай Бог
Стать бывшим себя самого -
Это есть самая несчастная жизнь.


#стихи @KreamDiary

Фирменная открытка С 8 Марта!
Забирайте вместе с пожеланием любви и всевозможностей)

Угасает дневник в Телеграмм…

Создала канал в Макс…
Обживусь там постами и закреплю здесь ссылку...

Счастье подкралось
и село на плечо.
Я улыбнулась
И сказала: ещё...

Закрыла глаза
И тихо взлетела,
Кругом облака
И земля опустела.

Я - пух, я - перо
Или может быть - снег.
Лечу и смеюсь
Птицам в ответ.

Счастье моё -
Свобода и ветер.
Я не вернусь
Не жди на рассвете.


#стихи
@KreamDiary

Да и так бывает:
И меня кто-то не выбирает...
Это мне урок - не бывает
Бесплатным сырок.
.
Я его заприметила -
Он зацепился взглядом.
Нам бы впиться друг в друга,
Но он увлечён был зразой.
.
Я думала - он в кармане,
Бросала фразы
И взгляд держала,
И вовсе не переживала!
.
Но он женился
На дуре своей.
А я осталась
Свободной ничьей.
.
Не надо, девочки,
В 30 лет лениться
Парню нажарить котлет.

#стихи
@KreamDiary

Очень важный пост про тело.
Мне удалось улучшить свои отношения с телом. Я признала, что тело и я - это не одно и тоже. Интересно, что на эту мысль натолкнули меня буддийские мудрецы, а окончательно я поняла это, когда перестала ходить в маникюрный салон)

Я сама делаю себе маникюр. Иногда расстраиваюсь, что он не идеален. Но при этом мне нравится, что я знаю каждый заусенец на своих пальцах.
Чувствительность моих пальцев, подушечек пальцев, значительно увеличилась, когда я отрезала длинные ногти. Мне очень нравились длинные ногти, нравятся и сейчас — очень красиво, элегантно. Но я как будто стала чувствовать мир еще лучше через свободные подушечки своих пальцев.

Мне важно трогать себя. Когда я принимаю ванну или душ, это не то чтобы ласкать себя — всякого без всякого эротического подтекста. Просто нравится понимать: где у меня как и почему.

Еще я заметила, что делаю утреннюю гимнастику без музыки — не всегда, но часто. Таким образом я слышу, как хрустят позвонки, когда я поднимаю руки вверх, разводя в стороны. И я наблюдаю: хорошо это, плохо это? Когда я потом обнаруживаю зажим, я могу провести параллели, понять: а чего же у меня зажим, а что же произошло.

Это позволяет не бежать к врачам, не закидывать в себя таблетки, препараты, заниматься самоисцелением — не скажу самолечением, а именно исцелением себя.
Мне кажется, мы очень много можем сами поправить в своем организме. Собственно, как и навредить тоже себе можем — очень просто.

Еще мне нравится смотреть на кожу близко — это тоже помогает. Иногда это, конечно, расстраивает: что морщины, пигментные пятна (слава богу, не так много, но уже есть), какие-то несовершенства на верхних веках — они нависают все больше. Надо что-то с этим делать или не делать?

Наше тело — это наша данность в этот приход в мир. И это очень интересно и полезно знать о нем побольше, потому что от него очень много зависит. Каким бы ты ни был умным, креативным, жизнелюбивым — если ты не знаешь свое тело, то есть риск покинуть его быстрее, чем тебе бы хотелось.

Я люблю свое тело, и с годами оно мне нравится внешне все больше и больше. Несмотря на взрослые признаки — целлюлитные, какие-то морщинистые.

Я стараюсь следить за собой, и это приносит результаты. Чем больше я обращаю внимание на свое тело, тем больше самоценности, самоуважение я за собой замечаю.

Я люблю свое тело. Пусть оно будет здорово и счастливо!

Как вам в вашем теле?


#выбираю_себя
@KreamDiary

Давно я не встречала такую увлекательную книгу!!! Слушаю и читаю попеременно уже несколько дней.

