Когда человек сам не в силах понять и сказать, что ощущает

А так бывает часто.

✅Как только вы начнете рассказывать самому себе свои же эмоции в письменном виде,
постепенно вы будете учиться их выражать и осознавать, что чувствуете.

🤯Многие жалуются, что в голове каша из мыслей.

Не всегда знаешь, что сказать, как это выразить.

Первое, что нужно сделать — СТРУКТУРИРОВАТЬ СВОИ МЫСЛИ.

📝Для этого может помочь тренировка: запись того, о чем хотите сказать.

То, что в нашей голове — хаос — это абсолютно нормально.

🧶Но если в этом хаосе теряетесь вы сами, то нужно пытаться отыскать ключевую ниточку, которая распутает клубок.

⚖️А запись того, что вы чувствуете, может также помочь СДЕЛАТЬ ВАЖНЫЙ ВЫБОР В ЖИЗНИ.

🙅‍♂️Часто мы сталкиваемся с тем, что не можем понять собственных чувств и эмоций, и вместе с тем — принять важные решение, опираясь на них.

😳А что, если я вам скажу, что вы знаете, что чувствуете, но страх грядущего мешает вам увидеть это ясно.

Если в голове все не раскладывается по полочкам, попробуйте это записать. Несложная практика «за и против».

◾️Напишите ту самую мысль, которая не дает вам покоя в последнее время, по отношению к которой вы никак не можете принять окончательное решение.

◾️После того, как вы зафиксировали её, разделите лист пополам. Ваши «за» и «против».

❕Советую не заполнять весь лист сразу, а попробовать садиться за запись в разных эмоциональных состояниях. Так ваше мнение не будет однобоким и импульсивным.

◾️После измерьте каждый пункт написанного: сколько процентов доверия вы даете тому или иному доводу?

❕Попробуйте сделать вывод, опираясь на то, что уже написано на бумаге, а не на страхи и сомнения.

Очередная тайна раскрыта¡¡¡

Конечно, можно рассуждать и дальше:

😱А вдруг в телефон залезут и узнают?

😱А вдруг телефон украдут?

😱А вдруг случится конец света и все, что найдут потомки в далеком будущем при раскопках — наши дневники.

Ну вы сами понимаете.

Следующий лот.

Здесь извечная тема - понимания.

✅Единственное, что нужно понять, это то, что ощущения и чувства ПОНЯТЬ НЕВОЗМОЖНО.

Ибо понимаете вы в голове.
Ощущения - в теле.

Вспомните писателей XX века, практиковавших ПОТОК СОЗНАНИЯ в качестве ведущей техники.

Тот же Уильям Фолкнер в «Шуме и ярости», пытаясь раскрыть внутренний мир героя, не умеющего ПОНИМАТЬ И АНАЛИЗИРОВАТЬ, что он чувствует в виду особенностей развития, использует поток сознания.

◾️Все чувства,

◾️ощущения,

◾️страхи,

◾️прикосновения,

◾️взгляды

◾️и даже звуки — все это записывается.

Все, что задело, коснулось души героя.

Только так мы понимаем, что внутри него. Потому что выражать это вербально он не в силах.

Попробуйте не думать.

Не думать, чтобы это было структурированно.

Не думать, не подбирать слова, а фиксировать СОСТОЯНИЕ.

Да, среди моих продуктов есть очень практичная вещь «Дневник эмоций»

☑️Дневник для тех, кто хочет пойти в терапию, но пока не готов делиться своими чувствами и хочет разобраться с ними самостоятельно.

Одним словом это некая ГРАМОТНАЯ САМОТЕРАПИЯ, которая подскажет как и где в себе копаться.

✔️Если каждый шаг вашей жизни определяется ГОЛОВОЙ,

✔️если вы привыкли думать, а не чувствовать,

этот дневник заставит выходить из вечного холодного мышления и начать ПРОБОВАТЬ ОЩУЩАТЬ.