«Займись ничем» Джозеф Джебелли - книга, которую я подсознательно искала. В ней научно объясняется, насколько сильно на самом деле перегружен наш мозг и что с этим делать.

Автор методично доказывает пользу бесцельных прогулок и «лесной» терапии, убеждает не бояться полежать часок слушая птичек среди рабочего дня.

Я сама уже примерно 5 лет практикую подобные странные методы переключения внимания, но почти всегда они сопровождались стыдом, что я что-то упускаю, недоделываю или обижаю кого-то своим невниманием. Я оправдывала себя тем, что я «сильно устала и просто не могу» - оказывается, напрасно я переживала. Если бы я поддалась своему чувству долга, то и вовсе бы могла съехать с рельсов. Инстинкт самосохранения у меня сработал как надо)

Интересно, что книга не занудная и сочетает различные приёмы: сторителлинг, научные выдержки, дневник, цитаты, автор рассуждает и рефлексирует, приводит примеры. Я сама давно готовлюсь написать нон-фикшн и меня останавливало, что хочется миксовать форматы, но это может быть как-то непривычно и странно. Убедилась, что это круто!

Горячо рекомендую читать и слушать эту новинку. Я использую сервис Я.музыка: https://music.yandex.ru/album/41193743/track/149358199?utm_medium=copy_link&ref_id=88FACA2B-4D71-4E58-B94B-F510066D37E6 и там же можно читать электронную книгу.

Буду жать от вас благодарностей за рекомендацию))) уверена, многим понравится!


#интересно_почитать @KreamDiary

Март в этом году ощущается тяжелее, чем обычно.

Я часто слышу от людей: усталость, болезни, тревога, головные боли. Сначала списывала всё на весну — нехватку солнца, сезонную перестройку. Но ведь это повторяется каждый год. Тогда почему сейчас напряжение сильнее?

Я начала смотреть глубже: военные действия, напряжение вокруг Ирана, ограничения телеграмма.
У меня довольно строгая гигиена сознания: минимум источников, всего один новостной канал. Но даже этого оказалось достаточно. Даже если ты не живешь в новостях — они всё равно проникают внутрь.

Ловлю себя на состоянии: снаружи всё спокойно, но внутри — импульс срочно проверить новости, обновить ленту, куда-то бежать, что-то делать. Хотя объективно — ничего особенного не происходит.

Это тревога, которая не совсем «моя». Она как будто приходит извне и оседает внутри.

И здесь важно не столько убегать от неё, сколько научиться замечать: где факт, а где моя реакция на него.

Сейчас особенно важно быть внимательными к себе. Чаще занимать позицию наблюдателя по отношению к своим мыслям и состояниям. И не позволять внешним событиям разрушать внутреннюю устойчивость — и наши отношения с людьми.

Легко спутать тревожность и интуицию.
Обе звучат внутри. Но ощущаются — по-разному.

Тревога — это спешка и давление: «срочно что-то делай».
Интуиция — это тихое знание: «вот так будет верно».

Тревога сжимает.
Интуиция — собирает.

Чтобы различить, попробуйте задать себе несколько простых вопросов:

- Мне сейчас становится более ясно или более хаотично?
- Это состояние требует срочного действия или допускает паузу?
- В теле больше напряжения или устойчивости?
- Если я ничего не сделаю прямо сейчас — станет ли хуже или просто тише?

Интуиция выдерживает тишину.
Тревожность — нет.

Иногда лучшее, что можно сделать — не реагировать сразу.
Дать себе пространство. Убрать шум. Вернуться к дыханию и телу.

И тогда становится слышно:
что из этого — страх,
а что — знание.

Собиралась с одной подругой на Бали, а оказалась в Железноводске с другой подругой - ничего удивительного в наше время)

Подскажите, что стоит посмотреть в регионе Кавказских минеральных вод?
Кто был? Какие впечатления?

Я пока осваиваю санаторно-курортный режим, наслаждаюсь невесомым чистых горным воздухом. Жду ваших рекомендаций)